Онлайн консультация психолога

Добрый день
Важно понять причину тревоги, какие мысли её вызывают, о чем вы думаете. Если бывает время, когда тревоги нет, значит она не постоянная, значит, вы можете себя успокоить.
Ведите дневник своих мыслей, чтобы отследить какие из них вызывают тревогу, потом попытайтесь систематизировать эти мысли.
В моменте тревоги пытайтесь управлять своим вниманием и переносить его с тревожных мыслей на наблюдение за окружающими вас объектами, или направить внимание внутрь, слушая своё дыхание

Здравствуйте, Ольга! Вы в своем сообщении уже дали ответ на свой вопрос, касающийся очередной попытки сойтись с мужем. Вы написали "ноль любви у меня", что тогда движет такими мыслями? Или всё же есть любовь, но обиды перекрывают ее?

Здравствуйте, Екатерина, сейчас у Вас будет сложное время - возраст детей, кризис у каждого из них, опыт контактирования и соприкосновение с границами, обучение манипуляции эмоциями родителей. Сейчас очень важно - учиться проводить границы в семье, правила, законы и, соответственно, последствия, столкновение с которыми и будет вызывать у ребёнка (что у старшего, что у младшего) будет вызывать аффективные реакции и здесь очень важно, набраться терпения и соблюдать самим родителями следованием этим правилам-запретам-последствия - это в плане соприкосновения границ, а в отношения между двумя детьми - учить детей дружить друг с другом - конечно, они будут и какое-то время предоставлены себе, когда Вы чем-то заняты, но, очень важно организовывать и им время, общие игры, чтобы они могли сближаться, а если происходят конфликты, ссоры, то разводить, объяснять ситуацию для каждого из детей, предлагать новые варианты реагирования.
Стоит обратить внимание на метод логических последствий - например, Вы приготовили поесть, ребёнок может есть сам, приглашаете его (до этого озвучивая, что будет обед, напоминая ему три раза и очерчивая, например, сейчас придём с улицы, помоем ручки и обедать или заканчивается серия мультфильма и идём обедать - планировать и осознавать время ребёнок тоже не может), но, он не идёт, начинает капризничать, озвучивайте ему, что у него есть этот выбор - или он поест сейчас или только будет ужин и не будет никаких перекусов (печеньки, яблочка, сок и т.д.), при этом Вы сохраняете спокойствие. Ребёнок, когда привык манипулировать, БУДЕТ проверять Ваши границы и Ваши эмоции - будет истерить, отказываться, улыбаться или баловаться, Ваша задача НЕ заставлять, а спокойно показывать, что проблемы нет, что он это выбрал, а Вы принимаете - убирать еду и кормить в следующий раз! Да, ребёнок может так сделать несколько раз, НО после, видя последовательность, он сдается и получается, что не Вы его наказываете, а он сам выбирает последствие и начинает осознавать их.

Здравствуйте !Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Снизьте давление на себя.
Попробуйте сместить фокус с «надо срочно» на «я готова двигаться в этом направлении». Чрезмерное напряжение часто блокирует тело — разрешите себе дышать и проживать процесс без жёстких сроков.
2. Исследуйте страх без оценок.
Страх — это сигнал. Возможно, он связан с переменами, ответственностью, неуверенностью в готовности. Задайте себе вопросы: «Что самое страшное может случиться?», «Что меня поддерживает в этом решении?». Ответы помогут лучше понять себя.
3. Разрешите себе двойственность.
«И хочу, и боюсь» — это нормально. Важно не винить себя за противоречия, а признать их. Можно вести дневник, чтобы фиксировать эмоции и находить скрытые установки (например: «Я должна успеть до Х лет»).
4. Работайте с тревогой через тело.
Стресс влияет на гормональный фон. Добавьте практики, которые «выключают» ум: йога, прогулки, дыхательные упражнения. Даже 10 минут в день помогут снизить фоновое напряжение.
5. Обсудите «тайм-менеджмент» с врачом.
Если физические проблемы решаемы, но есть сомнения в сроках, спросите у репродуктолога: «Какой у меня есть запас времени? Какие риски/шансы?». Конкретика снизит неопределённость.
6. Ищите поддержку, а не давление.
Окружите себя людьми, которые не подгоняют вас, а помогают чувствовать опору. Если сложно — обратитесь к психологу, работающему с репродуктивными темами.
7. Отделите чужое мнение от своего.
Возраст — фактор, но не приговор. Важно, как вы сами относитесь к своему выбору. Перестаньте «кормить» внутреннего критика чужими словами.
Главное: Ваши чувства нормальны. Иногда решение приходит, когда мы перестаём бороться и разрешаем себе быть в процессе. Здоровья Вам!!

Здравствуйте, возможно вы переносите опыт из прошлого брака на сегодняшние отношения. Так работает наш мозг - если со мной это однажды случилось, значит возможно это произойдет еще раз. Отсюда завышенная тревожность, неуверенность в отношениях, в себе, подозрительность. Очень сочувствую, что вы подвергались физическому насилию, изменам, однако это не значит, что все ваши отношения будут двигаться по подобному сценарию. Ваша ревность корнями уходит в базовое чувство недоверие и жить с фоновым недоверием непросто. Переведите локус внимания с мужа на себя. Больше проводите время занимаясь собой, тем что вам нравится, организуйте собственный досуг, чтобы он увлекал вас. Однако помните, что мы видим в других то, что где-то глубоко спрятано в нас самих.

Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Пожалуйста.
Надежда обязательно к вам вернется, вы справитесь 🙏

Здравствуйте!

Очень интересный поступок молодого человека.
Сколько им обоим лет?
Это точно были наручники?
Дочь спросила его, что это за приспособление и зачем оно ему? Что он мастерит? Будет ли использовать? Если да, то каким образом?

Здравствуйте!
Примите мою поддержку- это очень тяжело, когда предает самый близкий человек и Вы правы- почва уходит из под ног и необходимо время и силы пережить этот период. Но он точно пройдет. Поделитесь немного ситуацией- что сейчас с Вами, что Вы для себя решили- видите только развод сейчас или- есть что то внутри, что говорит о других решениях? Не можете подать на развод- так как переживаете, что будет потом или пока нет никаких сил вообще смотреть вперед. думать о том , что делать?

Здравствуйте! Страх ребенка перед горшком, связанный с болью, является довольно распространенной проблемой. Первым шагом будет создание безопасной и комфортной обстановки. Попробуйте сделать горшок более привлекательным, дайте ему выбрать горшок с любимым персонажем или используйте наклейки для поощрения. Обсуждайте процесс посещения туалета в спокойной форме. Читайте книги или смотрите видео о детях, которые учатся ходить на горшок, чтобы помочь ему увидеть это как нормальную часть взросления, важно избегать давления и стресса, так как это может только усугубить страх. Также можно использовать игру, предложите малышу поиграть с куклами или игрушками, которые ходят на горшок. Награды и положительное подкрепление могут мотивировать его пробовать. Будьте терпеливы и дайте ему время. Если ситуация не улучшается, возможно, стоит обратиться к детскому психологу, который сможет предложить более глубокие методы работы с детскими страхами.

Здравствуйте. На фоне приема алкоголя может развиться тревожное расстройство. В таких случаях рекомендуется обратиться на очный прием к психотерапевту или психиатру для установления заключительного диагноза и определения тактики лечения. Стоит сказать, что медикаментозная терапия, используемая при тревожных и ипохондрических состояниях, не совместима со спиртными напитками, поэтому следует пересмотреть отношения с алкоголем.

Здравствуйте! Возможно дело не в измене, а в предыдущих отношениях. Сколько он в них был, как расстались, пережил ли он это расставание, или до сих пор страница не закрыта. Здесь надо понимать, что у него было в прошлом.

Добрый день, ситуация действительно непростая. Очень похоже, что у вас развивается депрессивное состояние, с признаками окр ( обсессивно-компульсивное расстройство), которое выражается в обсессиях-навязчивых мыслях и компульсиях ( действиях, которые вы делаете, чтобы избавиться от напряжения, в вашем случае -это кусание губы) но диагноз поставить может только специалист, при очной консультации. Я понимаю, что вы не хотите рассказывать маме, но все таки я рекомендую обратиться за помощью. Я уверена, что ваша мама хочет для вас самого лучшего, но очень часто родители ведут себя не правильно, но это все поправимо, поймите ведь вашу маму никто не учил , как быть мамой. Она ведет себя с вами так, исходя из своего жизненного опыта, из своих каких-то травм. Но это не отменяет её любви к вам. Не закрывайтесь в себе, поговорите с самым близким для вас человеком. Возможно и мама вместе с вами начнет посещать терапию, изменит свое отношение, и вы достигните взаимопонимания и гармонии. Депрессия лечится. Терапия, медикаменты, поддержка — это не стыдно. Стыдно молчать, пока рушится жизнь.

Здравствуйте! Слова мужчины, особенно произнесенные с такой агрессией, могли глубоко ранить и затронуть старые травмы. Люди часто говорят вещи в состоянии гнева, о которых потом жалеют, но в данном случае, его слова могут отражать его приоритеты и, возможно, страх потерять связь с сыном. Учитывая, что он вдовец, сын может быть для него единственным близким человеком, и он мог неосознанно защищать эту связь. Разница в возрасте и ваша потребность в отцовской фигуре могли создать в отношениях динамику, в которой вы были особенно чувствительны к любым проявлениям отвержения, его слова могли подтвердить ваши худшие опасения и запустить болезненные воспоминания. То, что вы сейчас испытываете, это нормальная реакция на травмирующее событие, дайте себе время на проживание этих эмоций, не осуждайте себя за них. Если чувства не утихают, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы проработать старые травмы и научиться строить здоровые отношения в будущем.

Добрый день.Потеря близких— это всегда сложно, и боль от этого — это нормально и естественно. Пожалуйста, позвольте себе время на горевание, не пытайтесь сразу всё забыть или заглушить боль. Это процесс, требующий терпения и самосострадания.

Постарайтесь сосредоточиться на заботе о себе: хорошо питайтесь, отдыхайте, занимайтесь деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие.

Общайтесь с близкими людьми, которые вас поддерживают, и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.
Постепенно, шаг за шагом, вам станет легче, и вы найдете в себе силы двигаться дальше.
А по поводу ребенка, то девочка ещё маленькая, чтобы осознать всю ситуацию. Попробуйте поговорить с ней, что там ,куда ушел дедушка, на облаках,очень хорошо, и все дедушки остаются там жить , и наблюдают оттуда за своими любимыми внучками, радуются их успехам, оберегают их.