Онлайн консультация диетолога

Question 1

12 февраля 2023

Добрый день! 25 лет, рост 167, вес 44-45. С 17 лет вес не набирается совсем. Гормоны в норме, по ЖКТ: хронический гастрит с детства, тем не менее до 17 лет на вес это не влияло. С 22х проходил лечение, болей больше нет, вес на месте. Так же пропивал и периодически до сих пор...

Михаил

Вопрос закрыт

Петкилева София Юрьевна · Answer · 2023-02-12T20:40:12+03:00

Здравствуйте! Если эндокринные и гастро заболевания исключены, причина может быть только одна - дефицит калорий. Питательные вещества, поступающие с едой в кровь, используются для выработки энергии и поддержания основного обмена (дыхание, сердцебиение, пищеварение) - он у всех одинаковый и требует 1400-1500 ккал в сутки + энергетический обмен на физическую активность - он у всех разный (кто-то весь день пролежал в кровати и ему требуется 100 ккал в сутки, кто-то работал смену в шахте и затратил 1000 ккал). Соответственно, если человек тратит в сутки 2500 ккал, чтобы что-то отложилось в жир/мышцы ему нужно употребит 3000 ккал. Проанализируйте ваше потребление с учетом энергозатрат.

Question 2

Висцелярный жир

1 ответ

12 февраля 2023

Добрый день, мой вес 72 кг, занимаюсь спортом регулярно, качаю на массу, много ем (каши, курица, салаты, яйца). Мои весы раньше показывали уровень висцелярного жира - 5, сейчас он вырос до 8 при том, что жира в общем я не наблюдаю

Данил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-12T19:31:45+03:00

Здравствуйте. Найдите в городе биоимпедансный анализатор, и сделайте анализ тела. Весы - это все-таки не совсем полная картина, это только нижняя половина тела. Висцеральный жир - это вовсе жировая ткань на внутренних органах.

Question 3

Что делать, если постоянно ищу сладкое

3 ответа

12 февраля 2023

Я учусь в университете и несмотря на ужасный график, 8 ч. вне дома, стараюсь правильно завтракать и обедать, поэтому приношу с собой еду. Но все равно дома после ужина могу накинуться на шоколад или купить сладкое во время перерыва, за могу съесть плитку шоколада, если не...

Аноним

Вопрос закрыт

Гаврилова Нелли Владимировна · Answer · 2023-02-12T16:16:28+03:00

Это естественная реакция организма, если нет проблем с лишним весом, глюкоза в норме-иногда можно побаловать себя и шоколадом, а лучше старайтесь выбирать натуральные сладости (сухофрукты, пастилу, зефир)

Question 4

Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра

2 ответа

12 февраля 2023

Собираюсь набрать больше веса, не знаю, сколько нужно есть ккалорий с моим ростом 150см, возраст полных 16. В семье ген.заболеваний нет. Правильно ли будет есть много углеводов? Что поможет набрать вес?

Елизавета

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы · Answer · 2023-02-12T09:11:32+03:00

Здравствуйте, много углеводов не нужно, иначе качество тела будет не очень качественное.
При наборе веса лучше делать акцент на белки, жиры. Углеводы в обычном режиме.
Так же силовые упражнения. Они способствуют набору мышечной массы.

Question 5

Какие сдать анализы?

1 ответ

11 февраля 2023

Здравствуйте.Пытаюсь сбросить лишний вес.Анализы на щитовидку сдавала 8 месяцев назад,все было нормально.Вес стоит на месте,заказываю пп еду на 1300-1400ккал,занимаюсь спортом 4р в неделю,за месяц -700гр.Какие сдать анализы кроме щитовидки?

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-12T07:55:02+03:00

Здравствуйте.
ОАК, ферритин, витамин Д, общий белок.
Биоимпедансный анализ тела. Копрограмма.

Question 6

Заедаю все подряд ( стресс, скуку, и тд)

1 ответ

11 февраля 2023

Чаще всего ем когда мне скучно, это бывает очень часто, но в конце дня чувствую некую тяжесть. Все попытки пп и тренировое кончились провалом. Меня хватало максимум на 2 месяца. Вес только начинал уходить и я срывалась. Самая главная проблема это шоколад и впринципе все сладости

Екатерина

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы · Answer · 2023-02-11T09:32:49+03:00

Здравствуйте, попробуйте проработать с психологом РПП.
Раз диета и спорт давали результаты, вес начал уходить, как вы пишите, значит метаболизм хороший, нарушений эндокринных нет.

Question 7

Пищевая избирательность у детей

1 ответ

10 февраля 2023

здраствуйте!!подскажите ребенку 6 лет .отказался от взрослой пищи. кушает только выборочно .горячие блюда и второе нет. до 3х кушал все и грудь полтора года кушал.В3 года проблемы со стулом были теперь нет проблем. кушает как перекусы .Активный ребенок .гиперактивность есть...

Оксана, Луганск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-11T20:55:24+03:00

Здравствуйте. Попробуйте готовить еду т выкладывать на тарелке в какие-то персонажи, "рисунки". Возможно, есть какие-то жалобы у ребенка после приема таких блюд, боли, жжение. Если нет, то возможно стоит обратится к психологу.

Question 8

Подсчет калорий

1 ответ

10 февраля 2023

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста по такому вопросу, мой вес 74 кг., рост 175, 35 лет. Я хочу постройнеть до 63/62 кг., считаю калории, для нормального сброса веса, на сколько я посчитала, мне нужно съедать примерно 1300 ккал, но я ем 750-950 и мне этого хватает ( завтрак...

Динара

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-10T09:41:16+03:00

Здравствуйте. снижение веса должно быть "без дефицитов" для организма, тогда никаких откатов не будет. Нужна не диета, а рациональное питание с небольшим дефицитом калорий.
Сделайте биоимпедансный анализ тела, тогда точно будет посчитан ваш основной обмен - минимальный калораж. Сдайте ферритин, общий белок, витамин Д.
Питание 3 раза, без перекусов, в каждый прием - бжу. Питьевой режим. Сон до 23.00. Физ.активность обязательно.

Question 9

Чем питаться для похудения?

1 ответ

9 февраля 2023

Здравствуйте, есть небольшой лишний вес. Гуляют гормоны. Была инсулинорезистентность, я хорошо похудела на метформине, но теперь с инсулином все хорошо. Метморфин нельзя? Я не ем мясо (в волокнянном виде, ем только в виде фарша), авокадо, брокколи, поэтому мне сложно...

Ольга

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы · Answer · 2023-02-10T14:35:07+03:00

Здравствуйте, делайте акцент на клетчатке, белках и полезных жирах. + физ. Активность.

Важно соблюдать суточный рацион калорий. Если хотим похудеть- то создаёт дефицит калорий.

Если все гормональный изменения у вас скомпенсированы, то они не будут препятствовать снижению веса.

Question 10

Похудение(рпп)

1 ответ

9 февраля 2023

Здравствуйте, помогите мне пожалуйста. После диет я из худой превратилась в толстую и теперь я никак не могу похудеть. Я снова пытаюсь худеть также,как и раньше, но я не худею от своей дифицитной нормы калорий, но когда я снизила и ела меньше, то я все равно не худела. Тогда...

Камилла

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-09T18:46:30+03:00

Здравствуйте. Ваш индекс массы тела 19,8. Вам нужно обратится к психотерапевту.

Question 11

Как правильно принимать препараты

1 ответ

9 февраля 2023

Здравствуйте! Мне назначили несколько препаратов витаминов и минералов (назначил врач гинеколог по результатам анализов) и я боюсь начинать пить все это что бы не навредить себе. Я знаю, что не все витамины и минералы сочетаются. Хотелось бы спросить вашего совета, как мне...

Валентина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-09T17:28:58+03:00

Здравствуйте. Напишите какие именно препараты вы купили и дозы. я вам напишу - что и когда пить

Question 12

Как правильно похудеть

1 ответ

8 февраля 2023

Здравствуйте, начал худеть, посчитал кбжу и выяснил, что при моем весе 103 и росте 178 для похудения организма без стресса я должен в день съедать 2500 калорий. Не слишком ли это много? Начнёт ли уходить вес? Занимаюсь ходьбой и бегом на дорожке

Игорь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-10T09:49:43+03:00

Здравствуйте. правильно начать с биоимпедансного анализа тела, там будет рассчитан ваш основной обмен - тот минимум калорий для вас, ниже которого не нужно кушать, будут негативные последствия для организма. Смотреть гормоны щитовидной железы, ферритин и витамин Д. уже далее налаживать рацион питания, питьевой режим, режим сна, физ.активность

Question 13

Вес не снижаеться

2 ответа

8 февраля 2023

Здравствуйте. Проблема в следующем. Где то 5 дней назад обнаружили что плохо хожу в туалет ( по малую 400-500 мл в день) при нормальном питьевой рижиме мин. 1500 мл. Села на бессолевую диета ем около 500-900. Добавила активность в виде кардио час два. Но вес за фиксировался...

Юля, Лобня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-08T09:30:37+03:00

Здравствуйте. Питьевой режим должен быть, соль в рационе тоже должна быть. Вы нарушите себе водно-электролитный баланс.

Сдайте ферритин, витамин д и общий белок! Возможно у вас отеки из-за низкого белка, раз выраженный дефицит был. И сдайте калий, натрий обязательно.

Вы вернете воду и организм будет ее задерживать, нужно выяснять причину. И посмотреть креатинин и мочевину, оам, чтобы исключить патологию почек.

Если с почками и выше анализами все норм, в т.ч. с белком- тогда гормоны щитовидной железы снова сдавать.

Приема пищи - 3 основных, перед физ.нагрузкой возможен перекус за 1-1,5 часа. Каждый прием пищи - полноценный, жиры, белки, углеводы (клетчатка в том числе). Питьевой режим важен и нужен, водой считается только вода. Сон - до 23.00 обязателен.

Question 14

Можно ли есть столько красного мяса при учёте физических нагрузок

1 ответ

8 февраля 2023

Раньше ел курятину и все было хорошо, но не долго. Вскоре появилась алергия на неё, так же и на яйца, на молочные продукты аллергии нет но слишком много их есть нельзя из за кальция. А белок нужен, недорогой вариант свинина постная или лопаточная часть из них делаю отбивные,...

Артём

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-02-08T19:18:53+03:00

Здравствуйте. Свинина не самое "хорошее мясо" - жирное и красное, доказана связь употребления красного мяса и рака толстой кишки. По поводу аллергии вы обследовались?

Question 15

Диета при аденомиозе

3 ответа

8 февраля 2023

Мне 38лет, рост 169, вес 85, уже год принемают визанну. Помаги те сбросить вес, так как при приёме визанны эндометриоз не проходит. До приёма визанны сделала гистерорезектоскопию по удалению полипов, затем сильные кровотечения, была чистка, потом визанна. Сначала было очень...

[email protected], Артём

Вопрос закрыт

Сафонова Анастасия Николаевна · Answer · 2023-02-08T09:09:14+03:00

Доброе утро! Здесь нужно работать комплексно: 1. Разнообразное правильное питание, посмотрите аутоиммунный протокол(у Вас же псориаз), можно его подстроить под Вас), 2. Физическая нагрузка (аэробная нагрузка не менее 50 минут 5 раз в день), 3. Лечение и выявление заболеваний и состояний (начать надо с базис-общий анализ крови, мочи и кала, расширенная биохимия - точно ттг, ферритин и вит д), 4. Нормализация сна и снизить до минимума стресс