Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Арина!
Ситуация в целом понятна, Вы молодец, что обратили на это внимание. Раздражительность, особенно если она возникает часто и влияет на общение с близкими - это сигнал, который стоит изучить. Сестра может и права насчет «плохого настроения», но когда оно становится регулярным, это уже не просто случайность.

Здравствуйте, Ольга!
Расскажите про панические атаки: как они проявляются, какие физиологические симптомы беспокоят?
Также предлагаю пройти тестирование HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии).

Здравствуйте! Вы пережили тяжёлый эмоциональный кризис. То, что Вы каждый день прокручиваете ситуацию ,что можно было помочь ребенку во время это не Ваша вина, а реакция психики, которая пережила угрозу его жизни. Когда происходит такое, сознание всё время ищет момент, когда можно было предотвратить, потому что очень хочется вернуть себе ощущение контроля, которое тогда было утрачено.
Но Вы уже тогда делали всё, что могли. Вы были рядом, Вы наблюдали, Вы доверяли, а ответственность за то, что врачи не выполнили нужные алгоритмы не на Вас.
Сейчас ключевой момент не диагноз, а то, что терапия уже начата и то, насколько Вы сами в ресурсе, чтобы быть рядом с ребёнком не через панический ужас, а через устойчивость.
Обратитесь очно к психиатру или психотерапевту. Ваше состояние не восстановится само, и, скорее всего, нужна медикаментозная поддержка, чтобы переключить перегруженный мозг обратно. Это не сделает Вас зависимой, но даст Вам опору, чтобы вернуться к себе и быть рядом с ребёнком, которому Вы очень очень нужны.
Попросите помощи у близких, даже если сейчас хочется от всех закрыться. Пусть кто-то поможет Вам записаться к специалисту, сопроводит, будет рядом. Это нормально не справляться в одиночку после такого.
Вы имеете полное право на справедливость. Но заниматься этим нужно тогда, когда Вы восстановитесь, а не из состояния, в котором самой требуется помощь.
Да, позднее начало терапии повышает риски осложнений. Но важно понимать, что мозг новорожденного очень пластичен. При стабильной компенсации и регулярном наблюдении, развитие ребёнка может догонять норму. И таких случаев в современной медицине немало.
То, что ребёнок чувствует рядом с Вами - напряжение или спокойствие, тревогу или принятие, влияет не меньше, чем показатели в анализах. Это формирует его ощущение безопасности, работу мозга и эмоциональное развитие.
Ваша любовь, Ваша забота, прикосновения, голос также мощная терапия, которую не заменит ни один препарат.

Добрый вечер !Вот несколько рекомендаций для вашей ситуации:
1. Примите паузу. Дайте себе и ему время переварить разговор. Сейчас эмоции накалены — резкие действия или выводы могут усложнить ситуацию.
2. Сосредоточьтесь на работе. Взаимодействуйте с ним нейтрально-доброжелательно, как с коллегой. Это снизит напряжение и поможет сохранить профессиональные отношения.
3. Подумайте о своих целях. Решите, что для вас важнее: сохранить семью или искать новые отношения. Если брак важен — попробуйте поговорить с мужем о проблемах, возможно, с психологом. Если нет — честно оцените, готовы ли к последствиям разрыва.
4. Не идеализируйте его. Его ответ показал, что он не готов к близости. Возможно, вы влюбились в образ, а не в реального человека. Попробуйте увидеть его недостатки — это снизит накал чувств.
5. Вернитесь к себе. Вспомните, что изменения (уход за собой, уверенность) произошли благодаря вам, а не ему. Продолжайте развивать эту версию себя без привязки к кому-то.
6. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близким человеком или психологом — это поможет разложить мысли по полочкам и снизить тревогу.
7. Не вините себя. Вы честно выразили чувства — это смело. Даже если сейчас стыдно, со временем станет легче.
Постепенно страсти улягутся. Главное — не торопите события и берегите себя.

Здравствуйте! Все решаемо) Нужно время дочке принять новость и наладить отношения) То что она остро проявляет эмоции-естественно в такой ситуации и для ее возраста. Сейчас у нее будет яркая реакция на все события-перезодный возраст, когда ребенок очень эмоционально всё воспринимает-это особенности развития психики, нормально) Не торопите ее с принятием. Но поддержите:чаще проводите время вместе, начните создавать свои дни и истории-заниматься чем то особенным только вдвоём. Может кафе для девочек по пятницам, субботние прогулки по парку, катание вдвоем на велосипедах и тд. Где вы собираетесь с ней, укрепляете ее осознание важности и нужности и появится возможность для душевного диалога. А там поговорите с ней-скажите, что любите, очень переживаете ща нее, что вам грустно, что пока не складываются отношения с мужем. Спросите, что ее волнует, сто вы готовы ей помочь. Что сейчас она самый родной человек и что вам важно, чтобы и она была счастлива и что грустно, сто пока нет взаимопонимания ия с вами иуем, ведь вы его любите. Узнаете что ей пока мешает в этом и пого потом с мужем, поможете наладить контакт. А постепенно и привлекайте ее в процесс подготовки к родам) Подобрать может имя, одежду, приготовить комнату-ведь теперь она старшая и любимая сестричка а будет, и младшему ребёнку так повезло с ней! Но не торопите если пока она сердится-постепенно все наладится)

Здравствуйте, Настя! Корень подобных проблем чаще всего лежит в детстве. Вас критиковали в семье, перенося чувство вины, стыда, ответственность за что-то на Вас?
Почему Вы выбрали публичную профессию, зная о своей проблеме? Профессию выбирали по своей воли или под чьим-то давлением?
В качестве методов самопомощи: аффирмации уверенного поведения, пробовать с малого (рассказать анекдот или задать вопрос в хорошо знакомой компании), использовать дыхательные практики, перед выступлением (глубокий вдох—медленный выдох). Если есть возможность, то пройти тренинг уверенного поведения очно.

Доброе утро
А что произошло в вашей жизни в последние месяцы?
"я ближе к концу 24 года начала закрываться от людей, опасаться"
Чего вы опасаетесь, ожидаете, находясь с людьми?
"я легко могла что-то сказать когда происходил конфликт в компании"
Чем ваше нынешнее состояние отличается от прошлого? Почему раньше не было опасений?
За последние месяцы были ситуации, когда вас критиковали, или у вас всплывали какие-то негативные ассоциации, что повлияло на состояние?

Дарья, здравствуйте! Ваша нервная система очень устала. То, что Вы чувствуете это тревога, а не болезнь и не реальная угроза. Вы сами пишете, что со здоровьем всё в порядке и это подтверждает, что страх задохнуться, дрожь, ощущение, что не хочется жить это панические проявления. Такое состояние возможно вылечить и оно обязательно пройдёт.
Важно, чтобы Вам помог специалист - психолог или психотерапевт. А до визита попробуйте спокойно вспомнить что происходило в жизни перед тем, как всё началось? Это, может быть, был сильный стресс, конфликт, перегрузка или что-то, что вы пережили в себе. Это поможет и Вам, и врачу понять, с чего всё началось и как лучше помогать.
Попробуйте начать вести дневник панических атак. Просто записывайте каждый день, когда началось беспокойство, что Вы чувствовали в теле, о чём думали, и что помогло хотя бы немного. Это поможет Вам понять, как работает тревога, а врачу подобрать точную помощь.
При возникновении новой панической атаки, как только начинаете чувствовать тревогу или страх, попробуйте:
- Сделать медленный вдох через нос на 4 секунды, выдох через рот на 6, так 1-2 минуты;
- Попить воды маленькими глотками;
- Выполнить технику заземления «5–4–3–2–1»:
Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг себя,4 звука, которые слышите, 3 вещи, к которым можете прикоснуться,2 запаха, которые ощущаете или можете вспомнить,1 вкус, который чувствуете или можете представить.
Это помогает вернуть контроль и переключить внимание с страха на реальность.
И сразу после, по - возможности, запишите это в дневник: когда началось, что чувствовали, что помогло. Это очень важно для отслеживания и понимания, как именно проявляется тревога и что срабатывает в поддержке Вас.

Здравствуйте Екатерина!Понимаю ваше желание отучить ребенка от соски, особенно когда она нужна только для засыпания. В два года ребенок уже достаточно взрослый, чтобы понять простые объяснения и договариваться. Первым делом, попробуйте поговорить с ребенком, объясните, что он уже большой, и соска нужна маленьким деткам. Можно рассказать сказку про соску, которая устала и хочет отдохнуть, или что ее нужно отдать другим малышам. Постепенно сокращайте время использования соски. Если ребенок засыпает с ней, попробуйте убирать ее, как только он начнет дремать. Предложите альтернативы, например, любимую игрушку, мягкое одеяльце, или спойте песенку, важно создать комфортный и безопасный ритуал отхода ко сну без соски. Будьте последовательны и терпеливы, возможны слезы и капризы, но не поддавайтесь. Помните, что это временный этап, и ваш ребенок обязательно привыкнет засыпать без соски. Хвалите его за каждый успех и поддерживайте его в этом процессе.

Доброе утро
Научиться работать с ней и с ее принятием, работать над уверенностью в себе.
Важно понять, в моменты, когда вас критикуют, что это говорит о вас, что вы о себе думаете. Оценивать, так ли это на самом деле. Оценить свой поступок и себя самостоятельно. Согласны ли вы с критикующими. Ваше мнение должно стать для вас определяющим, а не мнение критикующего.
Это все приходит с тренировками, посмотрите в интернете тренинги навыка ассертивности или уверенности.

Доброе утро
Прежде успокоиться, быть готовой к любому исходу, и не корить себя за это.
Если вы хорошо подготовились, то обязательно сдадите.
Вспомните, что вы уже это делали, представьте, что это просто очередное занятие
Попробуйте получить удовольствие от самого процесса вождения

Здравствуйте, Николай! Можете описать более подробно, что у вас произошло с девушкой, по какой причине расстались, кто был инициатор расставания, сколько времени встречались?

Доброе утро
Как только на вас находят какие-то мысли о том, чтобы написать, отгоняйте их, вы ни в чем не виноваты. Так бывает, что люди расстаются. Вам нужно только понять, почему для вас эти отношения так важны, что давал вам тот человек, можете ли вы дать это себе сами.
Сейчас можете использовать технику наблюдения за собой и своими ощущениями, представьте себя в настоящем, где есть ваши чувства, которые требуют выхода, понаблюдайте за ними, как они выглядят, опишите их, посмотрите как они уплывают далеко от вас, представьте себя в будущем, где вы счастливы, ваша боль от расставания уже прошла, у вас уже новые отношения, побудьте в этом ощущении, запомните его

В рамках этого сайта разрешены только консультации в формате переписки , остальные данные личные можно посмотреть в анкете специалиста, нажать на фото специалиста.
Я не специализируюсь на РПП, поэтому все же рекомендую работать лучше с психологом , который специализируется на РПП, это даст лучший результат.
Я специализируюсь немного в другой области.
На сайте ясно можете посмотреть специалистов, на сайте Сберздоровье, например

Здравствуйте.
Ваш страх связан с тем что малыш имеет для вас максимальную ценность, вы хотите оберегать его от всего на свете, быть на чеку и контролировать все что происходит вокруг, но так не бывает. Ваш страх в какой-то момент стал иррациональным. Нужно понять что повышенной тревогой вы не оберегаете малыша а лишь делаете хуже и себе и ему, ведь он будет рости таким же тревожным глядя на вас, а стресс снижает качество жизни, вредит здоровью, это реальная угроза для иммунитета и психики.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и по видео связи, что удобно с малышом.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести Доктор определит на приеме, есть ли депрессия, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Что касается киллограмм, которые вы делаете сбросить. Так всего прошло 2,5 месяца) Вы 9 месяцев были беременны. Минимум столько же времени нужно на восстановление. Чудеса бывают только в одной запрещенной сети) а правда такова, что организму нужно время восстановиться. Плюс вы наверняка заедаете стресс. Тут все взаимосвязанно. Начните с лечения тревоги, тогда и заедать перестанете, и настроение будет лучше и самооценка.