Онлайн консультация психолога

Здравствуйте Анастасия! То, что вы пережили, действительно тяжело, и важно помнить, что вы не одна, есть люди, которые заботятся о вас, даже если в данный момент кажется иначе. Постарайтесь обратиться к своей подруге за поддержкой, ведь она уже проявила заботу о вас. Это может стать первым шагом к поиску нового решения. Обратитесь за профессиональной помощью к психологу, которому вы могли бы доверять. Это важно, потому что такие переживания требуют поддержки и понимания. Работа это шаг к стабильности, но не забывайте выделять время для себя, чтобы восстановиться. Попробуйте говорить с мамой, даже если она занята, возможно, она сможет поддержать вас. Подумайте о том, чтобы заменить алкоголь на что-то более полезное, например, прогулки или занятия спортом. Позвольте себе испытывать эмоции, но старайтесь не зацикливаться на них. Постепенно это поможет вам справиться с горем и тревогой. Вы достойны счастья и спокойствия

Здравствуйте!

Беременность всегда испытание для организма и психики. Скажите, вы сообщили психиатру, что беременны? Сколько старшему ребенку?

Здравствуйте. Перед кем вы испытываете вину? Или это история о том, я какая то неполноценная, не могла родить сама, все рожают, а я не могла потерпеть боли, испугалась? Объективно посмотрите на ситуацию: у малыша было тугое двойное обвитие + плохо билось сердце при схватках. Кесарево или естественные роды - и то и другое способ рождения ребенка, при этом в процессе этот способ выбирает доктор, который оценивает состояние плода, матери, иные факторы.

Здравствуйте Екатерина! Судя по описанным изменениям в поведении вашего сына, можно предположить, что он действительно проходит через определенные психоэмоциональные изменения, которые могут быть связаны с переходным возрастом. В таком возрасте дети сталкиваются с множеством внутренних и внешних изменений, это гормональные колебания, стремление к независимости, давление со стороны сверстников, ожидания взрослых. Все это может вызывать стресс и эмоциональную нестабильность. Важно обратить внимание на его эмоциональное состояние и создать поддерживающую атмосферу. Постарайтесь поговорить с ним о том, что он чувствует, быть внимательным слушателем. Возможно, стоит проконсультироваться со специалистом, если поведение продолжает вызывать опасения. Так же полезно рассмотреть возможность внесения изменений в распорядок дня, регулярный отдых, спорт, хобби, которые помогут ему стать более уравновешенным. Не забывайте, что терпение и понимание это важные факторы в этот период его жизни

Здравствуйте Александр! Понимаю, что ситуация может быть сложной и давящей. Важно помнить, что отказ это нормальная реакция, и не стоит воспринимать его как личное оскорбление. Возможно, она просто не готова к физической близости или нуждается в большем времени, чтобы узнать вас лучше. Попробуйте немного отступить и дать ей пространство. Вместо давления, лучше сосредоточиться на укреплении эмоциональной связи. Пообщайтесь с ней на более глубокие темы, делитесь интересами и узнавайте её мнение. Это может создать доверие и улучшить ваши отношения. Если чувствуете, что откровенное общение может помочь, обсудите с ней, как она воспринимает ваши встречи. Не стоит навязывать свои чувства, но дайте понять, что вам важно её мнение. Не теряйте надежды. Хорошие отношения требуют времени и усилий. А если ваши пути не пересекутся, откроются новые возможности. Главное оставайтесь самим собой и уважайте её границы

Юлия, первый момент, который хотелось бы отметить, то, что ваш сын дружить умеет, у него был друг до пятого класса, он дружит со своим сводным братом, то есть он знает, что это такое, умеет выстраивать устойчивые социальные отношения.

То, что у него не получается завести друзей в школе, может быть связано с тем, что там просто нет его людей, с которыми ему интересно, с которыми хотелось сблизиться. Дружба она же не строится в мгновение, ей надо время, первоначальное общение происходит на какие-то общие темы, общие интересы, и происходит углубление. У меня вопрос: есть какие-то хобби, какие-то увлечения?
Может быть, вам бы стоило рассмотреть момент с тем, чтобы записать его в какие-нибудь секции, в какие-нибудь кружки, может быть, робототехника, а может быть, шахматы, которые вновь набирают популярность. Шахматы очень хорошим моментом, если ваш ребёнок тихий, спокойный, то, возможно, ему это понравится, ну конечно, следуйте от тех интересов, которые у него есть.
Посещение секций, кружков как раз бы разнообразило его социальную жизнь, он познакомился бы с другими ребятами, которые никак не причастны к школе. Может быть, он осознанно не хочет дружить в школе, потому что он и так проводит много времени с этими ребятами, и хотел бы социально реализовываться в каком-нибудь другом месте.

Юля, подскажите мне, пожалуйста, в онлайне он же с кем-то общается, с кем-то же переписывается, вот это онлайн-сообщество, но нигде не собирается, оно не гуляет, в реальный мир оно не переходит? Например, могли бы этим поинтересоваться у вашего сына, может быть, с кем-нибудь из онлайн-среды он мог бы сходить и погулять.

Также можно предположить наличие неких социальных страхов у ребёнка, которые активизируются к этому возрасту, потому ваш сын начинает больше ярко понимать тот момент, что все разные. У каждого свои интересы, у каждого свои увлечения. Вполне возможно, он боится быть отвергнутым, непринятым. Этот момент было бы полезно диагностировать на научном приёме детского психолога. В качестве диагностики, не более.

В целом сейчас идёт такая тенденция, что дети в большей степени живут в онлайн-мире, они там реализовывают свои социальные потребности, они там заводят друзей по переписке, их увлечения и стремления находятся там.
И то, что ваш сын не хочет идти гулять во двор, как раз именно этим и объясняется.

Также вы могли бы поговорить с сыном на тему того же самого двора, прогулки во дворе, а что, если ему туда выйти одному и там с кем-нибудь познакомиться? Попробуйте предложить ему это и посмотрите на его ответ, почему нет, может быть, именно здесь и проявится то сопротивление, которое у него есть.

Олеся, добрый вечер!
У Вас одна дочь в семье или есть еще братики. сестрички? Какие отношения с дочкой) Она делится дома с Вами какими то переживаниями- что сейчас у нее в школе, что она рассказывает?
По поводу- того что приносит из школы- что говорит на вопрос- зачем она это делает? И как реагируют дети в классе. учительница- это уже известно и какие действия предпринимали в школе?
Что Вы (или она )делаете потом с тем, что она приносит домой- отдаете детям, что тогда она им говорит...То есть- какие были после всего последствия.
так как ребенок естественно что то хочет сказать (или решает таким образом)- какой то важный для себя вопрос)) поэтому - тут для начала хорошо бы понять- зачем ей эти вещи? Помочь решить тогда этот вопрос другим способом- может купить то что ей нравится или научиться просить у детей- то что хочет. И естественно рассказать о последствиях- что это на самом деле серьезный момент и он влечет за собой последствия. расспросить- замечает ли она как это происходит, может ли сама себя остановить? И попробовать вместе найти такие методы, которые будут ей помогать не делать этого. Можно и проконсультироваться с детским психологом- чтобы ребенок пообщался со специалистом, вместе нашли причину такого поведения и методы решения.

Здравствуйте, Юлия, искренне сопереживаю Вашей утрате...Вы переживали гибель мужа, своего любимого, но, появился человек, который заполнял Ваше время и давал Вам возможность отвлечься от своего горя, давал другие эмоции, да, Вы не испытывали симпатии и любви к нему, но это было что-то другое, кроме горя. А сейчас, когда и он отдаляется, то Вы снова сталкиваетесь и со своим горем, со своей утратой и, возможно, с тем, что Вам не хватает тех чувств, эмоций, которые когда-то были в Вашей жизни, но , с потерей мужа их тоже сейчас нет...

Здравствуйте, Роман! Если простыми словами, прайминг — способность мозга ин ерпретировать какое-то предстоящее событие в контексте предыдущего опыта или слов. Например, Вам говорят, что "свинья", то Вы и будете в скором времени чувствовать себя так. Или специально, преднамеренно сказали, что девушка, которая, нравится, постоянно флиртует с другим парнем, Вы уже начнёте к ней относиться более настороженно, каждую улыбку оценивать, как флирт.
На подобном эффекте работает реклама.

Здравствуйте. Да, безусловно если есть застревание, то нужна проработка с психологом.
Вы признаете, что отношения были сложными, что именно было в них сложное для Вас?

Илья, вы достаточно верно понимаете суть когнитивно-поведенческой терапии, она работает с мышлением, с деструктивными мыслями, которые сформировались в силу упрощения восприятия информации, что привело к неверным выводам.

И вот этот ваш неверный вывод заключается в том, что ставки помогут вам справиться с долгами.

Как будто ставки - это решение ваших проблем. И вот это убеждение засела ваше мышление, а наш мозг так устроен, что он не любит, когда что-то чему-то противоречит, он это либо не воспримет, сработает другое когнитивное искажение \- селективное внимание. Когда вы замечаете только то, что подтверждает ваше убеждение, и здесь у вас происходит фиксация на выигрышах, они же есть, они же бывают, вот оно. И мозг не хочет замечать, что есть проигрыши, потому что если он их заметит, это убеждение начнёт сыпаться и рушиться, а он его охраняет, охраняет он потому, что наш мозг ленив, если он тебе что-то чем-то объяснил, всё, он задачу закрыл и больше не возвращаться не хочет.

И вот тут волевым решением надо находить объективные, рациональные, реалистичные моменты, которые подтверждают обратное, что действительно ставки создают только проблемы, они их не решают. И тут было бы полезно вам сейчас написать 10 моментов, когда так оно и случилось, как доставки привели к негативным событиям и явлениям в вашей жизни. И написав сейчас 10 пунктов, дальше продолжить с этим работу, каждый день вписывать туда негативные моменты, фиксировать их, тем самым вот это селективное внимание убирать, не позволять искажать информацию.

Не приказывать себе: «Только так Потому что само приказы себе вызывает ещё большее сопротивление внутри, мозг хочет доказать, что он был прав, что он правильно всё решил, что ставки - это спасение. А рационально, логически, через фиксацию того, что действительно это негативные моменты, что ставки создают проблемы.

Вот через такой самоконтроль, через контроль своего мышления, не через автоматические мысли, которые очень быстро формируются, промелькают, и они сразу становятся руководством действия, происходит поведенческий компонент - действие. А брать паузы и задаваться вопросом: «Никогда не будь ставки вообще помогли? Не они ли меня привели в то положение, в котором я сейчас нахожусь? Могу ли это положение я назвать хорошим и конструктивным? Устраивает ли меня это положение, нравится ли оно мне?» Прийти к выводу о том, что вам не нравится то, что сейчас происходит в вашей жизни, и теперь как бы логически протянуться обратно, что это случилось, потому что в моей жизни есть ставки. И вот такими когнитивными процессами будут формироваться новая гробница, рациональное убеждение в том, что ставки - это плохо.

Илья, план у вас хороший, мне нравится, там есть и социальный компонент, вы будете поближе к маме и брату, там есть момент спорта, очень хорошо влияет на подавленные эмоции, потому что эмоциональный компонент он тоже присутствует в вашей ситуации. Работа в офисе и социальный компонент, и момент ответственности, дисциплины, времени просто меньше. Учиться жить одному немножко убивается всего этого момента, если у вас есть такая потребность, пожалуйста, реализовывайте. Это хорошая зона роста, самостоятельность, дисциплина, она где-то рядом.

Ну и ведение дневников очень замечательно, вот такие письменные техники ведения дневников \- это визуализация для нашего мышления. Глаза - это наружный орган нашего мозга, а именно там происходит мышление. Поэтому визуальное восприятие дневника, что вот вы его ведёте, вот сколько всего здесь плохого вы выписали, сколько всего деструктивного вы здесь отметили, очень хорошо воспринимается нашим мышлением.

Илья, также не исключайте момент, если вам становится тяжело, что в силу того, что зависимость с вами долгое время, она не уйдёт за день, за неделю или за месяц, если да, можете обращаться к помогающим специалистам, даже момент медикаментозного лечения он тоже не исключён. Здесь правда обращение очно к врачу-психиатру и только очно.

Диана, здравствуйте.

Спасибо большое за результаты теста. У вас есть субклиническое проявление как депрессии, так и тревоги, депрессия чуть повыше. Такой уровень можно преодолеть самостоятельно работой над собой.

Вы говорите о том, что вы хотели бы показать себя, заиметь много друзей и чувствовать себя уверенным, ничего не бояться, а что именно для этого вы делали?

Чтобы появились новые друзья, наверное, надо как-то социально проявиться, возможно, с кем-то познакомиться, возможно, кому-то предложить встречу, реализовать какие-то совместные увлечения.
Чувство уверенности, ничего не боятся — это как раз про тревогу, которая у вас есть, потому что страшно и тревожно, что может не получиться. А есть у вас в мышлении некий негативный образ, который как раз вам и не позволяет двинуться вперёд. Вам могут быть свойственны такие размышления, что если вы что-то сделаете, то у вас ничего не получится. Но это всего лишь предположение, это не истина, это не пророчество, это просто ваше предположение. Вы в негативном формате моделируете своё будущее, конечно, вам туда не хочется стремиться, каждому человеку, живущему на этой планете, не хочется идти туда, где плохо, где негативно, где страшно.

Диана, позвольте вам порекомендовать литературу в качестве самопомощи применительно к трилогии: книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги», хорошая книга, которая помогает справляться с тревогой, вы будете лучше понимать, почему она сформировалась и что это такое и как с этим быть.

Вторая книга — Дэвид Брейнс «Терапия настроения», это уже про депрессию. Это и та книга про когнитивно-поведенческую психологию, когнитивно-поведенческий подход, который хорошо себя зарекомендовал в рамках лечения, преодолении двух этих состояний.

Также Диана, вам полезно понять свои желания в целом, вы их указали, это показать себя миру, ввести социальную активную жизнь, чувствовать себя более уверенно. Ну, это всё несколько обобщённые моменты, вот под эти моменты напишите три цели.
Завести много друзей, много — это сколько, к примеру, познакомиться с одним человеком в течение месяца, встретиться с давними подругами не позднее 20 ноября, принять участие в обсуждении какого-нибудь паблика вашего увлечения.
Вот примерно таким способом вы и начнёте самореализовываться, к сожалению, возможно, я вас расстрою, но без вашего участия, без ваших действий, без того, чтобы пробовать и пускай даже если оно не получается, пробовать повторно совершение, они не случаются. Позвольте вас познакомить с таким золотым правилом, что изменения всегда порождают изменения. Если мы ничего сами не меняем свою жизнь и в своём поведении, то ничего не изменится вокруг нас.
Поэтому составьте такой план и начните его постепенно реализовывать в собственном ритме и собственно уровнем комфорта.

Здравствуйте Тина! Понимаю ваше состояние. Вы находитесь в сложной ситуации, когда необходимость работать противоречит вашим желаниям и ценностям. Важно помнить, что возможность быть с ребенком и иметь свободное время это значимые аспекты вашей жизни. Попробуйте переосмыслить свои приоритеты. Возможно, стоит рассмотреть временные или неполные ставки, даже если это не идеальные условия. Также можно изучить возможности удаленной работы, которая обеспечит большую гибкость. Если вас интересует творческая работа, подумайте о способах монетизации своих хобби или навыков. Поделитесь своими чувствами с близкими, чтобы получить поддержку. Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, например, психологу, чтобы проработать свои переживания и прояснить желания. Главное это находить баланс между финансовыми необходимостями и внутренним спокойствием. Вы принимаете важные решения о своей жизни, и ваше благополучие должно быть на первом месте

Дмитрий, здравствуйте!

Скажите, насколько вас беспокоит тревога?

Попрошу вас пройти небольшой опросник, чтобы определить уровень тревоги, это «Госпитальная шкала тревоги и депрессии».

https://psytests.org/depr/hads-run.html

Пришлите, пожалуйста, результаты.

От интенсивности беспокойства будут зависеть возможные рекомендации, иногда тревога бывает такого уровня интенсивности, что человек начинает избегать социума, боится вступать в зрительный контакт, ограничивает любое общение вне дома, испытывает физические симптомы: потливость, дрожь, головокружение, мышечное напряжение. В таком случае сперва необходимо обратиться к психиатру для назначения медикаментозной терапии и только потом начинать работать с психологом.

На всякий случай отправляю вам ссылку на опросник для выявления «Социального тревожного расстройства».

https://psytests.org/anxiety/ostisf-run.html

Если же ваши симптомы вызывают незначительную тревогу, есть несколько способов самопомощи.

Ответьте, пожалуйста, на вопросы, а я в ответном сообщении пришлю вам рекомендации