Онлайн консультация психолога

Виктор, здравствуйте, здесь некий синтез явлений и ситуаций. С одной стороны, ваши авторитетные родители, которые привыкли вас всегда контролировать, сюда же вдобавок в тот момент, что у вас была проблема с финансами, которая была продиктована как раз авторитетными родителями, потому что вы старались сделать так, чтобы они об этом не узнали, то есть избегали оценки и упреков с их стороны, и в конечном итоге родители не видят вас и, возможно, не хотят увидеть самостоятельного взрослого мужчину. Вы сами подкрепляете этот момент тем, что отдаёте им свои деньги и отчитываетесь перед ними, куда и сколько потратили. И эта ситуация родителей устраивает, они в ней видят, что они имеют контроль над вами и тем самым уберегут вас от тех ошибок, которые вы допустили в прошлом, плюсы их привычка всё контролировать, и всё очень складно складывается для их восприятия.
То, что вы сейчас берёте ответственность на себя, это очень хороший момент, можно сказать, что это начало момента сепарации, в данном случае экономической сепарации от родителей. Отвечаем на ваш вопрос, позволяют ли ошибки вашего прошлого вашим родителям так поступать с вами, ответ — нет. Но во многом и так поступают в силу заботы о вас, чтобы оградить и предостеречь новые финансовые ошибки.
Вы могли бы с ними поговорить, рассказать им о причинах, почему это случилось, и это важный момент, только не упрекайте их в этом и не перекладывайте ответственность себя, ответственность полностью на вас, но мотивы ваших действий были продиктованы тем, чтобы избежать критики со стороны родителей, избежать финансовой зависимости от них.
Расскажите о том, какие уроки вы отсюда вынесли, это будет полезно, кстати, и для вас, чтобы вы провели работу над ошибками, протранслируйте им это, то есть покажите себя взрослым разумным мужчиной. Очень важно будет сказать момент, что если вдруг у вас возникнут какие-то финансовые сложности, как вы поступите в этот раз, и здесь вы можете спросить у них: «В случае чего я могу рассчитывать на вашу поддержку, чтобы больше не попадать в настолько сложные ситуации?»
После этого можете им сказать, что со следующего месяца, со следующей зарплаты или как вы решили, вы не будете отдавать им собственно заработанные деньги, что вы сами будете заниматься своим бюджетом, проявлять финансовую грамотность.
Если я не начну транслировать тревожность по поводу этого момента, если вам в следующем предложении будет комфортно, вы можете предложить им, что в случае возникновения каких-то финансовых проблем вы обязательно попросите их совета. И будете их держать просто в информационном контексте о том, как у вас складывается финансовая жизнь, ваша самостоятельность от этого не пострадает, вы проявите учтивость к их потребности заботиться о вас, и это будет очень просто: «Да, всё хорошо, зарплату получил, всё нормально, на всё хватает».

Виктор, также полезно будет для вас, если вы самостоятельно сядете и пропишите те моменты, когда вы уже проявляли финансовую самостоятельность, массива для этого бы предостаточно. К примеру, вы погасили долг за образование, вы расправились с займами, с кредитами и прочие моменты важно выписать, чтобы вы для себя понимали, что вы можете быть финансово независимы и финансово стабильны.

Здравствуйте. Первое, что хочется вам сразу сказать, паническая атака полностью безопасна.


1. Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.


1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)

2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле

3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.

4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)

Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.

этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)


При ПА мы четко должны понимать свой организм:

1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.

2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения

3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить

4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс

5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать

6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)

это и есть формула панической атаки.


Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.


Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)

Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.

а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти

образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу

Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении

Несколько советов по стратегии вашего лечения и терапии. Тут два варианта

1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить

2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне и начать работу с корнем проблемы.

И так как у вас задача выйти из этого состояния,а не завуалировать,то работа со специалистом будет очень важна. Препараты работают на уровне биохимии и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина. А причина в вашем мышлении, интерпретации, избегающем проведении, привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете на свой контекст жизни, условном рефлексе пугаться, отсутствие адаптации к стрессу и проблемам и прочее

В вашем состоянии очень много ответвлений, это и работа с мыслями,и проработка осознанности, разделение с тревогой, выстраивание новых привычек реагирования. Когнитивная и поведенческая работа. Предположим, когда у вас случается сильная тревога или паническая атака и вы подышите по квадрату, чтобы успокоиться, это может помочь только в краткосрочной перспективе. Для стабильного долгосрочного результата нужно подойти комплексно серьезно. Существует определённый протокол работы с тревожными и тревожно- депрессивными расстройствами.


Правильный алгоритм работы с вашем случае, крупными мазками выглядит следующим образом:

1. провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведение, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями
4. Поведенческая работа со специалистом. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение


Так же хочется дать вам несколько советов по выбору специалиста: это должна быть когнитивно-поведенческая терапия КПТ. Специалист (психолог или психотерапевт., должен понимать и желательно специализироваться на неврозах, тревожно фобических расстройствах. Иметь понимание как с этим работать, потому что в противном случае вы просто потратите время и деньги. Если вы на терапии замечаете, что говорите только вы,а специалист молчит, либо вы начинаете работать с детством, либо бесконечно кого-то прощать и кроме заполнения таблиц ничего не происходит- это повод сменить специалиста. Если будут вопросы- задавайте. Гармонии вам

Здравствуйте. Обязательно подключить психотерапию. Несколько советов по стратегии вашего лечения и терапии. Тут два варианта

1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить

2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне и начать работу с корнем проблемы.

И так как у вас задача выйти из этого состояния,а не завуалировать,то работа со специалистом будет очень важна. Препараты работают на уровне биохимии и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина. А причина в вашем мышлении, интерпретации, избегающем проведении, привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете на свой контекст жизни, условном рефлексе пугаться, отсутствие адаптации к стрессу и проблемам и прочее

В вашем состоянии очень много ответвлений, это и работа с мыслями,и проработка осознанности, разделение с тревогой, выстраивание новых привычек реагирования. Когнитивная и поведенческая работа. Предположим, когда у вас случается сильная тревога или паническая атака и вы подышите по квадрату, чтобы успокоиться, это может помочь только в краткосрочной перспективе. Для стабильного долгосрочного результата нужно подойти комплексно серьезно. Существует определённый протокол работы с тревожными и тревожно- депрессивными расстройствами.


Правильный алгоритм работы с вашем случае, крупными мазками выглядит следующим образом:

1. провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведение, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями
4. Поведенческая работа со специалистом. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение


Так же хочется дать вам несколько советов по выбору специалиста: это должна быть когнитивно-поведенческая терапия КПТ. Специалист (психолог или психотерапевт., должен понимать и желательно специализироваться на неврозах, тревожно фобических расстройствах. Иметь понимание как с этим работать, потому что в противном случае вы просто потратите время и деньги. Если вы на терапии замечаете, что говорите только вы,а специалист молчит, либо вы начинаете работать с детством, либо бесконечно кого-то прощать и кроме заполнения таблиц ничего не происходит- это повод сменить специалиста. Если будут вопросы- задавайте. Гармонии вам

Юлия здравствуйте! В этом возрасте ребенок еще должен спать дневной сон и в том числе и дома. Почему не спите днем дома?

Если не спит и ребёнок не переутомляется, нет вечерних капризов, предлагали ли вы в саду не спать, а просто лежать отдыхать? Взять с собой игрушку? Говорили ли об этом с воспитателем?

Добрый вечер, Елена! Вы не пробывали вызывать скорую в тот момент, когда у супруга случается приступ, чтобы медики могли зафиксировать его состояние.

Здравствуйте Елена!
Вам можно обратится на приём к врачу психотерапевту. Он оценит ваше состояние и назначит лечение.

Здравствуйте. Похоже у вас очень много обид накопилось с вашим парнем, а еще недопонимания в каких-то моментах. Именно так это проявляется - повышенной раздражительностью и придиркам.
Вам стоит самостоятельно попробовать разобраться. что же вас не устраивает в ваших отношениях, чтобы попробовать эти моменты минимизировать.
Если же с отношениями все так, то попробуйте личную терапию, чтобы разобраться в самой себе.
И еще такое замечание - такое состояние иногда бывает не связано именно с отношениями. Бывает, что в жизни что-то идет не так как хотелось. Нет ли у вас сейчас каких-то стрессов, помимо ссор с вашим молодым человеком?

Здравствуйте! Вы не официальный работник , там вас абсолютно ничего не держит. И если бы было сокращение - о вас бы даже никто не подумал и сократил , тк работали вы там не официально.
Почему вы выбираете страх перед начальником , а не свою жизнь , свои желания ? Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на начальство и работу, которая не приносит вам удовольствия.
Поэтому вы можете даже ничего не говорить, напишите заявление и уходите, а так вы работает не официально, то и отрабатывать вам не нужно. Поэтому выбирайте себя!

Повышенная тревожность, возникающая при разлуке с родителями, является естественным состоянием для детей. Особенно сложно это может быть для детей, воспитывающихся одним родителем, или для тех, чьи родители сами склонны к повышенному беспокойству. Оптимальным подходом будет спокойное, сочувственное и последовательное поведение. Родителям следует постепенно устанавливать ритуал прощания, заранее информируя ребёнка о намерении уйти. Важно не изменять своё решение покинуть ребёнка и избегать проявления неуверенности; также не стоит демонстрировать свою боль из-за истерики любимого ребёнка.

Здравствуйте, Анна! Мама и папа уже другого поколения и возрастного этапа развития. Разговоры с ними достаточной эмоциональной разрядки не дадут. Какие ещё способы? Прогуляться по парку, сходить в кино, устроить шоппинг, сходить на йогу, фитнес для физической разрядки, вспомнить о своих хобби, послушать любимую музыку, практиковать медитации.

Марианна здравствуйте. Согласно когнитивно-поведенческой терапии, эмоции вторичны. Сначала возникают мысли а в следствие этих мыслей возникают те или иные чувства и эмоции. Поотслеживайте, какие мысли возникают у вас перед теми самыми эмоциями.
А вообще хорошо бы пойти в терапию к психологу, в данном подходе, чтобы разобраться с причинами и их нивелировать.
Для начала можете почитать книгу Джеффри Вуд Как справляться с эмоциями каждый день

Здравствуйте, Евгения! Разделяю ваши переживания. Очень больно осознавать то, что живя в браке, муж имел семью на стороне, но! Постарайтесь отпустить ситуацию и переключиться на более важное, в вашем случае-это ребенок. Вы должны быть в ресурсе, тем-более с ребёнком с инвалидностью. Можно устроиться на работу, хотя бы на пару-тройку часов в день. Конечно же, при условии, что Вы располагаете такой возможностью, например, если ребёнок ходит в дошкольное учреждение .Есть варианты надомной работы. Вам необходимо сейчас не зацикливаться на том, что у бывшего мужа всё хорошо. Хорошо бы было сходить на очную консультацию к психологу, проработать обиды. Чем дольше вы будете "держать" обиду на бывшего мужа, тем хуже будет ваше состояние. Может быть у вас есть какие-то увлечения, хобби? Они так же могут помочь. Берегите себя и своего малыша!

Здравствуйте, Ульяна
Позвольте задать вам несколько вопросов

1) Вы чувствуете внутреннее напряжение? Если да, то как часто?
2) Есть такое, что те вещи, которые ранее приносили вам удовольствие сейчас не приносят?
4) Есть ли беспокойные мысли в голове?
5) Есть ли что-то из этого: судороги, тремор, мышечная слабость, мышечные подергивания, тяжесть в ногах, боль в икроножных мышцах, головныая боль, усталость?

Здравствуйте! Первая проблема , которую здесь нужно решать- это не то , что ребёнок не хочет учиться , а то, почему ребёнок в свой подростковый возраст сидит дома и ничего не хочет. Или хочет? Рассказывала она вам, что бы она хотела?
Как давно ребёнок играет в компьютер? Есть ли у ребёнок еще увлечения ?

Здравствуйте! Скажите , почему вы тогда живете с мужем, который зависим от алкоголя?