Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Ильвина! Обиды на прошлое у вас возникли после того, как вы обратились к человеку занимающемуся нумерологией или были до этого? Почему в целом вы обратились к нему? С какой проблемой?

Здравствуйте!
вы правы. что все приходит со временем и опытом)) И вы мамочка двух прекрасных малышей- естественно столько сил требуется для заботы о них, чтобы хватало ресурса(и психического) все выдерживать и быть самой лучшей для них мамочкой!)
И да- все мы делаем ошибки)) Но Вы и сами это понимаете)) То что ранее иногда могли шлепнуть, поругать- конечно это запоминается и детки учатся на наших примерах. Но дело не только в этом- сейчас как раз такой возраст. когда они учатся проявлять свои эмоции- учатся коммуникации- и не умеют делать это экологично. То что Вы им объясняете- замечательно и постепенно точно они все осознают(да и не переживайте- конечно они жалеют и понимают что больно- но пока в силу возраста- не могут все соотнести к моменту и выплеску эмоций).
Прежде всего сами пробуйте не проявлять так свое раздражение и злость- а можно это произносить и пробовать проживать иначе- мама сердится, мне не нравится, что ты и тд. Чтобы детки видели что злиться нормально- но и бить при этом не стоит- а нужно уметь говорить, и разные еще способы проживания эмоции. Пока стоит понаблюдать за ними и в моменты- когда видите агрессию и вот замахивается ручка- сразу берите ее и спокойно но твердо говорите- стоп так нельзя, что хочешь? Пока они малы и не будут сразу отвечать- но постепенно научаться думать про свои эмоии и что с ними делать. так же в игре- хорошо работает в ролевых играх с игрушками- когда одна начинает замахиваться а вы спрашиваете ты сердишься- а что хочешь- и говорить - хочу куколку. машинку- вот молодец.ю так и скажи... И постепенно будет учить их новым моделям в общении) Как раз все только начинается)) Есть и игры в интернете с картинками про эмоции- можно потихоньку будет начинать - уже после 2х) деткам нравится))
Посмотрите книги по теме: Петрановская, Гиппенрейтер, Е.Любимова"Как отучить ребенка кусаться и драться", В.Шиманская"Детская агрессия". И не переживайте- все у вас прекрасно- детки по возрасту начинают исследовать мир и проявлять свои эмоции и учатся взаимодействовать друг с другом- и это как раз первые их способы- многому еще предстоит научиться))

Рада, помочь, Анна) Всего доброго!

Здравствуйте! Вам надо перенести вопрос в раздел "психотерапевт". Психолог не имеет права назначать, корректировать или отменять лекарственную терапию. Это делает только психотерапевт или психиатр.

Здравствуйте! Как можно к вам обращаться?
Прочитала вашу историю семейной жизни, и конечно сразу хочется отметить- ваши чувства сейчас, эмоции и огорчения вполне естественны, ведь вы как любой мужчина очень нуждаетесь в том, чтобы вас любили, ценили и дорожили вами. Смею предположить, что временно вспыхнувшие чувства жены вы приняли как измену (а ведь так и есть) - и конечно простить это всегда тяжело и на это требуется время. К тому же, измена телом это одно , а вот изменить душой (испытать чувства к другому) это ранит очень сильно.
Прежде чем раскрыть эту тему, я задам главный вопрос вам - как вы видите ваши отношения? Чего хотите именно вы ?
Сможете ли вы дальше жить в счастливой внешне семье , но без прекрасного взаимного чувства любви внутри ?
Сможете ли простить её и не бояться, что в будущем снова может возникнуть такая ситуация ?
А ведь каждый человек хочет любить и быть любимым , рано или поздно этот вопрос всегда остро встаёт в семейной жизни.
Отталкиваться нужно именно от этого понимания, а затем искать пути решения "что с этим делать".
Т.е. либо готовить себя к расставанию, либо работать над тем как простить в душе её, принять ту ситуацию и отпустить, понять её и укреплять далее ваши отношения.

Сергей, примите мою поддержку! Понимаю как вы переживаете и как Вам тяжело и то, что сейчас вы ушли в такую борьбу со своими переживаниями и попали в зависимость...это тяжело, больно...Но вы вено пишите- начните с помощи себе!!! Помогите себе справиться с зависимым поведением-тогда увидите и мир иначе- и появятся новые возможности и решения ситуации. Как будет дальше- мы не можем знать. Но точно- когда вы справитесь, поможете себе выйти из этого состояния- появится шанс на настоящую жизнь, на новые цели и задачи и возможность пообщаться с любимым человеком. Действительно сейчас стоит обратиться за помощью- к психиатру, наркологу- и при их поддержке и скоординированном лечении начать жить!!! Жить заново! Возможно и вернуть что то прекрасное из прошлого, но точно- обрести новую жизнь! Посмотрите сайты - Вы ни один, есть те кто точно готовы помочь и быть рядом, поддержать Вас!! -Аланон)анонимные алкоголики), форумы зависимых- не бойтесь. не стоит винить себя...да, так случилось, да Вы не смогли на тот момент иначе- но теперь- вы можете взять ответственность за себя, свою жизнь и при поддержке выйти из этого замкнутого круга. Сил Вам, верьте! вы обязательно справитесь!

Здравствуйте, Оксана!
А хотите ли вы расстаться с ним? Просите уйти, уходит, возвращается, принимаете- у вас уже сложилась система, которую сломать можете только вы, тк мужчина прекрасно знает, что после ухода вы его всегда примите. Поэтому и уходит спокойно.

Наталья, добрый день.

Конкретно по препаратам, подбору, коррекции вас психологи не проконсультируют, поскольку это вне наших компетенций. Это сфера врачей- психотерапевтов, психиатров, но как правило, противотревожная терапия включает в себя лечение АД+транквилизаторы (этим вы уже лечитесь)+обязательно подключается психотерапия, и именно вот такая диада из фармподдержки и психотерапевтических сессий уводит от тревожности, дает ее ослабление и человек учится справляться с приступами тревоги, ПА.

Конечно, очень тяжело испытывать на себе такие симптомы и действительно, испытывать необъяснимый страх, панику, не знать от чего и почему и что это за состояние и как с ним справляться.
То, что вы описываете, да, очень похоже на паническую атаку, приступ тревоги, подобное состояние возникает спонтанно, оно продуцируется нашими автоматическими мыслями, также может являться результатом длительного эмоционального напряжения, стресса, жизненных неурядиц, череды невзгод.

Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли. Многие даже не заметят, что она накрыла вас и отступила, если вы ее примите.

С точки зрения психологии, что вам можно порекомендовать к регулярному применению, какие практики вам могли бы быть полезны в рамках терапии тревоги и работающие как скорая помощь в момент приступов тревоги.
1.Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю
2.Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает тревога, начинайте считать столбы, синие, грузовые (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче. Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
4.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
5. Приобретите КПТ карты, автор Сет Гиллихан, там большой раздел о релаксации, карты Альберта Эллиса , найдите в сети технику КПТ терапии «Копинг-карточки», можно по ним работать с мыслями
6. Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги" , Анабелли "Тревожный мозг", Бренч Рена "Рабочая тетрадь КПТ для чайников" Выберите то, что вам откликнется.
7. Попробуйте вести рабочую тетрадь авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей". Интересное пособие. Заодно и поймете, подойдет ли вам работа в КПТ терапии, получается ли у вас рационализировать мысли, видеть их нелогичность и учиться мыслить по-новому, конструктивно и в соответствии с реалиями.
8. Тревогу хорошо снимает любой ручной труд, домашние, садовые дела, и физактивность.
9. Можно завести дневник мыслей и эмоций по схеме ABCDE, он есть с примером заполнения в сети.
В целом, было бы просто замечательно начать психотерапию, лучше в КПТ подходе (почитайте о нем в сети, научно-доказанная терапия), рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии.

Здравствуйте!

Ипохондрия и поиски болезней,выискивание симптомов, бесконечные чекапы организма, перелистывание страниц интернета опять же с целью исследования себя, подозрения болячек - это проявление повышенной тревоги, расстройств тревожного спектра и конечно, помощь первой линии - это врач- психотерапевт.
Вам нужна очная клиническая диагностика в кабинете врача-психиатра/психотерапевта, оценка степени тяжести вашего состояния и определение маршрута лечения. Чаще всего тревожные расстройства, ипохондрическое как одно из них, продлевается с помощью рецептурных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов, +подключается психотерапия.
Иногда врач может рекомендовать только психотерапию, но это дольше и дороже, тут вступают в жизнь реалии оказания психотерапевтической помощи. И конечно, это вариант преодоления выбирают люди, которые по тем или иным причинам, убеждениям не хотят или не могут принимать АД, хотя они значительно ускоряют процесс выздоровления.
Золотым стандартом преодоления ипохондрических мыслей является когнитивно-поведенческая терапия. Она меняет ракурс мышления, эмоциональный фон, поведенческие реакции, она достаточно краткосрочна и учит справляться с тревогой, навязчивыми мыслями и состояниями. Инструментов у нее много, и психотерапевт обязательно по вашему состоянию подберёт вам подходящие. Вообще, переосмыслить свои тревоги и беспокойства штука крайне полезная, поискать причины, которые запустили тревогу и дали вам ипохондрию как следствие.
Все же ипохондрия - состояние непростое и надо быть готовым к планомерной, целенаправленной работе над собой, не бросать терапию на полпути ни медикаментозную, ни психотерапию, если вдруг погрузитесь в нее, поскольку бывают рецидивы.
АД могут помогать без психотерапии, но при их отмене симптоматика может вернуться, то есть так или иначе работа с мышлением будет нужна.
Начните изучать литературу по тревоге. Хорошие пособия автора Роберта Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов". Дж. Анабелли "Тревожный мозг".
Джон П. Форсайт, Георг х. Эйферт - Тревога приходит и уходит: 52 способа обрести душевное спокойствие
А чтобы понять суть работы с мыслями можно попробовать вести КПТ дневники , из сейчас много в виде приложений, можно выбрать подходящий.
Конечно, лучше бы зайти в терапию под руководством или психотерапевта с мед.образованием или клинического (медицинского психолога), владеющего методом КПТ.
Вот если обзорно, то примерно так.

Рута, здравствуйте.
Вам тяжело, я представляю, что это такое - быть не на своем месте.
Вам не подходит работа, такое бывает. Ни вы не изменитесь, ни ваш темп деятельности, ни другие нюансы вашей личностной организации, ни требования руководства, ни отношения коллеги, ни функционал. Вот все будет идти так, как идет. На вас давят, вы терпите, раздражение нарастает, нервная система истощается. Никто не замолчит и в покое не оставят, этому к сожалению, вряд ли исполнится, вы зам и у вас особый уровень ответственности. И все это не ваше, для вашего внутреннего пространства чужое.
До какого момента так будет? Какой будет из этого всего выход? Как вы его видите? Что мешает оставить все сейчас? Вы не в школе часом работаете ? Так очень часто обречённо ждут до июня педагоги, чтобы уволиться и обрести заветную свободу.

Алла, здравствуйте!
Вы перенесли серьезную травму- не только физически- но и психика то же получила нагрузку. Вы справляетесь!!! Восстанавливаетесь!!! Да, это очень сложный период сейчас- примите мою поддержку и пожелания скорейшего выздоровления,сил и терпения Вам!!! Так в жизни случается, что мы не можем контролировать какие то ситуации(и это так- многое от нас не зависит)- но от нас зависит точно, что дальше мы будем делать в этих ситуациях. Сейчас Вы проходите лечение, восстанавливаетесь и да- определенные последствия требуют так же помощи, наблюдения и это нормальный процесс. Вы живы!!! Да, есть травмы( и они серьезные)- но вы сможете восстановиться!!! А пока...пока с поддержкой и заботой о себе позвольте в том режиме который есть жить!!! не только уходя в переживания и мысли о травме... Жизнь точно продолжается!!! И впереди Вас ждет много прекрасных событий и моментов!!! И столько всего от Вас ЖДЕТ сама жизнь!!!
Были удары и естественно получилась травма груди и то, что есть гематомы и уплотнения- естественно- это была защита организма- образовать задержку разрывов тканей и сосудов и так работает система- образовывая на этих местах разные уплотнения по разным причинам- и просто от ушиба и гематом, и пока не разработались все протоки- могут быть уплотнения) Конечно, вы волнуетесь- и это нормально- вы переживаете о здоровье- это защитная функция организма. И это помогает нам внимательно относиться к себе и заботиться. Но остальное- оставьте на тогда, когда будут факты и время- а что будет- никто не может знать. Но сейчас- сейчас вы живы, Вы можете ведь делать разную активность.заниматься делами, развиваться дальше и деалть то важное, что есть в вашей жизни. Сядьте и распишите четко план сейчас действий- до конца прям марта: Как вы заботитесь о здоровье( какие встречи. посещения врача, что после . какие препараты пью, какая реабилитация, с кем хожу на прогулки. как питаюсь. чем занимаюсь кроме этого...) и все это и есть внимательная забота о себе и своем здоровье, это забота о своей жизни и важных ответственных делах в ней- а значит Вы сейчас делаете все, чтобы с Вами было все хорошо, чтобы укреплялось здоровье, вы восстанавливались и были исключены какие то осложнения. И на сегодня именно так и есть.После того как все распишите и будете видеть ход событий- уже будет легче!!! А потом- выполняйте все по списку)) А вот если в процессе возникает тревога- из за мыслей- не уходите за ними)) Это всего лишь мысль- и мы выбираем какую "пригласить" в голову. да, она есть- но не занчит что то что предлагает это так)) Учитесь параллельно с ней- смотреть и дышать. наблюдать за другими предметами- и в то же время спокойно провожайте ее-вот у меня есть мысль. да она имеет место быть. но она не главная в моей голове...и учитесь не фокусироваться только на ней- а наоборот распределять свое внимание на другие предметы и действия. Если мысль часто возникает- выпишите ее - свой страх и скажите - ок, этим займусь...в 17 часов(к примеру) сейчас у меня дела. и занимайтесь списком(учась переключать внимание)А в 17- сядьте и разберите мысль- что вдруг я так стала дуцмать, какие факты, что я боюсь. что на данный момент могу сделать с этим- и пропишите все свои переживания и действия- то же станет немного легче. Минут 20 дайте себе- но потом стоп- займусь этим если надо будет завтра- сейчас другие дела и так потихоньку прорабатывайте свою привычку тревожно мыслить. Можно посмотреть Р.Лихи "Свобода от тревоги". И если совсем много тревоги- проконсультируйтесь с вашим врачом(возможно стоит обратиться к психотерапевту, неврологу)- после серьезных травмирующих событий психике необходима поддержка- и хорошо бы, чтобы врач дал рекомендации и помог Вам восстановить ресурсы.
Скорейшего Вам выздоровления!

Наталья, здравствуйте!
А какие вообще у вас отношения с сестрой? Почему так сложилось, что вы воспринимаете ее отношение- как менее теплое?) Она на так отзывчива к Вашим потребностям, просьбам или были тому причины ранее? Мы все разные и кто то может чутко и с нежностью общаться, а кому то- это не приемлемо(не заложено- иной характер- но в то же время- человек всегда в нужное время поможет и поддержит. То есть - доказывает это своими поступками. Понимаю, что Вам было ночью плохо, и услышать утром про то- что "мешал"- неприятно.Но по факту ведь сестра и правда не знала\. что с Вами было и потом сказала/, что пошутила) Верно?) Почему тогда это воспринимается Вами- как что то наигранное и нет доверия? Вы с сестрой можете говорить по душам. делиться своими переживаниями? Поговорите с ней- может как раз настало время- и такие моменты просто показывают на то, что давно надо решить)) Вам возможно не хватает теплоты и внимания с ее стороны- поговорите про это, про то как дороги друг другу(вы ведь родные люди)- как какие то моменты кажутся...болезненными и ранят и - поделитесь этим. Ведь и она может совершенно не знать и не понимать, что внутри с Вами, как вы волнуетесь- но в то же время- точно любить Вас! И быть готовой помочь и поддержать)) Не уходите в обиду- а используйте ее во благо))- и раскройте те стороны. которые мешают вашим отношениям и Вашему спокойствию.

Здравствуйте Ольга. Выражаю вам свою поддержку и сочувствие, что вам приходится испытывать такую тревогу. Давайте разберемся в вашей ситуации?

Алена,здравствуйте!
Сколько лет малышу? Как проходит Ваш день- и получается ли отдыхать, заниматься тем, что Вам нравится? есть помощь и поддержка родных?
Что происходит в моменты, когда ребенок плачет- что вы думаете- почему появляется агрессия? Чего на самом деле вы боитесь- не справиться с агрессией. быть не такой ...мамой...что не сможете помочь ребенку?...Что Вы думаете при этом?
Ведь чувство агрессии появляется как Ваша защита для самой же себя- вы очень сильно боитесь с чем то не справиться и...тут же хочется защититься, остановить ситуацию, которая говорит о "моей слабости"... И это всегда появляется когда у нас нет сил. нет ресурса. мы устали...и не можем тогда справиться со своими эмоциями...Попробуйте пересмотреть свой режим дня- включить больше отдыха и заботы о себе!!) Вы ведь мамочка- и Ваше здоровье и настроение- это важно для малыша!А значит и заботиться о себе- Ваша задача)) А малыш может капризничать и плакать- и это не про то. что значит с Вами что то не так или не справляетесь- он так учится общаться, учится находить язык с миром и да, мы не всегда можем ему помочь и успокоить- то же нормально)) Иногда достаточно просто побыть рядом,он плачет. но чувствует. что ни один и постепенно формируется крепкая основа)) что вместе мы сможем справиться))А когда Вы будете больше отдыхать- появится больше ресурса- и не будет яркого раздражения. Тогда будете прежде чем совсем вспыхивать -замечать. что нервничаете- и поддерживать себя- налить водички, попить, подышать и спокойно сказать себе- что все нормально. ребенок может плакать и я могу нервничать- так как я то же живой человек и устаю...а то что вы переживаете об этом- еще больше говорит какая вы чуткая и заботливая мамочка))