Онлайн консультация сомнолога

Question 1

Здравствуйте

6 марта

Здравствуйте У мамы проблема бессонница хроническая, 63 года. Пьёт "Тизерцин "По полной 1 таблетке пила с июля, месяца 4 спала, потом была операция на грыжу белой линии живота в конце сентября , после операции началась бессонница, потом востановилась, перешла на 0.75 недели...

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-03-06T20:33:02+03:00

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Question 2

Короткий дневной сон

5 ответов

6 марта

Здравствуйте! Дочке 1,5 года. С рождения были на гв. 3 месяца назад убрали грудь, осталась только на ночной сон, спит всю ночь без пробуждения. Вб не выдерживает больше 5-5,5 часов. Беспокоит дневной сон - не спит больше 1:20-1:30. Последнее время встает утром в 5:30, без...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Соловьев Сергей Викторович · Answer · 2026-03-07T22:18:23+03:00

Перестройка на один сон длится от 2 до 6 недель. Это не линейный процесс: сегодня может быть один сон, завтра два, послезавтра снова один. Это нормально. Главное - не метаться и придерживаться выбранного вектора.

Дневной сон сейчас нужно давать строго по времени бодрствования, а не по часам. При подъеме в 5:30 укладывайте дочку через 4,5-5 часов (в 10:00-10:30 утра). Да, это рано, но это снимет переутомление от раннего вставания и не даст ей перегулять. Пусть спит сколько может. Так вы уберете стресс и короткий сон может удлиниться.

Со страхом темноты: продолжайте укладывать при свете, а в глубоком сне перекладывать в полную темноту. Добавьте тусклый ночник. После пробуждения в 5:30 не включайте свет и не выходите из комнаты. Сядьте в кресло, возьмите на руки, сидите молча в темноте до 6:15-6:30. Не ходите, не открывайте шторы. Ваше спокойствие говорит ей, что ночь продолжается. Часто дети так засыпают снова.

Вечерний сон сдвигайте только тогда, когда утренний подъем отодвинется до 6:30 благодаря тому, что вы сидите в темноте. Если сейчас уложить в 21:00 при подъеме в 5:30, будет сильный недосып.

Question 3

Психофизиологическая бессонница

5 ответов

6 марта

Здравствуйте, 3 дня назад я уже спрашивал про психофизиологическую бессонницу и получил качественные ответы, 2 ночи я спал хорошо. А сегодня мозг был сильно нагружен работой, я лёг спать позже, и снова появилось сильное желание избегать сна, потому что заранее появилось...

Евгений

Вопрос закрыт

Комиссаров Андрей Андреевич · Answer · 2026-03-06T11:28:26+03:00

Евгений, здравствуйте.

Причина того, что вы так плохо спите, кроется в вашем психоэмоциональном состоянии, можно предположить повышенный уровень тревоги.
Почему так? Тревога тесно связана с нашими мыслями: именно мысли запускают тревожное состояние, а оно противоположно сну. Тревога мобилизует организм, запускает биохимические реакции, повышает частоту сердечных сокращений, учащает дыхание, а сон — об обратном: замедление пульса и дыхания. Получается, что когда нужно спать и расслабляться, психика, наоборот, мобилизируется и готовится к угрозам.

Так и происходит в вашей ситуации: вы предвкушаете, что не заснёте, что не выспитесь, а если просыпаетесь, то верите, что не уснёте. Именно эти мысли и порождают вашу бессонницу.

Решение здесь — работа с тревожностью и мыслями: убрать когнитивные искажения, пересмотреть убеждения и верования, которые носят деструктивный характер.

Мне отрадно слышать, что вы понимаете принцип психологической бессонницы, но увы не можете убедить себя. Здесь нужно не убеждать, а рационализировать эти моменты. Есть фраза, что вера слепа: если вы поверите, что, проснувшись, не уснёте или что после хорошей ночи следующая будет плохой — так и будет. И чем больше вы стараетесь противостоять этим мыслям и подавлять их, тем сильнее они становятся.

В следующий раз, когда проснётесь и не сможете уснуть, сделайте следующее: появится навязчивая мысль — скажите себе: «Хорошо, пусть будет». Не опровергайте её и не подавляйте, представьте, что это пыль, которая летает вокруг вас. Просто позвольте ей быть. А сами лежите в кровати и старайтесь расслабить тело — здесь хорошо помогает медитация.

Затем стоит подключить психотерапию в рамках когнитивно-поведенческого подхода, чтобы научиться формировать более конструктивные и позитивные убеждения.

Question 4

Ребенок спит только на руках у мамы

3 ответа

4 марта

Ребенок, без недели 4 месяца. Проблемы со сном. Понимаю, что это регресс сна, но начну сначала. С самого роддома он отказывался спать отдельно в своей кроватке для. Спал только со мной на кровати. А были моменты, когда он даже ко мне на кровать не перекладывался и всю ночь...

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-03-04T20:23:05+03:00

Дневной сон у малышей часто более чуткий и поверхностный,чем ночной,из-за внешних раздражителей и еще не совсем сформированных циркадных ритмов. Это может мешать ему самостоятельно переключаться между фазами. Ночью же в условиях тишины и темноты младенец чувствует себя безопаснее,что способствует более плавному переходу между стадиями сна. Со временем по мере созревания нервной системы его способность к самостоятельному сну будет улучшаться

Question 5

Повышение давления и пульса. Слабость

2 ответа

3 марта

Добрый день. 2 недели назад случилось повышение давления до 180/110 вызывала скорую. Дали анаприлин и рассосала 2 таблетки капотена. Была на консультации у кардиолога. Суточный мониторинг АД в норме, гормоны щитовидной в норме, по дуплексу почечных артерий и сонных все в...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-03-03T07:16:31+03:00

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Question 6

Панический страх сна

2 ответа

2 марта

Здравствуйте, у меня с 2020 панический страх сна. Иногда он почти полностью проходит, иногда появляется с новой силой. Сейчас, в 2026 у меня начались очень сильные проблемы со сном. Мой сон всегда фрагментарный, я совсем не могу спать дольше 3 часов за раз. И я своим страхом...

Евгений

Вопрос закрыт

Аникеева Кристина Эдуардовна · Answer · 2026-03-03T03:12:14+03:00

Сны пятиминутки, Евгений, это тоже полноценный сон, просто мозг берет свое маленькими порциями.
То, что вы спали 3ч, видели сны и чувствовали тело, это поверхностный сон. И самое главное, Евгений, что вы чувствовали себя хорошо и отдохнули. Это значит, что свою биологическую функцию этот сон выполнил на сто процентов.
Проблема была не в качестве сна, а в вашей оценке этого сна. Вы испугались, что он неправильный, и снова запустили тревогу.

Question 7

Ночной сон ребенка в 11 месяцев

4 ответа

2 марта

Подскажите, как продлить ночной сон ребенка? Вставать в 7 утра уже нет никаких сил. Два дневных сна по часу.ВБ долгое Ест каждые 4 часа Уход в ночной сон в 20:00-20:30, в этом промежутке. Просыпается обычно каждые 4 часа. То есть в 00:00/04:00 , на поесть. Водой пытались...

Анна

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-03-02T07:17:17+03:00

Здравствуйте! Понимаю ваши переживания и усталость! У вас хороший режим , раннее укалывание всегда ведет к раннему подъему - это естественно для ребёнка. Да, очень сложно , когда малыш часто просыпается , рано встает , но это не является патологией.
Нормально , что ребёнок продлевает сон смесью , пока это не патология. Спите вместе вы ? Ребёнка зубы не мучают? Дети начинают спать всю ночь примерно с 1,5-2 лет только

Question 8

Ребенок 2,2 плохо спит

1 ответ

1 марта

Добрый день ,ребенок 2,2 года очень плохо спит ночью.Засыпает 21.30, спит до 2 часов ночи нормально, потом начинает ворочаться,вставать, садиться в кровати в полусонном состоянии, что-то ищет руками ,трогает одеяло, подушку,мои волосы.Таким образом сам себя будит и уложить...

Елена

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-03-01T23:12:03+03:00

Здравствуйте Елена!
Такое поведение во сне когда ребенок ворочается садится и ищет что-то,может быть признаком как внутренних переживаний так и дискомфорта. Постарайтесь исключить возможные страхи темноты или одиночества. Наблюдали ли вы у ребенка повышенную тревожность днем или может быть он недавно пережил какие-то значимые перемены в жизни, например посещение детского сада, рождение младшего брата или сестры

Question 9

Часто мучает бессонница

6 ответов

25 февраля

С августа того года начала мучить бессонница, месяц мучалась, дня 2 не сплю, дня 2-3 сплю. Пошла к неврологу, выписал сначала мелаксен, пропила курс. Вроде восстановился сон. Потом через месяц опять началась бессонница, но уже день-два не сплю, неделю сплю. Прописали...

Алёна

Вопрос закрыт

Комиссаров Андрей Андреевич · Answer · 2026-02-25T12:11:42+03:00

Алёна, здравствуйте.

Причина вашей бессонницы — та тревога, которая у вас есть, это который вам назначали грандаксин.

И вы описываете ядро своей бессонницы, что все планы рушатся, вы начинаете нервничать, начинаются панические атаки, ночью просыпались от страха, боитесь уснуть, как будто бы вы исчезаете куда-то. Это все индикаторы тревожного расстройства. Почему это происходит? Тревога — это противоположное состояние сну, тревога нас мобилизует, мы должны дать отпор какой-то угрозе, какой-то опасности, это может выглядеть как прокручивание различных сценариев, как плохо будет от того, что я сейчас не сплю, не высплюсь, весь день пойдёт наперекосяк, на это реагирует психика и мобилизует наш организм.
Поэтому вы и не можете уснуть, потому что организм не замедляется, а наоборот, разгоняется. Вы заметьте, что отправной точкой этой реакции является ваши мысли.
Алёна, позвольте уточнить, когда не можете уснуть, что в голове вертится, о чем думаете?

В данном случае очень полезна психотерапия в различных её подходах, но наиболее перспективно выглядит когнитивно-поведенческий подход, который считается золотым стандартом при тревоге.

Question 10

Бессонница

1 ответ

24 февраля

Добрый вечер. В один день резко пропал сон. Две недели я не сплю ночами, засыпаю утром, в 6/7 утра и сплю два часа. Обратилась к врачу поставили диагноз: депрессия средней тяжести и выписали препараты:алимемазил и донормил. Алимемазин прописали пить три недели. Он помог мне...

Яна, Москва

Вопрос закрыт

Назарова Мария Александровна · Answer · 2026-02-24T11:07:35+03:00

Добрый день!
Депрессивное расстройство не лечится данной схемой. Сна нет из-за тревоги, мыслей и переживаний, поэтому Вам необходимо скорректировать схему лечения. Я рекомендую обратиться к психиатру доя коррекции терапии - назначении антидепрессанта, можно как раз с легким снотворным эффектом - это может быть Триттико, Впльдоксан или Феварин. На выбор доктора. И вот их принимают вместе с тералидженом, если сна не будет, можно попробовать тералиджен ретард (20 мг) или в таких случаях мы добавляем Кветиапин по 25 мг. Намнем сон точно будет прекрасным☺️
Все препараты рецептурные и потребуется посещение доктора очно.
Также рекомендую Вам приобрести книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», «Победи депрессию..»
Прекрасно проводить перед сном аутотренинг по Шульцу и принимать ванны с магниевой солью перед сном🪽🙏🏻
Всё обязательно наладится, здоровья Вам!

Question 11

Ребёнок стал плохо спать в 1г3мес

3 ответа

24 февраля

Странная ситуация со сном появилась у ребёнка 1г3мес последние 2-3 недели: посреди ночи у нее случается эпизод истерики, когда единственное что ее временно успокаивает– забрать к себе в родительскую кровать, но полностью она не успокаивается и далее в течение часа или больше...

Ксения

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-02-24T07:24:51+03:00

Здравствуйте! Переход на один сон часто дается малышам непросто: второй сон уже отпадает, а ВБ ребёнок еще не успевает нарастить и получается перевозбуждение. Ночной сон может портиться на этом фоне, может Быть излишняя капризность. В целом , частое явление, которое проходит само собой.
Сейчас важно соблюдать режим и раннее укалывание (до 20:30) и подъем (до 7:30).
Перед дневным сном ВБ не больше 4-4,5 ч , перед ночным 6 ч .
Убрать тв даже фоном, можно ванну с магниевой солью перед сном , спокойное ВБ.
Как давно ребёнок спит отдельно? В своей комнате или с вами, но в отдельной кровати?

Question 12

Длительная бессонница

5 ответов

22 февраля

5 месяцев назад в октябре 2 недели подряд перед сном пила 0,5 литра вишневого сока, по мере этого заметила, что начинаю просыпаться в 3-5 ночи и после этого больше вообще не удаëтся заснуть. Сразу как это заметила пить вообще его перестала, но с этого момента начались сильные...

Надежда

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-02-22T10:43:18+03:00

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Для начала можно попробовать обойтись курсом приема анксиолотиков Атаракса или Тералиджена,если в течении 1-2 месяца результата не будет,то скорее всего нужно будет подбирать антидепрессанты.

Question 13

Проблема со сном

4 ответа

22 февраля

После приема амитриптилина на 6 ночь пропал сон, врачи назначили Эглонил и атаракс, они не помогли, затем назначили тералиджен , тоже не помогал. Мучалась бессонницей. Затем бросила все эти таблетки и перешла на бады, пытаюсь восстановить сон. Сейчас пью магний, триптофан,...

Инна

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-02-22T14:42:51+03:00

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
БАДами вы вопрос не решите,разве что на короткое время их приема и то не всегда.
Эффективность БАДов не доказана.
У вас была очень плохая схема лечения,вам нужна корректировка.

Question 14

Режим сна младенца

4 ответа

21 февраля

Здравствуйте! Нужен совет касаемо режима сна. Ребенку почти 3 месяца, с рождения днем бодрствует не меньше 2 часов между снами ,обычно 3. Насколько я знаю по норме ВБ должно быть не больше часа, у нас никогда такого нет. Потому что сначала пытаюсь уложить спать минут 30-40 ,...

Екатерина

Вопрос закрыт

Ткачев Артур Эрениович · Answer · 2026-02-21T21:42:10+03:00

Здравствуйте. Знаете, мне кажется, главная проблема здесь не в ребенке, а в этих нормах, которые мы, мамы, так любим гуглить, а потом переживать.
Ваш малыш просто живет в своем ритме, и три часа бодрствования для него не критичны, особенно с учетом того, что часть этого времени уходит на процедуры и попытки уложить. А один долгий сон это просто подарок.
Вы огромные молодцы, честно. Просто попробуйте чуть расслабиться и не засекать время так строго. Доверьтесь ребенку, он лучше любых таблиц знает, сколько ему спать.🙏

Question 15

Бессонница четыертый год.

5 ответов

21 февраля

Здравствуйте. Мне 37 полных лет. В конце 22 начале 23 года заболел скорее всего короновирусом(пропадало обоняние). Как только заболел то сразу не спал двое суток(спать не хотелось совершенно). Заметил очень сильное выпадение волос, до болезни такого не наблюдалось. Потом спал...

Алексей, Вологда

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-02-21T13:50:07+03:00

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Действительно, посковидный синдром может давать такое состояние, так же часто после ковида у людей дебютирует или обостряется тревожное / депрессивное расстройство.
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину, а в вашем случае (не могу отключить голову перед сном, в анамнезе панические атаки и тд- указывают на тревожность )
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!