Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете.

И посмотрите у себя ОАК, общий белок, ферритин, витамин Д. Раз были на строгих ограничительных, то вероятны дефициты.

Вам посчитают основнлй обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов+ еще. Опять же по результатам биоимпеданса можно понять, что вам сейчас можно из физ.нагрузок.

Здравствуйте. Правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса.

Здравствуйте, потому что ваш организм думает, что настали "плохие" времена, приемов пищи должно быть два, минимум! По поводу жиросжигателей и чаев - честно, я это не люблю и не использую у своих пациентов.
Для начала обследуйтесь - ферритин, общий белок, витамин Д хотя бы. и далее - 2-3 приема пищи с чистыми промежутками, без чаев и жиросжигателей. Водный режим - вода, это ТОЛЬКО вода, чай, кофе - это уже перекус. Убирайте быстрые углеводы и трансжиры, скрытые сахара, соки и сладкие газировки!!! Сон до 23.00. Возможно, плавание вам подойдет для физ.активности, что суставам будет не так тяжело, как ходьба или др.активность.

Здравствуйте. Я бы вам посоветовала еще сдать ферритин, общий белок и витамин Д. Сделайте биоимпедансный анализ тела, тогда вам будет более показательно - сколько чего в вашем организме (жировой ткани, скелетно-мышечной), какой ваш основной обмен - и ниже него не нужно делать дефицит калорий не нужно!
Приемы пищи - 3 раза в день, без перекусов. В каждый прием бжу, ужин на 3-4 часа до сна, максимально легкий. Сон строго до 23.00. Водный режим адекватный, вода - это только вода. По бжу - имеет место быть такая процентовка, если вы набираете столько белка.

Здравствуйте. правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно, в рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы", не кардио.

Здравствуйте. правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно, в рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы", не кардио.

Здравствуйте, Мария! Если резко ограничить себя в пище, то возможно похудеть на 15 кг за 4 месяца. Но это приведет к проблемам со здоровьем и в 95% случае при таком резком похудении вес скоро возвращается обратно. Настройтесь на постепенно снижение веса путем формирования правильных пищевых привычек. Желательно обследоваться у терапевта или эндокринолога. Сейчас вы можете начать питаться по методу "тарелки", подключить умеренные тренировки.

Здравствуйте. Ограничиваете мясо, субпродукты, рыбу. Едите не чаще 2-3 раз в неделю, сначала всегда отвариваете, бульон выливаете, а вареное мясо/рыбу - запекаете. Ограничиваете бобовые, грибы, кофе, алкоголь, фрукты, консервы и копчености. Можно овощи, крупы, молочку. Это что из общих рекомендаций. минеральную воду можно, предварительно выпустив газ.

Здравствуйте, Кристина!
Вашей дочери и 9 лет. У неё растущий организм. О каких диетах речь? Вы ведь не хотите в дальнейшем разгребать проблемы с нарушением цикла? И психологические проблемы ( учитывая, что она подьедает в школе). Вы формируете у ребёнка РПП. Обычно весом ребёнка начинают заниматься после пубертата, когда можно хоть понять в какую сторону стремится рост ребёнка. Конечно, не стоит оставлять всё на самотёк и разрешать хаотично питаться. Достаточно правильного питания. Без подсчёта калорий. Посмотрите систему правильного питания Гарвордская тарелка.

Спросите у ребёнка чего она хочет. Нужна ли ей гимнастика или она нужна больше вам.

Здравствуйте!


Имт у мужа 34кг/м2, что является ожирением 1ст.

Скажите давление повышенное, тахикардия, красные растяжки на животе есть?


Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.

Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.

Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).

Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60..

Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.

Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.


По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

По препаратам пока можно подключить Орлистат мини (ксеникал лайт) 60 мг по 1т 3 раза в сутки с каждым основным приёмом еды, если приём еды пропускает, тогда таблетку не принимает.

Терапию препаратом следует прекратить, если после 12 недель применения препарата потеря массы тела составила менее 5% от исходного значения.

Самый эффективный препарат Саксенда, но самый дорогой. Заказывать из Турции. У нас появились подделки.


Если будет нарушение углеводного обмена, тогда можно будет Ребелсас, Оземпик

Здравствуйте. Рациональное питание нужно, а не диета! Вы обследовались? Биоимпедансный анализ, консультация гинеколога, ОАК, ферритин, общий белок, витамин Д, гормоны щитовидной железы?

Здравствуйте! Ваш имт 25,4 кг/м2,что является избытком массы.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность не менее 500 минут в неделю.

Здравствуйте! Ваш имт 32,5 кг/м2, что является ожирением 1ст.
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.
Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости).
Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60..
Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином.
Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.
Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

При неэффективности правильного питания, физ активности можно подумать о подключении медикаментозного лечения ожирения.

Здравствуйте. Вам нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы, инсулин, биохимический анализ крови, записаться на прием к эндокринологу.

Здравствуйте. С этим вопросом вам лучше гастроэнтерологу обращаться