Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
В вашем случае:

1. и сключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства.

Со сном в порядке все?

Артем, добрый день.
Да, вы все верно понимаете.Не все хотят делиться опытом даже с близкими людьми. Примите этот факт и простите как им что они вам не ответили, так и себе что вы им написывали. Да и сейчас очень много можно просто спросить у искусственного интеллекта, который всегда делится информацией)
Не бойтесь ошибиться, это ваш опыт и ваша практика. Если она не несет вреда для вас и окружающих, то пробуйте, ищите свои пути и свои знания. Позже у вас будут советоваться.
Удачи вам ?

Здравствуйте! Скажите , муж всегда таким был?
Он пытается вас так контролировать , это можно иногда засчитывать за абьюз (контроль, не учет потребностей другого, агрессия и тд).

Я верно понимаю, он не пытается слышать вас и ваши объяснения ?

Здравствуйте, Марина! В любых жизненных вопросах надо начать уже ориентироваться на своё желание, а не на желание и мнение мамы. Чего Вы сами хотите? Не хотите ехать? В чём проблема? Оставайтесь. Силком Вас 100% никто не имеет права иине поволокёт.

Здравствуйте! Причина того, что у Вас не складывается что-то в отношениях есть, как правило, она в том сценарии, который сформирован уже давно, в той роли, которой Вы продолжаете следовать. Вы можете, сами того не осознавая, разрушать отношения, следуя своему сценарию и неосознанно приводить к проблемам в них, к тому, что что-то идёт не так или неосознанно останавливать свой выбор на таких мужчинах, отношения с которыми не могут перейти к более серьезным, игнорируя других мужчин или неосознанно приводя к тому, что отношения прекращаются, под влиянием установок и убеждений - например, "мужчинам нельзя верить", " меня не выбирают для отношений" и т.д.
И именно на это и нужно обратиться внимание — разобрать то, что происходило в жизни — понять, какой сценарий был. Какие были ситуации, какие были отношения? какие были мужчины? С чем сталкивались? проанализировать как строились отношения? разобраться какие есть установки и убеждения? Какие были отношения между Вашими родителями? как относились к Вам? Ведь сценарий формируется именно в детстве.
Вы видите мир и события через призму установок, страхов, опасений, своего опыта и сценария и при этом, можете искажать реальность и видеть везде подтверждения сценария и своих ожиданий и страхов, неосознанно приводя к проблемам.
Предстоит понять, как сформировался такой сценарий там, где у Вас есть проблемы, понять, что Вы хотите изменить и в какую сторону.

Здравствуйте, Константин!

Ваша реакция является проявлением эмоций, это нормально. Вопрос в саморегуляции этих эмоций.

Из важного:
✔️Обратите внимание на книги об эмоциях, чтобы лучше понимать себя. Например серия книг «Я чувствую, что...»;
✔️ Общероссийский номер телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-122.
Экстренная межведомственная служба реагирования «Скорая социальная помощь» 8 (8212) 21-11-66
Службы работают круглосуточно, бесплатно и анонимно. Сюда вы можете обратиться в трудный момент за помощью и поддержкой;
✔️ Возможно в вашей школе или учебном заведении есть психолог. Если нет психолога, вы можете обратиться к классному руководителю. Возможно у вас доверительные отношения с бабушкой или дедушкой, кто ещё кроме мамы может стать вашей опорой?;
✔️ Ваше состояние не равно недуг. Вы только учитесь узнавать себя, свои эмоции, ваш организм меняется, в том числе идет гормональная перестройка. Дайте себе время, все наладится!
✔️ Обратите свое внимание на дневник ABCDE, шаблон есть в интернете, это поможет вам проанализировать свое состояние.

Всех благ!

Здравствуйте!
Насколько знаю, многие препараты во время беременности принимать не рекомендуется (но, лучше с врачом-психотерапевтом это обсудить, возможно, специалист что-то порекомендует Вам).
Пока обязательно рассмотрите релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.
Распишу некоторые дыхательные техники ниже.
Техника «4-7-8»:
- Делаете вдох, считая до четырёх.
- Задерживаете дыхание на семь счётов.
- И выдыхаете, считая до восьми.
Техника «6-3-9»:
- Делаете вдох, считая до шести.
- Задерживаете дыхание на три счёта.
- И выдыхаете, считая до девяти.
Также есть эффективная техника «Сжатое губное дыхание», суть которого заключается в том, чтобы сделать медленный вдох через нос, считая до двух и при этом держа рот закрытым, затем, сжав губы так, будто собираетесь засвистеть, сделать медленный выдох, считая до четырёх.
Выделю и технику «Переменное дыхание через ноздрю»: закрыв пальцем правую ноздрю, сделайте медленный вдох через левую ноздрю, после чего закройте её и выдержите паузу в несколько секунд, далее нужно открыть правую ноздрю и сделать медленный выдох. Эти же действия проделайте, начав со вдоха через правую ноздрю.
Можно задействовать и глубокое дыхание. Сосредотачивайтесь на своём дыхании медленно вдыхая и медленно выдыхая, следите за тем, как воздух входит и выходит.
Во время приступа тревоги необходимо стараться переключать внимание: послушать музыку, попытаться сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на переживаниях. Самая простая и популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, Вы представили, что дом разваливается, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ произойдёт. Например, нет никаких предпосылок, что дом разрушится, подобных случаев, когда с домом что-то проиходит на ровном месте, не зафиксировано, при аварийных состояних жильцов оповещают заблаговременно и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!

Кира здравствуйте!
Кто из близких есть ещё рядом с вами ? С кем вы проживаете ?

Аля здравствуйте!
В любых отношениях всегда крайне тревожно , когда присутствует другая женщина и ваши переживания и недовольство вполне естественны!
Сразу следует вопрос : как он реагирует на ваши переживания? Как объясняет эти поступки?
Можно понять поддержку женщины , у которой супруг на сво. Однако оставлять вещи и ночевать у другой женщины- это конечно вызывает много вопросов.
Вы пытались найти компромисс? Например, если ей нужна поддержка - вы могли бы это делать вместе.
Кто она для него ? Очень близкая подруга ? Или ?
Как эта ситуация в целом для вас, Аля? Как вы видите здесь лучшее разрешеие ситуации для ваших отношений?

Здравствуйте! Вы написали вопрос в ветку психологов. Психологи не имеют права консультировать по лекарственным препаратам. В личном кабинете в блоке управление вопросом или через тех.поддержку можно перенаправить свой вопрос неврологам или психотерапевтам, а также Вы можете уточнить схему лечения у своего врача, который назначил фенибут.

Иван, очень хорошо, что вы чувствуете какие-то позитивные моменты в качестве мотивации, в качестве неких ориентиров, в качестве того действия, в которое вам бы хотелось включиться.

Сайты знакомств действительно в современном мире — важный элемент знакомств. Мы могли бы для начала просто познакомиться, пообщаться, а дальше уже бы поняли, как могли бы развивать отношения. Главное сейчас — включиться в этот момент и реализовывать те цели, которые у вас были намечены.

Может, один из очень важных элементов нашей жизни, счастливой нашей жизни — это момент самореализации, делать то, что для нас действительно важно.
Позвольте также порекомендовать книгу — это одна из моих любимых, Михаил Чиксентмихайи «Поток». Не смущайтесь, если поначалу вам будет тяжеловато ее читать, многие отмечают некую вязкость в начале. Но книга помогает понять свой путь, то, чем нам хочется заниматься и куда стремиться. Рассказывает, как остаться включенным в деятельность, которая приносит радость. Мне кажется, она вам сейчас будет очень к месту.

Здравствуйте! Когда доверие подорвали, часто вернуть его становится сложно, нужны какие-то доказательства и гарантии того, что больше такое не повторится. При этом и муж это должен понимать и работать над восстановлением доверительных отношений. Хорошо, что Вы всё обсудили и обозначили, какие именно потребности муж таким образом пытался закрыть и от каких проблем пытался убежать.

1. "Из-за того, что ничем кроме семьи не занят и устает морально от нас, а отдохнуть эмоционально больше не знал как"
- вы обсудили альтернативные варианты? Ведь отвлечься можно, сходив в спортзал, на пробежку, съездив к родственникам, например, и т.д. Более того, аналогично и Вам нужно отвлекаться.

2. "Ссоры его так беспокоят, что он там находит утешение"
- на фоне чего ссоры? Как вы после его обещаний решаете конфликтные ситуации?

3. "Я бываю занудной в сексуальном плане".
- сексуальная жизнь имеет большое значение в паре. Однако, измена - это не выход. Конструктивнее обсуждать, что не устраивает, что нравится, что хотелось бы попробовать. При необходимости можно вместе обратиться к сексологу. Здесь очень важно слушать и пытаться понять друг друга, научиться вместе получать удовольствие.

Здравствуйте! Речь о конкретной девушке или со всеми так? Что Вас останавливает?

Здравствуйте! В моменты, когда Вас одолевают паника и страх, нужно переключать фокус внимания с пугающей ситуации на размышления о том, что это не смертельно и не несёт серьёзной угрозы, убеждать себя в этом. Ведь Ваши страхи основаны на каких-то мыслях, то есть, например, операция для Вас кажется угрозой, воображение рисует ужасные картинки. Сконцентрируйтесь на том, почему это НЕ ужасно. Например, операция не на жизненно важном органе, врач имеет огромный опыт проведения аналогичных операций, риски осложнений при соблюдении рекомендаций врача минимальны, под действием анестезии Вы ничего не почувствуете, операция недолгая и т.д..
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты тревоги делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники.
У Вас уже есть положительная динамика в лечении. Когда Вы научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, тревога обязательно отступит. Будьте здоровы!