Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Примите страх, позвольте себе бояться, не сопротивляйтесь, страх это естественная реакция, и борьба с ним усиливает тревогу. Отвлекитесь, займите себя чем-то на протяжении полета, фильмы, музыка, книги, игры. Возьмите успокаивающие вещи, плед, подушку, любимый напиток, создайте комфортную атмосферу. Расскажите о своих переживаниях близким, поддержка окружающих помогает снизить напряжение. Напоминайте себе о статистике, самолеты один из самых безопасных видов транспорта, вероятность аварии крайне мала. Обратитесь к врачу, если страх невыносим, обсудите с врачом возможность приема успокоительного перед полетом. Сосредоточьтесь на цели, думайте о том, что ждет вас после прилета, отдых, новые впечатления, радость для ребенка. Главное помните, что страх временный, и вы справитесь. Хорошего полета!

Что вы сами хотите?

Рада быть полезной

Мария, я вас слышу, и мне очень жаль, что вы проходите через такой сложный период. Чувства, которые вы испытываете, могут быть запутанными и болезненными. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией и найти выход из депрессии:
Признание своих чувств: Ваши эмоции — это естественная часть опыта, и важно их не игнорировать. Признание своих чувств может быть первым шагом к их проработке.

Изучение своих чувств: Постарайтесь понять, откуда возникают эти чувства. Может быть, ваше влечение к этой девушке связано с неудовлетворенностью в других аспектах жизни? Это может помочь вам выяснить, что именно вас привлекает.

Поставьте себя на первое место: Не забывайте о своих потребностях и увлечениях, которые могут принести вам радость. Найдите время для хобби, общения с друзьями и занятий спортом.

Ограничение алкоголя: Понимание того, что алкоголь может усиливать ваши негативные чувства, поможет вам сделать шаги к его сокращению или отказу. Исключите алкоголь из своего рациона или попробуйте заменить его чем-то более полезным, например, чаем или соками.

Постарайтесь избежать "забивания" на эти чувства: Некоторые переживания лучше не подавлять. Вместо этого попробуйте их проанализировать и понять, что именно вызывает такие сильные эмоции. Это может помочь продвинуться вперед.

Общение: Разговор с другом или специалистом может облегчить ваши чувства. Обсуждение вашего состояния с кем-то, кто может вас выслушать, может дать вам новый взгляд на ситуацию.

Профессиональная помощь: Если депрессия продолжается, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист может предложить вам стратегии для улучшения вашего психоэмоционального состояния.

Фокус на будущем: Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах к этой девушке, попробуйте мыслить о будущем и о том, что вы хотите от своей жизни и отношений. Постепенно ставьте перед собой небольшие цели, которые принесут вам радость и удовлетворение.
Важно помнить, что любой процесс восстановления требует времени. Будьте терпеливы к себе и оставайтесь открытой к новым возможностям в жизни. Вы не одни, и помощь доступна.

Александр, спасибо, что поделились своими переживаниями. То, что вы чувствуете, вполне естественно, и многие мужчины могут сталкиваться с подобными эмоциями. Давайте разберем некоторые аспекты вашей ситуации и то, как с ней можно справиться:
Принятие своих чувств: Первое, что нужно понять — ваши эмоции отошли от истинных фактов. Это нормально чувствовать тревогу, особенно когда дело касается близкого человека и таких интимных тем. Позвольте себе эти чувства, но не позволяйте им захватывать контроль над вашими действиями.

Причины тревоги: Попробуйте разобраться, откуда появляются ваши опасения. Является ли это следствием неуверенности в себе или вашими собственными переживаниями о прошлых отношениях? Восторг от того, что ваша жена было с другими мужчинами, может привести к вопросам о своей ценности и привлекательности, особенно если вы являетесь ее первым мужчиной.

Обсудите свои чувства: Возможно, стоит поговорить с женой о ваших переживаниях, но сделайте это деликатно. Лучше всего обсуждать это не в контексте обвинений, а скорее как возможность углубить взаимопонимание и доверие в ваших отношениях. Например, вы можете сказать: «Я чувствую некоторую неуверенность из-за того, что узнал. Можем по этому поводу поговорить?»

Строительство доверия: Доверие — это основа любых взаимоотношений. Поскольку ваша жена утверждает, что была верна вам, постарайтесь сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на прошлом. Задумывайтесь о том, что вы цените в ваших отношениях и что делает ваши отношения уникальными и особыми.

Ограничение самокопания: Чтение старых переписок и постоянные размышления о прошлом только нагнетают ситуацию. Попытайтесь ограничить эти действия, осознав, что они не приведут к никакому положительному результату. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас и как вы можете далее развивать отношения.

Поддержка от специалистов: Если вы чувствуете, что не справляетесь с этими эмоциями самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу. Он может помочь вам проработать ваши чувства и научить справляться с тревогой и неуверенностью.
Помните, что любые отношения требуют работы, и это нормально — переживать сложные эмоции. Однако важно и стремиться к здоровым способам справляться с трудностями и строить дальнейшие отношения на доверии и понимании.

Я понимаю, как вам тяжело, и это действительно сложная ситуация. Изменения в поведении вашего ребенка могут быть связаны с разными факторами, включая стресс, проблемы в школе, социальные отношения или даже влияние технологий и социальных сетей. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам попытаться разобраться в ситуации:
Поговорите с дочерью: Постарайтесь выбрать спокойный момент, чтобы поговорить с ней. Спросите о том, что происходит в ее жизни, и дайте ей понять, что вы готовы выслушать без осуждения. Открытость и прозрачность могут помочь ей почувствовать себя более комфортно.

Проведите время вместе: Попробуйте провести время вместе вне зависимостей от технологий. Это может быть прогулка, игры, совместное приготовление еды или другие мероприятия, которые помогут укрепить ваши отношения.

Обсудите необходимость технологий: Объясните ей, почему вы забрали телефон, и обсудите альтернативные способы проведения времени. Возможно, стоит рассмотреть ограничения на использование технологий вместе и обсудить их.

Обратите внимание на эмоциональное состояние: Поинтересуйтесь, нет ли у нее проблем в школе или с друзьями. Иногда подростки могут испытывать давление или трудности, которые не всегда легко заметить.

Установите режим: Старайтесь вместе установить распорядок дня, который включает время для сна, учебы и отдыха. Постепенно работайте над возвратом к здоровому режиму.

Обратитесь за помощью: Если ситуация не улучшается, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вашей дочери справиться с эмоциями и выработать стратегии для улучшения ее состояния.

Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии: Важно также заботиться о себе в это тяжелое время. Постарайтесь находить время для отдыха и восстановления, чтобы быть в состоянии поддерживать свою дочь.
Помните, что изменения требуют времени, и важно сохранять терпение. Вы стараетесь помочь, и это уже много значит.

Сергей, мне очень жаль слышать о том, через что вы проходите. Это действительно тяжелая ситуация, и важно понимать, что ваши чувства имеют значение. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:
Поговорите с кем-то: Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Это может быть друг, член семьи или даже профессионал, который сможет вас выслушать.

Не изолируйте себя: Постарайтесь не оставаться наедине со своими мыслями. Общение с другими людьми может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления стресса.

Заботьтесь о себе: Постарайтесь уделять время своему физическому и эмоциональному благополучию. Это может включать в себя физическую активность, здоровое питание и достаточный отдых.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: Ваша ситуация может вызывать чувство беспомощности, но постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете изменить или улучшить в своей жизни.

Дайте себе время: Принятие и обработка таких изменений требует времени. Позвольте себе чувствовать и переживать эти эмоции.
Помните, что вы не одиноки, и есть люди, готовые помочь вам в это трудное время.

Дария, здравствуйте!
Понимаю, что если вы пишите сейчас- то уже очень устали справляться с ребенком и нет сил, чтобы помочь ребенку пройти этот "протестный" этап развития и научиться новым методам общения. Как вы сами сейчас- хватает ли времени для отдыха, занятий своими делами. интересами. кто помогает с ребенком? Так как ваше состояние очень важно- вне ресурса трудно перестроить и поведение ребенка и помочь ему- да и ребенок чувствует наше состояние и транслирует потом это через све поведение.
Начните с главного- если ребенок постоянно активен. возбудим и часто проявляет острое поведение(истерики, капризы, плачет)- и это не только с Вами- то стоит проконсультироваться с неврологом- чтобы исключить перегрузку нервной системы или какие то физиологические моменты и помочь ребенку. Но если это периодически. и ребенок в целом- прекрасно коммуницирует. хорошо общается со сверстниками. играет. хорошо спит- нет никаких острых повторяющихся ситуаций- то скорее действительно кризис трех лет- и тогда необходимо терпение и помощь ребенку научить его справляться со своими эмоциями и другой манере поведения(а это и четкие требования со стороны взрослых, и ролевые игры, рассказы и сказки на эту тему и помощь в проживании его переживаний).
Посмотрите книги: Л.Петрановской "Тайная опора". А .Алексанянц"Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис трех лет". Ю.Гиппенрейтер" Справляться с ребенком как?" в них как раз про то, что происходит с ребенком, что это не специальные капризы и требования- но его состояния. которое он таким образом пытается прожить- а уже от нашего к этому отношения и твердым правилам и теплой поддержке- зависит какие методы потом приобретет))
Сейчас больше начните не на саму истерику обращать внимание-0а что происходит до этого. и помочь ребенку справиться с эмоциями. Ведь скорее всего ребенок начинает раздражаться. злиться, может напуган и требует потом внимания- и вот такие моменыт пробуйте вместе прорабатывать. В ролевой игре через игрушки, которые так же чего то хотят и...предлагайте разные способы решения ситуации- пусть то вы будете показывать как надо и как сейчас происходит и как спокойнее и лучше тогда для ребенка)) То есть вместе начните с интересом изучать эту тему и помогать ребенку осваивать новые навыки))
Хочется более детально сказать по ситуации- но для этого нужны конкретные моменты с которыми вы сталкиваетесь))
Но главное- Ваше спокойствие и забота о себе!!! И потом- с интересом и вниманием подход к ребенку и понимание- что все что происходит- так же расстраивает и беспокоит ребенка и делает это сейчас так как как пока привык к такой модели поведения-а как иначе- даже если тысячу раз говорили(практика не закрепляется только на словах)- не может это сделать. а возможно- и не справляется с эмоциями и напряжением- отчего сразу пытается сбросить это через истерику)) Но Ваше тепло и внимание и совместные игры, общение в котором вы вместе учитесь новым способам и реакциям- точно сделают свое дело!

Здравствуйте, Виктория! Животные, как и дети, очень чувствительны и ревнивы. Ни в чём не повинный котёнок может как бы специально делать "на зло", портить вещи, царапать Вас, ребёнка, т.к. чувствует Вашу отрицательную энергию, негативное отношение к себе. Вы сначала должны были прожить прошлую травму. Сейчас агрессию, злость можно выразить, побив подушку, покричав, порычав, потом попробуй погладить котёнка, представить его маленьким, беззащитным.

Юрий, здравствуйте!
Вам нужно возвращать утраченное доверие жены к вам. Это длительный процесс.
Скажите, какие цели вы преследуете портя настроение супруге, когда ей хорошо? Что именно у вас вызывает зависть?
Вы обсуждали тему вашей измены? Или, провоцируя скандал и уезжая в клубы, вы избегаете разговоров на данную тему?

Здравствуйте!
Почему возникают такие мысли- и страх навредить детям? Какие Ваши состояния вас пугают. как это происходит? вы делились со своими родными такими переживаниями?Такое ранее было или..с какого момента стали замечать у себя такие мысли?

Виктория, мне очень жаль слышать о том, через что вы прошли. Это ужасная ситуация, и ваши чувства абсолютно понятны. Убийство любимого питомца — это трагедия, и потеря, которую вы пережили, могла сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние.
Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой болью и злостью:

Признайте и примите свои чувства: Это нормально — испытывать пересеченные эмоции, такие как гнев, вина и печаль. Позвольте себе чувствовать и осознавать эти эмоции без осуждения.

Поиск поддержки: Поговорите с друзьями или близкими, которым вы доверяете. Также вы можете задуматься о консультации с психологом или психотерапевтом, который сможет помочь вам проработать эти чувства и предложить стратегии для их управления.

Выразите свои эмоции: Написание письма о своих чувствах, ведение дневника или творчество (например, рисование или музыка) может помочь вам выразить свои переживания и облегчить эмоциональную нагрузку.

Физическая активность: Упражнения — это отличный способ снизить уровень стресса и управлять эмоциями. Попробуйте заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или заниматься йогой.

Заботьтесь о себе: Уделяйте время своим увлечениям и тому, что приносит вам радость. Это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на положительном.

Соблюдение границ: Если ваши эмоции по отношению к котенку все еще сильны, возможно, стоит подумать о том, чтобы временно найти ему новый дом, где он будет в безопасности.

Составьте план на будущее: Позвольте себе мечтать о том, каким вы хотите видеть свою жизнь, и устанавливайте перед собой небольшие цели, чтобы двигаться вперед.
Принятие и обработка утрат требует времени, и важно быть терпеливым к себе в этом процессе. Вы не одиноки, и есть ресурсы и люди, готовые вас поддержать.

Анна, спасибо, что ты поделилась своими чувствами и переживаниями. Я понимаю, что это очень тяжело, и важно, что ты ищешь поддержку и пытаешься разобраться в своих эмоциях. Позволь мне предложить несколько шагов, которые могут помочь тебе на этом пути:
1. Признание своих чувств

Первый шаг — это понять, что то, что ты чувствуешь, это нормально. Грусть, подавленность и трудности в общении — все это может быть частью подросткового возраста, особенно в свете того, что ты описала о своих переживаниях в школе.
2. Обсуждение своих чувств

Постарайся найти возможность пообщаться с кем-то, кому ты доверяешь. Это может быть близкий друг, другой член семьи или даже школьный психолог. Выражение своих эмоций может помочь снять часть нагрузки.
3. Профессиональная помощь

Рассмотри возможность обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист может помочь тебе разобраться в твоих чувствах и предложить стратегии для их преодоления. Иногда просто разговор с профессионалом может быть очень полезным.
4. Найди свои интересы

Попробуй заняться чем-то, что тебе нравится, будь то рисование, чтение, спорт или другие хобби. Это может помочь отвлечься от негативных мыслей и улучшить настроение.
5. Забота о себе

Постарайся соблюдать режим сна, правильно питаться и заниматься физической активностью. Это может оказать положительное влияние на твое общее самочувствие.
6. Записывай свои мысли

Если тебе сложно поддерживать разговор, попробуй вести дневник. Записывание своих чувств и мыслей может помочь лучше понять себя и снять напряжение.
7. Маленькие шаги

Не бойся делать маленькие шаги. Например, попробуй говорить о своих чувствах с бойфрендом постепенно, начинай с простых вещей, чтобы избежать чувства перегрузки.
8. Безопасное пространство

Помни, что твоя жизнь важна, и ты имеешь право на свои чувства. Пробуй создавать безопасные пространства для себя, будь то в онлайне или в офлайне. Это может быть даже место, где ты можешь побыть одна.
Важно понимать, что ты не одна, и есть люди, которые готовы помочь и поддержать тебя. Если тебе действительно тяжело, не стесняйся искать профессиональной помощи. Заботься о себе, и помни, что лучшее время может оказаться впереди.

Привет, Николай!
Я понимаю, что ты находишься в очень непростой и эмоционально насыщенной ситуации. То, что ты узнал о своей жене, может вызывать множество сложных чувств, даже если объективно ничего не произошло. Постараюсь предложить тебе несколько шагов, которые могут помочь разобраться в своих эмоциях и улучшить ситуацию:

1. Позволь себе испытывать чувства

Не торопись, чтобы подавлять свои чувства. То, что ты переживаешь, нормально — гнев, печаль, тревога, даже обида. Позволь себе испытать эти эмоции и осознай, что это часть процесса.
2. Поговорите с женой

Состояние вашего общения сейчас особенно важно. Попробуйте поговорить с женой о том, что ты чувствуешь. Чем открытее вы будете друг с другом, тем легче вам будет понять друг друга. Рассматривайте это как возможность укрепить ваши отношения.
3. Обсуждение прошлого и будущего

Обсудите, что привело к той ситуации, когда ваши отношения стали холодными. Постарайтесь вместе выяснить, что вы оба можете сделать, чтобы избежать подобного в будущем. Это может включать больше времени, проведенного вместе, и лучшие способы общения.
4. Работа над собой

Займитесь тем, чтобы улучшить собственное эмоциональное состояние. Постарайтесь лучше понять свои чувства, например, вести дневник. Это может помочь вам разобраться в том, что вас беспокоит.
5. Физическая активность

Регулярная физическая активность может помочь сотрясти стресс и тревогу. Найдите дело, которое вам нравится — будь то спорт, прогулки на свежем воздухе или танцы.
6. Обратитесь за поддержкой

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, подумайте о разговоре с психологом или консультантом по отношениям. Профессиональная поддержка может предложить инструменты для работы с эмоциями и улучшения отношений.
7. Отвлекитесь и расслабьтесь

Постарайтесь находить время для того, чтобы отвлечься от этой ситуации — занятия хобби, встречи с друзьями или занятия, которые приносят радость, могут помочь вернуть спокойствие.
8. Не торопитесь с выводами

Помните, что даже если вам сейчас трудно, это не конец ваших отношений. Дайте себе время, чтобы разобраться в своих чувствах и принять решение о том, как двигаться дальше.
Восстановление доверия и отношений требует времени и усилий с обеих сторон. Удачи вам! Если будут дополнительные вопросы или переживания, не стесняйтесь обращаться.

Здравствуйте Настя!
Потеря девственности и все, что с этим связано, может вызывать много эмоций и тревоги, особенно в таком молодом возрасте. Это нормально — чувствовать себя неуверенно, особенно когда речь идет о таких интимных темах. Вот несколько советов, которые могут помочь тебе справиться с этой ситуацией:

1. Осознай свои чувства

Прежде всего, признай свои эмоции. Тревога и беспокойство в такой ситуации — это нормально. Постарайся разобраться, что именно вызывает у тебя тревогу. Может быть, это страх быть осужденной, переживание о том, что ты неподготовлена к разговору, или другие переживания.
2. Обсуди свои чувства с друзьями или близкими

Иногда полезно поделиться своими переживаниями с кем-то, кому ты доверяешь. Может быть, у тебя есть подруга или родственник, которые могли бы поддержать и дать совет. Разговор о ваших чувствах может помочь ослабить тревогу.
3. Подготовься к разговору

Попробуй подумать о том, что ты хочешь сказать или обсудить с этим мальчиком. Запишите свои мысли или создайте список тем, которые вы хотели бы обсудить. Это поможет тебе чувствовать себя увереннее во время разговора.
4. Поставь границы

Важно помнить, что ты всегда имеешь право устанавливать границы в любых отношениях. Если тебе что-то некомфортно обсуждать сейчас, это нормально — не бойся сказать об этом открыто.
5. Практика осознанности

Техники осознанности и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревоги. Перед встречей попробуй сделать несколько глубоких вдохов и сосредоточиться на моменте. Это может помочь тебе успокоиться.
6. Поговорите о ваших ожиданиях

Когда вы встретитесь, попробуйте постепенно перейти к обсуждению ваших чувств и ожиданий. Начните с чего-то простого, учитывая свои эмоции и уровень комфорта.
7. Обратись за поддержкой, если это нужно

Если тревога продолжает беспокоить тебя, и ты чувствуешь, что не справляешься самостоятельно, не стесняйся обратиться за поддержкой к доверенному взрослому или специалисту. Психолог или консультант может предложить полезные стратегии для работы с тревожными переживаниями.
Помни, что твои чувства важны, и ты заслуживаешь иметь возможность говорить о своих переживаниях без страха. Постепенно смягчая свои тревоги, ты сможешь найти способы открытого общения. Удачи тебе! ?