Онлайн консультация психолога

Да,работаю в разном формате и онлайн консультирования.со всеми условиями можно ознакомиться на личной страничке.

Здравствуйте, Аня, пока не развита саморефлексия, поэтому время проходит словно мимо Вас и Вы упускаете из виду то, что происходит в реальности - не слышите своё тело или не привыкли обращать внимание на то, что испытываете. Это уже выработанное условно-рефлекторное действие - Вы работаете, испытываете напряжение, обдираете палец. И когда Вы за работой и снова испытываете это состояние, то снова прибегаете к привычному действию. Если Вы хотите избавиться от этой привычки, необходимо:
1. работать над своей осознанностью,
2. учиться понимать свои эмоции
3. найти другой способ для выплеска своих эмоций
4. время - чтобы закрепить новое поведение.

Ольга, здравствуйте!
Есть у вас взрослые(родные люди)- кому Вы можете довериться. рассказать о своих трудностях, кто может поддержать Вас? Не оставайтесь наедине со своими переживаниями- обязательно есть те кто помогут и поддержат, все можно попробовать решить. Есть так же телефоны горячей линии психологической помощи- посмотрите в интернете- где Вы сможете в оперативном режиме поделиться и своими переживаниями и получить квалифицированную помощь и направления- как решить Вашу конкретную ситуацию.
Чем сейчас специалисты могли бы помочь Вам в формате переписки? Какой вопрос сейчас волнует Вас?

Дарина, здравствуйте!
Если Вам человек дорог- конечно. пробуйте поговорить, наладить отношения. С другой стороны- когда мы уважаем, ценим другого человека- его интересы и мнения нам важны- и хорошо бы, чтобы тот кто сейчас "обижен" все таки то же шел на встречу и стал понимать что это значит для Вас. Иначе- это уже не отношения- а лишь требования с одной стороны- как кому то удобно. Поговорите про то как вам человек дорог, как цените его и как грустно если нет возможности попробовать услышать и понять друг друга. сейчас его ответная реакция- скорее проявление обиды,но если вы со своей стороны попробуете присмотреться, увидеть- где Ваше поведение его ранило. попробуете чуть больше давать внимания и чуткости в общении- то скорее всего сможете и научится как выстраивать друг с другом отношения так- чтобы и ему хватало вашего внимания и участия в его жизни и он понимал и ценил Ваши отношения с подругой.

Маргарита, здравствуйте!
Что сейчас происходит в вашей жизни- почему такое напряжение? Кто рядом и может помочь Вам? Вы живете с родителями. есть друзья?
Если Вам плохо, есть переживание и внутреннее напряжение- поделитесь этим с родителями. попросите помощи- и можно подобрать специалиста- обратиться очно или онлайн за помощью к психотерапевту и врач поможет понять и причину Вашего состояния и как с этим справиться. Если переживаете обратиться к родителям- рассказать им- есть телефоны психологической поддержки(горячая линия)- посмотрите контакты в интернете- там специалисты подскажут куда можно обратиться и как справиться с вашей конкретной ситуацией. Но не бойтесь обращаться за помощью- не оставайтесь наедине со своими переживаниями- вас обязательно поймут, поддержат и помогут выйти из такого состояния.

Здравствуйте, Светлана!

Из того, что вы изложили остается непонятным ваш запрос. Что хотите/ждете от психолога?

Здравствуйте! Позвольте себе чувствовать боль и печаль, но старайтесь не оставаться в этом состоянии слишком долго, постепенно начните фокусироваться на себе и своих потребностях. Поговорите с мамой о своих чувствах, это поможет уменьшить одиночество. Создайте маленькие режимы, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или любое хобби, которое вам нравится, это отвлечёт и даст новые силы. Возможно, стоит рассмотреть возможность онлайн-психотерапии, это может стать отличной поддержкой. Не вините себя за то, что произошло, отношения могут меняться, и это не означает, что вы что-то сделали не так. Перспективы для вас будут возникать, когда вы начнете заботиться о своем эмоциональном состоянии. Сосредоточьтесь на своем внутреннем мире и любимых детях, верьте, что со временем найдете пути к новому счастью

Арсений, здравствуйте!

Попробуйте переключить внимание с этих тревожных мыслей на что-то рациональное, полезное для здоровья, саморазвития. 

Начните читать Лихи «Победи тревогу, пока она не победила тебя». 

Заведите дневник благодарности, записывайте туда несколько строчек каждый вечер, благодарите Создателя, Вселенную за всё, что приходит в голову: за здоровье, жизнь, за вкусный какао, за друзей, за солнце и т.д. Благодарность — это лекарство от уныния. 

Также, если тревога в какой-то момент интенсивная, вы можете практиковать дыхательные практики — «квадратное дыхание», «дыхание 4-7-8», описание есть в сети, пробуйте. Думаю, у вас всё получится.

Сил вам, Валентина!

Анна, здравствуйте!

Что дочь сама говорит, когда вы с ней разговариваете на эту тему? В чем обнаруживает сложность в построении отношений?

Ваша основная задача состоит в том, чтобы быть теплой мамой. Вам важно быть для нее поддерживающей, быть эмоционально доступной и создавать условия для доверительного диалога. К сожалению, как бы нам ни хотелось, мы не можем защитить детей от того опыта, который они проживают в социальной среде, но можем быть для них опорой в проживании непростых чувств.

Задача возрастного периода, в котором сейчас находится ваша дочь - выстраивать отношения со сверстниками. Это действительно новый и часто непростой опыт.

Ваша задача - не пугаться ее опыта, не показывать ей, что вы за нее сильно переживаете, иначе вы будете транслировать ей ощущение, что она не справляется.

Не всегда у нее будет получаться с первого раза выстроить коммуникацию, не со всеми и не каждый опыт будет успешным. Но если она будет оценивать ваши отношения безопасными и будет готова принимать вашу поддержку, то это поможет ей отреагировать непростые переживания и не сформирует психологическую травму в случае неудачного опыта.

Если в вашем городе есть возможность посещать психотерапевтические группы для подростков, то это поможет ей понять, как она строит отношения со сверстниками, с какими сложностями встречается и как можно улучшить коммуникативные навыки. Если таких групп нет, то предложите ей походить к психологу, которому она могла бы довериться и поговорить о том, что наболело. Уверена, что за такой вклад в психологическое благополучие ваша дочь будет вам очень благодарна.

Кристина, здравствуйте!
Как проявляются истерика у малыша и как вы них реагируете?

Здравствуйте, Ангелина!

Существует такая связка:
Результат ➡️ поведение ➡️
Состояние ➡️ физиология

Эта связка зациклена и все зависит друг от друга. Условно говоря, вы испытывайте сильное волнение и страх неудачи (состояние), в этот момент выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение (физиология), как следствие снижается работоспособность, активное внимание и возможность сосредоточиться, вы забываете буквально выученный материал (поведение). Результат очевиден.

Зная эту связку, вам важно в первую очередь работать на состояние и физиологию.

1. Техника 5-4-3-2-1 (ознакомьтесь в интернете, она очень простая и эффективная);
2. Дыхание по квадрату (4 сек вдох, 4 сек выдох и так в течении 3 минут);
3. Обеспечить себе доступ к воде!!!
4. Заранее позаботиться о своем физическом состоянии, хорошо выспаться и не идти на экзамен голодной.

Также для того, чтобы снизить уровень тревожности составьте себе план, можно прописать на бумаге. Подробно распишите, что и как будет происходить, как вам себя вести в такой или иной ситуации. Там вы можете прописать даже те моменты, как например - за какую парту вы сядете, а какую займете если ваша будет занята. Кто может быть вашей поддержкой в рамках школы или дистанционно (можно позвонить, например маме). Чем больше у вашего мозга будет информации заранее тем спокойнее ему будет) Нас всегда страшит именно неизвестность.

Ангелина, ко всему конечно подготовиться невозможно, это жизнь и в этом ее удовольствие, оставьте также возможности для того, что нельзя спрогнозировать и проконтролировать. Как вы уже сами сказали, что это происходило неоднократно, значит вы уже с этим справлялись а это плюс в вашу копилку опыта.

Все точно будет хорошо, у мира нет задачи вас задавить, все трудности нам посильны, иначе они бы не случались!

Всех благ и удачи на экзамене ?

Алия,
иногда у детишек в этом возрасте бывают фаназии-сны, вызывающие тревогу. Этот нормально, она растет. Или все-же может быть событие, стресс, который вы не замечаете - он для вас не значим, а для нее он заметен.
Стоит порисовать с психологом (детским) ее фантазии и пр.
Удачи.

Лена, добрый день!

Отследите свою тенденцию перекладывать свою ответственность на других людей. Подруга, которая не уследила за вами, психолог, который должен ответить виновата ли подруга.

Ваша задача на сегодня:
1. Ориентироваться на себя и свой выбор, ведь ваш выбор - ваша ответственность;
2. Заняться вопросами здоровья, ведь трезвость это в первую очередь ваша безопасность. Обстоятельства могли развиваться в той ситуации очень по разному и не кто не знает чем могут закончится другие подобные приключения;
3. Заручиться поддержкой близких людей, которые ведут здоровый образ жизни. Пересмотреть «качество» людей из своего окружения. Возможно имеет место быть посещение собраний анонимных лиц с зависимостями.

Всех благ вам Лена! Надеюсь, что начало 2025 года будет отличной мотивацией начать жизнь заново, у вас все получится!

Здравствуйте. Позвольте поделиться своей гипотезой.
Если врачи не видят патологии развития ребёнка, то можно посмотреть в сторону гипотезы взаимоотношений между родителями, так как дети до 7-ми лет транслируют то, что происходит внутри семьи или что происходит с мамочкой. Попробуйте поисследовать себя и ответить себе на вопросы :
- я достаточно хорошо себя чувствую сейчас(про физическое и психическое состояние?
- как я отношусь к папе ребёнка? Что между нами сейчас?
- что я чувствую, когда вижу, что мой ребёнок не откликается на своё имя?

Помните про правило «сначала маску на себя, потом на ребёнка».