Онлайн консультация психолога

Здравствуйте.
Вам нужно взять сеансы психотерапии у психолога который работают по методу когнитивно поведенческой терапии(КПТ).
А пока для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также прошу вас пройти тест и написать мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Здравствуйте, Наталья, могли бы вы поподробнее рассказать о своем страхе?

Екатерина, здравствуйте

Да, такие фобии лечатся и очень успешно при помощи психотерапии. Необходимо обратиться за очной консультацией к специалисту

Здравствуйте, Юлия

Почему у вас возникает чувство вины при мысли, что вы уходите от этого человека? В чем вы можете быть виноватой?

Здравствуйте, Наталья

Для детей свойственна низкая мотивация в учебе, им пока сложно понять и представить зачем это все нужно. Для них гораздо привлекательнее свои текущие интересы и увлечения, а учеба скорее воспринимается как бессмысленная обуза, чем вложение в свое развитие.

Мотивацию в детях взращивают сами родители. Тут важно, чтобы ребенок видел ценность в знаниях, в образовании, вообще для чего это все, хорошо работают в данном случае демонстрация наглядных примеров взрослых людей, которые халатно относились к учебе и примеры людей, которые взяли по максимуму багаж знаний в детстве и к каким результатом это привело.

Так же необходимы четкие и неизменные рамки поощрения и лишения. В случае хороших результатов - ребенок получает что-то для него очень значимое и ценное, а в случае плохих результатов, - лишается чего-то. При этом, необходимо снизить вашу эмоциональную вовлеченность в учебную деятельность дочки, таким образом она бессознательно ощутит больше ответственности за свои действия. То есть вы не вовлекаетесь в морализаторство, не попрекаете ребенка, а просто придерживаетесь четкому исполнению этих договоренностей

Не стоит менять правила. Если у вас так было раньше, то появление братика не повод менять отношение к воспитанию. Необходимо вселить уверенность дочери, что она важна и любима через слова, обнимания, совместные игры. Но такие базовые понятия, как "мама устала", "мама хочет поесть" и т.д. должны быть неизменны, иначе можете столкнуться с манипуляциями ребёнка.

Здравствуйте, Александра

Конечно его поведение по отношению к вам отвратительно и не имеет никакого оправдания. Скажите, пожалуйста, как вы к нему относились в момент появления его в вашей семье?

Скорее всего вами здесь правит чувство вины, и вы как бы хотите ее загладить, встретиться, увидеть, посмотри какая я теперь, тогда я ошиблась, что не встретилась с тобой, а теперь я готова. Поэтому вам для начала нужно избавиться от этого чувства. С чего вы взяли, что виноваты в том, что ваши отношения были разорваны? Только потому, что когда-то не ответили ему на то, чтобы вновь встретиться? Наверняка у вас были весомые аргументы. Но в целом вины вашей нет, вас разлучили обстоятельства, и вы просто не смогли их преодолеть. Не вы одна, а вместе. Да, он пытался, но потом ведь сдался.

Кроме того, скорее всего он уже не такой как раньше. Вы запомнили его одним, запомнили те эмоции, которые он вам дарил. Но уверяю вас, люди меняются на протяжении всей своей жизни, и если бы вы с ним встретились, то ваше ожидание и реальность были бы совсем разными. Сейчас вы наделили его в фантазиях теми качествами, которые вам нравились в нём, но по сути вы вообще не знаете каким он стал. Не цепляйтесь за прошлое, это не дает вам двигаться вперед.

Здравствуйте.
Вы хотели ребенка, ваш мужчина хочет ребенка, почему вы думаете об аборте?
Ремонт, удобства проживания это ведь не повод. У вас есть еще какие-то причины по которым сомнения в принятии решения относительно беременности?

Здравствуйте, Юлия!
Спасибо, что поделились своей ситуацией. Это очень важный шаг — открыто говорить о своем состоянии и переживаниях. То, через что вы проходите, действительно вызывает множество эмоций, и очень естественно испытывать стресс, особенно в такой сложной ситуации с вашей дочерью.
Диагноз, с который поставили, может вызывать не только беспокойство, но и страх и растерянность. Привычная жизнь меняется, и вам может казаться, что вы потеряли контроль. Сейчас важно помнить, что это нормально — испытывать такие чувства.
Вы говорите, что на работе нет возможности поговорить о своей ситуации — это может усугублять ваше состояние. Попробуйте найти поддержку за пределами рабочего окружения. Возможно, будут группы поддержки для родителей детей с диабетом, где вы сможете пообщаться с теми, кто сталкивается с подобными трудностями. Общение с такими людьми может помочь вам почувствовать себя менее одинокой и получить практические советы.
Что касается стресса и эмоциональных "взрывов", попробуйте использовать что-нибудь из следующего:
Техники глубокого дыхания, ведение дневника (пишите о своих мыслях и чувствах, это может помочь вам лучше понять свои эмоции), физическая активность (регулярные физические упражнения, несложные, даже простая прогулка, могут помочь).
Найдите отдаленное место – лес, парк и дайте выплеск своим эмоциям – поорите, побейте деревья, порыдайте – выражайте свою боль телом. Или дома, когда никого не будет – кричать можно в подушку или в воду в ванной.
Хоть сейчас столько забот, старайтесь выделять время для себя, на то, чтобы делать то, что вам нравится. Очень хорошо делать что-то «с телом» или «телом» – те же физические упражнения, массаж, баня, ванна и тп.)
Вы занимаетесь оригами, возможно, стоит направить свои эмоции в творческое русло. Это может стать для вас формой терапии, где можно расслабиться и сосредоточиться на процессе. Может, не оригами – а что-то еще, рисование, вязание, кулинария, цветоводство. Но это обязательно должно нравиться.
Работа с эмоциями — это не мгновенный процесс. Позвольте себе чувствовать. Да, Вы сейчас можете испытывать боль, злость, вину и т.п – давайте этому место. Очень важно быть доброй к себе на этом пути.
Ваш партнер поддерживает вас, и это очень важно. Попробуйте поговорить с ним о том, как именно он может помочь вам, может быть, это время вместе, когда вы обсуждаете ваши чувства или просто находитесь рядом.

Екатерина, здравствуйте. Вам совершенно не о чем переживать. С возрастом вообще будете ровесники, если все сложится.

Здравствуйте!

Безусловно, для того, чтобы вы могли предпринять попытку убедить мужа в том, что вы не хотите жить заграницей, необходимо подготовить достаточно весомые аргументы вашего нежелания.
Это ведь не только свекровь и ее присутствие в вашей жизни?
Вам что-то еще там не понравилось? И конечно, вы не обязаны ехать на чужбину, если факторов, которые вам не нравятся достаточно много, и они угнетают вас и делают вашу жизнь вдали от родных берегов унылой, вы тоскуете и вам в целом, там не нравится. Тем более, насколько я понимаю, ситуация невынужденная и выбор жить там или нет есть.

Убеждайте, апеллируйте к своему психологическому состоянию, к тому, что вы попробовали и вам не понравилось, что жизнь на Родине вам ближе, понятнее и комфортнее. Что ровно насколько ему хочется уехать, вам хочется остаться.

Если она там по работе, то почему не рассмотреть вариант гостевого брака, вы бы приезжали к нему на время с ребенком погостить, а он к вам, если разводиться пока не вариант.
Конечно, ситуация с разводом из-за нежелания одного из супругов уезжать в эмиграцию, не редкость, но бесспорно, стоит сначала проговорить все плюсы и минусы , все за и против жизни там и здесь.
Подумать, где перспектив для развития вашей семьи больше.

Если же нежелание жить заграницей обусловлено только присутствием там свекрови, то надо обговорить этот момент и четко сказать, что не поедете, если там будет она. Вы отдельная семья и конечно, жить с ней, терпеть нравоучения и всяческие выпады в свой адрес еще и ежедневно, без возможности отдалиться от нее вы не обязаны.

Разговор о том, что он отберет ребенка крайне болезнен для вас, безусловно, но ему придется очень постараться, чтобы отобрать ребенка у гражданки РФ и вывести его заграницу. Это блеф. Суды сейчас очень внимательно относятся к данному вопросу, и конечно, если мать ведет просоциальный образ жизни, психически здорова, не злоупотребляет ПАВ, работает, то тут надо очень постараться, чтобы отсудить ребенка. Суд в превалирующем большинстве случаев на стороне матери. А уж с вывозом заграницу тем более.

По результатам теста у вас клинически выражена и тревога, и депрессия, тревога даже немножко выше.
В связи с тем, что это клиническое проявление, наиболее эффективным и продуктивным методом будет являться обращение к врачу-психиатру для более подробной глубокой диагностики и принятия решения о возможности медикаментозного лечения при условии, если вы не находитесь на грудном вскармливании.

Самостоятельно выходить из такого положения, состояния задача крайне трудная, организм истощён, скорее всего причина вашей депрессии была связана с тем, что в момент вынашивания ребёнка и в первые месяцы заботы о нём вы выгорели, потратили большое количество ресурсов и не восполнили их.

Вы отмечаете тот момент, что у вас нет проблем со сном, вы хорошо спите, что у вас есть помощь со стороны мужа. Но, к сожалению, этого не хватает. Подумайте, пожалуйста, а кого ещё вы можете попросить помощи, связанной с заботой о вашем ребёнке? Вспоминайте про бабушек, дедушек, дядей, тёть, старших братьев, сестёр, взрослых племянников, племянниц? Если кто ещё вам мог бы помочь с заботой о ребёнке. Почему это важный момент, он, конечно же, не исправит ваше эмоциональное состояние, но поможет его не ухудшить.

Вам необходим повышенный уровень отдыха. И отдых — это не только хорошо спать. Так мы с вами восполняем исключительно физические ресурсы. Ну и эмоциональные, попробуйте внести в свою жизнь что-то новое, то, что вы не делали в течение 90 дней. Даже прогулку с ребёнком вы можете провести в новом парке. Это уже подарит вам заряд эмоций. Новизна — самый лучший источник эмоциональных ресурсов. Несите в свою жизнь техники релаксации: йога, медитация, визуализация, просто релаксирующая музыка, возможно ароматерапия, дыхательные техники. Это поможет вашей нервной системе расслабляться и тем самым набираться сил.

Ну всё это моменты, которые связаны с поддержанием, чтобы ваше состояние не становилось хуже. Ну, повторюсь, самое лучшее сейчас для вас — это проявить любовь и заботу о себе и обратиться к врачу-психиатру. В этом нет ничего постыдного, унизительного и страшного, это такой же врач, как хирург, как терапевт, к которым мы ходим тогда, когда у нас болит голова, нога, сейчас у вас болит душа и психика, и для этих органов также есть профильный врач-психиатр.

Если вы находитесь на грудном вскармливании, то медикаментозная терапия вам не подходит, тогда стоит очно посетить психотерапевта. В целом эти два метода, два подхода: медикаментозная терапия и психотерапия являются самым лучшим способом по выходу из состояния депрессии, из состояния тревожности. Таблетками на химическом уровне помогаем своему организму, в психотерапии разбираемся в теме, эмоциями, мыслями, которые у нас есть, проходим процесс научения, чтобы самостоятельно могли справляться с этими состояниями не в рамках терапии.

Сейчас проявить любовь и заботу о себе — это автоматически проявить любовь и заботу о вашем ребёнке. Как вы можете заботиться о нём, если забота сейчас нужна вам? Одно из самых важных, что могут дать родители своим детям, своим маленьким детям — это счастливые и здоровые родители. Ваш ребёнок эмоционально с вами сильно связан, и ваше состояние передаётся ему. Поэтому проявите любовь и заботу о себе, о вашем ребёнке, о вашей семье, не бойтесь, не страшитесь и не переживайте за тот момент, чтобы обратиться к врачу-психиатру.

Здравствуйте Николай. Вы описываете повторяющиеся сценарий отношений. Часто корни таких историй лежат в детстве. Расскажите пожалуйста о вашем детстве, какие отношения были между родителями, как относились к вам мама, папа, есть ли братья сестры ?