Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, София!

Жаль, что когда-то оброненные невзначай слова оставили такой глубокий след в вашей душе.

Вероятно, сейчас у вас большая нагрузка в школе - это стресс для организма, обостряются все чувства и эмоции.

Рассказать о своей непростой ситуации людям, которым доверяете, — это очень рациональный поступок. В одиночку всегда тяжелее справляться, помощь и поддержка «творит чудеса», одним словом можно нанести психологическую травму и одним словом можно помочь человеку выйти из зоны стресса.

Расскажите прямо как есть, скажите, что у вас есть серьезный разговор, требующий полной ее включенности, спросите, когда она готова вас выслушать.

Думаю, что у вас все получится, ваши чувства важны.

Также, вероятно, в школе есть школьный психолог, можно обратиться к нему за поддержкой или специальным службам психологической помощи по телефонам, которые можно узнать на официальных сайтах вашего города.

Здравствуйте, Ирина.
Во взрослой жизни друзей лучше всего искать на общих занятиях. В вашем городе есть игры в мафию, туда часто приходят именно за этим. Большая компания не знакомых людей 30+. Обычно по вечерам и выходным, супруг сможет посидеть с детьми и вы там обретете много знакомых. Также это можно сделать на любых других занятиях, танцы, шахматы, плавание, или онлайн, мамские чатики, чат сада, женский чат, чат пп, чат бегунов.
Вы пробовали что-то из этого?
Еще вы можете нанимать почасовую няню, повесив камеру дома, они от 500 рублей на меркетплейсах, и спокойно идти отдыхать в кафе, на прогулку, просто посидеть книжку почитать, или остаться дома но занята т ч своими делами. Вам очень нужно иметь одно хобби и хотя бы час в день когда вы не несете не за кого ответственность.

Здравствуйте, Лера! Надо поступать с точки зрения своего комфорта. Вы устали и физически и морально. Научитесь говорить "нет", мягко отказыва. Например, сестре отвечаете: "Я бы с радостью, но сегодня у меня свои планы". У Вас своя жизнь. А сестра должна решать свою проблему не за Ваш счёт.Вы сами нуждаетесь сейчас в восстановлении энергии.

Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и все может возвращаться, как у вас и произошло, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Но если состояние тяжелое то прежде его стабилизируют лекарствами для лучшей чувствительности к психотерапии. Все же нужно один раз скорректировать лечение и долечиться как положено.
Берегите себя.

Добрый день.
Понимаю, что Вы сейчас видите, что ребенок в присутствии бабушки- тянется больше к ней) Но на самом деле- вы самый родной для нее человек)) Вы уже с момента беременности находитеьс в тесной связи с ребенком)) Потом грудное вскармливание, Ваш голос- все, то между вами- самое родное и ценное для ребенка)) И сейчас проявление больше внимания к бабушке- это не про то, "что вы не нужны"- а про то, что есть еще один значимый человек для ребенка с которым ему спокойно- бабушка. И это замечательно- Вы формируете крепкую связь с ребенком, да еще и есть поддержка- чувство, что есть еще один человек, который тебя любит безусловно)) Не всем так везет))
А отношения с бабушкой никогда не будут такими как с вами)) С вами будут доверие и желание делиться своими переживаниями- ведь мы мама! И единственная!!! А бабушка- это поддержка и...где все можно)) дети это чувствуют. И когда бабушка появляется- естественно ребенок и скучал и хочет "расслабиться") даже если мы(родители) все ему позволяем- все равно на подсознательном уровне он считывает наши к нему требования))- у бабушек-все иначе)) И это прекрасно, что с бабушкой можно "расслабиться"- да еще и ваша бабушка очень корректна и придерживается Ваших просьб- вообще здорово!!!
так что точно не стоит волноваться!!! ребенок подрастает и с Вами появятся свои интересы и желание проводить время- и они точно разные))
А то что капризы, определенные действия в вашу сторону- конечно, тем значимее Вы для ребенка- она учится с Вами выстраивать границы, изучает ваши эмоции)) И возраст начинается такой , когда ребенок потихоньку начинает себя отделять от мамы, познавать активно мир))
Не переживайте- ребенок точно любит Вас!!! Вы мама!!! Но есть еще и бабушка с которой тепло и хорошо- и здорово, что вы это помогли сделать)) Ребенку гораздо спокойнее))

Анатолий, добрый день!
Вы испытываете определенные эмоции по поводу поведения кота, вы живой человек и естественно- вас может что то расстраивать и раздражать. Вы в начале ведь не принимали решения брать кота на совсем, верно- значит и не были готовы к разным таким моментам- которые нормальны и обычны у животных))
Кот понятно не виноват- это его природа)
Вы сами чего хотите сейчас, что собираетесь делать с котом?
Если собираетесь все таки его оставлять- то проконсультируйтесь с ветеринаром. Есть точно много способов для того, чтобы помочь и коту и Вам найти решение, которое будет комфортно для всех))Но вы так же можете ведь и отдать кота- ведь так? Если уж совсем не готовы справляться с разными такими моментами- так как кот взрослеет, будут потом и другие какие то вопросы- но это все жизнь и если питомец важен- то мы ищем решения)) Не волнуйтесь- Вы сейчас просто растеряны- не получается решить эту ситуацию- но она точно решаема- надо только подобрать нужный вариант)

Аня, добрый день!
Вы переживаете пока такие моменты- так как важен и опыт и понимание самого себя и процесса- когда мы знаем зачем это делаем. что это для нас -то все делается в удовольствие)) Волноваться- это нормально! Это здоровое чувство) Оно помогает нам все таки быть в реальности и осознавать с чем мы соприкасаемся- а все остальное- дается опытом, и работой с пониманием себя))
Подумайте- чего именно я боюсь? Чего конкретно хочу- как это будет тогда выглядеть и как я буду себя чувствовать? И что для этого мне сейчас не хватает- тогда пропишите конкретно шаги, чтобы у вас появились те качества , опыт для реализации своей задачи)) Это и занятия в театральной студии, и ораторское мастерство, да и любое участие в самодеятельности- где мы вместе учимся открывать себя))
Посмотрите книгу "Как стать уверенным в себе" П.Франк)

Психологи не могут консультировать по фармакотерапии.
Переадресуйте вопрос на психиатра/психотерапевта или невролога
Здоровья ?

Здравствуйте, Лиана! Примите мои соболезнования! Понимаю всю тяжесть вашей утраты. Сейчас дома всё будет напоминать о котике. Вам надо отгоревать по нему. Ваш любимец прожил в любви, ласке и заботе достойную жизнь, которую вы ему подарили! Со временем боль утихнет, останутся тёплые воспоминания. Сил вам душевных! Берегите себя!

Здравствуйте.

Проблема такого поведения вашего мужа может скрываться в его пристрастии к алкоголю. Алкоголь на каждый организм действует по-разному, да, вот он усыпляет, кого-то тянет веселиться, а кто-то начинает действительно агрессировать и выпаливает вот такие вот слова, которые у вас вызывают чувство страха. Достаточно ярким моментом является тот факт, что муж не помнит, что он это говорил, значит, состояние алкогольного опьянения было достаточно сильно. И здесь было бы полезно обратиться ему к специалисту-наркологу, психиатру, психотерапевту для того, чтобы проработать этот момент.
Скажите, пожалуйста, а вам известна причина, почему ваш мужчина выпивает?

Скажите, пожалуйста, в ваших отношениях есть элемент нездорового контроля по отношению к вам? Куда вы пошли, зачем пошли, почему задержались, почему вовремя не позвонили? Вмешивается ли он в какие-то ваши социальные связи, взаимодействия, может быть, с родителями, друзьями, подругами, ограничивая вас в этом?

Если из вашего описания видно, что под алкоголем у вашего мужа некое изменённое сознание, некая теневая сторона его, потому что, когда он находится трезвым, вроде бы раскаивается, и вроде бы всё нормализовывается до следующего принятия алкоголя. Здесь в цене можно уже заподозрить зависимость, алкоголизм. Некий внутренний конфликт у вашего мужа есть, вот эта фраза, что он хотел укусить вас побольнее. То есть какие-то обиды, какая-то агрессия по отношению к вам у него присутствует. Также моменты неконструктивного поведения. Когда у вас случается конфликты, ссоры, не включается в процесс, чтобы с ними разобраться, найти какое-то решение, он попросту уходит, таким поведением он показывает, что ничего решать и менять он не собирается. Когда человек готов на перемены, на изменения ради своего любимого, он их воплощает, даже пусть они не получаются, но он всё равно старается, но в поведении вашего мужчины такого незаметно.

Если существуют подобные угрозы, то это уже не норма. Я вам советую подумать о том, как себя обезопасить от этого, не ждать, когда это произойдёт, обезопасить себя от этого, предотвратить это. Одним из вариантов здесь может быть удаление от него, когда он находится в состоянии алкогольного опьянения, потому что все эти громкие ужасающие слова были произнесены в состоянии алкогольного опьянения, в том состоянии, в котором он не контролирует себя. Вы могли в следующий раз, когда вы предполагаете, что он вернётся домой в таком состоянии, или когда он дома начинает злоупотреблять, уходить. Вы знаете, вот у меня есть такая социальная реклама, она связана с пожарами, что пожар легче предотвратить, чем потушить. И вот такой метафоричный перенос очень уместен к вашим отношениям.

Скажите, пожалуйста, зачем вам ждать, когда это страшное случится? Вот сейчас как бы вы оценили свои отношения, главный комфорт вы в них чувствуете, себя счастливой вы видите, что ваш муж транслирует к вам любовь, заботу, внимание, уважение? Мы могли бы назвать себя счастливой? О таких отношениях вы мечтали, по их отношениям и хотели, к таким стремились?

Скажите мне, пожалуйста, если бы к вам пришла ваша близкая подруга, за которую вы радеете и хотите, чтобы у неё всё было хорошо, рассказала бы вам подобную историю, какой бы вы ей совет дали?

Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, я понимаю что вы ее не хотите и возможно без нее обойдется, потому что медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, что не хорошо в беременность а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если тяжелое то для лучшей чувствительности к КПТ его могут поправить медикаментами, то есть они на время.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Также, волевым решением исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными юмористическими передачами. Продумайте альтернативные занятия, которые вы начнёте делать как только появятся желание погрузиться в эту атмосферу, потрогать шишку.
Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения по 10 повторений
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Здравствуйте
Как проявляются Ваши панические атаки?

Здравствуйте, может сын пройти тест Hads, в интернете или по ссылке
https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Пройдите и напишите результат


Стрессы частые? со сном есть проблемы?
С чем то связываете появление жалоб?

Здравствуйте.
Помню вашу историю.
Любое расставание сопровождается проживанием нескольких этапов утраты отношений, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Вы не сможете проскочить какой то этап, каждый нужно пройти. Принятие обязательно наступит, но нужно время. Разному этапу соответствуют разные чувства, из нужно принимать и проживать чтобы потом этот груз не остался на душе.
Хорошо работать техника письма, пишите на бумаге все ваши эмоции и чувства, освободите квартиру и телефон от любых напоминаний о ней, обрежьте все контакты так вы скорее оправитесь.
Также хорошо помогает техника когда вы выбираете в день 1 час и весь этот час страдаете, хотите плакать, платите, хотите вспомнить что-то о ней вспоминаете, но как час прошел и прозвенел будильник все остальные мысли о ней откладываем на следующий день когда снова будет этот час.
Все обязательно наладится, вы заслуживаете не только любить но и быть самым любимым, берегите себя.

Елена, это очень хорошая продуктивная задумка. Постарайтесь её реализовать. Хорошо себя зарекомендовала в рамках преодоления депрессивного состояния когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на работу с нашими мыслями, с нашими убеждениями. Для вас будет это полезно, потому что склонность к негативному предсказыванию у вас есть, и момент перевода деструктивных убеждений в более рациональные, более адаптивные может оказать позитивное влияние на ваше эмоциональное состояние.

Также позвольте нам порекомендовать книгу Дэвида Бёрнса «Терапия настроения». Хорошая книга о том, как самостоятельно контролировать это состояние, оно также основывается на когнитивно-поведенческих механизмах. Ну, это только момент некого поддержания, полноценное избавление от этой ситуации и возвращение к красочному образу жизни, конечно же, это работа в рамках психотерапии.

Елена, я благодарю вас за то, чтобы позволили быть вам полезным.
Я желаю вам ощущать все краски этого мира, этой жизни и помните обязательно о том, что счастье происходит там, где в него верят.