Онлайн консультация диетолога

Question 1

Хочу похудеть и вернуть свой прежний вес!

1 ответ

22 июля 2025

Здравствуйте! После рождения ребенка похудела до 70-72кг рост 170 см, соблюдала ккал 1200-1400 в день и тренировки, но не работала и не имела стресса. Вышла на работу постоянный стресс похудеть получается, но потом снова набираю вес. Мой вес сейчас 85 кг и рост 170 см, сейчас...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-07-23T07:16:41+03:00

Что касается повышенного холестерина. Обычно врачи рекомендуют так же сдавать в таких случаях его фракции ЛПНП, ЛПВП, чтобы понимать, за счет какой повышен общий холестерин. А так же врачи назначают УЗИ брахиоцефальных артерий, чтобы оценить просвет сосудов шеи. Если по УЗИ норма, то может быть назначен в таком случае препарат омега-3 курсами 1000-2000 мг/сутки на 2-3 месяца. Далее оценка липидного профиля (ЛПНП, ЛПВП, о.холестерин, триглицериды).

Question 2

Растет вес не по дням а по часам

2 ответа

22 июля 2025

Здравствуйте. Очень быстро растет вес не смотря на активность и питание. Сильный целлюлит на ногах, очень тревожит меня(((С апреля активно занимаюсь спортом, но вес не уходит, а только прибавляется((((Как бросила курить, вот и начались проблемы с весом.Мой рост 173.,вес...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-07-22T19:09:58+03:00

Здравствуйте!

Расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь? Что входит в ваш ежедневный рацион? Каким спортом вы занимаетесь и сколько тренировок у вас в неделю?

Как правило, набор веса напрямую не связан с фактом окончания курения, но обычно после того, как человек решает бросить курить, он начинает чаще перекусывать, отсюда калораж рациона увеличивается, и вес прибавляется.
Так же, обычно причина набора веса - дисбаланс поступающей энергии в виде пищи и расхода энергии (ежедневная физическая активность + спорт), если вес растет, значит несмотря на активный образ жизни, калорийность рациона выше, чем требуется, поэтому ключевой шаг - это ведение пищевого дневника с записыванием туда всего, что вы съели и выпили в течение дня. Так можно будет оценить и скорректировать рацион, чтобы запустить снижение веса. Как правило, достаточно создать небольшой дефицит в 200-300 калорий от исходного рациона, чтобы вес начал снижаться.
По приложенным к вопросу анализам нет каких-то изменений, которые могут быть причиной набора веса.
Что касается «целлюлита» - бедра являются одной из проблемных зон у женщин, к сожалению, локально повлиять на эту область нельзя. Вес будет уходить с области бедер при общем снижении массы тела, а занятия спортом помогут телу стать более подтянутым, и целлюлит станет менее заметным.

Question 3

Не могу сбросить вес

1 ответ

20 июля 2025

Набрал 17 кг и не могу никак сбросить, помогите пожалуйста, знаю есть таблетки которые помогают. Кардио не могу заниматься так как травмирована рука, соблюдать диету не получается

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кудряшова Наталья Александровна · Answer · 2025-07-20T19:39:01+03:00

К сожалению, я не веду приемы онлайн , только очные . Тут консультирую в рамках информационных услуг. Простите, пожалуйста!

Question 4

Лишний вес

3 ответа

17 июля 2025

Здравствуйте! Обращаюсь с такой проблемой как лишний вес. Мне 29 лет, рост 162, вес колеблется от 82-85. Двое родов в 2021 и в 2024, после первых родов по результатам поставили Инсулинорезистентность, назначили курс Глюкофаж 1000 на 2 месяца, вес были 80 кг, снизился до 76....

Виктория, Волгоград

Вопрос закрыт

Биктагиров Илдар Ришатович · Answer · 2025-07-17T18:19:23+03:00

Здравствуйте! Данные исследования говорят о серьезном дефиците железа. Скорее всего может присутствовать анемия. Считаю назначение железа неврологом обоснованным, однако трех месяцев может быть недостаточно. Так же присутствует картина пониженного витамина Д. В таких ситуациях обычно назначают:

Вигантол 10 мл выпивают весь флакончик залпом (насыщающая доза), а затем переходят на поддерживающую дозу вигантол 4 капли в сутки на постоянной основе.

Обычно в таких ситуациях назначают дообследование:
Кровь, натощак, половой и спортивный покой 1 день:
* общий анализ крови
* ТТГ
* АТ к ТПО
* Гликированный гемоглобин
* пролактин

+ УЗИ органов малого таза ( на 5-7 день цикла)

Вы упомянули отсутствие фитнес-центров. Для похудения они не нужны. Обычно для похудения хватает подсчета калорий и создание умеренного дефицита калорий.

Обычно в похожих ситуацих рекомендуют сбросить вес до 60 кг, сделать обхват талии 79см и меньше.

Примерное время похудения до 60 кг с учетом каждодневного дефицита калорий - 9 мес.
Обычно рекомендую не снижать суточную калорийность ниже 1500 ккал/сут.
Суточные энерготаты 2000 ккал/сут. Если человек с такими параметрами как у вас будет кушать больше 2000 ккал/сут, то он будет прибавлять вес. Если ниже, то худеть.

В таких ситуациях рекомендуют скачать приложения -дневники питания и питаться на 1600 ккал/сут.

Очень важно добирать белок до 120 г в сутки

Question 5

Креатин в 16 лет

1 ответ

17 июля 2025

ЗдравствуйтеСын 16 лет (будет в августе) занимается в спортзале через день с мая. Вес 56кг. Хрон.заболеваний нет. Анализы в норме. Тренер ему порекомендовал принимать креатин. Вопрос: можно ли в его возрасте принимать креатин, есть ли какие-то противопоказания? Если можно, в...

Ольга

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-07-18T14:06:54+03:00

Здравствуйте!

Данная пищевая добавка рекомендуется для спортсменов с целью увеличения выносливости и ускорения набора мышечной массы с 18 лет, так как безопасность подобного рода добавок не изучена у детей и подростков, следовательно, как диетолог, я бы не рекомендовала принимать в такой ситуации (до достижения 18 лет) добавки с креатином.

Question 6

Срк сибр и Foodmap, как сделать диету фудмап каллорийной

1 ответ

16 июля 2025

Здравствуйте, борюсь с тревожностью и депрессией немного из за срк, никакие СИОЗС не помогают, после еды есть вздутие, ощущение нехватки кислорода и апатия, имеется полная лактозная недостаточность, недавно заметил что если ем индейку стейки и картошку варёную все симптомы...

ilon.mask34rus@gmail.com, Волгоград

Вопрос закрыт

Туаева Нелли Фанисовна · Answer · 2025-07-19T00:06:04+03:00

Добрый вечер
Расширить fodmap диету возможно за счёт калорийных долгих углеводов - круп
При этом разрешены без глютена - кукуруза , рис - бурый, дикий, белый, а также гречневая крупа - зеленая и коричневая
Возможно расширить рацион за счёт изделий из муки этих круп- рисовая , кукурузная, гречневая, можно есть рисовую и гречневую лапшу, собу, а также хлебцы

Question 7

Лишний вес, как с ним бороться?

1 ответ

16 июля 2025

Добрый день!Хочу похудеть.Мой рост 165 а вес 68, Отложение жира на животе и боках, очень сложно даётся диета, для меня это стресс, когда начинаю себя ограничивать.Двигаюсь мало, чаще это работа по дому, походы в магазин, пару раз в неделю делаю упражнения для спины,...

Анастасия, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Кудряшова Наталья Александровна · Answer · 2025-07-16T13:08:55+03:00

Отвлекать себя другими делами. Много инструментов работы для снижения веса, как раз у психологов . Самая качественная , эффективная работа по снижению веса происходит при взаимодействии диетолога и психолога .

Question 8

Хочу похудеть

1 ответ

12 июля 2025

Здравствуйте! 3.5 мес назад было к/с, живот ушел слегка, но все равно остался. Да и вообще достаточно лишнего веса. За беременность я набрала 13 кг. Ушло 4 сразу после родов, понятное дело вода, ребенок и тд.Потом плюс минус 2 кг ушли. Но 8 лишних остались.Я всегда весила...

Валерия

Вопрос закрыт

Туаева Нелли Фанисовна · Answer · 2025-07-14T16:23:58+03:00

Засчет говядины и говяжьей печени, усвоение из животных источников до 90%
Добавки в виде препаратов железа - например Тардиферон 80 мг 1 раз в день 2 месяца

Question 9

Кетоацидоз при кето-диете

1 ответ

10 июля 2025

Здравствуйте, может ли возникнуть кетоацидоз при длительном соблюдении кето-диеты, если соблюдать кето-диету 3-5 лет (или дольше)? Сахарного диабета нет.

Артём

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-07-10T18:56:15+03:00

Здравствуйте!

Нет, кетоацидоз - острое состояние, возникает либо как осложнение сахарного диабета (самая частая причина ), либо на фоне длительного голодания. Так же он может быть у детей при некоторых врожденных заболеваниях. При длительном кето-питании состояние кетоза физиологическое и не приводит к электролитным нарушениям, поэтому нет риска возникновения кетоацидоза.

Question 10

Повышены холестерин, ферритин, ггт

2 ответа

10 июля 2025

Здравствуйте, сегодня сдала биохимический анализ крови, некоторые показатели сильно завышены, прочитала, что все они могут указывать на проблемы с печенью. Какие процедуры еще нужно пройти и какие лекарственные средства уже можно принимать? Из известных проблем с ЖКТ знаю,...

Ксения, Хабаровск

Вопрос закрыт

Афанасьева Алина Игоревна · Answer · 2025-07-10T12:16:40+03:00

Ваш ИМТ -21,6, в норме, никакой избыточной массы тела нет.
К сожалению организм индивидуальная вещь, и у всех есть свои проблемные зоны. Если у вас лишний вес откладывается в области живота и спины (и вам это доставляет дискомфорт), в подобных случаях хорошо помогают кардиотренировки.
Если после проведение узи ОБП вновь обнаружится взвесь, то с учетом вашего веса вам необходимо принимать по 500 мг урсосана. Это либо 1 таблетка (500мг) либо 2 капсулы (по 250 мг) на ночь до 3х мес, затем контроль узи.

Question 11

Как правильно сбросить вес?

1 ответ

8 июля 2025

Здравствуйте. Хотела бы задать вопрос на тему лишнего веса. начала набирать вес года 1.5 назад. низкий витамин д и железнодифицитная анемия, часто нервничаю. принимаю витамины. присутствует аутоимунный теройдит. хочется прийти в форму. в данный момент при росте 159 вес 63 кг

Кристина

Вопрос закрыт

Хасанова Линда Борисовна · Answer · 2025-07-08T10:35:15+03:00

Здравствуйте!

Витамин Д, железо и работа щитовидной железы могут влиять на обменные процессы и вести к набору веса. Рекомендуется коррекция данных состояний.

В снижении веса эффективно работает сочетание питание+физическая активность+сон+отсутствие стресса. Постепенно рекомендуется нормализовать все состояние, которые могут привести у вас к набору веса.

Question 12

Препарат что уберет вес с стопа

1 ответ

8 июля 2025

Здравствуйте не могу скинуть вес после липосакции,перестала в принципе кушать но толка ноль и так третий месяц Анализы все в порядке

Вика

Вопрос закрыт

Хасанова Линда Борисовна · Answer · 2025-07-08T09:57:43+03:00

Здравствуйте.

Не понятно, что значит перестали совсем кушать.

В снижении веса важно соблюдать дефицит калорий на фоне сбалансированного питания. Голод и выраженные ограничения могут привести к обратному набору веса и к замедлению метаболизма и прекращению снижения веса, или снижение веса не знаю счет жировой массы, как вы хотите, а за счет мышц.

Question 13

Беспокоит вес

1 ответ

8 июля 2025

Добрый день, такой вопрос у мужа стандартный вес +-80кг, за полгода он быстро начал набирать вес, его это беспокоит, тяжело наклоняться, заниматься спортом, и тд. Сейчас его вес составляет 106кг. Что ему делать в таком случае?

Валерия

Вопрос закрыт

Хасанова Линда Борисовна · Answer · 2025-07-08T09:50:21+03:00

Здравствуйте.

Можно предложить, что у вашего мужа может быть избыточный вес. В этом случае рекомендуется снижение веса. В этом может помочь комплексный подход в сочетании питание+активность+сон.
К сожалению информации недостаточно для дальнейших рекомендаций.

Question 14

Биоимпедансный анализ тела

2 ответа

7 июля 2025

Здравствуйте! Женщина 31 год, вес 59, рост 168. Прошла Биоимпедансный анализ тела, прошу расшифровать результаты и дать рекомендаций для снижения жира в организме. Какое количество калорий необходимо для снижения веса? Активность в течении дня средняя, спорт 2-3 раза в...

Екатерина

Вопрос закрыт

Третьякова Анна Сергеевна · Answer · 2025-07-07T13:09:33+03:00

Что касается того, как лучше худеть, если вы настроены на это. Как диетолог я бы рекомендовала в такой ситуации не занижать калорийность рациона, так как это приведет к похудению за счет мышечной массы и еще сильнее замедлит метаболизм. Лучше увеличивать физическую активность, добавить еще 1-2 тренировки в неделю. Лучше сделать упор на силовые тренировки, так как увеличение объема мышц позволяет ускорить обменные процессы и позволит питаться на бОльшее количество калорий, приведет тело в тонус. Потому что по факту лишних жировых отложений согласно биоимпедансу нет. Но, если есть локальные зоны, которые вас не устраивают визуально (например, бедра или жировые отложения в районе живота), то их можно убрать с помощью именно силовых тренировок на разные группы мышц.
По калорийности - не рекомендую питаться меньше, чем на 1500 калорий сутки, это минимум для вас.

Question 15

Не могу похудеть

1 ответ

7 июля 2025

Я худой парень мне 25 из-за довольно сидячего ритма и образа жизни появился живот и в мае для себя, я решил похудеть выбрал себе режим диету (омад) честно мне очень тяжело без каких-нибудь сладостей , а тут просто идеальный выбор для меня поел 1ин раз в день обычно для...

Пётр, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Хасанова Линда Борисовна · Answer · 2025-07-08T09:55:39+03:00

Здравствуйте!

Недостаточно информации по росту. Сложно оценить, если сейчас избыточный вес и стоит ли продолжать снижать вес. Объём талии в пределах рекомендуемой нормы для мужчин.
В этом случае может помочь биоимпедансометрия для уточнения состава тела, удостовериться, есть ли избыток жировой массы тела и не было ли потеря мышечной массы тела.

Если вы придерживались дефицит калорий, тем более выраженный, это могло привести к замедлению метаболизма и выходу на плато. Возможно следует пересмотреть рацион на баланс.