Онлайн консультация сомнолога

Question 1

Моя мама стала во сне сильно задыхаться, иной раз совершенно не спит по двое суток

1 ответ

22 марта

Подскажите что ей делать, врачи наши не могут поставить диагноз и размахивают руками. Она очень мучается

Екатерина

Вопрос закрыт

Иманов Нурлан Махмудович · Answer · 2026-03-22T02:16:39+03:00

Здравствуйте
Задыхаться во сне и не спать по двое суток это может быть опасно и требует внимания. Возможные причины: Синдром обструктивного апноэ сна (когда дыхание во сне периодически останавливается из-за сужения дыхательных путей). Сердечная недостаточность Проблемы с легкими (астма, ХОБЛ)Неврологические или психические расстройства (тревога, панические атаки)Рефлюкс (заброс желудочного сока в пищевод ночью)
Обычно рекомендуют осмотр терапевта , пульмонолога, невролога и кардиолога Если есть возможность обратиться в крупный медицинский центр
Как часто и когда возникают приступы?
Есть ли храп, остановки дыхания, просыпается ли с удушьем?
Есть ли отеки, боли в груди, кашель, одышка днем?
Что может помочь
Спать с приподнятым изголовьем.
Не есть за 2–3 часа до сна.
Следить за весом (если есть лишний вес это фактор риска апноэ). Избегать алкоголя и снотворных.

Возможно, потребуется обследование сна (полисомнография) это специальное исследование, которое выявляет апноэ и другие нарушения дыхания во сне.

Question 2

Сон ,ребенок не может уснуть,боится спать ?

5 ответов

21 марта

Крик души, ребенку 1,9 на днях исполнилось,ребенок активный,очень много говорит,рассказывает короткие стишки,с развитием все супер хорошо,но две недели назад начался ад со сном ,до этого проходили период отказа от дневного сна,все наладилось , график был такой- вставали в...

Екатерина

Вопрос закрыт

Харитонова Юлия Вячеславовна · Answer · 2026-03-21T12:59:15+03:00

Здравствуйте!Возможно срабатывает ряд факторов.Подскажите,сколько по времени длятся сложности со сном?
Какова общая обстановка дома?
В этом возрасте у детей активно развивается воображение, и они могут бояться темноты или видеть тревожные сны. Это проявляется в том, что ребёнок плачет во сне или просыпается с плачем, не может снова уснуть.Также причиной могут быть прорезывание зубов, неудобная одежда, слишком жарко или холодно в комнате, жажда или голод. Даже если зубы не лезут явно, процесс может идти незаметно и вызывать дискомфорт.
В 1г. 9 месяцев детям обычно требуется 5–6 часов бодрствования между дневным и ночным сном. Если ребёнок перегуливает или, наоборот, не успевает устать, засыпание также будет трудным.
Если проблемы со сном сохраняются более двух недель,ребёнок часто плачет во сне,Вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля-обязательно проконсультируйтесь с педиатром или детским неврологом.

Question 3

Нарушение сна

6 ответов

21 марта

Здравствуйте. Помогите пожалуйста,меня все это очень пугает . Расскажу все по порядку . Год назад я начала работать на очень напряженной работе ,в течение дня я всегда сидела в сильном напряжении без остановки ,т.к работа была оператором чата и сообщения поступали без...

Виолетта, Новосибирск

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-03-21T06:46:30+03:00

Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Так же есть приступ ночной панической атаки с дыхательным неврозом. Так же имеют место быть гипногагические галлюцинации, которые так же нередко сопровождают тревожных людей. Все это неприятно , но абсолютно не опасно. Алкоголь может глушить тревогу первое время, но важно помнить, что со временем он усилит состояние в два - три раза , тк влияет на нейромедиаторы головного мозга.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!

Question 4

Мысли из-за психофизиологической бессонницы

7 ответов

20 марта

Здравствуйте, у меня психофизиологическая бессонница, из-за которой возникли разные проблемы со сном. Изредка бывает, что совсем не могу заснуть, бывает, что сплю фрагментированно не больше 3 часов, бывают поверхностные сны. С этим всем я уже смирился, чувствую я себя хорошо,...

Евгений

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-03-19T23:53:29+03:00

Здравствуйте Евгений!
Действительно,когда сон становится поверхностным,мысли могут легко проникать в его сюжет. Интересно,что вы связываете навязчивые мысли о дыхании с возможным нарушением сна,хотя обычно эта техника помогает расслабиться.
Если вы думаете о дыхании,то скорее всего будете осознавать акт вдоха и выдоха. Во сне,особенно в поверхностном,это может восприниматься как новый элемент сценария. Возможно ваше беспокойство преувеличено,ведь организм обладает удивительными механизмами саморегуляции.
Вы упомянули,что чувствуете себя хорошо несмотря на проблемы со сном, и это важный показатель. Как вы думаете,что именно вызывает страх сломать сон? Какие ассоциации у вас возникают при мысли о контроле над дыханием во сне?

Question 5

Канюльнаяч маска и давление

1 ответ

19 марта

Здравствуйте, хочу перейти с носовой маски на канюльную. с носовой сплю много лет, но в последнее время она стала натирать лицо и нос. Сплю на давлении 13. Попробовал канюльную маску, при давлеини 13 тяжело выдыхать и давление кажется избыточным. какое давление ставит на...

Петр, Москва

Вопрос закрыт

Муслимов Заурбек Хизирович · Answer · 2026-03-21T21:30:23+03:00

Здравствуйте, Петр. По описанию можно предположить, что дело в ощущении выдоха при канюльной маске.

Отвечая прямо, отдельного давления для неё нет. Обычно снижают на 1–2 см вод. ст. от вашего 13 и смотрят по самочувствию.

Что делают в таких случаях: в таких случаях помогает включить облегчение выдоха EPR или Flex 2–3 и проверить утечки.

Не снижайте сильно, чтобы не ухудшить контроль апноэ.

Желаю вам комфортного сна.

Question 6

Фрагментированный сон

6 ответов

18 марта

Добрый день! Малышу 2 месяца и два месяца практически не сплю. Ребенок спит более менее нормально. Проблема именно во мне. Ложимся на сон с ребенком вместе, я хорошо засыпаю и сплю до первого кормления. Судя по всему, так как мой сон прерывается на глубокой стадии, приходится...

Марина, Новосибирск

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-03-18T10:25:26+03:00

Здравствуйте. Проблема не в ребенке, а в вашей нервной системе.. Когда вы просыпаетесь на пике глубокого сна, организм получает стресс, и ему сложно расслабиться заново. Мозг думает, что наступило утро, и включает бодрствование((
Попробуйте обмануть его хитростью. Во время кормления ни в коем случае не включайте яркий свет, пользуйтесь тусклым ночником. Смотрите не на ребенка, а в стену, стараясь сохранять полупустое, рассеянное сознание. Не вступайте с малышом в активный контакт, не разговаривайте с ним ласково, это будоражит… Кормите как робот….
После того как он заснул, не вставайте резко. Останьтесь лежать, даже если ребенок на руках, постарайтесь принять максимально расслабленную позу. Начинайте дышать глубоко и медленно….вдох на четыре счета, выдох на шесть. Сосредоточьтесь на выдохе, представляя, как напряжение уходит в матрас…Не думайте о том, что вам нужно уснуть, думайте о том, что вы просто отдыхаете. Часто именно навязчивое желание уснуть и блокирует сон ((
И еще днем, когда ребенок спит, не пытайтесь делать дела!!Ложитесь рядом и просто лежите с закрытыми глазами, даже без сна. Это поможет нервной системе разгрузиться. Если совсем не спится, попробуйте положить на глаза прохладную маску или полотенце. Это снижает активность мозга.

Question 7

Бессонница

6 ответов

18 марта

Добрый день! Начала самостоятельно практику КПТ, первую неделю была замечательная динамика, за фпала быстрее, длительность сна заметно увеличилась и кол-во пробуждений стало меньше. Но на вторую неделю случился какой-то жесткий откат, сплю по 2-3 часа, сразу не могу уснуть и...

Мария

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-03-18T10:45:28+03:00

Здравствуйте. Такие откаты абсолютно нормальны. Прогресс в КПТ редко бывает линейным, это всегда путь с подъемами и спусками. Представьте, что организм получил новую настройку, обрадовался, но потом вернулся к привычному тревожному паттерну, проверяя, не обманули ли его..((
Ваша болезнь, даже легкая, играет здесь огромную роль!!Заложенный нос и больное горло это физический дискомфорт..организм мобилизуется для борьбы, и сонливость отступает, уступая место напряжению(((Это не откат методики, а наложение физиологического стресса на вашу работу над сном. Пожалуйста, не корите себя и не думайте, что Вы делаете что-то не так!! Продолжайте, но сейчас дайте себе поблажку…Сосредоточьтесь на выздоровлении, пейте тёплое, не заставляйте себя спать любой ценой. Если не спится, вставайте, не мучайтесь в кровати... Сделайте что-то спокойное в полумраке и возвращайтесь, когда появится сонливость. Это временно, динамика вернётся, как только Вы поправитесь и сбросите напряжение.

Question 8

Психофизическая бессонница

2 ответа

16 марта

Здравствуйте, уже 2 раза писал и получал качественные ответы, но хотелось бы разобрать проблему чуть подробнее. У меня психофизическая бессонница, которая проявляется всегда по-разному. Сегодня я суммарно поспал 6 часов, но каждый раз мне снились сны, причём сны хорошие,...

Евгений

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-03-16T13:28:40+03:00

Здравствуйте! Описанные симптомы похожи на тревожное расстройство (есть тревожные мысли, навязчивые мысли), которые влияют на сон. Беспокойный сон при тревоге - частое явление.
Вам прописал врач лечение ?
Пробовали ли техники релаксации перед сном , чтобы погрузиться в сон в более расслабленном состоянии?

Конечно , очень важно убирать гиперфокус со сна , который у вас имеется. Как бы странно не звучало, но нужно меньше уделять внимания переживаниям по поводу сна. Заметили мысль и постараться ее не обслуживать. В кровати долго не лежим, если трудно уснуть.
Обязательно легкая физическая активность, которая отлично влияет на тревогу!

Question 9

Бессонница

7 ответов

15 марта

Моей маме 58 лет, начиная с 2022 года у неё началась бессонница. Точнее она одна ночь если поспит, то уже следующую ночь она вообще не может уснуть. Ей назначили атаракс не помог. Пила мелатонин, фенибут, магний и все только что можно. Сейчас на валерьянке и пустырнике, но...

Сефия

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-03-15T23:06:11+03:00

Здравствуйте. Судя по всему, дело уже не в стрессе, а в закрепившемся ритме, в страхе самой ночи… она боится не уснуть, из за этого не спит, и страх только растёт. И травы тут бессильны((
Важно не просто пить успокоительное, а жёстко управлять светом и бодрствованием. С утра обязательно нужно встречать солнце, даже если мама не спала. Или включать яркий свет на пару часов. А вечером, часов за пять до сна, убирать весь яркий свет, особенно от телевизора и телефона. Это сигнал для мозга, что пора выключаться…
Ещё один момент, если она не спит ночью, не надо лежать в кровати и мучиться. Пусть встанет, уйдёт в другую комнату, почитает с тусклым ночником, ..Кровать должна ассоциироваться только со сном, а не с мучениями. Это работает со временем.
Не будет лишним посетить эндокринолога и гинеколога.

Question 10

Бессонница

6 ответов

15 марта

Мне 34 года . Я 5 лет спала со своим сыном, сейчас он стал спать один в отдельной комнате, а я перестала спать! Я постоянно прислушиваюсь ко звукам егоХотя спит он хорошо, по ночам не приходит, это я приходу к нему! Когда я с ним сплю я всегда сплю! Как только отдельно ухожу...

Анна, Магнитогорск

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-03-15T09:29:05+03:00

Днем,когда вы спите,вы чувствуете себя хорошо,что говорит о том,что основная проблема именно в вечернем засыпании и связанной с этим тревоге. Работа,где вы бодрствуете,а потом дома не можете уснуть от усталости только усугубляет этот замкнутый круг. Нужно понять в чем корень этой тревоги. Возможно это связано не только с привычкой к присутствию сына,но и с более глубокими переживаниями

Question 11

Плохой сон

6 ответов

13 марта

Здравствуйте! Уже несколько лет проблемы со сном. Не высыпаюсь, утром разбитая и сплю на ходу в прямом смысле. С засыпанием проблнем нет. Чувствую есть проблема с глубокой фазой сна - я в нее не попадаю. То есть сон поверхностный. Каждый час-два просыпаюсь. Анализы все в...

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-03-13T16:39:03+03:00

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
В каких дозировках вы принимаете Золофт и сколько по времени .
Возможно дозировка препарата недостаточная,так как Золофт обычно обладает активирующим действием.

Question 12

Постоянно засыпаю

1 ответ

13 марта

если раньше когда ложилась то сейчас и днем и ночью сплю даже на работе

Дарья

Вопрос закрыт

Курашик Евгений Николаевич · Answer · 2026-03-13T08:55:34+03:00

Дарья, здравствуйте.
Как давно сдавали общий анализ крови и сдавали ли до этого уровень ферритина, витамина Д, гормонов щитовидной железы?
Что на данный момент с питанием и количеством стрессов?
Какие жалобы кроме сонливости беспокоят на данный момент?

Question 13

Сон ребенка 7 лет

6 ответов

11 марта

Ребенок очень тревожный, ложится около 20:00, встает в 5:00. Не высыпается но и уснуть дальше не может. Что с этим делать?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгаков Максим Николаевич · Answer · 2026-03-11T07:59:36+03:00

Здравствуйте!
Обратите внимание на то,что происходит в жизни ребенка непосредственно перед сном и почему его тревога не дает ему расслабиться. какие именно мысли или страхи могут его беспокоить в такое время,когда вокруг темно и тихо? Попробуйте ввести вечерние беседы о прошедшем дне,где ребенок сможет высказать свои опасения в безопасной обстановке. замечали ли вы,что тревожность ребенка проявляется не только ночью,но и в течение дня? связано ли это с какими-то конкретными событиями или изменениями в его жизни?

Question 14

Снятся сны. как избавиться от них?

5 ответов

8 марта

Снятся сны. да ещё такие, что хоть сценарии пиши. Раньше сны были редким явлением.. максимум раз за ночь просыпался. и без снов. А сейчас за ночь четыре пять.. разных снов. сюжеты могут продолжать друг друга.. как серии в сериалах. а могут быть абсолютно не связанными. ...

Леонид

Вопрос закрыт

Некрасова Евгения Андреевна · Answer · 2026-03-08T08:06:35+03:00

Здравствуйте. Частые яркие сны, особенно серийные или прерывающие сон, часто связаны с повышенным психоэмоциональным напряжением, стрессом или неразрешенными дневными переживаниями, что мешает полноценному восстановлению. Также причиной могут быть нарушения вашего режима-прерывистый сон от частых пробуждений усиливает цикл.
Я бы рекомендовала:
1. За 1–2 часа до сна исключите экраны, яркий свет и тяжелую пищу/кофеин - это снижает активность мозга и выработку кортизола.
2. Старайтесь минимизировать ситуации, приносящие стресс, за час час до сна воздержитесь от телефона/телевизора.
3. Создайте ритуал: прохладная, темная спальня (18–22°C), удобное белье, проветривание; используйте утяжеленное одеяло для комфорта.
4. Ведите дневник снов. Сразу после пробуждения записывайте сюжет, эмоции и связи с днем - это улучшает память, снижает частоту и помогает анализировать темы (стресс, тревога).
5. Релаксация перед сном: дыхание 4-7-8 (вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8) или прогрессивная мышечная релаксация - снижает нервное возбуждение и частоту снов

Это временный период, пусть и такой неприятный :( вы точно в силах с ним справиться!
Сны приходят из нашего бессознательного регистра психики, поэтому об ощущаемом вами стрессе вы узнаете через сны (сны-это симптом). Поэтому не игнорируйте этот симптом и прибегайте к вышеперечисленным рекомендациям.

Question 15

Остановка дыхания

2 ответа

8 марта

Просыпаюсь ночью ( точнее еще сплю в этот момент и чувствуют что не могу пошевелиться, открыть глаза и не дышу) Потом ели как получается сделать вдох и открыть глаза, это очень страшно на самом деле и такое уже второй раз за год, я прям чувствую все это. Еще бывает просыпаюсь...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Некрасова Евгения Андреевна · Answer · 2026-03-08T11:01:44+03:00

Спасибо большое:)
Искренне желаю вам скорейшего улучшения состояния. Помните, что это не на всю жизнь, если делать шаги, а вы их уже делаете! У вас все точно получится

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!