Онлайн консультация диетолога

Question 1

23 февраля 2023

Сдавала у эндокринолога и гинеколога анализы,сказали все дело в повышенном употреблении углеводов. Что можно есть, что нельзя? Как похудеть? Вроде питаюсь правильно вес не уходит вообще.. Скачет от 88 до 83 каждые 3 дня, рост 159.

Антонина

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-02-23T18:22:11+03:00

Здравствуйте, могли бы прикрепить анализы и узи? Кроме избытка веса, что либо беспокоит?

Если брать во внимание вес 88кг, то ваш ИМТ 34,8кг/м2, что является ожирением 1ст.

При ИМТ от 30 кг/м2, показана медикаментозная терапия ожирения., не рассматривали её?

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность нк менее 500 минут в неделю ( как вариант скандинавская ходьба)

Question 2

Жир на голени

4 ответа

22 февраля 2023

Здравствуйте, студент, 18 лет, с нормальным ростом и весом. Но недавно сильно увеличились голени, и не могу понять, в чем дело. Если это жир, то почему увеличились только голени, а все остальное осталось прежним. Мышцы не могут быть, так как настолько сильно я их не качал....

Александр

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-22T20:35:34+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Сколько вы в день ходите? шагов

Question 3

Сбросить вес

1 ответ

22 февраля 2023

Мне 70 лет, при росте 163 см. вешу 89 кг. За несколько месяцев поправилась на 5 кг. Проблем со здоровьем много- остеопороз, гипертония, панкреатита многое другое. Сейчас сахар 6.2. Как мне сбросить вес? Пожалуйста, помогите.

Антонина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-22T18:18:34+03:00

Здравствуйте, три приема пищи+ перекус. В каждый прием пищи белки (мясо, крупы, бобовые)+ жиры (сыр, раст.масла, орехи) + углеводы (овощи - в приготовленном виде). Орехи, крупы, бобовые- все вымачивать предварительно. молочку и фрукты в первой половине дня. Питьевой режим нужен, с учетом ад и хсн. Убираете сладкое, мучное, транжиры - майонез, проф.выпечка, соки и газированные напитки.

Question 4

Нужно ли худеть подростку

1 ответ

22 февраля 2023

Здравствуйте, мне 14 лет мальчики всегда дразнят из за ног и бёдер мне 14 лет ромт у меня 159,а вес 60 кг, похудею ли я до 18 лет? Помогите пожалуйста нужна ли мне диета вообще? И какая у меня фигура?

Аделина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-22T07:26:12+03:00

Здравствуйте.
Нужно рациональное питание и здоровый образ жизни.
3 полноценных приема пищи + 1-2 перекуса (особенно если есть у вас дополнительная физ.активность). Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. Физ.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Question 5

Не могу скинуть вес

1 ответ

22 февраля 2023

Здравствуйте, мне 40 лет,после кесарева сечения 4 года назад,при росте 160 я стала весить 80 кг,как бы я не старалась похудеть всё тщетно,недавно ещё на узи обнаружили камень в желчном,можно ли мне какую нибудь диету или может вы мне что нибудь посоветуете?

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-22T07:20:51+03:00

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи + 2 перекуса, потому что у вас ЖКБ. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Question 6

Как похудеть?

1 ответ

22 февраля 2023

Мне 14 лет, у меня крупное телосложения, а я хочу худое и хрупкое, особенно у меня большие ляжки, вешу 63 при росте 173.Кости видно только в некоторых местах, выгляжу на 70 есть жир(а так я похудела на фуросемиде с 82 кг) я не знаю, что делать, пытаюсь дальше худеть на...

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-22T07:22:56+03:00

Здравствуйте, вы доведете себя до РПП приемом фуросемида!
Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.
Вам всего 14 лет, вы такими "диетами" нарушите себе цикл, и будут потом большие проблемы.

Question 7

Как максимально быстро сбросить вес ?

1 ответ

21 февраля 2023

Здравствуйте, мне 18 болею диабет 1 типа стаж 5 лет не могу похудеть масса растёт можете подобрать питание что бы максимально быстро похудеть все обследования прошла два года назад весила 60 сейчас 87 рост 169

Светлана

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы · Answer · 2023-02-22T11:55:52+03:00

Здравствуйте.
Гормональный фон проверяли? Сдавали анализ крови на Пролактин, кортизол в слюне, АКТГ, лг, фсг?

Важно исключить гормональную причину ожирения.

Питаться по методу гарвардской тарелки + физ. Активность.

Question 8

Нежелательная потеря веса

1 ответ

21 февраля 2023

Здравствуйте. Мне 25 лет, 5 месяцев назад родила ребёнка весила 60кг при росте 168 после рождения кушать почти некогда даже было и сбросила ещё 5кг. Сейчас после 5 месяцев кушаю ну может 2 раза в день , есть привычка вредная курение. А сейчас ежедневно сбавляю вес......

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-21T16:38:19+03:00

Здравствуйте, ОАК, ОАМ, ферритин, витамин д, показатели функции печени - билирубин по фракциям, алат, асат, показатели функции почек - мочевина, креатинин, глюкоза.

Question 9

Мой лишний вес

2 ответа

20 февраля 2023

Мне 15 лет, вешу 94, рост 170, я бы хотел что, бы вы помогли мне с питанием и помогли определится с тем, что надо есть. Я очень хочу похудеть, потому что я толстый. Опыта у меня нет, я был бы рад если бы вы помогли

Рауль

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-02-20T11:51:07+03:00

Здравствуйте!

Ваш имт 33.6 кг/м2,что является ожирением 1 ст.

Вам с родителями необходимо обратиться к детскому эндокринологу,для исключения эндокринного генеза набора веса. Если эндокринные патологии будут исключены,значит у вас алиментарное ожирение (переедание) и нужно будет наладить питание.

Общие рекомендации по питанию

Придерживайтесь правила Гарвардской тарелки (посмотреть фото примера тарелки можно в интернете), тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. . Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л. Физическая активность ( как минимум ходьба)

Question 10

Помогите поправиться

4 ответа

19 февраля 2023

Здравствуйте, доктор! Около 10 лет назад на фоне стресса - потеряла 10 кг, и обратно никак набрать не могу.Помогите, пожалуйста, как правильно питаться? возможно есть схема, или какие лекарства для набора весаМой рост 170, вес 45(((спасибо!

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-19T18:27:48+03:00

Здравствуйте.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Проблем с печенью, почками, щитовидной железой нет?

Question 11

Сушка тела - парень

4 ответа

19 февраля 2023

Здравствуйте, Мне 21 год , мой вес 83кг на рост 180см.Я веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом - мини-футболом, очень хочу подчеркнуть свою фигуру и просушиться, но не могу определиться с питанием.

Илья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-19T18:26:27+03:00

Здравствуйте. Сушка- это временная диета, ее нельзя постоянно, до рельефов культуристов не нужно)
Печень, почки- нет проблем?

Question 12

Как набрать вес после стресса

3 ответа

19 февраля 2023

Добрый день, на фоне сильного стресса осенью похудела на 5 кг с 50,5 до 45. Было расстройство по жкт, гастроэнтеролог назначил лечение энтеролом, метеоспасмилом и пребиотиками. Сейчас проблем нет, готовлюсь к беременности и вес для меня очень важен. Стараюсь питаться 5 раз в...

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-19T11:01:31+03:00

Здравствуйте. ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? АИТ - гормоны скомпенсированы?

Question 13

Нехватка веса

1 ответ

19 февраля 2023

Здраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации

Даниил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-19T08:45:22+03:00

Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут".

Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться.
Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам.
Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.

Question 14

Хочу похудеть

2 ответа

18 февраля 2023

Здравствуйте. 2,5 года назад родила путем кесарево сечение, после этого не могу привести тело в прежнюю форму. Раньше весила 50 кг и все было отлично, сейчас же путем голодания и диет едва могу скинуть 5 кг, но все возвращается обратно если перестаю сидеть на диете. Очень...

Юлия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2023-02-18T22:11:46+03:00

Здравствуйте,Юлия!

Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.

Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.

Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).

Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.

Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мы.

Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.

Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

Question 15

Похудение после РПП и зависимость от сладкого

1 ответ

18 февраля 2023

Здравствуйте!Девушка, 19 лет. Вес 54, рост 162. Болею РПП 6 лет. После недавнего периода анорексии (с июля по октябрь весила 42 кг, после набрала до 54) начала компульсивно переедать на сладком. Дошло до того, что могу съесть банку сгущенки или шоколадной пасты за один раз,...

Алёна

Вопрос закрыт