Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать вам, что ваши чувства и переживания совершенно нормальны в такой ситуации. Отношения на расстоянии — это всегда испытание, и сопровождающиеся им эмоции могут быть очень сильными и сложными.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и улучшить ваши отношения:

Открытое общение: Попробуйте обсудить с мужем ваши чувства и переживания в спокойной обстановке, когда вы оба не заняты и не уставшие. Объясните ему, что ваши тревоги связаны не с ним, а с вашими внутренними страхами. Используйте «я-сообщения», чтобы донести свои чувства, например, «Я чувствую тревогу, когда долго не получаю от тебя сообщений».

Установите правила общения: Попробуйте договориться о том, как часто вы будете общаться и когда. Зная, что у вас есть запланированное время для разговора, вы сможете немного снизить уровень тревожности.

Работайте над доверием: Пытаясь преодолеть недоверие, вы можете начать с того, чтобы обсуждать, какие действия с его стороны помогают вам чувствовать себя более уверенно. Возможно, имеет смысл периодически напоминать друг другу о том, что важнее всего в ваших отношениях.

Практикуйте саморегуляцию: Если вы чувствуете, что начинаете накручивать себя или обижаться на мелочи, попробуйте остановиться и сделать шаг назад. Просто задайте себе вопрос: «Насколько это важно?» Это может помочь вам сгладить реакции на менее значимые вещи.

Занимайтесь собой: Обеспечьте себе возможность заниматься своими интересами и хобби, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях. Физическая активность, творчество или общение с друзьями могут помочь отвлечься и улучшить настроение.

Ищите поддержку: Поговорите с близкими друзьями или семьей о своих переживаниях. Иногда обсуждение с кем-то может помочь вывести ваши страхи на свет и увидеть их с другой стороны.

Работа с психологом: Если уровень тревожности становится невыносимым, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии, как справляться с негативными мыслями.
Помните, что любое отношение требует времени и усилий, особенно на расстоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить ваше состояние и наладить общение с мужем. Вы не одни, и ваши чувства важны.

Здравствуйте Ирина!
Вы сейчас переживаете послеродовую депрессию, связанную, как вы и пишите с большой физической нагрузкой, усталостью, истощением. Поэтому очень важно целенаправленно устраивать себе часы отдыха, занимаясь только собой. Когда ребёнок днём засыпает, постройтесь и вы сами прилечь рядом с ним и подремать немного вместе с ним. Такая кратковременная передышка помогает восстанавливать свои энергетические затраты и это способствует улучшение эмоционального самочувствия. Если есть возможность воспользуйтесь услугами приходящей няни. 2- 3 часа отдыха, которые вы получите, занимаясь восстановлением своего психоэмоционального состояния несомненно помогут вам убрать приступы неконтролируемой агрессии. Также у вас скорее всего потеряны социальные связи, которые необходимы каждому человеку. Частично удовлетворить эту потребность можно общаясь в соцсетях с молодыми мамочками оказавшимися в подобной ситуации. К сожалению послеродовая депрессия и усталость от ребёнка иногда становятся действительно серьёзной проблемой для женщин. Книга Анастасии Изюмской, «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию» ознакомит вас с практиками самопомощи женщин, испытывающих подобные ситуации.

Здравствуйте, Дмитрий! Надо идти по своему пути в направлении специальности. Идти по стопам родителей, если не интересно, или просто за компанию с друзьями — большая ошибка. Что Вам на самом деле интересно, подумайте, как Вы могли бы развиваться в этом направлении. Напишите 10 вариантов того, что Вы можете предпринять самостоятельно, без помощи родителей.

Здравствуйте, Светлана! Я понимаю, что вы переживаете трудный период, и ваши чувства страха и тревоги совершенно нормальны, особенно после того, как вы узнали о смерти знакомой. Такие события могут вызывать сильные эмоции и заставлять нас задумываться о жизни и смерти. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими мыслями и вернуть спокойствие:
Признайте свои чувства: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Страх и тревога — это естественные реакции на утрату. Признание своих эмоций может помочь вам начать процесс исцеления.

Обсуждайте свои переживания: Поговорите с близкими друзьями или членами семьи о своих чувствах. Иногда обсуждение своих переживаний может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и снизить уровень тревожности.

Практикуйте осознанность: Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это может помочь вам отвлечься от навязчивых мыслей и снизить уровень тревоги.

Занимайтесь физической активностью: Физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или йога могут быть полезными.

Ограничьте потребление новостей: Если вы чувствуете, что новости или обсуждения о смерти и утрате усиливают вашу тревогу, постарайтесь ограничить их. Это может помочь вам сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваши страхи и тревоги продолжают вас беспокоить и мешают жить, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии для их преодоления.

Заботьтесь о себе: Убедитесь, что вы уделяете время себе, своим увлечениям и интересам. Это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей и вернуть радость в повседневную жизнь.
Помните, что вы не одни в своих переживаниях, и важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам найти спокойствие и справиться с тревогой. Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться.

Здравствуйте! Ваша ситуация вполне естественна для подросткового возраста, особенно когда возникают изменения в дружеских отношениях. Страх покинутости и сильная привязанность к другу могут вызывать беспокойство. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами:
Открытое общение: Поговорите с вашей подругой о том, как вы себя чувствуете. Открытый диалог может помочь вам понять, что происходит. Возможно, у нее есть свои причины для того, что она стала меньше общаться, и вполне возможно, что она ценит вашу дружбу.

Сосредоточьтесь на своих чувствах: Попробуйте поработать над осознанием своих страхов. Запишите свои чувства в дневник — это может помочь вам лучше понять, что именно вас беспокоит.

Разнообразие общения: Попробуйте предложить вашей подруге встретиться или пообщаться более активно, например, заниматься общими увлечениями, что может укрепить вашу связь.

Заботьтесь о себе: Занимайтесь теми вещами, которые приносят вам радость и удовольствие. Найдите увлечения, хобби или занятие спортом. Это поможет вам отвлечься и укрепить чувство собственной ценности.

Расширьте круг общения: Постарайтесь установить дружеские отношения с другими людьми. Это может помочь вам разнообразить социальные связи и уменьшить страх покинутости.

Работа с эмоциями: Если чувство страха покинутости начинает мешать вашей жизни, подумайте о том, чтобы обратиться к школьному психологу или консультанту. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и даст поддерживающие советы.
Помните, что дружба бывает разной, и на протяжении жизни отношения часто меняются. Это может быть сложным, но важно поддерживать открытость и гибкость в отношениях.

Елена, сомневаться не надо, надо верить) а чудеса иногда случаются тогда, когда мы их не ждем) Берегите себя!

доброго дня..сложный вопрос... возможно надо серьезно подумать... раз любите мужа = получается надо немного внимания уделать его родне.. но Вы можете на мой взгляд ставить свои условия их визита!!!!!

Светлана, ваше желание быть ценным и уникальным человеком в отношениях — это здоровая и правильная установка. Учитывая ваши сомнения, вот несколько аспектов, которые помогут вам принять решение:

Уточните свои ожидания:
Задумайтесь, чего вы хотите от этого общения и как вы видите его продолжение. Если вы ищете серьёзных отношений, важно быть честной с собой и партнёром.

Сделайте выбор, основываясь на ценностях:
Если для вас важно, чтобы человек был свободен от других отношений, это стоит проговорить. Можно мягко сказать, что вы узнали о его ситуации и чувствуете, что это может быть не совсем то, что вам подходит.

Будьте открыты, но не торопитесь:
Продолжение переписки может быть способом лучше узнать друг друга. Однако будьте внимательны к его действиям, а не только словам. Если он действительно заинтересован в вас, это проявится в его поступках.

Избегайте давления на себя:
Вы не обязаны продолжать общение, если чувствуете дискомфорт или внутренний конфликт. Постановка личных границ — это часть уважения к себе.

Выскажите свои чувства честно:
Можно сказать что-то вроде:
"Мне приятно с тобой общаться, но я узнала о твоих отношениях с бывшей девушкой. Для меня важно, чтобы человек, с которым я начинаю что-то строить, был свободен от таких связей. Я ценю тебя как интересного собеседника, но мне важно чувствовать себя уникальной и желанной в отношениях."

Такой подход покажет вашу зрелость и ясность намерений. В итоге, если он заинтересован, он сам примет решение о своих приоритетах.

Здравствуйте!
Какой у вас вопрос к специалистам?

Здоровая ли это ситуация ? Нет, это абьюзивное отношение к вам со стороны мужа.

Муж готов разговаривать с вами? Готов что-то менять?

Здравствуйте, конечно, такое поведение мужа точно не допустимо. Да, есть раз причины и Ваш поступок серьезный, муж естественно может расстроиться. Но поднимать руку и проявлять агрессию точно не допустимо. Как Вы видите решения и жизнь дальше если они себе позволяет такой поведение-это опасно для Вас, для деток. И тут необходимо серьёзно с им поговорить и защитить себя, и подумать-а стоит ли продолжать отношения с тм человеком, который вообще понимает руку на женщину, маму своих детей... Это серье и ито не имеет права причинять Вам боль... Берегите себя.

Здравствуйте.
Получается супруг ваш менять ничего не собирается. Вы продолжаете отношения с другим мужчиной. Зачем вам возвращать мужа? Вы пожалели что ушли? Вы скучаете по нему любите и хотите вернуть все как было? Или дело только в доме?

Добрый вечер, Екатерина.
Знаете пословицу, расставание это маленькая смерть. Умирает любовь, умирают планы на будущее. Расставание пробивается также как и утрата. Сейчас для вас очень сложный период, любая утрата состоит из этапов, и каждый нужно пройти. В среднем горевание длится 6-12 месяцев. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не застрять на каком-то одном. Если нужно возьмите онлайн сессию с психологом чтобы было легче. Вижу что вы умеете себя контролировать и решение взвешенное а не на эмоциях. Те факты, что он не борется за вас это не вам минус как девушке а ему как мужчине. Он не из тех кто борется. Ведь он хотел быть с вами иначе бы не переехал, но он слабый человек. Вы с ним не будете себя чувствовать как за каменной стеной, вы сами в эту стену превратились бы и для себя и для него. А дальше дети, быт, и никакой стабильности ведь он убегает при любом дискомфорте туда где ему ничего не нужно решать, где он всегда самый лучший и любимый. Вам не нужен мужчина ребенок, и поэтому он ушел. Вы обязательно встретите свою половинку которая будет сил нее и умнее вас, чтобы вы ощущали что вы за ним а не перед ним.

Возможно, что ребёнок еще не готов. Бывает такое, что дети самостоятельно начинают садиться на горшок только в 3 года. Когда уже хорошо осознают весь дискомфорт от мокрых штанов. Чтобы убрать зажатость, постарайтесь реагировать спокойно. Например, предложите посидеть на горшке. Или посидеть на туалете с накладкой. Если не хочет примите отказ спокойно.
Показывайте своим примером. Например, можете громко при ребенке говорить: "Пойду срочно схожу в туалет. Не хочу сидеть с мокрыми штанами". Это для примера.

Если ребенок соглашается посидеть на горшке, можете дать в руки тесто для лепки. Оно очень мягкое, хорошо расслабляет и успокаивает.
Можете дать переливать воду.

Послушайте перед сном терапевтические аудиосказки про горшок.

Соболезную вашей потере. Утрата питомца, особенно если это связано с чувством вины, может быть глубоко болезненной. Важно дать себе время прожить это горе. Вот несколько шагов, которые могут помочь справиться с этой ситуацией:

Позвольте себе горевать: чувство потери естественно, и важно дать себе возможность прожить свои эмоции. Плач и печаль — это нормально.

Разговаривайте о своих чувствах: поделитесь своими переживаниями с близкими, друзьями или даже профессионалом, если это необходимо.

Примите свои ошибки: осознание своей ошибки — шаг к прощению себя. Мы все люди, и никто не застрахован от ошибок.

Почтите память питомца: организуйте небольшой ритуал в её память, например, напишите ей письмо или создайте уголок с её фотографией.

Обратитесь за поддержкой: если чувство вины становится невыносимым, помощь психолога может быть полезной. Вы не должны переживать это в одиночку.

Я должна Вам сказать, что ОКР сама по себе вещь, которая часто дает рецидив. Как и вы любой болезни лучше быть во всеоружии. Есть краскосрочные курсы психотерапии, которые Вы заканчиваете и забываете об этом.

Но я сторонник того, что ребенку стоит иногда посещать психолога, потому что при ОКР у детей сохраняется повышенная тревожность, не всегда дети короткий курс могут научиться справляться с ней сами, потому нужно сопровождение, чтобы ее снимать ситуационно и не доводить до обострения симптомов ОКР.