Онлайн консультация психолога

Доброго времени суток.
По описанию симптомы выгорания.

Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.

Пройдите, пожалуйста, тест
https://onlinetestpad.com/ru/test/58880-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii

Здравствуйте , пройдите пожалуйста тест на сайте psytests.org (на депрессию и тревогу БЕКА) и прикрепите результаты.

Здравствуйте.
Примите мои искренние соболезнования.
Вы переживаете огромную потерю, и такие мысли могут быть.

Вы писали, что, когда говорите с бабушкой во сне, то Вам вроде становится легче.
Можете попробовать для себя технику "неотправленное письмо". Напишите письмо Вашей бабушке. Все, что чувствуете, о чем переживаете. За что хотели бы поблагодарить. Напишите все, что хотели бы сказать ей.
Писать таких писем можно сколько угодно, чтобы чувствовать себя легче.

Позвольте себе чувствовать боль, грусть, гнев, вину или опустошение. Это естественная реакция на потерю.

Сил вам и терпения!

Здравствуйте, Светлана! Поздравляю вас с рождением малыша!
Ваши чувства понятны, вы ждали малыша, справлялись после рождения самостоятельно, а тут подоспела чрезмерно навязчивая помощь.
Светлана, ребенок ваш, вы Мама, и условия ставить только вам. И не стесняйтесь, даже если это ваша мама. Обозначьте границы, забирайте малыша когда вы считаете нужным, поблагодарив маму за участие. И правильно вам говорят знакомые, мама скоро уедет, и ваша жизнь войдёт в привычное русло. И не переживайте на счет того, что ребенок не будет вас воспринимать, ему всего месяц(в этом возрасте у деток привязанность только к маме, для удовлетворения базовых потребностей ,а осознанная привязанность появляется гораздо позже), и вы самый близкий и нужный для него человек, несмотря на заботу бабушки.

Здравствуйте!
Замечали ли вы , что жена отдаляется , может меньше секса стало? Внимания ?

Попыталась ли она объяснить почему так быстро прошли чувства?
На ваш взгляд , ей хватало от вас внимания ?

Здравствуйте! Перенаправьте ваш вопрос врачам психиатрам , вы задали вопрос психологам

Здравствуйте, Ольга!
Вам необходимо подумать о том, почему вы не можете простить?
Комфортно ли вам ежедневно помнить своих обидчиков?
Вы тратите на это невероятное количество энергии, которая сказывается негативно.
Попробуйте представить, что вы смогли простить, понаблюдайте после за своими ощущениями.
Есть так же техника, которую используют в психологии «прощальное письмо» - суть ее заключается в том, что Вы пишите от руки (именно от руки) на листке бумаге человеку все, что хотели бы сказать, на которого обижены, с которым нет возможности поговорить.
Во время написания письма внимательно проследите за своими чувствами и ощущениями.
Желаю Вам внутренней гармонии!

Здравствуйте, Юлия!
У вас получается гостевой брак? Где мужчина находится, когда не проживает с вами? Что значит, он не понимает что хочет, а три года он что хотел с вами в отношениях? Как он это объясняет?

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вы очень тревожна , еще и ДТП снесло свой след на психику.
Как вы спите , скажите , пожалуйста, крепко? Нет проблем?
От 0 до 5 как сильно мучают эти мысли?

Скажите , что-то может вас отвлечь от этих мыслей и тревоги или они нон стоп с вами?

Анна, здравствуйте!
С какого момента стали замечать такую проблему: есть какие то перемены сейчас в его жизни, переживания, какая обстановка дома- ходит ли в сад и как тогда там с туалетом?
Что уже пробовали делать, как реагируете на то, что он прячется, когда штанишки заляпаны- что происходит, как ведет себя?
Вы правы, что есть какие то переживания внутри по поводу туалета и ребенок сдерживает себя- для него это стресс - поэтому сейчас важна поддержка. теплое и бережное отношение- и не делать на этом акцент. в то же время- хвалит и предлагать периодически сходить именно в туалет. есть и психологические сказки на эту тему(можете посмотреть в интернете)- и поиграть с игрушками- не часто. иногда брать и в процессе игры говорить. что она хочет в туалет посади ее на горшок(если ходит в туалет- на туалет ). Чтобы постепенно переключать внимание- на опыт, что в туалет ходить нормально и спокойно- и через игру, через внимание и наблюдение за другими и без акцента- что с ним что то не так- постепенно все наладится.

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Вы описываете классическую схему деструктивных отношений (абьюза). Сначала унижение , желание контролировать, как только вы начинаете вылезать из этого - мужчина начинает сразу становиться ласковым и хорошим, но потом все возвращается на место- оскорбления , унижения , желание контроля и тд.

Скажите , думали ли вы уже все же - хочется больше быть рядом или же развод ?
Да, пока муж сам не захочет меняться - вы его не измените никак , к сожалению.
А жить постоянно на качелях - это путь к депрессии , ухудшению эмоционального состояния и тд.

И то , что вы сейчас запутались - это естественно в вашей ситуации , вам важно сесть и обдумать все , откинув в страхи и понять все же , что хотели бы вы , как бы вы стали выстраивать свою жизнь

Посмотреть страху в глаза и сместить фокус внимая на себя - заняться собой , общения , хобби, понять, какие потребности закрывают эти отношениях у вас и начать их закрывать самостоятельно.

Здравствуйте, Ольга.
Чтобы понять, что поможет помочь в такой ситуации именно Вам, нужно выяснить причины. Почему Вас привлекает именно такой способ справиться с агрессией и эмоциями.
Понимание причин- это первый шаг к изменению.
Самостоятельно справиться с этим тяжело. Желательно обратиться очо к психологу или психотерапевту.
Самые безобидные способы самопомощи:

● Дыхательные упражнения.
● Раскраски антистресс.
● Техника заземления. Почувствовать твердые поверхности ( на чем стою, сижу и т.д.). Посчитать в комнате 5 предметов одинакового цвета. Назвать 2 звука, которые слышишь. Дотронуться до любой поверхности и описать, какая она.

● Техника визуализации агрессии. Когда Вы можете вытащить ее изнутри и посмотреть со стороны.
Для этого:
- Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своей агрессии. Подумайте о том, что вызывает агрессию. Можно вспомнить ситуацию, когда Вы чувствовали агрессию.

- Почувствуйте, в какой части тела она находится ( руки, ноги, голова, живот и т.д.).

- Представьте, как она выглядит. Задайте себе вопросы:

○ Какая форма моей агрессии ( шар, квадрат, огонь, пятно, острый предмет и т.д.).

○ Какая она на ощупь ( горячая, холодная, жидкая, колючая и т.д.)?

○ Какого она цвета?

○ Какой у нее запах? Или может вообще нет запаха?

Рассмотрите свою агрессию. Понаблюдайте за ней. Спросите себя: для чего она здесь?

Далее есть несколько вариантов:
○ Можно изменить свою агрессию.
Если это огонь, представить, как Вы заливаете его водой.
Если это квадрат, представить, как Вы перекрашиваете его в другой, спокойный цвет. И т.д. Все, что приходит Вам в голову.

○ Можно выпустить свою агрессию.
Представить, что выдыхаете ее. Резко или медленно.

○ Можно попробовать технику рисования. Нарисовать то, что Вы представили. Перенести все это на бумагу. И далее уже дорисовывать детали или уничтожить рисунок ( разорвать, сжечь, залить водой, закрасить красками и т.д.)

Все это помогает чувствовать облегчение, так как агрессия перестала быть абстрактной. Теперь ей можно управлять и понять, где она находится и как выглядит.

Татьяна, здравствуйте!
Почему именно сейчас возникло желание выйти из отношений- что происходит внутри вас, что чувствуете- где эта последняя капля- где нет уже желания смотреть- что возможно что то изменить?
Проанализируйте, что происходит в отношениях, что в них есть ценного. а что- точно ранит и угнетает Вас. разрушает Вас...и по тому, что вы пишите- много именно того, что мешает, что забирает силы и Вы постепенно теряете и саму себя.
Когда выпишите плюсы и минусы- посмотрите- а есть ли ради чего вообще бороться , чтобы сохранить отношения или то что есть болезненного, что ранит гораздо весомее и выход из отношений это путь к спасению себя, своей жизни, своих детей и возможность и супругу жить так - "как он хочет"=- ведь он про это говорит...Как Вы будете себя чувствовать когда выйдите из под давления супруга, без постоянного контроля и Вашего участия все время все тянуть на себе? какие силы и ресурсы освободятся, что сможете делать тогда? Какие перспективы появятся, что тогда смогу изменить в своей жизнь? То есть - посмотрите на тот пласт, чего хочу Я и что мне даст освобождение от этих отношений- это уже будет и стимул и энергия на движение к своей цели! К тому что у меня будет) Тогда и появится больше возможности увидеть что конркетно хочу, что мне для этого необходимо и с каких шагов начать- уже будут конкретные задачи. И они будут в разных направлениях: это и как себя морально поддержать(это с кем можно будет говорить. делиться своими переживаниями, кто может быть хорошей опорой на это время- может и родные. подруги. возможно и психолог), как решить вопрос с разводом- защитить и обезопасить себя, детей. имущество, как быть потом с детками- какая нагрузка возможно появится и как я могу это решить и так потихоньку попробуйте расписать основные шаги- тогда и в моральном плане уже будет становиться легче- будет видна картина и что мне во всем этом предстоит сделать. Но будут и переживания- это естественно, Вы столько прожили вместе. муж еще и давил своим отношением- конечно будут разные эмоции...но вы справитесь. постепенно проживете их- а с поддержкой и конкретными целями- к чему иду- будет гораздо легче)

Здравствуйте!
На сайте мы не может рекомендовать и рекламировать специалистов.
Но вы можете посмотреть специалистов в разделе психологии на этом сайте , увидеть их специализации , опыт работы и дипломы.
Так же можете посмотреть на сайте Ясно