Онлайн консультация психолога

Добрый вечер!
Конечно, выбор за Вами. На данный момент Вы обеспечиваете маму и у мамы нет желания идти работать, а зачем? Вы всё сделаете за маму. У мамы нет надобности работать, потому что есть деньги! Вы можете не отправлять 40к маме, отправьте 10к и скажите, что в этом месяце и в последующих будет вот так, т.к. у Вас нет сейчас работы.
Возможно, Вы боитесь, что мама обидится и т.д., Вы же для чего-то выбрали вариант "хорошей" дочери. Что хотите получить от мамы? Похвалу?

Добрый вечер, Людмила!
Свекровь хочет быть нужной и важной, у неё внучка и ей хочется проводить время с внучкой. А Вы мама, у Вас своя семья и нужно жить в своей семье. Если Вам не удобно каждый день видеть свекровь,, то это нормально, нужно провести границы и сказать, как Вам было бы удобно, когда Вы хотели бы, чтобы они к Вам приезжали. Это не значит, что Вы будете грубить ей, хамить ей, но сказать о своих желаниях Вы можете. Свекровь может манипулировать, но это уже не Ваши проблемы, Вы ведь не обязаны делать так, как хочет она только из-за её манипуляций. Её Вы не измените, она такая, какая есть. Если у Вас есть недопонимания, когда Вы общаетесь на конкретные темы, то стоит не задевать эту тему вообще и переводить разговор на другую тему, найдите те темы, которые Вас сближали бы, объединяли, найдите занятие, хобби, которое Вас будет объединять. Вы можете поговорить со свекровью, поблагодарить её за всё, сказав ей, что Вы понимаете её переживания, что Вы уважаете, цените её, но это Ваша жизнь и Вам принимать решение, как жить. Если Вам нужна будет поддержка, помощь от неё, то Вы обязательно к ней обратитесь. Другими словами, Вам нужно провести личные границы с ней, сделать так, как удобно будет Вам. Если Вы будете молчать, то человек не поймёт Вас, она не догадается, что Вас что-то не устраивает.
Да, свекровь может приходить в Ваш дом, Вы не запрещали ей это! Вы хозяйка дома и у Вас свои правила. Вы говорили, что Вам не нравится и имеете право на это. Как реагируют другие люди уже не Ваша ответственность. Ваши отношения с мужем – это, одни отношения. Отношения Ваши и свекрови – это, уже другие отношения. Каждый строит отношения так, как хочет/умеет.
Важно также понимать, что мужу будет не приятно, если Вы будете говорить плохо про его маму. Для мужа его мама будет также важна, как и Вы. Если Вы ссоритесь с его мамой, а муж не защищает Вас, то Вам важно самой проводить личные границы со свекровью. Ведь муж не виноват в том, что его мама так относится к Вам, т.е. не так, как Вы хотели бы. Вам важно не переносить это в семью, а строить свои отношения внутри Вашей семьи.
Если муж хочет поехать в гости к своей маме, то пожалуйста, он имеет на это право, а Вы можете не всегда ехать к ней, да, Вы семья, Вы можете поехать и вместе, но и Вы можете отказать, Вы можете устать и захотеть поспать, а муж может поехать с ребёнком к его родителям.
С мужем поговорите, объясните свою позицию и скажите, какие Вы выводы сделали, приняли решение.

Добрый вечер, Настя!
А какое именно общение Вам нужно? Вы можете просто общаться, без цели дружить, сначала начните общаться по общим темам, интересам, а далее уже посмотрите подходит Вам человек или нет. Все люди разные. Предложите одногруппнице сходить вместе в кино, пообщайтесь пару часов.
Вам важно самой себя не чувствовать "лишней", а быть уверенной в себе, общаться уверенно, проявлять интерес к себе, к людям, заниматься хобби, посещать курсы, мастер-классы и т.д.

Добрый вечер!
По какой причине ушёл мужчина? Что между Вами произошло?
Как долго Вы были в отношениях?
Вы пробовали говорить с мужчиной?

Екатерина,Добрый вечер.Попробуйте перенаправить ваш вопрос психотерапевтам,на нашем сайте.Специалисты выяснят причину вашего состояния и назначат терапию.

Здравствуйте! А что такое для Вас уверенность? Как ведёт себя уверенный человек? Что конкретно он делает, что не получается у Вас? Можно расписать конкретное поведение, а дальше шаги к нему, по которым постепенно можно идти. Страхи преодолевать в процессе всегда неприятно, но результат Вас определенно порадует.
Я бы ещё тут с мотивацией поработала. Если у Вас будет работа, то доход возможно поможет исполнить Вам какую-то свою мечту или приблизиться к цели?
Вы сильнее Ваших страхов

Здравствуйте, Мария!
Пожар в соседней квартире и случай с кошкой не более, чем совпадение! Понимаю, что это может «выбить из колеи», но поверьте, страхи, тревожные и навязчивые мысли - это иллюзия, плод воображения, они не материализуются.
Попробуйте самовнушение и заменяйте иррациональные мысли на рациональные: каждый раз, когда все негативные и тревожные мысли овладевают Вами, необходимо объяснять себе, что эти Ваши плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится.
Рекомендую и простую технику «здесь и теперь». Суть её заключается в переключении с тревоги, волнения, навязчивых мыслей и задержки внимания на том, что Вас окружает, Вы забываете на какое-то время о проблемах, осматриваетесь, делаете несколько глубоких вдохов, выдохов.
Если самостоятельно не удастся справиться с навязчивыми мыслями, советую поработать с психологом/психотерапевтом.

Здравствуйте, Анастасия!
В лечении бессонницы используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, если исключены физиологические причины нарушения сна.
Перед тем, как лечь спать включите небольшие прогулки, постарайтесь отказаться от просмотра негативных фильмов и новостей, также попробуйте исключить цифровую деятельность за час до сна, не употребляйте напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, энергетические напитки, крепкие чаи и т.д.
Также советую и практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле и уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и поспособствуют избавлению от бессонницы.
В идеале стоит проверить гормональный фон, исключить различные дефицитные состояния и патологии щитовидной железы.

Здравствуйте, Регина!
Предлагаю пройти тестирование HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии).

Здравствуйте, Анна!
А как Вы узнали о том, что муж Вам изменил? Он сам сознался?

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам
Тут сразу следует обозначить, что большую часть сил забирает тревожность и ОКР, про которые Вы пишете. Тревога ресурсозатратна
Что делать?
1. Не требовать от себя много. Да, возможно есть люди, которые продуктивнее, но как правило у них больше помощи от других людей. Плюс у каждого человека свой ресурс и свой запас сил, поэтому лучше не сравнивать себя с другими. Вы уже делаете то, что можете. А что не можете, на то скорее всего нет ресурса
2. Возьмите лист бумаги и распишите свой день по часам. Начиная временем пробуждения и заканчивая временем сна. Получится 2 графика: будний день и выходной. Подумайте, что из этого списка можно вычеркнуть или делать реже. Вместо того, что вычеркнули, поставьте занятия, которые приносят Вам удовольствие (хобби, увлечения, прогулки). Именно приятные занятия заряжают силами. Попробуйте следовать новому графику
3. Снова посмотрите на графики и подумайте, когда можно поставить занятия языком и просмотр курса. Хотя бы по часу в неделю одного и другого. Можно попробовать слушать курс в наушниках и фиксировать, когда слышите что-то важное. Также с языком, например, слушать книгу или учебник на японском. Таким образом руки будут свободны и можно будет делать ещё какое-либо дело. Не требуйте от себя идеального результата, ведь лучше получить хотя бы знания хотя бы частично, чем не получить совсем. Лучше быть хорошей мамой настолько, насколько можете, чем пытаться быть идеальной и в итоге упасть в депрессию.
4. Работать с тревожным расстройством и ОКР. Если у Вас диагностировано ОКР, можно обратиться к психиатру за медикаментозной помощью, плюс подключить психотерапию, потому что пока есть тревожное расстройство, сил всегда будет в дефиците

Здравствуйте, по возможности возьмите очные консультации с психологом. Сама проходила этот этап - хотя бы онлайн, но чтобы вы видели лицо психолога, его поддержку. Сейчас максимально займитесь собой- уход, хобби, карьера. Всё то, что будет поддерживать вашу самооценку.

Анастасия,Добрый вечер.Ваш муж,что говорит по поводу этого?Почему он не работает? Если вы разведетесь,по идее ничего не изменится,изменится если вы переедите из деревни.А как в деревне,без мужика?Он у вас может на хозяйстве?

Здравствуйте! А как при жизни отец проявлял к Вам свою любовь, каким образом Вы это чувствовали?

Добрый день.
Данное состояние вызвано негативными установками принятыми из детства. Вам не давали проявлять своё мнение, узнавать себя, совершать свой выбор.
В целом это привело к тому, что сейчас, не научившись этому в детстве, вам так же сложно.
Все это исправляется, необходимо идти к своей цели и выбрать себя. Для этого вам может понадобиться помощь психолога, разбирая каждый момент, каждую ситуацию, психолог поможет вам посмотреть на все с другой стороны. Покажет и обучит Новым формам поведения, где вы сможете проявлять себя с гордостью, заявляя о своих целях и получая желаемое.
Все это возможно, главное задаться целью исправить ошибки родителей, то есть стать для себя опорой и надежной защитой.