Онлайн консультация психолога

Ольга, здравствуйте!
Такое бывает при постоянных перегрузках, когда мы перестаем слышать свои потребности(постоянно откладываем свои желания, не обращаем на себя и свои интересы внимание).
Это так же может быть и физиологические причины- как сейчас со сном, отдыхом? Питание, прогулки? Хорошо бы проверить щитовидку(гормоны очень влияют на наше самочувствие).
И посмотреть в целом на свой режим дня:сделать так, чтобы было время на отдых, хороший сон), начать больше прислушиваться - а чего на самом деле я хочу? Есть то, что так давно не замечаю, что меня раздражает и как сейчас могу себе помочь? То есть постепенно увеличивать чуткое и внимательное отношение к себе. Будет появляться больше энергии вообще- тогда уже посмотрите- что с работой?) Есть ли причины такого моего состояния(отношения с коллегами, возможно вообще хочу перемен и тд). А сейчас- начните с заботы о себе(проверить гормоны- возможно нужны и витамины), отдых и прислушиваться к своим потребностям- давать себе возможность отдыхать и получать приятные эмоции(что Вам приносит радость- какие занятия, встречи). так постепенно вы и восстановите себя.
А пока отсутствие желания- это как помощь в том, чтобы сделать паузу и присмотреться- что со мной происходит, чего не замечаю и каких перемен- возможно давно хочу в жизни) Берегите себя, восстанавливайтесь!

Мария, спасибо за то, что поделилась своими чувствами. Порой бывает сложно понять, что именно нужно для счастья, особенно когда ощущаешь пустоту или неопределенность. Вот несколько идей, которые могут помочь тебе:

Саморефлексия: Попробуй записывать свои мысли и чувства. Это может помочь понять, что именно вас беспокоит и что может приносить радость.

Определение ценностей: Подумай, что для тебя действительно важно. Это могут быть отношения, работа, хобби, здоровье и т.д. Иногда осознание своих ценностей помогает понять, в каком направлении двигаться.

Новые впечатления: Попробуй что-то новое – заняться хобби, поехать в новое место или познакомиться с новыми людьми. Это может вдохновить и принести новые эмоции.

Поддержка: Обратитесь за поддержкой к друзьям или профессионалам (психологам, коучам). Разговор с кем-то может дать новую перспективу и помочь разобраться в себе.

Маленькие радости: Найди время для небольших радостей в повседневной жизни – прогулки, чтение книг, занятия спортом или просто время наедине с собой.

Не спеши, и помни, что поиск своего пути – это процесс. Главное – быть открытой к новым возможностям.

Здравствуйте, Гульфина!

Понимаю, что вы находитесь в непростой ситуации. Изменение работы и поиск нового направления могут вызывать стресс и неопределенность. Позвольте предложить несколько шагов, которые могут помочь вам организовать ваше время и вернуть мотивацию:

Создание распорядка дня: Попробуйте установить фиксированное время подъема и отхода ко сну. Это поможет вашему организму восстановить привычный ритм и улучшит общее самочувствие.

Цели и планирование: Определите, какие навыки или знания вы хотели бы приобрести. Запишите их и разработайте план, как вы можете начать обучение (онлайн-курсы, семинары, самообучение).

Самоорганизация: Начните с небольших шагов. Выделите время на занятия, чтение или изучение нового. Старайтесь придерживаться расписания, даже если это сложно.

Физическая активность: Даже легкие физические упражнения могут значительно улучшить ваше самочувствие и уровень энергии. Попробуйте гулять на свежем воздухе или заниматься дома.

Социальные связи: Общение с друзьями и близкими может поддержать и вдохновить. Возможно, стоит записаться на мероприятия или курсы, где вы сможете встретить новых людей.

Профессиональная помощь: Если чувство упадка сил и апатии не проходит, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессиональная поддержка может помочь вам найти новые подходы к вашей ситуации.

Не забывайте о том, что любые изменения требуют времени, и важно быть терпеливым к себе. Удачи вам в поисках новых возможностей!

Здравствуйте! Это замечательно, что вы решили обратиться за психологической поддержкой. Параллельная работа с психологом может быть очень полезной при лечении ГТР (генерализованное тревожное расстройство).

Если вы хотите записаться на консультацию, я рекомендую напрямую обратиться к специалистам в вашем городе или воспользоваться онлайн-платформами, где можно найти психологов с опытом работы с вашим диагнозом. Обратите внимание на отзывы других клиентов и уточните, есть ли у психолога соответствующая квалификация и опыт.

Удачи вам в поисках и в терапии! Если у вас будут дополнительные вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие тяжелые чувства. Важно понимать, что есть люди и ресурсы, которые могут помочь вам в этой ситуации. Попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, будь то друг, учитель или консультант. Ваши чувства важны, и их стоит обсуждать. Также желательно обратиться к врачу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку.

Пока вы ищете помощь, старайтесь заботиться о себе: уделяйте время тем занятиям, которые приносят вам радость, находите способы расслабиться и отвлечься. Понимание своих эмоций — это сложный процесс, но шаг за шагом вы можете найти путь к лучшему самочувствию. Вы не одни, и есть надежда на улучшение ситуации.

Здравствуйте!

Ваши переживания абсолютно нормальны и встречаются у многих родителей. Стремление быть идеальной мамой может приводить к излишней самокритике и чувству вины, особенно когда возникает чувство, что что-то идет не так. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью:

Применяйте самосострадание: Попробуйте относиться к себе так же мягко, как вы относитесь к другим. Если бы ваша подруга делилась с вами подобными переживаниями, вы бы её поддержали. Постарайтесь быть такой же доброй к себе.

Признайте свои ограничения: Понимание того, что идеальных родителей не существует, может помочь. Каждый делает ошибки, и они не определяют, каковы вы как родитель.

Ведите дневник: Записывайте свои мысли и переживания. Это может помочь вам увидеть повторы и проанализировать, что именно вызывает вашу тревогу.

Сфокусируйтесь на положительном: Вместо того чтобы зацикливаться на ошибках, отмечайте моменты, когда вы проводите хорошее время с дочкой, и то, что ей нравится и что вы делаете правильно.

Общение: Постарайтесь найти поддержку среди других родителей. Возможно, есть группы в вашем районе или онлайн, где вы сможете обсудить свои чувства и получить поддержку.

Работа с психотерапевтом: Если ваши переживания становятся невыносимыми, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью. Специалист сможет помочь вам разобраться с тревожностью и научить вас методам управления ею.

Ставьте реалистичные цели: Определите, что для вас наиболее важно как для мамы, и сосредоточьтесь на этом. Вы не обязаны делать всё идеально. Каждый шаг, который вы делаете для своей дочери, важен.

Практикуйте mindfulness: Техники внимательности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снижать уровень тревоги.

Помните, что ваша дочь чувствует вашу любовь и заботу, и это самое важное. Позвольте себе ошибаться и учиться на этих ошибках. Вы делаете все, что в ваших силах, и этого достаточно.

По диагноз f21.3 или Диагноз f23.1 , не годны к службе в армии

Здравствуйте, Владислав!

Ситуация, которую вы описываете, довольно сложная и требует внимательного подхода. Несколько факторов могут влиять на ваше желание «сойти на сторону», даже если в вашей жизни все кажется идеальным.

Эмоциональная связь: Иногда, когда мы видим семью нечасто, может возникнуть чувство изолированности или недостатка эмоциональной близости. Возможно, вы ищете это в других местах.

Монотонность: Долгосрочные отношения могут иногда начинать казаться рутинными. Это нормально, и у многих людей возникают подобные мысли.

Стремление к новизне: Человеческая природа часто тянется к новизне и разнообразию. Это может быть проявлением естественного желания выхода за пределы привычного.

Эмоциональные потребности: Попробуйте проанализировать, чего именно вам не хватает в вашей жизни или отношениях. Может быть, стоит уделить больше времени себе и своей супруге, чтобы укрепить связь и лучше понимать друг друга.

Стресс и давление: Иногда внешние факторы, такие как работа или личные проблемы, могут вызывать желание поиска «другого» эмоционального укрытия.

Попробуйте поразмышлять над этими аспектами. Возможно, стоит открыто обсудить свои чувства с женой, если вы считаете, что это поможет укрепить ваши отношения. Также подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту – психологу или терапевту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и потребностях.

Берегите себя и своих близких!

Вы верно поняли меня. Спасибо за отзыв

Мурат, прежде всего, хочу сказать, что важно понимать, что ты не один, и многие подростки проходят через похожие трудные времена. Быть добрым человеком — это ценное качество, но, к сожалению, некоторые люди могут не оценивать его должным образом.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Уверенность в себе: Старайся развивать уверенность в своих способностях и качествах. Участвуй в активностях, которые тебе интересны, и постарайся завести друзей с общими увлечениями.

Забота о себе: Занимайся спортом или другими физическими активностями. Это не только полезно для здоровья, но и помогает улучшить самооценку.

Коммуникационные навыки: Развивай навыки общения. Иногда проблема с взаимодействием может привести к недопониманию. Пробуй находить общий язык с разными людьми.

Окружение: Постарайся окружить себя позитивными и поддерживающими людьми. Если кто-то ведёт себя по отношению к тебе плохо, возможно, стоит искать новое окружение.

Поддержка: Не стесняйся обращаться за помощью. Поговори с родителями, учителями или школьным психологом. Они могут дать тебе советы и поддержать в трудный момент.

Уважение к себе: Работай над тем, чтобы уважать себя и свои чувства. Важно помнить, что каждое достоинство имеет свою ценность, и ты заслуживаешь уважения.

Не забывай, что время лечит, и многие проблемы могут разрешиться. Будь терпелив и открытым к новым возможностям!

Лера, очень сложно чувствовать себя одинокой и ненужной. Важно помнить, что у многих людей бывают такие моменты, и это совершенно нормально. Возможно, ты сейчас переживаешь сложный период, и было бы хорошо поговорить с кем-то об этом.

Попробуй найти занятия, которые тебе нравятся — хобби, спорт или изучение чего-то нового. Это может помочь не только отвлечься, но и встретить новых людей, которые разделяют твои интересы.

Если тебе трудно справиться с этими чувствами, подумай о том, чтобы обратиться к психологу или консультанту. Иногда обсуждение своих мыслей и переживаний с профессионалом может принести облегчение и новые перспективы. Ты не одна в этом, и поддержка бывает очень полезной.

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей ситуацией. Понимание того, что вас тянет к эмоциям и приключениям, — это уже первый шаг к изменению. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этой зависимостью:

Самоанализ: Попробуйте понять, что именно вам нравится в таких людях и ситуациях. Это может быть стремление к адреналину, желание быть замеченной или страх одиночества. Записывание своих мыслей и эмоций может помочь вам осознать свои потребности.

Альтернативные источники эмоций: Ищите способы получать эмоции и адреналин из безопасных источников. Это могут быть хобби, такие как путешествия, спорт, экстремальные виды активностей (скалолазание, парашютный спорт и т. д.), или творческие занятия.

Работа с чувствами: Уделяйте внимание тому, как вы себя чувствуете в спокойной обстановке. Возможно, вам стоит попробовать медитацию, йогу или занятия, которые помогут вам лучше осознавать и принимать свои эмоции.

Ограничение общения: Постарайтесь ограничить общение с людьми, которые приносят вам негативные чувства. Иногда бывает полезно дистанцироваться от тех, кто негативно влияет на ваше эмоциональное состояние.

Новые социальные круги: Найдите друзей или компании, где вы можете получать позитивные эмоции и поддержку, не прибегая к экстриму или эмоциональной нестабильности.

Професиональная помощь: Если вам сложно справляться с этим самостоятельно, рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту. Они могут помочь вам разобраться в вашем состоянии и предложить стратегии для изменения.

Регулярные занятия: Постоянные занятия спортом или другие регулярные активности могут помочь вам улучшить общее эмоциональное состояние и дать вам больше уверенности в себе.

Работа над собой — это процесс, и важно проявлять терпение. Помните, что вы не одна в этой ситуации, и многие проходят через подобное. Успехов вам на пути к эмоциональному здоровью!

Елена здравствуйте.
Вы от части правы как и те родители. Истина где-то посередине. Ребёнок должен знать не только свои границы но и чужие границы. Уважать их так же. Знать слово нет. Бить других неприемлемо. Ни как, никогда, ни детям кого-нибудь, ни взрослым детей. С этим нужно быть категоричными, этоине норма. И это поведение может не пройти, а закрепиться. И проявляться в стрессовых ситуациях например.
Откуда у вашей дочери появилось такое,что можно ударить?
Конечно правильно когда вот это мои игрушки хочу делюсь хочу нет, хорошо для ребёнка , и обычно детки усваивают только его, а вот то,что если ты берёшь чужое а своим не делишься это уже забывают).
Так же стоит учить детей правилам этикета и поведения в гостях, социального взаимодействия. Есть отличный мультфильм про Миру и Гошу. , 1 сезон 8 серия, посмотрите его с дочкой, разберите после просмотра, спросите почему так или иначе вели себя герои мультфильма, о чем он. Да и в целом это замечательный мультфильм ,смотрите и разбирайте все серии при желании. Вы очень чуткая мама, внимательная. Знайте что никто не нарушит границы ребёнка, если он будет уверен в себе и любим.

Здравствуйте, Олеся!
Сколько дочери лет? В чем проявляется нарциссизм? Какие у вас с ней взаимоотношения?

Здравствуйте, Екатерина!
Примите мою поддержку 🙌🏼

За это время нахождения дома можете немножко почитать про садик вместе с малышом)

"Поцелуй в ладошке" Одри Пенн - это вообще совершенно чудесная история. Секрет, рассказанный в ней, возможно, станет вашим ритуалом на прощание, чтобы не тосковать 🙏🏼
"Я иду в детский сад" Овсепян, есть на лабиринте - великолепная книга с рекомендациями для родителей. Можно в свободном доступе найти в интернете, рекомендую очень.
"Я иду в детский сад" и "Мой любимый детский сад" виммельбух с окошками

А вообще ещё идёт процесс адаптации, и это нормально 🙏🏼 не переживайте сильно! Ещё очень мало времени прошло, на самом деле)