Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своим состоянием — это уже важный шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.

Ком в горле и другие физические проявления (как, например, напряжение, учащённое сердцебиение) действительно часто связаны с неврозом или длительным стрессом. Это реакция организма, когда эмоции долгое время подавляются или не находят выхода.

Давайте разберёмся вместе:

Почему возникло это чувство?
Какие эмоции или события могли его спровоцировать?
Что можно сделать, чтобы ослабить тревогу и вернуть ощущение контроля над собой?
Я готова помочь вам разобраться в этом, чтобы вы почувствовали облегчение. На первой бесплатной консультации мы сможем обсудить ваш запрос, а я помогу найти первые шаги к улучшению самочувствия.

Если вы готовы сделать этот шаг, напишите мне в личные сообщения или запишитесь на консультацию. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Пожалуйста ?

Здравствуйте, Дарья!
По какой причине у мужа возникло желание развестись?

Здравствуйте, Яна! По какой причине разладились отношения с мужем?

Здравствуйте, Юлия! Спасибо, что написали и доверились. Ваше состояние действительно вызывает беспокойство, и я постараюсь вам помочь разобраться в причинах.

То, что вы описали, может быть связано с несколькими факторами:

Тревожность.
Даже если раньше вы чувствовали уверенность в себе, определённые события (например, состояние здоровья, жизненные изменения) могут спровоцировать тревогу, особенно в профессиональной сфере. Страх, что руки будут трястись, усиливает само явление, создавая замкнутый круг.

Физическое состояние.
Аритмия, остеохондроз и гастрит могут влиять на общее самочувствие, включая нервную систему. Особенно шейный остеохондроз может провоцировать тремор (дрожь в руках), а общее напряжение тела усиливает дискомфорт.

Профессиональная самореализация.
Вы любите свою профессию, но из-за отсутствия стабильного стажа и текущих трудностей с клиентами у вас появилась неуверенность. Это нормально — такие моменты бывают у всех, кто сталкивается с профессиональными вызовами.

Психосоматические причины.
Наши эмоции и переживания часто находят выражение через тело. Например, страх сделать ошибку или потерять клиента может проявляться через дрожь в руках.

Что можно сделать?
Работа с тревожностью.

Попробуйте простые дыхательные упражнения перед работой: глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Это помогает успокоить нервную систему.
Подготовьте себя мысленно: "Я профессионал, я справляюсь с этим".
Физическое состояние.

Обратитесь к неврологу, чтобы исключить влияние остеохондроза на тремор.
Поговорите с кардиологом о возможных влияниях аритмии и операционного прошлого на нервную систему.
Профессиональная поддержка.

Подумайте о повышении квалификации, даже небольшие курсы могут вернуть вам уверенность.
Начните с "лёгких" клиентов, с которыми вы чувствуете себя спокойно, чтобы постепенно вернуть уверенность.
Психологическая работа.

Сфокусируйтесь на успехах, а не на промахах. Перечислите для себя, в чём вы сильны как парикмахер.
Обратитесь к психологу для работы с тревожностью и укрепления самооценки.
Вы уже сделали важный шаг — признали проблему и хотите её решить. Это говорит о вашей силе и желании двигаться вперёд. С правильным подходом вы сможете вернуть уверенность и комфорт в работе. Вы — профессионал, и это временные трудности. ?

Так начните с малого...с первого вопроса

Здравствуйте! Спасибо, что написали и поделились своими мыслями. Вы переживаете непростые чувства, и это важно признать. Я постараюсь вам помочь разобраться в этой ситуации.

Чувство обиды и несправедливости.
Ваши эмоции, связанные с семьёй и сравнением с другими, понятны. Когда мы видим, что другие получают то, чего мы сами хотим, это может вызывать злость и обиду. Это нормальная человеческая реакция, особенно в подростковом возрасте, когда ощущение справедливости очень острое.

Сравнение — это ловушка.
Мы часто сравниваем себя с другими, но важно помнить, что у каждого своя история и обстоятельства. То, что кажется лёгкостью или благополучием в чужой жизни, может быть далеко не таким идеальным, как кажется со стороны.

Ваши чувства ценны.
Я заметила, что вы чувствуете себя недооценённым в своей семье. Это болезненно, особенно если вам кажется, что другие получают больше поддержки. Но хочу подчеркнуть: ваши чувства важны, и вы имеете право их выражать.

Важный шаг.
Вы подумали о своей семье, когда возникли тёмные мысли. Это очень сильный момент, который говорит о том, что вы заботитесь о своих близких, даже когда разочарованы. Это говорит о вашей зрелости.

Что можно сделать?

Научитесь говорить о своих потребностях. Попробуйте спокойно обсудить с семьёй, что вас беспокоит и чего вам хотелось бы. Иногда родители просто не понимают, как важно поддерживать детей в таких мелочах.
Сосредоточьтесь на себе. Вместо сравнения с другими, подумайте, что вы можете сделать для себя, чтобы стать лучше, сильнее, увереннее.
Обратитесь за помощью. Хроническая депрессия — это серьёзное состояние, которое требует внимания. Пожалуйста, найдите специалиста, с которым сможете обсудить свои чувства и получить поддержку.
Помните, что вы — ценный человек, и трудности сейчас не определяют вашу жизнь навсегда. Если захотите поговорить подробнее, я всегда готова помочь. Вы сильнее, чем вам кажется! ?

Юлия, здравствуйте!
Из литературы обратите внимание на Ю. Б. Гиппенрейтер «Самая важная книга для родителей» — интересный специалист, автор, профессор, многие психологи знакомились с психологией по ее учебнику «Введение в психологию», ее труды хорошо читаются, рекомендую.

цитата:
" но малыш иногда озорует и принимаю меры"
Скажите, меры какого характера вы применяете?

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим состоянием. То, что вы описываете, похоже на резкие эмоциональные перепады. Это может происходить по разным причинам, и я попробую объяснить, почему так бывает.

Эмоциональная перегрузка.
Когда вы сильно смеётесь, ваш организм может испытывать высокий эмоциональный подъём. Иногда это приводит к "обратной реакции", когда сильные эмоции, даже положительные, сменяются слезами. Это своего рода способ организма сбросить напряжение.

Влияние тревожности или прошлых переживаний.
Если вы раньше страдали паническими атаками, то нервная система может оставаться более чувствительной к перепадам настроения. Это может проявляться в резких сменах эмоций.

Психологические причины.
Плач может быть связан с подавленными чувствами или переживаниями, которые неожиданно проявляются в момент расслабления или эмоционального освобождения, например, во время смеха.

Биологические факторы.
Иногда такие перепады могут быть связаны с особенностями работы нервной системы или гормонального фона.

Что с этим делать?

Отслеживайте свои триггеры. Обратите внимание, что обычно предшествует таким перепадам. Это может помочь вам понять их природу.
Уделите внимание расслаблению. Техники дыхания или медитации могут помочь стабилизировать эмоциональное состояние.
Поговорите с психологом. Такие состояния лучше проработать в индивидуальной работе, чтобы понять их корень и научиться с ними справляться.
Вы можете записаться на консультацию, если захотите обсудить это подробнее. Я готова помочь разобраться и найти способы стабилизировать ваше состояние. Вы не одни, и с этим можно справиться! ?

Здравствуйте, Екатерина, Вам очень сложно и тяжело...Вы жили в семье, где были и мама и папа, но отношения в семье были не теплые, с папой не было близости, не было любви от него, тепла и связь с ним не установилась. Сейчас для Вас сложное время - это период сепарации - с одной стороны, внутри Вас есть прошлое - Ваш внутренний ребёнок, который может доверять отцу, ведь в прошлом он не смог стать именно Папой, а когда сейчас Отец обращается к Вам - то Вы словно снова становитесь ребёнком и оплакиваете то, что его слова приходят сейчас, а не в прошлом, Вам боль, Вы плачете - это разочарование и боль. И чтобы выстроить отношения с отцом сейчас нужно отделить прошлое от настоящего, внутреннего ребёнка от Взрослого и провести границы. Только Вы можете теперь решить - подпустите ли Вы отца ближе к своему внутреннему ребёнку или будете держать дистанцию. Вы ещё не решили, не поняли себя, дайте себе время всё расставить для себя по местам. Сейчас он строит отношения с Вами-Взрослой, но не с ребёнком и чтобы понять, как Вы относитесь к нему, Вам предстоит пройти путь сепарации....

Здравствуйте, Илья!
Вам сейчас необходимо обратиться за очной помощью к психиатру. Он проведёт диагностику вашего состояния, и при необходимости назначит терапию, которая скорректирует ваше состояние

Редкие случаи, когда 6 месяцев... Стакан наполовину полон, а не пуст. Понимаете, о чём я?

Я Вам рекомендую начать рационализировать свои мысли и находить опровержение своим негативным мыслям. Также при высокой степени тревожности лучше обратиться к психиатру для назначения медикаментозного лечения, снижающего тревожность.

Елена, врач- это не палач. Нужно говорить о том, что Вас это волнует, Вы не хотите это обсуждать. Если те или иные разговоры доставляют Вам дискомфорт, то обязательно говорите об этом. Нормальный врач поймет Вас, и будет делать все для того, чтобы Вам стало легче, Вы именно за этим к доктору и идете, чтобы получить помощь, чтобы вылечить рану, а не доля того, чтобы ее постоянно бередить.

Ирина, добрый день!
вы правы, что сейчас во время беременности- а тем более в начале- идет гормональная перестройка и перепады настроения. чувствительность у женщин повышается)) И слова "от пальчика плачет" как раз про это)) Сейчас важно и Вам то же понимать, что на самом деле и муж то не так уж и грубо себя ведет- это еще ваша реакция на него сейчас такая)) Но все обязательно будет хорошо!!! И естественно- Вы нуждаетесь в большей заботе, поддержке и внимании))
Ему бы хорошо почитать литературу на эту тематику(про то что чувствуют женщины в это время. про их реакции и как можно мужчинам их поддержать)) Попробуйте более конкретно ему говорить про то, что Вам нужно)) К примеру- что когда Вы плачете или вдруг расстраиваетесь- будет здорово и Вам поможет - если он обнимет. просто скажет слова- все будет хорошо и тд. А так же - после того как вы немного успокоитесь- не замыкайтесь- а наоборот так ему и говорите- что вновь вхожу в роль мамочки- пока капризничаю и учусь потом справляться с малышом))- ведь так сам организм готовится)) И поддерживайте и мужа- иногда говорите как Вам повезло,что он такой спокойный и умеет поддержать вас(по факту- когда действительно это так- но обратная связь важна))
Но и сейчас больше акцент на себя и ребеночка!!! сейчас ваше время- заботы о себе и своем здоровье- делайте и занимайтесь больше тем. что радует. наполняет(прогулки. фильмы, культурные программы и друзья- хобби- все что вдохновляет и вызывает прекрасные эмоции))Сейчас вы вместе получаете самое прекрасное и важное время- понимание друг друга, передачу самых важных качеств- любви))Не волнуйтесь по поводу эмоций)) Малыш так же все понимает и да, через ваши разные состояния накапливает опыт)) Так что точно ничего вы ему не навредите!!! Но и радуйте другими эмоциями то же!!! берегите себя! Попросите мужа больше узнать о том, что сейчас происходит с Вами, с вашими отношениями и как сейчас важно его участие и новые методы в общении))
Ирина, и сейчас все идет как и задумано природой)) после первого триместра станет эмоционально гораздо стабильнее, все будет уже налаживаться- и вы уже скорректируйте и планы на будущее, будет меньше тревоги и у мужа и начнется более спокойный этап))
Берегите себя, делайте для вашего малыша "счастливую мамочку"! А муж- пусть непременно помогает!!!