Онлайн консультация диетолога

Question 1

Рассчитать норму калорий человеку инвалиду колясочнику

1 ответ

14 апреля 2025

Здравствуйте, мне 15 лет. Моя болезнь называется Несовершенный Остеогенез. Мой рост 96 см, а вес 20 кг. Меня интересует моя норма калорий и бжу. Я езжу на электро коляске, активности у меня нет совсем. По утрам только делаю зарядку 30 мин (подъем ног/рук, сгиб суставов, махи...

Эльза, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-14T15:53:46+03:00

Все верно, исходя из особенностей вашего здоровья, не получится считать массу тела привычным способом и вся информация, которая вам будет попадаться в интернете будет без учета вашего состояния. Поэтому если вы чувствуете себя хорошо, присесть и наедаетесь на этот калораж, не стоит истязать свой организм, пытаясь достигнуть мнимого стандарта. Например, припухлость щек- особенность всех молодых людей вашего возраста, после 20 лет , как правило, лицо приобретает другой вид, так как теряет жировую и мышечную ткань локально, поэтому это временная особенность.

Question 2

Похудение

1 ответ

14 апреля 2025

здравствуйте, уважаемые врачи! подскажите пожалуйста, что делать? мне 18 лет, (месячные начались в 9, если это важно) рост 166, вес где то 70 кг. чувствую себя толстой, неудобно в своем теле. сидела на диете, занималась спортом, контролировала питание - ничего не помогает....

Дарья

Вопрос закрыт

Батаев Евгений Михайлович · Answer · 2025-04-14T13:57:48+03:00

Здравствуйте, Дарья.

Вы описываете ситуацию, которая явно не укладывается в обычную «диетологию» — когда вес не уходит даже на минимальном питании. А если прибавка произошла без видимой причины — особенно важно не списывать всё на "переела" или "гормоны", а копать дальше, потому что что-то мешает организму сбрасывать вес.

Давайте разберём по шагам:

1. Быстрый набор веса без изменения образа жизни (плюс 20 кг за год) — уже сам по себе тревожный сигнал. Это может быть:
– эндокринные причины, даже если "всё в норме" — не все проблемы видны по базовым анализам
– инсулинорезистентность — особенно при наборе в области живота, отёчности, тяге к сладкому
– задержка жидкости (не жировая масса) — может быть при дефиците белка, проблемах с почками или гипоэстрогении
– синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — часто даёт устойчивый вес и трудности с похудением

2. Диеты «на кусочке хлеба» — вредны и неэффективны
При таком ограничении организм уходит в режим энергосбережения и начинает «держать» вес — снижает обмен веществ, замедляет всё, включая работу ЖКТ и гормональный фон. Вы не сжигаете, вы «замерзаете». А когда возвращаетесь к обычной еде — вес идёт вверх даже от овощей.

3. Что нужно сделать:

– Инсулин и глюкоза натощак, а лучше — глюкозо-инсулиновый тест: 75 г глюкозы, замер инсулина и глюкозы через 0, 60, 120 минут. Это покажет, есть ли инсулинорезистентность.
– ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО — для точной оценки щитовидной железы
– Ферритин и витамин D — их дефицит часто блокирует снижение веса
– ЛГ, ФСГ, тестостерон, ДГЭА-С, 17-ОН прогестерон — чтобы исключить гормональный дисбаланс, особенно при СПКЯ
– УЗИ малого таза и щитовидки

4. Непереносимость белка — это очень важный момент. Если у вас непереносимость казеина или глютена, организм может реагировать воспалением, задержкой жидкости и снижением усвояемости питательных веществ. Это может замедлять метаболизм и способствовать отёкам, даже без избытка калорий.

Что делать прямо сейчас:

Question 3

Тирзепатид и наркоз

3 ответа

14 апреля 2025

Добрый день!Предстоит ЛОР-операция с эндоброхиальным наркозом. Как необходимо поступить с курсом уколов препарата тирзепатид? Надо ли заранее курс прерывать? И какие риски?

Наталия

Вопрос закрыт

Долгова Елена Борисовна · Answer · 2025-04-14T13:01:13+03:00

Здравствуйте, Наталия!.
С учётом предстоящей операции под наркозом и приёма препарата тирзепатид, в таких случаях обычно рекомендуют прервать курс тирзепатида минимум за 7 дней до вмешательства. Это связано с тем, что препарат замедляет опорожнение желудка, а при общем наркозе это может повысить риск попадания содержимого желудка в дыхательные пути (аспирации).
Также тирзепатид может влиять на уровень сахара в крови. При его отмене важно контролировать самочувствие, особенно если ранее отмечались колебания сахара. Учитывая наличие СПКЯ и аутоиммунного тиреоидита, риск значимых колебаний обычно невысок, но контроль всё равно желателен.Возобновление препарата после операции в таких ситуациях обычно возможно не ранее чем через 1–3 дня — при условии, что полностью восстановлено питание через рот, отсутствуют тошнота, рвота или нарушения стула. В описанном случае целесообразно заранее предупредить анестезиолога и хирурга о том, что вы принимаете тирзепатид, даже если вы сделаете паузу в курсе. Это поможет правильно подготовиться к наркозу и спланировать послеоперационное наблюдение.
Если потребуется, можно дополнительно обсудить возможные симптомы отмены или схему возвращения к терапии после операции.

Question 4

Лишний вес

1 ответ

14 апреля 2025

Здравствуйте мне 16 лет. Вешу 140 кг рост 185 очень стесняюсь своего тела что делать

Егор

Вопрос закрыт

Батаев Евгений Михайлович · Answer · 2025-04-14T14:03:20+03:00

Привет, Егор.

Во-первых, ты не один. Очень многие в твоём возрасте чувствуют себя неловко из-за тела — даже те, у кого внешне вроде бы "всё нормально". То, что ты написал и хочешь разобраться — уже очень взрослый и смелый шаг.

Теперь по делу.

При росте 185 см и весе 140 кг — да, есть явный избыток массы тела. Но хорошая новость в том, что в 16 лет твой организм ещё очень гибкий, и при правильных действиях можно добиться очень заметных результатов уже за несколько месяцев.

Вот с чего стоит начать:

1. Не морить себя голодом!
Это путь в никуда. Организм у тебя сейчас растёт, развивается — и ему нужны ресурсы. Но важно, что именно ты ешь, а не просто «меньше есть».
Начни с простого: – перестань пить сладкие напитки (кола, соки, энергетики)
– убери фастфуд, чипсы, булки, торты
– вместо этого — нормальная еда: каша, мясо, овощи, суп, яйца

2. Двигайся — но без изнурения
Не нужно сразу в спортзал на 2 часа. Начни с: – прогулки 30–40 минут в день
– быстрая ходьба, плавание, велотренажёр — всё, что не вызывает стресса
– минимизируй сидение по 5–6 часов подряд — это реально влияет

3. Сделай простые обследования
Иногда лишний вес связан с гормональным сбоем или инсулинорезистентностью, особенно если вес не уходит даже при питании.
Сдай: – глюкозу и инсулин натощак
– ТТГ и Т4 свободный (щитовидка)
– витамин D и ферритин
Если нужно — врач (эндокринолог или подростковый терапевт) поможет с этим.

4. Забудь про стыд — начни действовать
Вес — это не приговор. Это состояние, которое можно менять. Ты уже начал это делать, просто задав вопрос. И да — ты достоин того, чтобы чувствовать себя уверенно.

Главное — не откладывай, ты уже на верном пути.

Question 5

Не могу набрать вес

1 ответ

13 апреля 2025

Здравствуйте, на протяжении уже нескольких лет сталкиваюсь с проблемой плохого набора веса, уходит за считанные дни, а набрать практически не возможно! Сейчас вешу 43 кг при росте 162, Меня очень стало беспокоить то что не только не могу набрать вес, а еще ко всему добавилась...

Мария

Вопрос закрыт

Батаев Евгений Михайлович · Answer · 2025-04-14T14:06:35+03:00

Здравствуйте, Мария.

Вы описываете ситуацию, которая выходит далеко за рамки «просто худощавости» — здесь есть системная проблема, и она точно требует внимания. То, что вес не просто не набирается, а ещё и резко уходит, а еда вызывает тошноту — говорит о внутреннем сбое, который мешает организму нормально усваивать пищу и запускать набор массы.

Давайте разберём возможные причины.

1. Пищеварение под ударом: панкреатит
Хронический панкреатит — это уже повод подозревать недостаточное переваривание пищи (мальдигестию). Если ферментов не хватает, вы можете хоть сколько съесть, а усвоится только часть. Отсюда: – слабый аппетит, «отвращение»
– вздутие, метеоризм
– дефицит массы
– тошнота и неприятие пищи

Что важно сдать и проверить: – копрограмма (анализ кала на переваримость)
– панкреатическая эластаза-1 в кале
– УЗИ брюшной полости (особенно поджелудочной)
– ферритин, витамин D, В12 — часто снижаются

2. Тошнота при виде еды
Это может быть и нейрогенное проявление, особенно если вы стали бояться еды, связывать её с дискомфортом. Но чаще всего в таких случаях: – есть гастродуоденит, хронический холецистит, ДЖВП
– нарушен желчевыводящий процесс
– или идёт застой в желудке и кишечнике

Нужно сделать: – гастроскопию (ФГДС)
– УЗИ печени, желчного пузыря, проба с завтраком
– анализ на H.pylori (дыхательный или стул)

3. Возможны гормональные и метаболические причины: – ТТГ, Т4 свободный — чтобы исключить гипертиреоз
– глюкоза и инсулин натощак — если вес «уходит» без усилий
– кортизол — при стойкой потере массы и нервном напряжении

Что можно делать уже сейчас: – дробное тёплое питание (по чуть-чуть, но каждые 2–3 часа)
– ферменты (например, креон или мезим) во время еды, если панкреатит активен
– убрать грубую, жареную, кислую пищу
– обратить внимание на работу кишечника — запоры или частый стул тормозят восстановление массы
– при отсутствии язвы — можно пробовать апептилизирующие сборы (например, с горечью: одуванчик, полынь)

Вывод: ваш случай требует комплексного подхо

Question 6

Ожирение на животе

1 ответ

13 апреля 2025

Здравствуйте, мне 21 год.Индекс массы тела 22.Рост 165, вес 60.Руки, ноги, попа худые, а живот полный.Когда худею( до 50-55кг), прослеживается та же динамика.Живот словно в круге для купания.Мучают вздутие, иногда( раз в три-четыре месяца) схваткообразнве боли под ребрами,...

Анастасия, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-13T20:28:09+03:00

Здравствуйте!

Жировой гепатоз обычно протекает без каких-либо симптомов и обнаруживается на узи печени, либо если в анализах крови есть повышение ферментов печени АЛТ/АСТ - это может быть признаком жирового гепатоза. Если УЗИ и анализы в норме, то жирового гепатоза нет, так же для него не характерны жалобы на боль под ребрами, поэтому по описанной ситуации могу предположить, что наличие жирового гепатоза маловероятно.
Что касается избытка жировой ткани на животе - обычно это является проблемной зоной и даже при нормальном индексе массы тела, живот может иметь избыток жировой ткани. При похудении жировая ткань с этой области уходит в самую последнюю очередь. Справиться с этим можно, но обычно для этого рекомендуют выполнять силовые упражнения на пресс, чтобы мышцы заменили собой жировую ткань в этой области, и сам живот приобрел более «плоский» вид. Этот процесс не быстрый. При регулярных физических упражнениях результат стоит оценивать не ранее, чем через 2-4 месяца.

Question 7

Низкий вес

1 ответ

13 апреля 2025

Здравствуйте! Уже на протяжении нескольких лет присутствует эта проблема - вес 42 кг при росте 166см. В 2019 году последний раз вес был 48 кг, после переболела короновирусом и вес достаточно резко упал до показателя, который имеется сейчас. Сколько бы не кушала - никаких...

Анастасия

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-13T14:42:04+03:00

Здравствуйте!

Возможно, что низкий вес в вашем случае может быть связан с низкой калорийностью рациона, даже если есть все приемы пищи, кроме завтрака, их калорийность может быть маленькая. Поэтому я бы рекомендовала посчитать в приложении по подсчету калорий, на сколько выходит ваш калораж. Следует сделать это в течение 5-7 дней, главное - питаться так, как питаетесь всегда. Далее следует увеличить получившуюся калорийность на 15-20%. Как правило, для этого достаточно включить еще один прием пищи. Если это проблематично, то можно рассмотреть варианты с лечебным калорийным питанием. Я бы не рекомендовала протеин, так как это только белок. Рассмотрите лечебное питание нутридринк, он есть в жидкой форме и а виде смеси, с разными вкусами. В нем содержится белок, углеводы, жиры, витамины и т д.

Question 8

Можно ли употреблять соевый протеин в 17 лет

1 ответ

13 апреля 2025

Здравствуйте, мне 17 лет у меня вес 102 кг, и рост 182 см хочу начать ходить в спортивный зал и принимать протеин для роста мышц и похудении проблем с печенью и почками у меня нету и с сердцем всё нормально подскажите мне можно ли употреблять соевый протеин?

Арсений

Вопрос закрыт

Батаев Евгений Михайлович · Answer · 2025-04-14T14:09:53+03:00

Здравствуйте, Арсений.

Вы — большой молодец, что решили заняться спортом и подходите к этому осознанно, заранее уточняя, какие добавки действительно безопасны. Такой подход говорит о зрелости, и это уже половина успеха.

На Ваш вопрос отвечаю прямо: да, в 17 лет соевый протеин можно употреблять, особенно если:

– у Вас нет пищевой аллергии на сою
– нет нарушений со стороны пищеварения
– и Вы планируете регулярно тренироваться и следить за режимом питания

Почему это допустимо и безопасно:

– организму в период роста и физической нагрузки требуется больше белка
– соевый протеин — это растительный источник белка, он не содержит лактозу, хорошо усваивается
– он не влияет на гормональный фон, как иногда ошибочно пишут в интернете, особенно в адекватных дозировках

Как и когда принимать:

– обычно 1 порцию (~20–25 г белка) принимают после тренировки
– при необходимости — можно добавлять в один из приёмов пищи (например, в кашу или смузи)
– но важно помнить: протеин — это добавка, а не замена нормального питания

На что ещё стоит обратить внимание:

– основа успеха — это сбалансированный рацион, где есть овощи, крупы, белок (животного или растительного происхождения), полезные жиры
– тренировочный процесс должен быть регулярным, но с достаточным восстановлением
– не стоит резко ограничивать калории: Вам ещё предстоит расти и формировать тело на годы вперёд

Question 9

Диабет 2 степени. Питание

4 ответа

12 апреля 2025

Здравствуйте! Интересует питание при диабете. Можно ли жареное на капле масла? Как питаться, чтобы было вкусно и сахара были в норме

Олеся, Самара

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-12T20:32:06+03:00

Здравствуйте!

Питание при 2 типе диабета не отличается от обычного рациона здорового человека. Не следует ограничивать какие -то группы продуктов , в том числе углеводы. Жареное можно. Желательно при жарке использовать масло-спрей или не использовать масло вообще и жарить на антипригарной сковороде.

В рационе должны присутствовать 5 групп продуктов -

1-2) Овощи, фрукты - минимум 5 порций (одна порция - размером с кулак) - заполняйте ими половину вашей тарелки
3)Цельнозерновые (гречка, пшеница, булгур, киноа, дикий рис, хлеб (желательно выбирать из ц/з муки без добавления сахара), макароны (лучше выбирать из цельного зерна, они, как правило, темного цвета), крекеры, хлебцы и др) - заполняйте этими продуктами 1/4 вашей тарелки
4)Белковые продукты. Растительные (бобовые,семечки,орехи,соевые продукты), животные (мясо, рыба,птица, морепродукты). Соотношение их в рационе 1:1 (растительный : животный белок). Заполняйте этими продуктами 1/4 вашей тарелки.
Отдавайте предпочтение белому мясу, птице. Красное мясо лучше ограничить до 500 гр/неделю (баранина, телятина, свинина, говядина). До минимума ограничьте в рационе переработанное мясо : сосиски, колбасы, бекон, паштеты, мясные консервы.
Желательно есть не менее 2 порций рыбы в неделю. Хотя бы 1 раз в неделю отдавайте предпочтение жирной рыбе, богатой омега-3 (форель, лосось, сельдь, сардины, скумбрия). Лучше выбирать свежую или замороженную, но при невозможности подойдет и консервированная рыба.
5)Растительные масла. БОльшую часть рациона должны составлять ненасыщенные жиры : растительные масла, орехи, семечки, авокадо, рыба. Жарить лучше на рафинированном масле, а использовать в салаты нерафинированное.

Question 10

Не могу похудеть

3 ответа

12 апреля 2025

Такая проблема. Вес 58 кг рост 160. Хочу 53кг.Вес стоит и не уходит, уже 3 недели, соблюдаю дефицит калорий. Умеренный спорт через день (занимаюсь дома со штангой, на попу упражнения, на пресс) без фанатизма. Не более 15 минут.Калораж 1200-1300.Белок соблюдаю 1,5г на кг...

Ольга, Самара

Вопрос закрыт

Алиева Шахназ Шахиновна · Answer · 2025-04-12T12:43:36+03:00

Здравствуйте, Ольга!
Проверьте уровень ферритина , витамина д3. , ТТГ, Т4 своб . Данные дефициты достаточно часто мешают снижению веса.
Ферритин должен быть выше
40-45 Витамин дЗ должен быть выше 30. ттг от 0,4-4,0.

1200-1300 калорий - это мало для вас. Если даже вы похудеете , то за счет снижения мышечной массы, за счет воды.
Базальный метаболизм - это объем энергии, необходимый организму для процессов жизнедеятельности.
Тело человека, даже находясь в состоянии покоя, непрерывно расходует энергию на дыхание, кровообращение, пищеварение и другие физиологические процессы. Ниже этого количества есть нельзя!
Ваша суточная норма калорий
1405-1450 ккал.
Распределить это количество по приемам пищи:
• Завтрак 20%
• Обед 30-40%
• Перекус 10-15%
• Ужин 20-25%
Каждый прием пищи
распределить по питательным веществам - по белкам, жирам и углеводам:
• Углеводы - 50-60%
• Белки — 20%
• Жиры - 20-30%

Question 11

Хочу похудеть, но не получается и срываюсь

4 ответа

12 апреля 2025

Здравствуйте. Мне 28 лет. Рост 171. Вес 110,8 кг. 7 месяцев назад родила и сразу ушло 12 кг. Было 94 кг. Так как молока мало было все время нахожусь на смешанном. Пыталась дальше худеть, но набрала все обратно и с лихвой. За всю беременность поправилась и после родов в общем...

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Алиева Шахназ Шахиновна · Answer · 2025-04-12T11:36:59+03:00

Здравствуйте, Анна.
Любые ограничения крайне сложно соблюдать, поэтому, срываясь, человек переедает.
1) Вам надо вести дневник питания в формате самонаблюдения проанализировать рацион питания, создать тот образ питания, которого можно придерживаться всю жизнь, не создавая для себя очень жестких ограничений.
2) Ваш прием пищи должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам.
3.) Используйте методы формирования порции, например, «метод тарелки» или «метод ладони», важно завершать прием пищи на умеренной сытости.
4. Нерегулярность приёмов пищи, между основными приёмами пищи 4-4,5 часов, добавьте перекусы.
5. Планируйте свой рацион, в каждом приёме пищи белок, овощи и фрукты.
6. Проанализировать рацион.
Соблюдать небольшой дефицит калорий 300-500 ккал.
7. Добавить любую физическую активность (ходьба).
8) Ваш индекс массы тела составляет 37,6 кг/м2, что позволяет использовать
инъекционные препараты для снижения массы тела.
Однако я вам сначала рекомендую пройти ряд обследований:
- гликированный гемоглобин
- биохимический анализ крови (глюкоза, АЛТ, АСТ, общий билирубин, ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, креатинин)ТТГ, 14 св. ферритин, витамин Д
УЗИ щитовидной железы.

Question 12

Не могу сбросить вес

2 ответа

9 апреля 2025

Мне 40, рост 169, вес 80, уже долго время не могу сбросить лишний вес, по времени пью воду более 2 литра в день, на работу хожу пешком, в день бывает более 10000 тыс шагов, бывает меньше, работа сидячаю, по выходным хожу на плавание, плюс огород, стараюсь есть мало, сладкое...

Ольга, Артём

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-09T06:17:47+03:00

Ольга, здравствуйте!

Я бы рекомендовала в таком случае сначала сдать анализы, чтобы оценить работу щитовидной железы - гормоны (ТТГ, Т4св), заболевания этого органа доказано могут препятствовать снижению веса. Что касается спирали, то она никак не влияет на темпы похудения, возможность ее снятия я бы рекомендовала обсудить с гинекологом после осмотра.
Что касается непосредственно снижения веса - рекомендуют в таком случае оценить все, что вы едите в течение 5-7 дней, записывать в приложение по подсчету калорий в течение дня, если есть возможность - взвешивать еду, так результат будет более точным. Главное при этом не менять свои пищевые привычки - питаться так, как питались всегда. Такой показатель будет объективный. Потом посмотреть, сколько в среднем калорий получилось за эти дни. От этой цифры надо отнять 10-15%. Как правило, достаточно отказаться от каких- то высококалорийных продуктов или перекусов. А может, вы увидите, какие продукты обладают высокой калорийностью и сможете исключить их из своего обычного рациона или заменить на менее калорийные аналоги. Таким образом, ваш суточный калораж уменьшится, и вес плавно пойдет вниз. Вы действительно можете есть мало и не худеть. Все зависит от того, какую пищу есть, какой калорийностью она обладает. Потому что, например, овощи - это большой объем пищи на малое число калорий, фастфуд - малый объем пищи и большое количество калорий. Для снижения веса важен именно калораж суточного-недельного рациона, поэтому на первом этапе очень важно его оценить.

Question 13

Не слишком ли быстро худею?

2 ответа

8 апреля 2025

Возраст 37, рост 174, образ жизни малоподвижный. Работаю врачом-стоматологом, работаю каждый день по 12 часов, с одним выходным в неделю. Начал худеть - сел на диету. Ровно за месяц похудел со 108 кг до 99 кг. Ранее ел всякую дрянь на протяжении многих лет, пиво по два раза в...

Михаил

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-09T06:01:18+03:00

Михаил, здравствуйте!

С медицинской точки зрения не могу назвать такое похудение здоровым, так как рацион, который вы описали, очень скудный. Питание на 1200 калорий - объективно очень травматично для организма, так как это ниже его основного обмена (те калории, которые организм использует каждый день на свое существование - сердце качает кровь, легкие дышат и т.д.). Теперь отвечаю на ваш поставленный вопрос - да, такая скорость похудения нормальная, так как организм голодает, теряет не только воду, но и мышечную ткань, ткань внутренних органов.

Question 14

Вес не уходит

2 ответа

7 апреля 2025

Здравствуйте! Почти 1,5 мес на подсчете калорий. Худею.Вес был 75, сейчас 73,4Рост 163см, возраст 33 года, нормальный вес 64-66 кг. Активность низкая, спортом не могу заниматься из-за проблем с поясницей. В день хожу примерно 7000-8000 шаговВоды пью максимум 1,75л в...

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Алиева Шахназ Шахиновна · Answer · 2025-04-07T16:56:09+03:00

Здравствуйте, Мария! сколько часов вы спите?

Ккал цель. 1550-1650, но стараюсь такой метод формирования порции не использовать сейчас, если только пациент просит . У вас углеводов мало . При снижении веса, 40 процентов на углеводы мало, человек будет голодать и срываться. Белок обычно 1-1,2 на кг/веса, жиры не меньше 0,8-1,0 и остальное на углеводы.

Рекомендую: Вести дневник питания в формате самонаблюдения, проанализировать рацион питания, создать тот образ питания, которого можно придерживаться всю жизнь, не создавая для себя очень жестких ограничении, создать умеренный дефицит в 300-500ккал.
Сокращаем жиры. делаем еду менее калорийной.
Жиры - самое калорийное, поэтому проще снижать вес за счет них,меньше масла при приготовлении. Еду лучше всего тушить, варить, готовить на пару или запекать.Постарайтесь отказаться от жарки.
Оценить наличие основных групп продуктов в рационе (зерновые и белковые продукты, овощи/фрукты ологу молочные продукты и продукты, богатые жирами).
Выяснить какие ситуации провоцируют переедание
планировать рацион, хотя бы на 1 день вперёд. Составить список любимой дополнительной еды в пределах 15 процентов рациона (300 ккал),
Понаблюдать за количеством «жидких» калорий. .
Добавить любую физическую активность (ходьба, танцы)

Question 15

Концентрат пищевой орсофит и редуксин

1 ответ

7 апреля 2025

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать "Редуксин" и концентрат пищевой на основе растительного сырья "Орсофит" (БАД) для лучшего эффекта в похудении?

Олеся

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-07T07:03:29+03:00

Здравствуйте!

Я бы не рекомендовала использовать одновременно эти средства. Совместно они не ускорят процесс похудения. Если выбирать между первым лекарственным средством и вторым (бадом), я бы выбрала первое, так как бады не обладают доказанной эффективностью в снижении веса и являются по сути пищевой добавкой, их производство не имеет сильного контроля со стороны государства, в отличие от лекарства, поэтому их состав может не совпадать с тем, что заявлено на этикетке.