Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Хочу предложить несколько шагов, которые могут помочь вам успокоиться и вернуться к нормальной жизни.
1. Признайте свои чувства.
- Осознание и принятие своих эмоций — первый шаг к их преодолению. Вы имеете полное право переживать и беспокоиться о своем ребенке. Признание своих чувств поможет вам начать работать над ними.
2. Проанализируйте ситуацию.
- Постарайтесь объективно взглянуть на произошедшее. Дети часто падают, и это часть их роста и развития. Важно, что сейчас с ребенком все в порядке, и врачи подтвердили это.
3. Поговорите с кем-то.
- Найдите человека, которому вы доверяете, и поделитесь своими переживаниями. Это может быть партнер, друг, родственник или даже психолог. Иногда просто выговориться помогает снять напряжение.
4. Сосредоточьтесь на настоящем.
- Вместо того чтобы думать о возможных последствиях, попробуйте сосредоточиться на текущем моменте. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о себе и своем ребенке?
5. Заботьтесь о себе
- Важно, чтобы вы находили время для отдыха и заботы о себе. Попробуйте заняться чем-то приятным: прогулка на свежем воздухе, чтение книги, занятие спортом или медитация могут помочь расслабиться и отвлечься.
6. Не обвиняйте себя.
- Напоминайте себе, что никто не идеален, и ошибки случаются у всех. Вы сделали все возможное, чтобы обеспечить безопасность своего ребенка, и теперь главное — продолжить заботиться о нем.
7. Если ваши переживания не проходят, подумайте о консультации с психологом. Профессиональная помощь может оказаться полезной для того, чтобы справиться с чувством вины и тревоги.
Помните, что быть родителем — это нелегкий труд, и все мы иногда совершаем ошибки. Главное — любить своего ребенка и стараться делать все возможное для его благополучия. Вы не плохая мать, вы просто человек, который переживает за своего ребенка.

Здравствуйте, Андрей! Если возникает такой страх, то можно ходить в туалет сидя. Что значит "сажусь где придется"?

Здравствуйте, Анастасия! Супруг всегда был вспыльчивым? Вы говорите что при приеме алкоголя он говорит о разводе, а трезвый как он себя ведет?

Марина, здравствуйте!

По препаратам это только идти на очный прием к психотерапевту, на сайте в разделе «Психиатрия» можно получить консультацию в рамках того, что обычно назначают, то есть врачи сайта могут рассказать о минусах и плюсах каких-то препаратов, порекомендовать обратить внимание на ту или иную схему лечения. Также вы можете уточнить, возможен ли эффект отмены выписанного вам ранее препарата.

В разделе «Психология» вы можете получить только психологическую помощь и рекомендации по самопомощи.

Я вас отлично понимаю, 2,5 года в декрете, вероятно, вы уже очень устали, обычно молодые мамы выгорают, и им нужна поддержка со стороны супруга, других членов семьи, приходящей няни или дошкольного учреждения.

«Мамские будни» — это действительно нелегкий труд, когда ребенок входит в кризис 3-х лет, или, как его еще называют, кризис «Я сам» или «Кризис негативизма», ребенок может измениться до неузнаваемости, некогда спокойный малыш превращается в «неудержимого бунтаря».

Попробуйте начинать день с дыхательных практик, воспользуйтесь техникой «4-7-8».

Такое дыхание понижает уровень стресса, в мозге запускаются механизмы-антагонисты.

Сядьте удобно,

закройте глаза,

опустошите легкие,

начните медленно вдыхать носом на четыре счета,

задержите дыхание на семь счетов,

медленно выдохните ртом на счет восемь,

продолжайте циклы.

Эту технику вы можете также использовать в момент, когда готовы «взорваться».

Думаю, у вас все получится, пишите, если появятся еще вопросы.

Здравствуйте.
Психологи не имеют права рекомендовать успокоительные препараты с этим вопросом рекомендую обратиться к психотерапевту, однако имейте в виду что препараты работают только на биохимическому уровне, они не меняют мышление, вы не станете более отдохнувшей от них, после отмены все может вернуться. Вам стоит подумать хотя бы о почасовой няне, можно повесить камеру они от 500р на маркетплейсах и поискать почасовую няню, чтобы хотя бы час в день не нести ни за кого ответственность.
Также можно подключить психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Можно очно, можно онлайн. Это признанный метод имеющий доказательную базу, хорошо помогает в таких ситуациях.
Роберт Лихи «Свобода от тревоги» очень полезно вам прочесть эту книгу. Она многим помогла, и ваше состояние тоже улучшит.
Дыхательные упражнения выполняйте несколько раз в день по 10 повторений:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Перед сном расслабиться хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Давно ли вы проходили медицинские обследования? Если да, то проверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию.
Используйте комплексный подход и вы обязательно сможете контролировать свои эмоции.
Берегите себя.

Дмитрий, здравствуйте!

Психолог не может выдать справку. Ставит диагнозы и назначает медикаментозную терапию только врач. Вопрос о продолжении службы в армии решает специальная комиссия при участии врачей разных специальностей.

Здравствуйте.
Сколько времени прошло после того как второй раз он обманул?
Безусловно доверие потеряно, его можно вернуть но зачем сейчас? Почему не дадите себе время?

Здравствуйте!

Ситуация, в которую вы попали, действительно вызывает эмоциональные переживания как у вашего сына, так и у вас. Вот несколько рекомендаций и подходов к решению этой проблемы:

Общение с сыном
1. Открытый разговор: Позвольте себе и своему сыну говорить о своих чувствах. Как только вы будете готовы, расскажите ему, что его подруга перевелась в другую группу. Объясните ситуацию максимально простыми словами. Например, можно сказать: «Я знаю, что ты очень хорошо дружил с этой девочкой, и мне жаль, что она ушла. Иногда друзья переходят в другие группы или школы, но это не значит, что ты не сможешь заводить новых друзей».
2. Поддержка чувств: Признайте его чувства и дайте понять, что скука и грусть — это нормально. Узнайте, какие эмоции он испытывает, и дайте ему возможность выразить свои мысли.

Поддержка в адаптации
1. Поощрение новых знакомств: Постарайтесь помочь ему открыться новым друзьям из группы. Вместо того чтобы зацикливаться на потере подруги, предложите ему найти общие интересы с другими детьми. Можно организовать совместные игры или мероприятия, чтобы он смог лучше узнать новых детей.

2. Постепенное принятие нового: Узнайте, есть ли в его группе другие дети, с которыми он мог бы подружиться. Можно также пообщаться с другими родителями и организовать встречи вне сада для формирования новых знакомств.
Решение о переводе
1. Оставить всё как есть или переводить: Это зависит от того, насколько вашему сыну важно быть рядом с подругой. Если он очень привязан к ней и испытывает сильный стресс от ее ухода, то временное сохранение его в текущей группе может быть полезным. Однако, если перевод может стать более стабильным вариантом, и он в целом любит новую группу, то есть смысл обсудить его эмоции на эту тему.

2. Адаптация к новому окружению: Да, перевод может вызвать стресс, но новая среда также дает возможность для нового опыта и дружбы. Рассмотрите возможность перевода постепенно (например, через знакомство с новой группой), если вы решите пойти этим путем.
Общие рекомендации
- Встречи и уединение: Если возможно, организуйте встречи с его подругой вне сада, чтобы сохранить связь и помочь вашему сыну справиться с утратой.

- Соблюдение баланса: Постарайтесь соблюдать баланс между необходимостью сообщить правду и поддерживать эмоциональное состояние вашего сына. Каждый ребенок индивидуален, и лучше всего реагирует на поддержку и понимание.

Каждый шаг, который вы сделаете, помогая вашему сыну адаптироваться к изменениям, покажет ему, что он не один и что поддержка близких всегда важна. Удачи вам!

Елена,
сдаться - всегда успеете. Это универсальный и слишком простой выход из положения. Хотя, действительно, иногда кажется, что выхода нет...
Не оч понятно с чем вы справляетесь: с депрессией, с соматическими проблемами? С первой чуть проще, но в любом случае - это вызов. Не столь важно от кого(от чего), но точно он. Важно кому вызов. Очевидно - вам. Смысл его прямо как у Достоевского: "Тварь я дрожащая или право имею?" Ваш выбор - ?
Близкие (есть ли? или только "окружение"...) да, далеко не всегда могут понять-почувствовать как вам. По разным причинам. Не стоит их винить в этом. У них своя жизнь и посвящать ее целиком (и даже частично) вам он не могут, не умеют да и не призваны. Ну не герои они.
Ваша матушка... Вообще-то, это на самом деле проблема, которую непременно надо решать. Светлый момент в этой, как понял, жесткой привязанности - вы нужны ей, она, видимо, зависит от вас. Иначе говоря, есть существо на этом свете, которому Я нужна. Вот и деньги ваши кому-то не лишние. Это уже кое-что: я - не пустое место, не статист, а в чем-то автор каких-то событий и чьей-то жизни.
В депрессии важно по крохам собирать свое Я, иначе можно провалиться в безнадегу. Никто не сможет это сделать за вас. Удачи.

Это подходящий термин, действия которые выполняются на автомате без участия эмоций и чувств.
Было бы как вариант воздержаться и по возможности отдалиться от жены, чтобы лучше проверить свои чувства и эмоции.
Скорее всего у Вас подошел момент для переосмысления вашей семейной жизни.

Здравствуйте! Учитывая то, что ваша дочь рисует солнышко с глазами и ротом, это абсолютно нормально для детей в её возрасте. Дети часто проявляют свою фантазию и креативность в рисунках, и добавление лиц на такие предметы, как солнце, — это распространённый элемент детского творчества.

Причины, по которым рисование может не вызывать беспокойства:

1. Развитие воображения: В детском возрасте очень важно развивать воображение и креативность. Дети часто антропонизируют нечто (придают человеческие черты), и это часть естественного процесса их развития.
2. Поиск самовыражения: Рисунок может отражать чувства или настроение ребенка. Солнце с лицом может означать, что ей приятно или весело, и она хочет выразить это через искусство.

3. Обычное поведение: Воспитатели в детских садах часто обращают внимание на креативные подходы детей, и это может быть частью обсуждения в группе, а не критика.

Когда беспокоиться:
Хотя в данном случае нет повода для беспокойства, некоторые знаки могут насторожить:
- Если ребенок постоянно изображает агрессивные или негативные образы.
- Если рисование становится средством выражения тревоги или стресса.
- Если есть изменения в поведении или настроении ребенка.
Рекомендации:
- Не стесняйтесь обсудить с воспитателем детали, что они имели в виду, когда говорили обратить на это внимание. Это может дать вам больше ясности.
- Обсуждайте с дочерью её рисунки, спрашивайте о значении и чувствах, которые она хочет выразить. Это поможет понять её внутренний мир.

В целом, в такой ситуации переживать не стоит. Ваши волнения понятны, но на основании описанного рисунка показателей для беспокойства нет. Если у вас возникнут дальнейшие сомнения, вы всегда можете обратиться за консультацией .

Татьяна, здравствуйте! Вам лучше переадресовать этот вопрос психиатру. Постарайтесь более подробно описать ситуацию в динамике. Когда это началось? Как это менялось? Что могло стать причиной? Чем занимается человек? Были ли раньше какие-то невротические проявления? Были ли пережиты психологические травмы? Есть ли закономерные сходства в историях лжи?

Елена, разговор постройте через применение техники «я-высказывания». Когда вы начинаете свои реплики, свои фразы с личными местоимениями и добавляйте эмоциональный момент. К примеру, «Я чувствую, что мы друг от друга удаляемся», «Я чувствую, что мне не хватает эмоций в отношениях». Такие фразы воспринимаются лучше, потому что в них нет прямой критики. Заметьте разницу: «Ты не уделяешь мне времени» и «Я чувствую, что мне необходимо больше времени с тобой». Насколько они отличаются по мягкости.
Построив коммуникацию таким образом, вы не выведите мужчину на агрессию, вы ни в чём его не будете обвинять, вы скажете о своих потребностях и покажете свою эмоциональную позицию.

В разговоре избегайте каких-то повелительных фраз: «Ты должен что-то сделать», «Я хочу, чтобы было только так», а больше задавайте открытых вопросов, предлагайте право выбора. К примеру, «Как бы мы могли сделать так, чтобы тебе было комфортно и я смогла удовлетворить свои эмоциональные потребности?».

Также полезно будет спросить его о том, удовлетворяет ли он все свои потребности в отношениях, может быть, ему тоже что-то не нравится, может быть, у него тоже есть что сказать, высказать.

В дальнейшем вы могли бы ввести некое правило, к примеру, «честный четверг». Каждый чётный четверг месяца вы встречаетесь, вы разговариваете, коммуницируете, где вы рассказываете о том, что вам, к примеру, не понравилось, что вам понравилось, и при этом вы воспринимаете этот момент не как момент критиканства, а как момент информации, которая обнажает зоны роста ваших отношений.

Проведя такой конструктивный разговор, дайте мужчине время, чтобы он подумал и решил, как он может всё это устроить, реализовать. Мужчины не всегда принимают быстрое решение, особенно в тех сферах, которые касаются эмоций.

А далее смотрите, какие изменения происходят в ваших отношениях. Если их нет, тогда право выбора за вами. Мы показали свою позицию, вы сказали, чего вам не хватает, мы были открыты и готовы к работе над отношениями.

Андрей, обычно страх темноты проходит по мере взросления человека. Если на сегодняшний день ваше состояние ухудшилось и дошло до панических атак, здесь мы уже говорим о том, что этот страх перерос в фобию. Вам сейчас необходима очная помощь специалиста, с которым вы проработаете свои страхи. Хорошо помогает метод когнитивно-поведенческой терапии, в которой вы научитесь определенным техникам и упражнениям, с помощью которых будут выявлены ваши тревожные негативные мысли, будут пересмотрены внутренние установки, вы научитесь правильно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции, станете спокойнее, у вас сформируется жизнеутверждающее поведение, которое поможет обрести вам новое здоровое мышление и образ жизни.
В итоге, при регулярном выполнении упражнений КПТ, вы научитесь без тревог проходить через пугающие и стрессовые ситуации.

Александра,
2-й и 3-й вопросы: быстро не получится и закрепить (что вы имеете в виду?) сразу тоже. Вы же машина и не компьютер.
Понятно, переживания сейчас не самые легкие, но расставание - это потеря близкого человека (какие бы отношения ни были) любом случае. 5-лет - это долго...
Дайте себе и своей душе время освободиться. Не гоните лошадей.
Действительно, есть, на мой взгляд, повод повод разобраться в себе - ваш первый вопрос. Тем более, что ваш процесс расставания травматичен (по вашему описанию). Какие-то душевные раны наверняка остались (психологи говорят - незакрытые гештальты). Разобравшись с этим, будет легче отпустить.
За чувством страха может много чего стоять. Например, чувство вины или не сбывшихся надежд. Не факт, но наверняка. Стоит разобраться.
Повторюсь, не гоните эти чувства (они трудны и плохо-переносимы, понимаю). Не получится их прогнать и есть риск заработать навязчивость. Решительный шаг к свободе вы уже сделали. Осталось... принять это. Удачи.