Онлайн консультация сомнолога

Question 1

1 ответ

30 января

Здравствуйте. Два, три раза за неделю просыпаюсь по ночам между 24-2, потом трудно уснуть, ворочаюсь. Состояние разбитости и головная боль с утра. Психиатр прописал феварин в дозировке 100 мг на ночь. Пью уже несколько месяцев. Делал сомнографию, хотелось бы получить...

Алексей

Вопрос закрыт

Сошникова Наталия Владимировна · Answer · 2026-02-02T06:00:39+03:00

Здравствуйте.
По результатам сомнографии серьезных отклонений не выявлено. апноэ сна редкие, вписываются в вариант нормы, значит не апноэ причина симптомов нарушения сна.
Структура сна в норме. Частые просыпания чаще всего являются проявлением повышенной тревожности.
Для работы с тревогой рекомендуется психотерапия, а не только медикаментозное лечение.
для снижения тревожности рекомендуется:
-обязательные регулярные умеренные физические нагрузки (пешие прогулки, плавание, йога) днем, можно вечером но не позднее чем за 2 часа до сна.
-Избегать кофеина (кофе, чай, энергетики) во второй половине дня, или совсем отказаться.
-на ночь наедаться, избегать тяжелой, острой и излишне сладкой пищи перед сном.
-избегать приема алкоголя перед сном, он часто приводит к ранним пробуждениям.

склонность к брадикардии - редкому пульсу требует исключения заболевания щитовидной железы - кровь на ТТГ, св.Т4, АТТПО, ферритин, витамин Д.

Question 2

Сон Рефлекс Моро

1 ответ

30 января

Доброй ночи. Ребенок 6 месяцев присутствует тонус самолетик. Есть рефлекс Моро будит себя руками , ночи ужасные бессонные , что делать? По 10 раз просыпается за ночь, я уже не знаю как справляться… пеленать он не дается , тоже просыпается, кормлю грудью, ребенок развивается...

Фаина, Анапа

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-01-31T01:17:25+03:00

Здравствуйте Фаина!
Попробуйте кокон для сна или спальный мешок, они ограничивают движения имитируя пеленание. Ещё можно делать массаж перед сном

Question 3

Просыпается ночью.

2 ответа

30 января

Добрый день. Сыну 7 месяцев, неделю - просыпаемся ночью и гуляем, укачиваю через 1,5 часа. Не знаю, что делать - то ли на зубы, на подходе два верхних, то ли не налажен сон. ВБ - 2,40-3 часа всегда по-разному. Утром не всегда получается выдержать это время, может уснуть через...

Ирина, Анапа

Вопрос закрыт

Трифанова Яна Витальевна · Answer · 2026-01-30T11:18:33+03:00

Здравствуйте!
Чтоб начать работать с режимом, нужно зафиксировать утренний подъем, то есть начать будить ребенка в одно и то же время ( +- 30 минут). Будет предсказуемый режим. Далее выстраивать дневные сны.
Причин частых ночных просыпаний может быть много: режим, условия сна, пересып дневного сна, недогул времени бодрствования, прорезывание зубов, скачок роста.

Подскажите пожалуйста, сколько длится третий дневной сон?

Question 4

Плохой сон

5 ответов

29 января

Добрый день! С 2020 года испытываю проблемы со сном, что выражается в долгом засыпании либо частыми пробуждениями ночью, периодически бывает всё сразу. Проблема появилась после того как переболел ковидом, началось с бессоницы, мог не спать всю ночь, с переменным успехом...

Владимир, Химки

Вопрос закрыт

Маринина-Тихонова Евгения Александровна · Answer · 2026-01-29T11:02:41+03:00

Сюда же можно добавить аутогенные тренировки и дыхательные упражнения (делаете полный плавный вдох через нос животом, счет 1-2-3-4-5 про себя и полный плавный выдох через рот).
Всё это в комплексе сработает. Все методики рабочие.
Обследование..если хотите..можно сделать.

Question 5

Проблемы со сном. Бессонница, подергивания мышц во время засыпания

4 ответа

29 января

Добрый день. Вот уже 5 дней у меня проблемы со сном. В первые 2 ночи, спала по 3 часа, потом просыпалась и не могла уснуть. На 3 день перед сном выпила таблетку Тералиджена, проспала 2,5 часа и снова проснулась. Но ушла на другую кровать и через время снова уснула, правда...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2026-01-29T09:24:46+03:00

Здравствуйте!
Самое частое нарушение сна является именно тревожность (в связи с чем сказать на данный момент сложно), учитывая к тому же, что Вы засыпаете, то резко встаете обратно.
Бессонница сама по себе отдельное составляющее довольно редко встречающееся состояние.

Первое, что нужно сделать это показаться врачу-психотерапевту для объективного осмотра, оценки психической систему и назначение медикаментов.
Тералиджен да, используется с целью нарушения сна, и как правило при необходимости и хорошей переносимости повышаем до 2х таблеток на ночь (но препарат первой линии и бывают ситуации, когда оказывается не столь эффективным как хотелось бы).

Молодцы, что выполняете техники релаксации, надо продолжать, эффективность заключается в регулярности.

Question 6

Храп постоянный

3 ответа

28 января

Здравствуйте! Мне 38 лет Вес 77 кг при росте 155смПолнота есть конечно / излишний вес присутствует С детства астма была до 20 лет Всегда были проблемы с дыханием Нос дышит всегда по настроению погоды Муж жалуется, что я очень сильно храплю всеми ночами Мне удалили гланды и...

Владимировна, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-01-29T06:28:44+03:00

Здравствуйте!
Учитывая ваш вес, проблемы с дыханием в анамнезе и храп, в описанной вами ситуации необходима очная консультация сомнолога для исключения синдрома обструктивного апноэ сна

Question 7

Не могу засыпать

3 ответа

28 января

Здравствуйте! У меня - проблема с осени: очень плохо засыпаю, долго ворочаюсь, не могу унять мысли в голове, иногда это продолжается по 3-4 часа, отсюда - плохой сон, встаю разбитый. Постоянно - в командировках, подбирать подушки и интерьер нет возможности. Пользуюсь...

Михаил

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2026-01-28T15:03:33+03:00

Здравствуйте!
Нарушение сна (бессонница в частности) часто вызвана именно повышенной тревожностью (отдельным состоянием очень редко когда бывает), учитывая к тому же разьездной характер работы, что не получается так понимаю адекватно подойти к режиму труда и отдыха то же способствует нестабильности определенной.
1) Надо проверить уровень ферритина, так как его недостаточность может вызывать нарушение сна;
2) Показаться врачу-психотерапевту, так как в данной ситуации безрецептурные препараты оказывающие нормализации сна Вы уже использовали (они не лечебные, донормил не на длительный прием), то в таком случае вероятно речь пойдет о рецептурных (возможно антидепрессанты типа триттико), либо противотревожные, которые положительно скажутся на сне, например атаракс/тералиджен.

Самостоятельно до посещения специалиста выполняйте техники релаксации, который могут помочь нормализации сна, к ним относятся:
-Аутотренинг по Шульцу;
- Релаксация по Джекобсону, в интернете методики полностью описаны и главное условие их выполнение - регулярность.

Question 8

Проблемы со сном

5 ответов

26 января

Здравствуйте. Помогите пожалуйста. На протяжении многих лет имеются проблемы со сном. Тяжело засыпать вечером и просыпаться. Засыпаю максимум в час ночи и больше. Сон урывками. Часто по ночам просыпаюсь и не могу уснуть. В чем может быть причина? Задумываюсь начать принимать...

Лена, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Пылаева Наталья Андреевна · Answer · 2026-01-26T17:25:58+03:00

Здравствуйте, Лена!

"На протяжении многих лет имеются проблемы со сном." - А Вы тревожный человек?

Какие мысли перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?

А бывает дни, когда Вы можете уснуть? Можете ли Вы уснуть днём?

Для начала можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. Но часто причина в тревоге, стрессе, переживаниях и с этим нужно обратиться к психиатру очно. Далее работать также с психотерапевтом или с психологом, попробуйте начать, если есть тревога, то нужно искать причину, возможно, есть фоном проблема, которая даёт о себе знать.

Соблюдайте гигиену сна. Попробуйте следующие рекомендации:

1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.

2. Дневного сна у Вас не должно быть.

3. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.

4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.

5. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.

6. При засыпании не должно быть шумно, светло.

7. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.

8. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации
для сна. Проконсультируйтесь с врачом.

Question 9

Бессонница с воскресенья на понедельник

5 ответов

26 января

У меня избирательная бессонница только в ночь с воскресенья на понедельник, длится около 6 месяцев с перерывами. В остальные дни недели засыпаю быстро (до 20 минут) и сплю глубоко. В воскресенье ночью могу вообще не уснуть, несмотря на сонливость и усталость.Бессонница...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2026-01-26T10:46:34+03:00

Здравствуйте. Подумайте,что именно в воскресенье вечером напоминает о работе? какие ритуалы предшествуют сну? попробуйте изменить вечерние привычки,чтобы разорвать эту связь. Какие мысли и чувства возникают перед сном в воскресенье? пробовали ли вести дневник этих мыслей?

Question 10

Помогите, очень плохо сплю(((

5 ответов

25 января

Добрый день. Мне нужна помощь советом, что делать. Дело в том, что я перестала спать нормально. Началось все в ноябре. Я живу в Европе, в конце октября я ездила в Калининград отмечать свой день рождения с родными, которые прилетели с родного СПб. Все прошло хорошо, после...

Марина

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2026-01-25T18:28:34+03:00

По поводу либидо, то сложно сказать какова будет реакция, но если вдруг снизиться (может быть), то пробовать корректировать например тразадоном/триттико (может помочь).

Курс антидепрессанта не менее 6 месяцев.

Препараты начинать стоит, но и если выявятся метаболические изменения, то параллельно ими заниматься. Необязательно вначале поднимать дефициты, а затем начинать антидепрессанты:

Question 11

Апноэ, можно ли с этим бороться?

3 ответа

23 января

У меня апноэ, на этом фоне ночью и рано утром высокое давление, бывает, просыпаюсь ночью от головной боли. Боль не сильная, но чувствительная. Мой вопрос: лечится ли апноэ? Если да, то подскажите - каким образом, если нет, то есть ли возможность как либо влиять на ночное...

Алексей

Вопрос закрыт

Аникеева Кристина Эдуардовна · Answer · 2026-01-23T22:22:48+03:00

Алексей, здравствуйте! Высокое давление по утрам, плюс пробуждения от головной, это признаки того, что ваш организм, действительно, ночью испытывает кислородное голодание. Овечая на ваши вопросы, да, апноэ лечится, вернее сказать, корректируется. Полностью от него избавиться можно только в том случае, если причина была, напр, в лишнем весе, или, напр, в искривление носовой перегородке (в первом случае проблема решается похудением, во втором-операцией).В остальных случаях это требует постоянной поддержки. Корректируется, Алексей, СИПАП-терапией (аппарат с маской, который подает воздух под небольшим давлением. Вы спите, дышите ровно, и давление не скачет); позиционной терапией (сли апноэ только на спине, используют футболки с валиками); капами (выдвигают челюсть вперед). Касаемо влияния на ночное давление, Алексей, единственный способ снизить его, это убрать остановки дыхания. Таблетки от давления в этом случае работают плохо, тк это не просто гипертония, это стрессовая реакция организма на удушье. Как только вы начнете нормально дышать ночью (напр, с сипап-аппаратом), головные боли пройдут, а давление, скорее всего, нормализуется само. Вам сейчас надо обратиться к врачу-сомнологу, провести диагностику, и начать терапию. Тянуть с этим, Алексей, нельзя, тк на фоне высокого давления есть риски инфарктов и инсультов.

Question 12

Нарушение сна и укладывание.

5 ответов

21 января

Двойня,1,7 девочкам,режим самозасыпания с самого начала,однако одна засыпает через 10-15 минут после укладывания,вторая может час-полтора бодрствовать,гулить,выкидывать одеяло,соски и мягкие игрушки из кровати,только потом уходить в сон.Разбег большой получается между...

karina_panyukova@mail.ru, Сыктывкар

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-01-21T16:14:29+03:00

Здравствуйте. Сразу вопрос уточню, а наблюдали ли Вы у невролога вторую малышку ?ведь даже при доношенной беременности кесарево сечение это все же стресс для нервной системы и возможны небольшие особенности. Собственно с этим и может быть связано такое разное поведение у ваших девочек, ведь темпераменты уже с рождения разные и созревание нервной системы идет своим темпом у каждого ребенка даже у близнецов…Учитывая ваш режим самозасыпания, одна девочка просто готова спать сразу, а второй требуется гораздо больше времени чтобы обработать впечатления дня и перейти в сон, вот она и гулит, выбрасывает все подряд, это ее способ сбросить напряжение. Беспокойный сон и ночные бодрствования тоже часто про это незрелая нервная система не всегда умеет плавно переходить между циклами сна, отсюда и пробуждения с невозможностью быстро уснуть снова ((
Пытаться жестко синхронизировать их сон может быть очень трудно, к сожалению. Возможно, стоит немного сдвинуть укладывание для более бодрой малышки, начав ее ритуал на 20-30 минут раньше, чтобы к моменту ее готовности ко сну разрыв сократился. Или просто дать ей это время спокойного бодрствования в кроватке, без вашего активного вмешательства, но с вашим присутствием. И конечно, консультация хорошего специалиста лишней не будет чтобы исключить любые медицинские причины для такого беспокойства🙏

Question 13

Сонливость

5 ответов

21 января

Пью долго мелатонин, так как есть бессонница. Вот в последнее время есть сонливость, организм хочет спать больше 10 часов, если сплю 7-9 часов , то я сонливый.Мелатонин пью 3 мг, а вот без мелатонина не могу уснуть.Может ли быть такой побочный эффект из-за длительного приёма...

Петр, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Ахкамов Артур Дамирович · Answer · 2026-01-21T11:16:58+03:00

Здравствуйте!
Стоит проверить уровень ферритина, витамин Д и гормоны щитовидной железы (ттг, т3, т4)- так как дефицит микроэлементов может быть прямой причиной (если сданы и они в норме), то искать далее.

Помимо сонливости какие-то еще симптомы беспокоят? Например снижение настроения или аппетит, радость? Может быть тревога? Панические атак?

Стрессовые факторы постоянны?

Question 14

Не с ним с папой

5 ответов

21 января

Здравствуйте! Дочке 1г и 3 месяца. Мы засыпаем при укачивании. Вот ушли в ночной сон. Просыпается ночью в 3/4/5 и если качает папа, то не может заснуть полтора/два часа. Если качаю я, то засыпает сразу, а бывает и спит ночи не просыпается. Началось это с 8 января, с чем это...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-01-21T11:46:01+03:00

Значит, причина конкретнее дискомфорт именно от зубов, а не просто абстрактная тревога. Она знала, что папа не может его устранить. Вы же пришли как эксперт по решению этой боли, поэтому уснула сразу. Ей нужна была не просто мама, а мама-спасатель с волшебным гелем) Когда зубки успокоятся, и привязанность к папе вернется в прежнее русло.

Question 15

Проблемы со сном

5 ответов

19 января

Здравствуйте. У меня проблемы с нормальным сном. Я ложусь спать в 2 часа ночи, встаю ночью несколько раз, засыпаю нормально подутро, утром встаю в 9-10 часов утра. Это началось где то в декабре. Когда заболела дочка. И потом это вошло в такой ритм. Раньше я ложилась хотя бы в...

Алла

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-01-19T19:44:35+03:00

Здравствуйте,в вашем случае бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это происходит в рамках тревожных расстройств.
Такие состояния лечатся с помощью антидепрессантов и транквилизаторов.
При беременности и ГВ,разрешен только один препарат это Золофт.
Но тут надо соотносить положение риск/польза.
Лучше при беременности не принимать никаких психотропных препаратов,к тому же уже у вас уже 37 неделя.
До родов осталось не так долго,возможно заниматься с психотерапевтом КПТ.Такой вариант возможен и формате видео связи .
А после того,как вы родите,можно подумать о полноценном лечении.

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!