Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, Кристина!

Ситуация, которую вы описываете, действительно очень сложная и требует внимания. То, что вы испытываете, — это нормальная реакция на эмоциональный стресс и травму, вызванную недоверием и ревностью вашего мужа. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:

1. **Обсуждение чувств**: Важно продолжать открыто разговаривать с вашим мужем о том, что вы чувствуете. Попробуйте объяснить ему, как его поведение и слова повлияли на вас. Возможно, он не осознает, как сильно это вас задело.

2. **Психологическая поддержка**: Рассмотрите возможность обратиться к психологу или семейному консультанту. Профессионал может помочь вам обоим разобраться в ваших чувствах и научиться конструктивно общаться друг с другом.

3. **Работа над доверием**: Попробуйте вместе работать над восстановлением доверия в ваших отношениях. Это может включать в себя открытые обсуждения ваших ожиданий и границ, а также действия, которые помогут укрепить доверие.

4. **Постепенное возвращение к близости**: Не торопитесь с интимными отношениями. Постарайтесь начать с менее интенсивных проявлений близости, таких как объятия или держание за руки, и постепенно двигаться дальше, когда будете чувствовать себя комфортнее.

5. **Личное время**: Найдите время для себя, чтобы разобраться в своих чувствах. Это может быть полезно для понимания того, что именно вызывает ваше беспокойство и как с этим справиться.

6. **Поддержка друзей и семьи**: Общайтесь с близкими людьми, которым вы доверяете. Иногда разговор с другом или членом семьи может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и получить поддержку.

7. **Самопознание**: Занимайтесь саморефлексией. Подумайте о своих чувствах, страхах и желаниях. Это поможет вам лучше понять себя и свои потребности в отношениях.

Помните, что восстановление после травматичного опыта требует времени, и это нормально — испытывать различные эмоции. Главное — быть открытой к изменениям и готовой работать над отношениями. Вы не одни в этом, и многие пары проходят через подобные трудности. Желаю вам удачи и сил!

Здравствуйте, Светлана!

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно очень трудная и эмоционально изматывающая. То, что вы переживаете, — это нормальная реакция на сложные изменения в отношениях и на чувство потери. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:

Принятие своих эмоций: Позвольте себе испытывать все эмоции, которые возникают. Это нормально — чувствовать обиду, печаль или даже злость. Принятие своих чувств поможет вам лучше справляться с ними.

Открытое общение: Постарайтесь поговорить с вашим партнером о том, что вы чувствуете. Возможно, он не осознает, как его действия влияют на вас. Открытый разговор может помочь прояснить некоторые моменты и, возможно, найти пути к восстановлению отношений.

Постановка границ: Определите для себя, что для вас приемлемо, а что нет. Если вам сложно продолжать отношения в таком формате, важно обсудить это с ним. Установление границ может помочь вам защитить себя и свои чувства.

Поддержка: Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Психолог может помочь вам разобраться в ваших чувствах и дать инструменты для справления с ситуацией.

Фокус на себе и ребенке: Постарайтесь находить время для себя, чтобы заниматься тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Это может помочь улучшить ваше эмоциональное состояние и поднять настроение.

Планирование будущего: Подумайте о том, что вы хотите для себя и своего ребенка. Какие шаги вы готовы предпринять, чтобы достичь этого? Это может быть как работа над отношениями, так и принятие решения о том, что вам нужно двигаться дальше.

Разделение времени: Если вам сложно общаться с ним, когда он уходит, возможно, стоит установить более четкие границы в общении. Это может помочь вам избежать эмоционального выгорания.

Запись мыслей и чувств: Ведение дневника может помочь вам структурировать свои мысли и чувства. Это может быть полезным инструментом для саморефлексии.

Помните, что вы не одни, и многие люди проходят через подобные трудности в отношениях. Важно заботиться о себе и своем эмоциональном благополучии. Если вы чувствуете, что ситуация становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться за помощью. Желаю вам сил и удачи в этой непростой ситуации!

Добрый вечер, Инна!

Ситуация, которую вы описываете, может быть довольно сложной и эмоционально напряженной для всей семьи. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Открытое общение: Попробуйте организовать разговор между вашим сыном и его отцом в спокойной обстановке. Пусть каждый из них выскажет свои чувства и переживания. Важно, чтобы они слушали друг друга и старались понять точку зрения другого.

Слушайте и поддерживайте: Поддержите своего сына и мужа в этом процессе. Иногда нам всем нужно просто быть услышанными.

Семейная терапия: Рассмотрите возможность обращения к семейному психологу. Профессионал может помочь вам разобраться в конфликтах и наладить общение.

Уважение к границам: Возможно, стоит обсудить с сыном, какие границы он считает важными, и объяснить, почему отец проявляет контроль. Найдите компромисс, который устроит обе стороны.

Поощрение независимости: Помогите сыну развивать навыки самостоятельности, чтобы он чувствовал себя более независимым и уверенным.

Обсуждение эмоций: Порекомендуйте сыну и отцу говорить о своих эмоциях, а не обвинять друг друга. Это может помочь снизить напряжение.

Время на размышления: Иногда полезно дать друг другу немного времени, чтобы остыть и обдумать ситуацию, прежде чем снова пытаться поговорить.

Каждая семья уникальна, и важно найти подход, который будет работать именно для вас. Надеюсь, у вас получится наладить отношения в семье!

Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать вам, что ваши чувства и переживания совершенно нормальны в такой ситуации. Отношения на расстоянии — это всегда испытание, и сопровождающиеся им эмоции могут быть очень сильными и сложными.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и улучшить ваши отношения:

Открытое общение: Попробуйте обсудить с мужем ваши чувства и переживания в спокойной обстановке, когда вы оба не заняты и не уставшие. Объясните ему, что ваши тревоги связаны не с ним, а с вашими внутренними страхами. Используйте «я-сообщения», чтобы донести свои чувства, например, «Я чувствую тревогу, когда долго не получаю от тебя сообщений».

Установите правила общения: Попробуйте договориться о том, как часто вы будете общаться и когда. Зная, что у вас есть запланированное время для разговора, вы сможете немного снизить уровень тревожности.

Работайте над доверием: Пытаясь преодолеть недоверие, вы можете начать с того, чтобы обсуждать, какие действия с его стороны помогают вам чувствовать себя более уверенно. Возможно, имеет смысл периодически напоминать друг другу о том, что важнее всего в ваших отношениях.

Практикуйте саморегуляцию: Если вы чувствуете, что начинаете накручивать себя или обижаться на мелочи, попробуйте остановиться и сделать шаг назад. Просто задайте себе вопрос: «Насколько это важно?» Это может помочь вам сгладить реакции на менее значимые вещи.

Занимайтесь собой: Обеспечьте себе возможность заниматься своими интересами и хобби, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях. Физическая активность, творчество или общение с друзьями могут помочь отвлечься и улучшить настроение.

Ищите поддержку: Поговорите с близкими друзьями или семьей о своих переживаниях. Иногда обсуждение с кем-то может помочь вывести ваши страхи на свет и увидеть их с другой стороны.

Работа с психологом: Если уровень тревожности становится невыносимым, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии, как справляться с негативными мыслями.
Помните, что любое отношение требует времени и усилий, особенно на расстоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить ваше состояние и наладить общение с мужем. Вы не одни, и ваши чувства важны.

Здравствуйте Ирина!
Вы сейчас переживаете послеродовую депрессию, связанную, как вы и пишите с большой физической нагрузкой, усталостью, истощением. Поэтому очень важно целенаправленно устраивать себе часы отдыха, занимаясь только собой. Когда ребёнок днём засыпает, постройтесь и вы сами прилечь рядом с ним и подремать немного вместе с ним. Такая кратковременная передышка помогает восстанавливать свои энергетические затраты и это способствует улучшение эмоционального самочувствия. Если есть возможность воспользуйтесь услугами приходящей няни. 2- 3 часа отдыха, которые вы получите, занимаясь восстановлением своего психоэмоционального состояния несомненно помогут вам убрать приступы неконтролируемой агрессии. Также у вас скорее всего потеряны социальные связи, которые необходимы каждому человеку. Частично удовлетворить эту потребность можно общаясь в соцсетях с молодыми мамочками оказавшимися в подобной ситуации. К сожалению послеродовая депрессия и усталость от ребёнка иногда становятся действительно серьёзной проблемой для женщин. Книга Анастасии Изюмской, «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» ознакомит вас с практиками самопомощи женщин, испытывающих подобные ситуации.

Здравствуйте, Дмитрий! Надо идти по своему пути в направлении специальности. Идти по стопам родителей, если не интересно, или просто за компанию с друзьями — большая ошибка. Что Вам на самом деле интересно, подумайте, как Вы могли бы развиваться в этом направлении. Напишите 10 вариантов того, что Вы можете предпринять самостоятельно, без помощи родителей.

Здравствуйте, Светлана! Я понимаю, что вы переживаете трудный период, и ваши чувства страха и тревоги совершенно нормальны, особенно после того, как вы узнали о смерти знакомой. Такие события могут вызывать сильные эмоции и заставлять нас задумываться о жизни и смерти. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими мыслями и вернуть спокойствие:
Признайте свои чувства: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Страх и тревога — это естественные реакции на утрату. Признание своих эмоций может помочь вам начать процесс исцеления.

Обсуждайте свои переживания: Поговорите с близкими друзьями или членами семьи о своих чувствах. Иногда обсуждение своих переживаний может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и снизить уровень тревожности.

Практикуйте осознанность: Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это может помочь вам отвлечься от навязчивых мыслей и снизить уровень тревоги.

Занимайтесь физической активностью: Физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или йога могут быть полезными.

Ограничьте потребление новостей: Если вы чувствуете, что новости или обсуждения о смерти и утрате усиливают вашу тревогу, постарайтесь ограничить их. Это может помочь вам сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваши страхи и тревоги продолжают вас беспокоить и мешают жить, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии для их преодоления.

Заботьтесь о себе: Убедитесь, что вы уделяете время себе, своим увлечениям и интересам. Это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей и вернуть радость в повседневную жизнь.
Помните, что вы не одни в своих переживаниях, и важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам найти спокойствие и справиться с тревогой. Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться.

Здравствуйте! Ваша ситуация вполне естественна для подросткового возраста, особенно когда возникают изменения в дружеских отношениях. Страх покинутости и сильная привязанность к другу могут вызывать беспокойство. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами:
Открытое общение: Поговорите с вашей подругой о том, как вы себя чувствуете. Открытый диалог может помочь вам понять, что происходит. Возможно, у нее есть свои причины для того, что она стала меньше общаться, и вполне возможно, что она ценит вашу дружбу.

Сосредоточьтесь на своих чувствах: Попробуйте поработать над осознанием своих страхов. Запишите свои чувства в дневник — это может помочь вам лучше понять, что именно вас беспокоит.

Разнообразие общения: Попробуйте предложить вашей подруге встретиться или пообщаться более активно, например, заниматься общими увлечениями, что может укрепить вашу связь.

Заботьтесь о себе: Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам радость и удовольствие. Найдите увлечения, хобби или занятие спортом. Это поможет вам отвлечься и укрепить чувство собственной ценности.

Расширьте круг общения: Постарайтесь установить дружеские отношения с другими людьми. Это может помочь вам разнообразить социальные связи и уменьшить страх покинутости.

Работа с эмоциями: Если чувство страха покинутости начинает мешать вашей жизни, подумайте о том, чтобы обратиться к школьному психологу или консультанту. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и даст поддерживающие советы.
Помните, что дружба бывает разной, и на протяжении жизни отношения часто меняются. Это может быть сложным, но важно поддерживать открытость и гибкость в отношениях.

Елена, сомневаться не надо, надо верить) а чудеса иногда случаются тогда, когда мы их не ждем) Берегите себя!

доброго дня..сложный вопрос... возможно надо серьезно подумать... раз любите мужа = получается надо немного внимания уделать его родне.. но Вы можете на мой взгляд ставить свои условия их визита!!!!!

Светлана, ваше желание быть ценным и уникальным человеком в отношениях — это здоровая и правильная установка. Учитывая ваши сомнения, вот несколько аспектов, которые помогут вам принять решение:

Уточните свои ожидания:
Задумайтесь, чего вы хотите от этого общения и как вы видите его продолжение. Если вы ищете серьёзных отношений, важно быть честной с собой и партнёром.

Сделайте выбор, основываясь на ценностях:
Если для вас важно, чтобы человек был свободен от других отношений, это стоит проговорить. Можно мягко сказать, что вы узнали о его ситуации и чувствуете, что это может быть не совсем то, что вам подходит.

Будьте открыты, но не торопитесь:
Продолжение переписки может быть способом лучше узнать друг друга. Однако будьте внимательны к его действиям, а не только словам. Если он действительно заинтересован в вас, это проявится в его поступках.

Избегайте давления на себя:
Вы не обязаны продолжать общение, если чувствуете дискомфорт или внутренний конфликт. Постановка личных границ — это часть уважения к себе.

Выскажите свои чувства честно:
Можно сказать что-то вроде:
"Мне приятно с тобой общаться, но я узнала о твоих отношениях с бывшей девушкой. Для меня важно, чтобы человек, с которым я начинаю что-то строить, был свободен от таких связей. Я ценю тебя как интересного собеседника, но мне важно чувствовать себя уникальной и желанной в отношениях."

Такой подход покажет вашу зрелость и ясность намерений. В итоге, если он заинтересован, он сам примет решение о своих приоритетах.

Здравствуйте!
Какой у вас вопрос к специалистам?

Здоровая ли это ситуация ? Нет, это абьюзивное отношение к вам со стороны мужа.

Муж готов разговаривать с вами? Готов что-то менять?

Здравствуйте, конечно, такое поведение мужа точно не допустимо. Да, есть раз причины и Ваш поступок серьезный, муж естественно может расстроиться. Но поднимать руку и проявлять агрессию точно не допустимо. Как Вы видите решения и жизнь дальше если они себе позволяет такой поведение-это опасно для Вас, для деток. И тут необходимо серьёзно с им поговорить и защитить себя, и подумать-а стоит ли продолжать отношения с тм человеком, который вообще понимает руку на женщину, маму своих детей... Это серье и ито не имеет права причинять Вам боль... Берегите себя.

Здравствуйте.
Получается супруг ваш менять ничего не собирается. Вы продолжаете отношения с другим мужчиной. Зачем вам возвращать мужа? Вы пожалели что ушли? Вы скучаете по нему любите и хотите вернуть все как было? Или дело только в доме?

Добрый вечер, Екатерина.
Знаете пословицу, расставание это маленькая смерть. Умирает любовь, умирают планы на будущее. Расставание пробивается также как и утрата. Сейчас для вас очень сложный период, любая утрата состоит из этапов, и каждый нужно пройти. В среднем горевание длится 6-12 месяцев. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не застрять на каком-то одном. Если нужно возьмите онлайн сессию с психологом чтобы было легче. Вижу что вы умеете себя контролировать и решение взвешенное а не на эмоциях. Те факты, что он не борется за вас это не вам минус как девушке а ему как мужчине. Он не из тех кто борется. Ведь он хотел быть с вами иначе бы не переехал, но он слабый человек. Вы с ним не будете себя чувствовать как за каменной стеной, вы сами в эту стену превратились бы и для себя и для него. А дальше дети, быт, и никакой стабильности ведь он убегает при любом дискомфорте туда где ему ничего не нужно решать, где он всегда самый лучший и любимый. Вам не нужен мужчина ребенок, и поэтому он ушел. Вы обязательно встретите свою половинку которая будет сил нее и умнее вас, чтобы вы ощущали что вы за ним а не перед ним.