Онлайн консультация психолога

Доброе утро
Попытайтесь понять, что именно вызывает у вас страх. Это может быть страх отказа, осуждения или просто неопределенности. Какие мысли приходят до наступления страха, именно они являются его причиной.
Кроме проработки мыслей важна проработка поведения. Нужно идти через страх маленькими шагами. Для начала попробуйте просто поздороваться с кем-то в магазине или на улице. Постепенно увеличивайте уровень взаимодействия.
Занимайтесь практикой общения в безопасной обстановке. Это может быть разговор с друзьями или членами семьи, где вы чувствуете себя комфортно.
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень тревоги перед общением.
Сфокусируйтесь на положительных аспектах общения. Вместо того чтобы думать о том, что может пойти не так, представьте себе успешный разговор.

Здравствуйте, Галина. А дочка ходит в детский сад? Старший ребенок конечно ещё в силу возраста не самостоятельная и тоже требует внимания, поэтому в ответ на Ваши просьбы требует внимания через такое поведение и детской ревности возможно тоже имеет место быть. Старайтесь спокойнее разговаривать с дочкой, говорить ей как важна ее помощь, давайте маленькие поручения, хвалите.
И очень было хорошо, чтоб Вам кто то из близких ещё мог помогать с детьми и домашними делами. Не стесняйтесь попросить помощи.

Здравствуйте! Примите тот факт, что вы уже согласились на участие, сожаления сейчас не помогут, а лишь усилят негативные эмоции, сосредоточьтесь на том, что можно сделать сейчас. Попробуйте подготовиться к первому дню, заранее продумайте, как будете представляться, какие ключевые моменты хотите упомянуть, напишите текст и проговорите его несколько раз, это поможет чувствовать себя увереннее. Все участники проекта, скорее всего, тоже испытывают волнение, не стоит идеализировать их и считать себя хуже, просто будьте собой и говорите искренне. Разбейте проект на маленькие этапы, вместо того чтобы думать обо всей программе до осени, сосредоточьтесь на ближайших задачах, это поможет снизить уровень тревоги. Не бойтесь просить о помощи и задавать вопросы, если что-то непонятно, лучше уточнить, чем мучиться от неизвестности. Найдите время для отдыха и расслабления, позвольте себе отвлечься от мыслей о проекте и заняться чем-то приятным. Многие люди испытывают страх общения, главное не избегать ситуации, а постепенно учиться справляться с ним.

Здравствуйте! Понимаю ваше состояние. Резкая отмена антидепрессанта, может вызвать синдром отмены, это состояние, когда организм, привыкший к определенному уровню препарата, начинает испытывать дискомфорт при его отсутствии. Симптомы могут быть разными, от головной боли и тошноты до тревожности, бессонницы и даже депрессивных проявлений. В вашем случае, учитывая сонливость и вялость, которые вы связываете с приемом препарата, отмена должна быть особенно осторожной. Я бы рекомендовал обратиться к врачу, который назначал вам Тритико, он сможет оценить ваше состояние и разработать индивидуальный план снижения дозы. Обычно отмена происходит постепенно, снижая дозу препарата в течение нескольких недель или даже месяцев, это позволяет организму адаптироваться к изменению уровня препарата и снижает риск возникновения синдрома отмены. Самолечение может быть опасным, если вы почувствуете ухудшение состояния, необходимо обратиться к врачу.

Здравствуйте! вы правы, что ребенку нужна помощь- прежде всего ему самому некомфортно. что он не справляется эмоционально и расстраивает Вас.То что повторя=ет такие фразы, позволяет вольности- это где то точно выученный материал- не обязательно семья, это и сад, и окружение, и фильмы и тд. Мы просто сами иногда забываем как в сердцах пару раз что то такое кинули- а дети- улавливают все) Но вопрос в другом: прежде всего стоит проконсультироваться с детским неврологом и исключить там то, что может влиять на его поведение. Если со стороны неврология все в порядке- то можно сходить к семейному психологу- специалист подскажет и направит- расскажет про смену модели поведения, про техники, которые помогут вам наладить контакт с ребенком- чтобы не было такого повдения, а ему- научиться справляться со своими эмоциями. Но и поговорите с сыном) Попробуйте начать с того, что спросите- что он хочет в такие моменты, когда так говорит? не ругать а с интересом понять- зачем он это делает? потом спросить- как это у тебя происходит- и детки часто говорят- что не могу, прям вот изо рта выскакивает или руки чешутся толкнуть и тд. - тогда вместе учимся выражать эмоции иначе. Зависит от того, что происходит именно с ребенком- или учимся техники разжатия кулачков, или дуть в ладошки. хлопать, топать, может громко петь и тд. Но это поможет ему справиться в остром моменте, а параллельно вместе играем в эмоциональные игры(посмотрите сейчас много есть в интернете по изучению эмоций) чтобы ребенок стал понимать, что с ним происходит. что это нормально и что с этим делать.Посмотрите книги В.Шиманской про детскую агрессию. эмоциональный интеллект- там много практических рекомендаций. Не волнуйтесь- сейчас как раз такой возраст. когда ребенок с радостью будет заниматься с Вами, ему самому интересно и важно понять что с ним. И его поведение точно не про его внутренний мир- который прекрасен! Просто он пока не умеет проявляться иначе)- но все поправимо! Удачи Вам и интересного общения с ребенком!

Добрый день. Поведение вашего ребёнка — это серьёзный повод для беспокойства, и это нельзя оставлять без внимания. В таком возрасте ребёнок может не понимать причины своего состояния, но он явно переживает душевную боль, которую выражает в этих словах. Чтобы разобраться в причинах, рекомендуется очная консультация с детским психологом. Также важно проанализировать взаимоотношения в семье, возможно, они требуют коррекции, психолог сможет вам в этом помочь.  От вас , как от мамы, нужна ребенку поддержка, проявления любви. Важно обратить внимание в какие моменты он произносит эти слова, какие события предшествуют этим фразам.    Также необходима для ребенка консультация невролога для исключения проблем со здоровьем.

Милана, здравствуйте!
В 13 лет эмоциональная чувствительность часто обостряется из-за активных изменений в организме и психике: гормоны могут усиливать реакции, делая даже небольшие события значимыми. Ваши слёзы — не слабость, а естественный способ психики справляться с нагрузкой, но я понимаю, как это может мешать в повседневной жизни.

1. Осознание и принятие. Попробуйте в момент, когда чувствуете, что подступают слёзы, мысленно сказать себе: «Сейчас я расстроен(а), и это нормально». Это не остановит реакцию сразу, но поможет создать небольшую дистанцию между эмоцией и действием.

2. Техника «Заземления». Например, сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох через нос (на 4 счёта), пауза (2–3 секунды), выдох через рот (на 6 счётов). Можно параллельно сжать в руке небольшой предмет (ластик, камень) — это переключит фокус внимания.

3. Работа с критикой.Если чьи-то слова вызывают сильную реакцию, задайте себе два вопроса: «Это правда?» и «Это помогает мне?». Иногда это позволяет отделить эмоции от фактов.

4. Мини-ритуалы перед уроками. Например, перед началом заданий настройтесь на 2–3 минуты: включите спокойную музыку, запейте чаем, проговаривая про себя: «Я справлюсь, даже если будет сложно».

5. Дневник эмоций.Записывайте вечером 1–2 ситуации, которые вызвали слёзы, и отмечайте, что помогло успокоиться. Со временем вы заметите закономерности и найдёте свои «якоря» стабильности.

Если через 2–3 недели ситуация не изменится, пожалуйста, обсудите это с родителями или школьным психологом. Возможно, стоит исключить физические причины (например, дефицит витаминов), которые влияют на эмоции. Вы уже делаете важный шаг, ища решение, — это требует смелости. Не корите себя за слёзы: они лишь сигнал, что психике нужна поддержка, и вы постепенно научитесь её давать.

Здравствуйте.
Это действительно странно. В первую очередь говорит об отсутствии границ собственного-я в этой семье. Скорее всего у них так было и ранее на протяжении многих лет принято.
Как вариант проситесь погостить вместе, чтоб ы спать на одном месте вместе с женой. Тогда у брата физически не будет возможности «улечься» с вами

Добрый день
Одного самовнушения для работы со страхами недостаточно.
Важно проработать страх на уровне мыслей и поведения. Важно разобрать причины возникновения страха, самые страшные варианты развития событий, что будет, если вы выйдете на улицу, варианты проработки этих вариантов на уровне действий.
Важно именно столкнуться со страхом и пойти ему навстречу, делая то, что страшно, но небольшими безопасными для себя шагами.
Можно составить таблицу: что нужно сделать - как я действую обычно - что нужно сделать, чтобы прекратить защитное поведение и столкнуться со страхом (тут вы разбиваете варианты от наиболее комфортного для вас к наименее) - предвидимый негативный исход - насколько этот исход вероятен.
Далее наступает время действовать. И вы проверяете каждый описанный вариант на практике, начиная от наиболее комфортного для вас.

Здравствуйте! Поздравляю вас с открытием предприятия, это значительное достижение! Ваше состояние вполне понятно после такой напряженной работы. Часто после достижения крупной цели наступает период эмоционального выгорания или пост-достиженческой пустоты. Вам стоит обратиться к психологу или коучу, специализирующемуся на работе с предпринимателями и людьми, достигшими успеха. Такой специалист поможет вам, определить новые ценности и цели, поможет вам пересмотреть свои приоритеты, найти новые источники вдохновения и поставить цели, которые будут вас по-настоящему мотивировать. Восстановить эмоциональный баланс, научит техникам управления стрессом, саморегуляции и поможет вам вернуть радость и удовлетворение от жизни. Развить новые стратегии, разработаете новые подходы к достижению целей, которые будут соответствовать вашему текущему состоянию и потребностям. Что касается ноотропных препаратов, я настоятельно рекомендую вам не принимать их без консультации с врачом. Важно сначала разобраться в причинах вашего состояния и подобрать наиболее подходящий и безопасный метод решения проблемы. Вполне возможно, что вам просто нужно время для отдыха и переосмысления, а препараты могут только усугубить ситуацию.

Здравствуйте! Первое и самое важное, не вините себя за свои эмоции. Вы не обязаны любить кого-то против своей воли, и признание этого факта это первый шаг к честности с собой и с партнершей. Теперь о том, как поговорить с девушкой. Подчеркните, что цените её искренность и благодарность, но честно признайтесь, что ситуация оказалась сложнее, чем вы предполагали. Не нужно обвинять её или себя, объясните, что ваши чувства изменились, и вы не уверены, что сможете быть тем партнером, который ей сейчас нужен. Говорите спокойно и с уважением, убедитесь, что она понимает, вы не обесцениваете её как личность, а просто признаете, что ваши отношения не смогут продолжаться в прежнем формате, подчеркните, что желаете ей всего наилучшего и готовы поддержать её в первое время. Важно быть готовым к её реакции, она может быть разной, от гнева и обиды до принятия и понимания. Дайте ей время пережить свои чувства. Если вы опасаетесь за её безопасность, не стесняйтесь обратиться за помощью к её близким или в кризисные службы. Ваша задача честно и деликатно выразить свои чувства, не неся ответственности за её реакцию. Вы имеете право на свои чувства и решения.

Здравствуйте.
Вы уже думали , что произойдет если вы перестанете его контролировать? Вот допустим на месяц вы перестали вообще как-то вмешиваться, что будет?
Конечно в таких случаях требуется длительная работа с психологом. Скорее всего наслоилось множество травм, возможно есть даже со зависимость

Здравствуйте! Я понимаю, как тяжело вам жить с постоянной тревогой о возможной беременности, это действительно изматывает и мешает наслаждаться жизнью. Ваши страхи подпитываются несколькими факторами, ОКР с элементами магического мышления, восприимчивость к приметам и снам, а также чтение историй о неудачном предохранении, все это создает мощный фон для тревоги. Гормональный пластырь, выписанный врачом и подтвержденный УЗИ, это надежный метод контрацепции. Естественно, 100% гарантии не существует ни в чем, но эффективность пластыря очень высока. Сны и гадания это лишь отражение ваших страхов, а не предсказание будущего, постарайтесь не придавать им большого значения. Сосредоточьтесь на фактах, вы предохраняетесь, и врач подтвердил эффективность метода. Ваше убеждение, что тревога помогает избежать негативного исхода, это проявление ОКР. На самом деле тревога лишь отравляет вашу жизнь, важно начать работать над снижением тревожности. Вам стоит обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на ОКР и тревожных расстройствах, он поможет вам разобраться с магическим мышлением, научит техникам релаксации и стратегиям управления тревогой. Вы заслуживаете жить спокойно и счастливо, не позволяйте страхам контролировать вашу жизнь.

Катя, здравствуйте!
Спасибо, что поделились своими переживаниями — это важный шаг. Ваши чувства абсолютно понятны и имеют право на существование. Страх близости, особенно в контексте давления со стороны мужчин, может быть связан с внутренними установками, опытом или семейными паттернами, как вы сами заметили. Фразы вроде «мужчинам только одно и надо», услышанные в детстве, часто формируют тревожные ожидания, даже если сейчас вы их не поддерживаете. Это создает внутренний конфликт: симпатия к человеку сталкивается со страхом, что интерес к вам сводится лишь к физическому.

Важно подчеркнуть: ваше право устанавливать границы — безусловно. Дискомфорт в ситуации с парнем — естественная реакция на его настойчивость, которая нарушала ваши личные рамки. Даже если он «хороший», давление — это не норма. Умение говорить «нет» без чувства вины — навык, который можно развивать.

Давайте вместе исследуем:
1. Какие именно мысли/ощущения возникают в моменты паники? (страх оценки, потери контроля, неприятия?)
2. Как вы представляете «безопасную» близость? Есть ли примеры, где это не вызывало тревоги?
3. Работа с установками: как сегодня вы относитесь к убеждениям из детства? Есть ли разница между «опасными» и «безопасными» мужчинами в вашем восприятии?

Это не «ненормально» — это защитный механизм, который, возможно, перестал быть актуальным. Постепенное, в комфортном темпе знакомство с собственными границами и их открытое проговаривание помогут снизить тревогу. Вы не обязаны соответствовать чужому опыту — ваши потребности уникальны. Предлагаю на следующих сессиях сосредоточиться на упражнениях для укрепления уверенности в таких ситуациях. Вы уже делаете многое, задавая себе эти вопросы — это важная часть изменений. 🌟

Здравствуйте !
Ваша ситуация , конечно, похожа на проявления психосоматики. Ощущение «кома в горле» (глобусный синдром) часто связано с напряжением мышц или повышенной чувствительностью нервной системы из-за стресса. Вы верно заметили связь с эмоциональными перегрузками: мозг «фиксирует» симптом как реакцию на напряжение, и он возникает, когда вы фокусируетесь на нем.

Что делать?
1. Снижайте стресс:
- Практикуйте дыхание животом (медленный вдох через нос → пауза → долгий выдох через рот).
- Ведите дневник, записывая, когда появляется комок и с какими ситуациями/мыслями это связано. Это поможет выявить триггеры.

2. Переключайте внимание:
- Как только чувствуете ком, займитесь делом, требующим концентрации (разговор, физическая активность, тактильные ощущения — например, подержите в руках холодный предмет).

3. Выражайте эмоции:
- Проговаривайте или записывайте переживания, которые остаются «в горле». Это снимет внутренний блок.

4. Расслабляйте тело:
- Теплый травяной чай, массаж шеи, зевота или упражнения для челюсти (например, движение нижней челюстью вправо-влево) снимут мышечные зажимы.

Важно: Если нет боли, проблем с глотанием или других тревожных симптомов, причина, скорее, в стрессе. Но если комок сохраняется дольше месяца или усиливается, обратитесь к врачу (ЛОР, невролог), чтобы исключить физические патологии.

Симптом — сигнал, что телу нужно внимание к эмоциям. Работа с тревогой и стрессом через терапию или саморегуляцию поможет уменьшить его проявления.

P.S. Чем меньше вы «следите» за ощущением, тем быстрее оно уходит. Ваш опыт подтверждает это: в моменты занятости симптом исчезает. Используйте это как опору!*