Онлайн консультация психолога

Да радуйтесь, а свекровь от внуков никуда не денется. Все будет нормально.

Здравствуйте. Я сейчас Вас дам лечебное упражнение. Многие мои клиенты проверили его на себе. Оно помогает вне зависимости от того, будете Вы волноваться перед выступлением или не будете, это неважно.

Вам понадобятся наручные часы со стрелкой, которые Вы оденете на запястье. Можете выбрать любое, которое понравится, оденьте часы на ту руку, где будет удобно.

Вам ничего особенного делать не нужно. Это простое упражнение, и Вы легко его запомните. Нужно всего лишь в момент, когда Вы подумаете о необходимости сделать это упражнение, посмотреть на часы и отсчитать на них десять секунд, наблюдая за стрелкой.

Это может быть вечер перед мероприятием или утро, перед тем, как Вы будете выступать. Выполняйте, когда вспомните.

С каждым выполнением упражнения Вы будете удивлены, как быстро можно настроиться на предстоящее выступление. И все происходит естественно, как в детстве, когда Вы делали какие-то вещи, были чем-то увлечены, и у Вас получалось все делать, не задумываясь. Это был приятный опыт. И сейчас Вы вспоминаете его.

Перед самим выступлением Вы уже без наблюдения за стрелкой досчитаете до десяти. И обнаружите, что совершенно готовы к тому, чтобы рассказать то, что нужно. Легкое волнение может быть приятным, позволяя Вам лучше вспомнить все то, что Вы хотели бы сделать или сказать.

А потом, после выступления, Вы заметите что-то важное, возможно, Вам захочется сделать что-то хорошее для себя. Похвалите себя за успешно проделанную работу.

И в следующий раз, когда нужно будет настроиться на важное событие в своей жизни, это упражнение Вы можете использовать. Пусть оно будет Вашей волшебной палочкой и секретом.

Здравствуйте!

Кто безгрешен - пусть первым бросит в меня камень! Помните эту великую цитату? О чем она? О том, что каждый из живущих на земле имеет свой груз, свою ношу и свои ошибки, которые он несет и оставляет шлейфом за собой. Безупречных людей нет. Вообще, нет в этом мире. Живые мы, уязвимые, слабые и не всегда понимаем, как жить правильно. Набиваем шишки - тем и живём, тем и рисуем наши судьбы.
У каждого человека есть прошлое, каждый из нас неидеален, каждый спотыкается и делает опрометчивые шаги. А уж сколько их у нас по молодости - не счесть. Мы не всегда будучи юными оцениваем ситуацию, мы еще только усваиваем те или иные убеждения, которые потом станут нашей жизненной опорой, мы учимся жить, а любое учение, любое приобретение знаний сопровождается промахами и досадными ошибками.
Да, было. Было по глупости, по неопытности, в соответствии с теми представлениями, которые тогда вам были доступны, да, тогда казалась, что вот так и надо. И это были другая вы, другое время и мир предлагал вам другую историю.

Совсем необязательно знать вашему будущему партнёру о вашем прошлом, эту страницу вашей биографии- она не имеет никакого отношения к нему, потому что была до него. И он к вам придёт с каким то опытом, и поверьте вы тоже не все будете знать, да и не надо. Ваша с ним история начнется с чистого листа, это будет ваша уникальная повесть. Если вы не скажете об этом будущему партнеру, вы не станете лгуньей, потому что вы его не обманывали, его не было на тот момент даже в проекте вашей жизни, ваша жизнь до него- она его не касается.
Зачем вам в настоящее вплетать других людей из прошлого? Вы же не на исповеди. Он такой же обычный человек, у которого нет права судить вас за что то. Если вы переживаете, что вы будете какой то неискренней, нечестной, то это иррациональное убеждение. Вы не были в отношениях, вы ему не изменяли, не предавали, просто жили на тот момент, как умели. И в этом нет вашей вины или стыда, вы никому не вредили, никого не заставляли страдать.
И вы достойны семьи, детей, счастья по факту вашего рождения, как и любой живущий на земле, и неважно, что там было у вас за спиной, у всех оно там есть, и хорошее, и то, что хотелось бы забыть, чтобы какие то моменты не всплывали в памяти.
Вы славная и действительно, совестливая, вы живой человек, который идет свою дорогу, а в дороге всякое случается, путь не всегда гладок.
Разрешите себе быть счастливой, а прошлому запретите быть вашим палачом.
Прошлое прошло, не оглядывайтесь, смотрите вперед и идите к своей настоящей любви.

Здравствуйте Юлия! Адаптация ребенка в детском саду это процесс деликатный и индивидуальный. Важно создать безопасную и поддерживающую среду. Начните с разговора с ребенком, дайте возможность выразить свои чувства. Постарайтесь узнать, что именно его пугает, возможно это незнакомая обстановка, дети или воспитатели. Если вы решите продолжить посещение сада, попробуйте вводить его в группу постепенно. Например, можете проводить в детском саду короткое время, оставаясь рядом, и постепенно увеличивать его. Разработайте ритуал прощания, который поможет ребенку чувствовать себя увереннее. Возможно, имеет смысл рассмотреть альтернативные детские сады, где подход к адаптации более чуткий. Не забывайте, важны позитивные ассоциации. Разговаривайте о детском саде как о месте, где много друзей и интересных занятий, но без давления. Постарайтесь создать атмосферу доверия и понимания, чтобы малыш чувствовал вашу поддержку

Марина, здравствуйте. Скажу Вам банальность: "самая темная ночь перед рассветом". Избавление от психологической пиявки в виде такого мужчины болезненно.

Особенно момент, когда надо ее отодрать.
Но ведь Вы сами это признаете, что это за жизнь, когда две недели хорошо, а неделю плохо? Даже алкоголики так часто не впадают в запой.

Но Вы не страдаете зависимостью от этого мужчины, зачем Вам нужны эти качели, когда каждый раз получаете от них шишки?

Он не последний мужчина на Земле. Он химера, которая портит Вам жизнь. Он может быть и сам не рад своей двуличности, но е ссть люди, с которыми хорошо всегда, а не по графику. Хотите ли Вы такого человека рядом?

Сколько времени своей жизни Вы готовы потратить на этого мужчину? С учетом средней продолжительности жизни 85 лет. Подумайте.

Здравствуйте Юлия! Разрыв отношений это всегда сложно, особенно когда чувства были глубоки. Прежде всего, позвольте себе пережить эти эмоции. Не стоит подавлять горе или печаль, дайте себе время для исцеления. Попробуйте заняться тем, что приносит радость, это может быть хобби, спорт или творчество. Физическая активность помогает избавиться от стресса и улучшает настроение. Общение с друзьями или близкими также очень важно, поддержка близких может дать ощущение, что вы не одна в этой ситуации. Пользуйтесь техниками медитации или осознанности, чтобы научиться находиться в моменте и не зацикливаться на негативных мыслях. Если необходимо, проанализируйте отношения, что было хорошо, а что нет. Это понимание поможет двигаться дальше. Помните, что время лечит, и несмотря на кажущуюся темноту, впереди есть свет. Каждый новый день это шанс на новые начинания и изменения к лучшему. Уделяйте внимание себе, исследуйте свои желания и стремления, и постепенно вы найдете свой путь к восстановлению

Здравствуйте. Вы уже вырастили 2х детей, которые кстати уже смогут вам помогать с малышом. Вы уже сейчас ухаживаете за лежачей бабушкой, которая не вечна, а если вы прервете беременность, будете жалеть об этом всю жизнь. Вы уже выплачиваете и кредит и ипотеку. То есть вы со всем справляетесь, и ваша тревога «а вдруг я не справлюсь»это только потому, что вас эта ситуация застала в расплох. И эта тревога затмевает то, что вы можете справляться, справлялись и сейчас справитесь. Выпишите себе все тревожные мысли с чем вы можете не справиться, и план того, как будете действовать в этом случае. И вы увидите, что выход есть в любой ситуации, а ваши страхи просто иллюзия.
А то, что касается в 47 лет поведу в первый класс, это стереотипы прошлого.

Добрый день.
Мужская ориентация никак не связана с предпочтениями в нижнем белье. Вы можете носить то белье которое вам нравится и не переживать по этому поводу.

Ксения, вы пережили ужасно страшный период, что не вообразить. Конечно же, для вашей психики это было крайне сложно, это было травмирующее. Очень хорошо, что вы проходите медикаментозное лечение, но медикаментозная терапия — это только часть лечения, часть избавления от тревоги и тревожности. Вторая составляющая этого процесса — психотерапия. Медикаментозно мы помогаем нашему организму на химическом уровне, а вот смыслы, воспоминания, убеждения, страхи — они все с нами остаются, таблетки их не могут проработать, не могут их излечить, не могут их убрать, поэтому необходимо всегда психотерапия. Именно в психотерапии вы поймёте тот момент, что весь этот ужас и кошмар закончился. Ваша психика привыкла быть в таком состоянии, она привыкла, что есть трахеостома, за которой надо следить, и вот сейчас необходимо запустить другой процесс — отвыкание от этого. И вот в психотерапии вы как раз бы могли проработать эти убеждения, которые у вас есть, что если вы выключитесь из этого процесса, то что-то плохое случится. Это убеждение, которое надо прорабатывать. При работе с тревожностью очень хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия. Она как раз работает с нашим мышлением. Потому что тревожность — это плод нашего воображения, который сформировался в силу того, что мы неправильно истолковали внешнюю среду, в силу этого сформировался негативный образ будущего, что там впереди что-то плохое может случиться, а так как наша жизнь направлена в будущее, каждый момент времени мы хотим избежать столкновения с этим неприятным, и в каждый момент времени мы начинаем тревожиться. Ну, если проработать наши мысли, наши убеждения, наши страхи, которые находят своё отражение в тех автоматических мыслях, которые у нас, к примеру, если вы не будете тревожиться, то случится что-то плохое, то негативный образ будущего также будет меняться, он будет позитивным, не будет внутреннего желания и внутреннего напряжения, чтобы избежать негативной развития, тем самым будет уходить тревожность.
Екатерина, что вам будет помогать в моменте совладать с тревогой: первое — это книжка Роберта Лихи «Свобода от тревоги», если вам никто из коллег не порекомендовал, рекомендую, настольная книга всех, кто столкнулся с этим состоянием.

Второй момент: задайте себе вопрос: «А что сейчас из объективной реалистичной среды указывает на то, что может случиться что-то страшное?» Есть ли какие-то предпосылки к этому помимо вашего напряжения?

Второй вопрос он немножко обратный, но он идёт именно следом: «А что из объективной реалистичной среды указывает на то, что всё будет хорошо?»

Вот такими рациональными вопросами вы переключаете своё мышление из эмоциональности и встревоженности в рациональность. Что хорошо влияет на тревожность вот этого негативного образа, его в реальной среде не существует, это просто наша мысль, она не материализуется. И когда мы обращаем внимание, что происходит вокруг нас, мы находим тот момент, что подтверждения нашим опасениям нет. И когда мы занимаемся рационализацией своего мышления на регулярной основе, в нашей машине привыкает к такому, и уже автоматически мысли другие. Повели тревогу — наше мышление из новой привычки такой: «Так, а что подтверждает мою эту тревогу?» Это будет происходить даже уже незаметно для вас.

Эти вопросы как раз и есть элементами когнитивно-поведенческой терапии.

Также рекомендую вам книгу в целом читать очень полезно для нашего эмоционального здоровья, мы когда читаем, мы визуализируем то, что читаем, тем самым занимаем своё мышление, и места для тревоги не остаётся. Книжка Бранч Рене «КПТ для чайников». Там очень хорошо рассказано о том, как формируются наши мысли.

А для вас это момент о том, как формируется наша тревожность. Любой момент психотерапии — это момент научения справляться самостоятельно, понимать, а что со мной происходит. Пока вы ищете себе психотерапевта, вы могли бы ознакомиться с этими книжками.

Также вам было бы полезно вести дневник, своё эмоциональное состояние, уровень тревоги. Как вы его субъективно ощущаете, шкала от одного до десяти. И потом: а что было за сегодняшний день, и в конце дня можно подводить итог: а случилось ли то, за что я тревожилась весь день. Был ли мой уровень тревоги соразмерен. Это очень визуализирует тот момент, что тревожится там и тревожимся, но ничего не происходит, за что мы тревожимся. И это тоже влияет на наше мышление в благоприятном формате.

Ксения, это моменты, которые вам будут помогать здесь и сейчас, конечно же, полноценная это психотерапия, вы пережили психотравмирующий опыт, то, через что вы прошли, я не знаю таких слов, как это можно описать, и вообще не уверен, что это возможно описать словами, мы сейчас помощь нужна вам, чтобы вы могли продолжить заботиться о ребёнке, надо позаботиться сейчас о себе, потому что когда забота и поддержка необходима, вам очень тяжело заботиться о ком-то другом. Поэтому, привив любовь и заботу о себе сейчас, и найти себе психотерапевта означает автоматически проявить такую же любовь и заботу о своём ребёнке.

Здравствуйте, Олеся, нужно действовать в этой ситуации более комплексно: проконсультироваться у невролога, чтобы он со своей стороны мог назначить лечение и обязательно подключить работу с психологом. Дочка тревожится и её соматические проявления - это именно симптомы тревоги. Психолог сможет начать работать с её чувством тревоги.
Вы можете дома начать с ней заниматься - в виде игры - например, начать рисовать её эмоции, переживания, да, она может и не умеет хорошо рисовать, но Вы можете вместе с ней - например, какой это чувство - большое и показываете какой большое и рисуете, какого цвета - она подбирает цвет, что у него есть колючки или глаза, руки - т.е. детальнее прорисовывать это чувство - это важно, так ребёнок во-первых, начинает видеть своё состояние и начинает его понимать,а во-вторых, учиться с ним взаимодействовать, третье - это чувство уже не внутри и она может его изменить. Придумайте имя этому состоянию и придумайте историю про это состояние, хорошую, чтобы она увидела, что это чувство пытается ему помочь, т.е. его можно трансформировать, например,в спокойствие, в силу или в уверенность и изобразить то, как оно трансформируется в рисунке.
Можно подключить и работу с телом, плюс воображение ребёнка - например, на что похоже это чувство внутри него - например, на маленькие облачки, темные, которые по телу - в руках, ногах. И чтобы они стали светлыми, придумайте например, что когда она сжимает кулачок то внутри просыпается что-то хорошее, что может разгонять эти облачка и они становятся светлыми и легкими, это можно сопровождать и поглаживанием ребёнка, чтобы она прочувствовал как эта сила расходится по телу и темные облачка уходят.
Дети развиваются в игре и поэтому важно подключать фантазию, воображение и рисунки, игру, для работы с этими состояниями.
Вы можете вместе с ребёнком посмотреть книгу Чесновой - как победить страхи - там и информация для родителей и детей и разные упражнения, как можно работать с со страхами и тревогой.
Также, можете вместе с ребёнком придумать игрушку - сшить её, связать или купить, это - игрушка защитник, она будет помогать разгонять эти страхи и тревоги, когда дочка в садике или когда ложиться спать. И сможет носить её с собой.
Также, можно подключить и массаж, через тактильность тоже можно успокоить малыша, поглаживание и расслабления.

Здравствуйте, Константин!
Прежде чем принимать решение, нужно понять, насколько для вас болезненна тема измен в браке. Случались ли подобные ситуации в прошлом и как вы их пережили? Обсуждали ли вы подобные истории с партнёром?
Каждая семья уникальна, и то, что для одних является нормой, для других может быть серьёзной ошибкой или даже причиной разрыва отношений. В среднем, измена становится дверью, ведущей из кризиса семейных отношений. Обычно она возникает из-за неудовлетворённости в семье — на моральном, физическом или бытовом уровне. И не всегда это связано с интимной жизнью.
Процесс переживания измены может быть долгим и сложным. Даже если вы решите сохранить отношения, отголоски могут преследовать вас ещё долгое время. Вернуть доверие и простить партнёра бывает очень непросто. Также возможны эмоциональные взлёты и падения, когда после временного спокойствия снова накатывает волна тревоги.
Чтобы лучше понять ситуацию, попробуйте взвесить на внутренних весах все прожитые годы вместе, радости и печали, которые вы пережили вместе, и сравнить их с изменой партнёра. Возможно, такой метод поможет вам проанализировать ситуацию с другой стороны.

Не бойтесь пробовать и искать решения, уверена, что у вас всё получится.

Ульяна, здравствуйте!

Примите, пожалуйста, мои соболезнования!

Говорите про папу, показывайте фото, вспоминайте хорошее, говорите, что папа любил их, был добрым, мудрым, сильным, что папа — герой.
Если ваша семья верующая, расскажите о папе в рамках той религии, которой придерживаетесь, куда уходят души воинов.

По поводу похорон: дайте им сделать выбор самостоятельно, особенно старшей дочери. Это очень деликатный вопрос, и обстоятельств за и против может быть много.

В любом случае вы сможете поехать с девочками на кладбище в другой день, привезти папе цветы, которые дети выберут самостоятельно, какой-то сувенир, который они сами захотят.

Заранее расскажите, что как устроено на кладбище, для чего люди ставят памятники, приносят цветы, ставят скамейки, сажают многолетники, красят оградки, дайте больше деталей, чтобы девочки не испытывали страха неизвестности.

Здравствуйте, Алина!
Представляю, что вы пережили. Хорошо, что всё уже позади!
Дети до года очень уязвимы, и если они контактируют с ребёнком, посещающим детский сад, то риск их заболевания возрастает. Вашей старшей дочери четыре года, так что до школы у вас ещё достаточно времени, повода беспокоиться о её социальной адаптации нет, но справляться с двумя детьми одновременно может быть сложно для мамы.
Есть несколько вариантов, которые могут помочь вам в этой ситуации:

Помощь со стороны старших родственников. Если у вас есть бабушка или дедушка, которые могут взять на себя часть забот о детях на некоторое время, это может быть хорошим решением.

Наёмный помощник. Вы можете нанять человека, который будет приходить и помогать вам с детьми.

Помощь супруга. Если ваш супруг готов уделить часть своего свободного времени уходу за младенцем или взаимодействию со старшим ребёнком, это также может быть хорошим вариантом.

Выберите то, что подходит вам больше всего, и не забывайте заботиться о себе!

Эрик, здравствуйте!
Жаль, что так случилось.
Вам необходимо поговорить об этом с взрослым, которому доверяете, чувство вины и огорчения при проступках — это нормально.
Начните с извинений, спросите у родителей, что можете сделать, чтобы загладить вину, думаю, что вместе с родителями вы придете к решению. Расскажите им про свои чувства, что вы подавлены, плачете несколько дней, что у вас появились проблемы со сном.
Если все-таки будете не готовы пока поговорить с родителями, обратитесь к школьному психологу, попросите о конфиденциальности и попросите совета, как выйти из затруднительного положения, в котором оказались.

Здравствуйте, Екатерина! Какие у вас были отношения до брака и до рождения ребенка? Вы анализировали с какого момента муж охладел к вам?