Онлайн консультация диетолога

Question 1

6 апреля 2025

Добрый день. Ребенок в 5.5. При росте 120 см весит 30 кг(это мы еще 1 кг сбросили). Анализы хорошие(прикреплю). Да много ел сладкого(у бабушки), сейчас отучаем. В остальном не идеально, но стараемся. Да 1 раз в неделю бывают сосиски или наггетсы на завтрак. В остальное время...

Евгения

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-06T13:01:10+03:00

Здравствуйте!

Да, суп можно есть на ужин, это считается полноценным приемом пищи. Соевое мясо можно есть периодически, 2-3 раза в неделю, это хороший источник растительного белка. Так же я бы хотела отметить, что плюс, который вы видите на весах, не значит, что это + 1 кг жира, в норме 2-3 кг могут быть замечены на весах, которые ходят «туда - сюда». Как правило, это вода, жидкость, которая притягивается на углеводы. Желательно не взвешивать ребенка каждый день, рекомендуется делать это 1 раз в неделю, только так достоверно можно оценить - есть темп снижения веса или нет.

Question 2

Лишний вес

3 ответа

4 апреля 2025

Добрый день! Хотела бы получить консультацию по сбросу лишнего веса. Вес очень большой, 118 кг, рос 170. Было двое родов. Пробовала диеты, ПП, спорт пока не доступен в силу лишнего веса. Пила таблетки, редуксин выписывал эндокринолог в дозировке 15мг. Вес снизился...

Наталья, Савинский

Вопрос закрыт

Алиева Шахназ Шахиновна · Answer · 2025-04-04T22:09:08+03:00

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, какие у вас есть жалобы? Образ жизни, режим приема пищи ? физическая активность? нарушение сна?
Любимые/нелюбимые/продукты?
Эпизоды переедания?
Нарушения углеводного обмена?
Повышение артериального давления?

Рекомендуется: Вести
дневник питания,записывать, что вы едите в течение дня. Надо проанализировать рацион питания, пищевое поведение.
Найти в них факторы, способствующие лишнему весу постепенно убирать эти факторы, изменить пищевые привычки создать тот образ питания, которого можно придерживаться всю жизнь, не создавая для себя очень жестких ограничений.

Question 3

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля 2025

Здравствуйте! Мне будет 24 года , рост 172-175 примерно , вес 47-49 кг, всю жизнь я такая худая , не могу набрать вес , переживаю , что в дальнейшем не смогу забеременеть и родить , какие анализы сдать ? Как набрать вес ? Кто может составить план питания ?( ем мало, но ни в...

Наталья

Вопрос закрыт

Туаева Нелли Фанисовна · Answer · 2025-04-03T18:10:59+03:00

Если только с тренером наращивать мышцы
Но тогда белок должен присутствовать 1-1,5 грамма белка

Question 4

Полезное питание

1 ответ

3 апреля 2025

помидоры и огурцы можно относить к списку продуктов правильного питания?

Толик

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-03T13:41:03+03:00

Здравствуйте!
Овощи ( в том числе помидоры и огурцы) относятся к здоровому питанию, они ( овощи, фрукты, ягоды) должны занимать половину рациона. Однако, в помидорах и огурцах очень мало клетчатки, поэтому не стоит ограничивать себя только этим видом овощей.

Question 5

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля 2025

Здравствуйте,,сильно набирается вес,в основном не ем,сладкое не ем как бы уже давно..вес 109 при росте 165

Анастасия

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-03T13:48:50+03:00

Здравствуйте!
Сладкое не является причиной набора веса. Обычно настоящая причина его набора - избыток калорий. Калории можно набирать и перебирать из любой, даже условно «здоровой пищи». я бы рекомендовала записывать в течение нескольких дней все, что вы едите. Желательно делать это в приложение по подсчету калорий, так будет понятен примерный калораж рациона. Далее - необходимо снизить исходную калорийность на 10-15%, чтобы создать дефицит калорий. Как правило, достаточно убрать перекусы и оставить основные приемы пищи (3-4) и снизить в рационе высококалорийную пищу (жидкие калории, фастфуд, колбасы, сосиски, кондитерские изделия, выпечку, соусы).

Question 6

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте начала пить самостоятельно Редуксин если сбросила вес если прекращу препарат вес вернется ?

Оксана

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-04-03T13:45:12+03:00

Здравствуйте!
Препараты для снижения веса направлены на снижение аппетита, тем самым создается дефицит калорий, и вес снижается. Они только помощники в снижении веса. Самое важное в похудении - изменение пищевых привычек, которые привели к набору веса, работа с рационом питания. Если после отмены препарата вы будете придерживаться принципов правильного питания, будете физически активными, то вес не будет набираться назад.

Question 7

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля 2025

Сейчас нахожусь на диете, налаживаю питаниеРаньше объедался до тошноты едой из доставок, сейчас считаю калории, ем мясо рыбу рис овощи яйцаНо, все таки, чтоб перебороть чувство скуки или голода, пью каждый день газировку зеро, примерно по 1.32л в день. В Азии сейчас еще и...

Евгений, Москва

Вопрос закрыт

Туаева Нелли Фанисовна · Answer · 2025-04-02T09:48:32+03:00

Евгений, добрый день
От употребления придётся отказаться, либо сократить до минимума, выписывая после еды
Кроме газов, содержит кофеин, пусть и не содержит сахара
Избыток кофеина влияет и на печень, и раздражает слизистые верхних отделов. Газы вызывая избыточное газообразование - могут провоцировать рефлюксы
Закисляя - симптомы в виде изжоги и отрыжки могут участиться
Только отрицательные моменты

Question 8

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля 2025

Здравствуйте, подскажите пожалуйста диету при анемии

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Ханнанова Ляйсания Басыйровна · Answer · 2025-04-02T04:23:17+03:00

Добрый день. При анемии обычно рекомендуется употреблять продукты богатых витамином С так как он помогает лучше всасываться железу в желудке, употреблять побольше красного мяса, темно- зеленых овощей такие ка к например шпинат, бобовые,также обычно ислючается употребление кофе , ограничивается молочные продукты и их следует употреблять отдельно во время приема железосодержащих препаратов , так как кальций препятствует хорошему усвоению железа.

Question 9

Подбор питания и витаминов для похудения

4 ответа

1 апреля 2025

Предистория: Мне 31 год, почти 32. Рост 170см, вес на сегодня 140кг . Очень стремительно растёт вверх, иногда стопорится. В 19 лет стала мамой,до беременности вес был 65кг, на роды пошла с весом 106кг, из роддома вышла 89кг. После усиленно худела, много пеших прогулок и...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2025-04-01T07:52:47+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

нагрузку на спину, коленные суставы.

Question 10

Повышен селен

1 ответ

31 марта 2025

Сдавал много анализов , все в норме . В том числе сдал волосы на микроэлементы , все в норме кроме селена , он зашкаливает - 11.1440 мкг/г , при максимальной норме 1.4, бады с содержанием селена , не принимаю . Подскажите пожалуйста , что делать с таким показателем !

Антон

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2025-04-01T08:55:18+03:00

да, посмотрела анализы, все достаточно неплохо. Но не ясно, откуда мог взяться этот избыток селена. В6 - водорастворимый витамин, тоже превышение небольшое есть.
Что из витаминов, добавок принимали за последние 6-12 месяцев?

Question 11

Как снизить вес!

1 ответ

29 марта 2025

Как снизить вес и убрать послеродовой живот. Последние роды были 6лет тому назад

Мария, Торбеево

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-03-30T06:42:00+03:00

Мария, здравствуйте!

Чтобы снизить вес, необходимо пересмотреть питание. Для начала я бы рекомендовала записывать в течение нескольких дней все, что вы едите. Желательно делать это в приложение по подсчету калорий, так будет понятен примерный калораж рациона. Далее - необходимо снизить исходную калорийность на 10-15%, чтобы создать дефицит калорий. Как правило, достаточно убрать перекусы и оставить основные приемы пищи (3-4) и снизить в рационе высококалорийную пищу (жидкие калории, сладости, фастфуд, колбасы, сосиски, кондитерские изделия, выпечку, соусы).
Что касается живота - жир с проблемных областей уходит сложнее всего, но уходит по мере снижения веса. Поэтому нужно запастись терпением. Плюсом в похудении будет физическая активность - ходьба 8-12 тысяч шагов ежедневно.

Question 12

Может ли быть такой темп похудения?

2 ответа

29 марта 2025

Добрый день. У меня вес 195 кг. Я употреблял примерно 5000 калорий в день. Сейчас сократил потребление до 2000-2500. И начал терять по 1 кг в день. Это возможно? Или это ненормально? Я имею ввиду это связано со снижением калорий или может с чем-то другим? Сел на диету по...

Андрей, Москва

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-03-29T13:02:17+03:00

Андрей, здравствуйте!

В начале похудения темп может быть такой высокий, как правило, это уходит жидкость. Вы сократили калорийность рациона, снизили углеводы, жидкость теряется - вес снижается. Далее темп похудения будет замедляться на фоне адаптации организма к новой калорийности. Жировая ткань в норме снижается со скоростью 3-5 кг/месяц. Быстрее именно жир не уходит, поэтому будьте готовы к тому, что в какой-то момент похудение дойдет до этих цифр, это нормально.
Рацион, который вы описали, можно отнести к здоровому питанию. Главное- чтобы вы наедались на этот калораж и получали физическое и эмоциональное удовлетворение от приема пищи.
Единственное, я бы рекомендовала убрать сироп топинамбура или другие жидкие калории из рациона. Если захочется что-то сладкого, лучше съесть это после основного приема пищи и вписать что-то небольшое в имеющуюся калорийность, потому что калории из напитков считаются «пустыми», моментально всасываются в кровь и не приносят насыщения.

Question 13

Поддержка добавками в пожилом возрасте

2 ответа

29 марта 2025

Здравствуйте. Моей бабушке 86лет. В таком возрасте все процессы в организме замедляются, как следствие аппетит заметно стал хуже. Последние годы кушает по чуть-чуть 2-3 раза в день. 10 дней назад она заболела бронхитом. Врач назначил курс антибиотиков на 7 дней. Аппетит упал...

Роман

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2025-03-29T11:51:20+03:00

Добрый день. Чистые протеины, которые используют в спорт.питании - это тяжело будет для переваривания пожилому человеку.
Отличное питание для людей пожилого возраста - это немецкой фирмы готовое питание - НутриДринк. Есть разные вкусы, разного объема, там отличный состав по калорийности, есть отдельные смеси - где даже доп.источник и пищевых волокон. И там в составе и белки, и жиры, и углеводы, и микроэлементы.

Question 14

Как похудеть правильно?

1 ответ

29 марта 2025

Здравствуйте, мне мой рост 165,4 вес у меня 70 килограмм. Очень хочу привести себя в форму и похудеть, но не знаю как это сделать правильно , говорила с мамой сказала что не чем помочь не может и к врачу меня не хочет отводить. Старалась есть меньше без булочек , газировок,...

Анастасия

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-03-29T07:52:18+03:00

Анастасия, здравствуйте!

Урезать рацион в вашем возрасте нерационально, так как организм все еще растущий, ему нужно много сил и энергии. Самым лучшим способом будет отказ от «быстрой» и не полезной еды, которая содержит в себе много калорий. К такой еде относятся сладости (шоколад,печенье, конфеты), сосиски, колбасы, чипсы, снэки, кондитерские изделия, соусы (майонез, заправки, кетчуп), сладкие напитки (газированные напитки, соки). Понимаю, что исключить это навсегда маловероятно у кого-то получится, но нужно постараться максимальное минимизировать это в рационе. Результат в похудении от отказа (снижения) таких продуктов стоит ждать не ранее, чем через 3-5 недель, поэтому важно запастись терпением, похудение - длительный процесс, если решили стать на путь здорового питания, то стоит не торопиться и двигаться к поставленной цели.

Question 15

Как можно похудеть

1 ответ

29 марта 2025

Я хожу в спортзал. Я сама медик, в связи с работой хожу в спортзал к сожалению раз в неделю. Потолстела на 30кг год назад в связи с принятием антидепрессантов и "забила" на себя. Сейчас хочу снова похудеть, но я не знаю какую диету в таком случае следует соблюдать

Татьяна, Липецк

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-03-29T07:44:08+03:00

Татьяна, здравствуйте!

Я бы рекомендовала в таком случае включить в свою жизнь физическую активность помимо зала. Рекомендуют ходьбу 8-12 тысяч шагов ежедневно (или сколько позволит работа). Можно включить быструю прогулку до и после работы. Это увеличит ваших калорий.
По питанию самым простым методом является метод Здоровой тарелки. Его принцип в следующем. Каждый основной прием пищи вы едите из тарелки 21-22 см, которую собираете по приципу 2/4 заполняете овощами, фруктами, 1/4 - сложными углеводами ( крупой, хлебом, хлебцами, макаронами и др), 1/4 - белком ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, грудка) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Минимизировать в рационе настолько, насколько это возможно (лучше убрать вообще) : майонезные заправки, кондитерские изделия, шоколад, печенья, все сладости, добавленный сахар в блюда, сладкие напитки, фастфуд, ультрапереработанные продукты ( колбасы, сосиски). Вместо жарки от давайте предпочтение варению, тушению, запеканию. Если жарите - используйте масло- спрей, так вы значительно сократите количество калорий, нежели будете лить масло на сковородку. Этот метод прост, потому что ничего не нужно взвешивать, забивать показатели в приложения. Нет строгих ограничений, по нему можно питаться долго, потерять килограммы и сохранить результат. Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».