Онлайн консультация психолога

Анастасия, здравствуйте.

По правилам данного сайта мы не можем предлагать свои услуги за его пределами, в рамках данного сайта есть возможность оформления персональной индивидуальной консультации посредством чата, это оформляется на странице каждого специалиста, на которую вы можете попасть, нажав на ФИО специалиста.

Анастасия, у вас истощение нервной системы, потому что однообразный формат жизни, тревога за здоровье детей, невозможность как-то разнообразить свою жизнь, реализовать свои желания и потребности, всё приводит к тому, что ресурсов, сил, энергии становится мало, формируется дефицит, и нервная система не может адаптивно реагировать на какие-либо раздражители из внешней среды. Ваш запрос как раз срывание вечером на муже, это как об этом, вы чувствуете внутреннюю справедливость, агрессию, раздражение, ну транслировать всё это в конструктивном формате невозможно в силу того, что не хватает ресурсов и сил.

Что в этом состоянии вам будет очень полезным, продуктивным. Вам нужны помощники, к примеру, ваш муж, я, насколько понимаю, он работает 5/2? И вот один из его выходных мог бы стать тем днём, когда он берёт большую часть забот о детях на себя. А вы в этот момент идёте и гуляете хотя бы вокруг дома, вы отдыхаете от той рутины, привычности, однообразности, которая пожирает ваши ресурсы, иными словами, вы уделяете время для себя. Не думаете о чём-то, не принимаете решение, не тревожитесь, вы внутри себя, вы для себя, вы центр своего мира. Вот такой отдых вам крайне необходим, и это не блажь какая-то и не роскошь для вас сейчас, это сродни лекарства.

Дали вы говорите, старшей дочке 14 лет, мы могли бы её подключить к каким-то делам, связанным с заботой о её пятимесячном братике или сестрёнке. И это тоже небольшая разгрузка для вас.

Анастасия, также позвольте вас попрошу пройти тест на уровень тревожности и депрессии, чтобы понять, есть ли у вас эти состояния, а также узнать, в каком они проявлении, чтобы я мог дать вам более точечные рекомендации.

https://psytests.org/depr/hads-run.html

Результатами теста поделитесь, значение двух шкал.

Здравствуйте
Ребенок возможно боится что в случае проигрыша, станет плохим и о нем будут плохо думать или вовсе наругают.
В таких случаях рекомендуется объяснять что ничего страшного при проигрыше не случится, так же объяснить, что в жизни бывают разного рода события, и на каждое событие можно найти другие альтернативные варианты.

Вячеслав, здравствуйте.

Вы задали вопрос психологу, который не имеет права консультировать по медикаментозному лечению, в силу того что они не обладают необходимыми компетенциями. Вы могли бы перенести свой вопрос в раздел «Психиатрия» или «Психотерапия».

Вячеслав, при тревожном расстройстве, депрессивных состояниях медикаментозная терапия — это только часть лечения, вторая часть лечения — это психотерапия, немедикаментозный метод.
Таблетка меняет химию нашего организма, убирает симптоматику: плохое настроение, слабость, апатию, но таблетки не способны убрать мысли в вашей голове, не способны исправить и проработать ипохондрию, это всё к психотерапии. Наиболее предпочтительный метод при тревожности и депрессии — когнитивно-поведенческая терапия, которая как раз работает с вашими мыслями, с вашими убеждениями, автоматическими мыслями, с деструктивными конструкциями, с теми когнициями, которые мешают вам жить полноценную жизнь.

Поэтому рассмотрите момент того, чтобы начать психотерапию, работать с психотерапевтом.
Вячеслав, позвольте вам также порекомендовать книги, возможно, вы с ними знакомы, возможно, нет, поэтому лишним не будет. Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Дэвид Бёрнс «Терапия беспокойства» и также у этого автора есть книга «Терапия настроения». Эти книги могли бы вам помочь в рамках самопомощи. Все они построены на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как раз познакомитесь с этим подходом в некотором его воплощении, что может вас сподвигнуть к тому, чтобы вы начнёте полноценно очную психотерапию в рамках КПТ.

Здравствуйте.

Паническая атака — это частный случай тревоги, тревожного расстройства.
И очень правильно отмечаете, что при тревоге, панических атаках хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия. Потому что таблетки не способны исправить ход наших мыслей, а любая тревога связана с тем, как мы обрабатываем информацию из внешней среды. Вы говорите о том, что даже когда нет приступа, вы начинаете бояться, что он наступит, вот она, тревожность, угроза чего-то плохого ещё нет, но мы уже её предвещаем, и тем самым наш организм даёт нам реакцию, что угроза где-то близко.

На работе с паническими атаками, конечно, лучше всего в терапии, в когнитивно-поведенческой терапии, чтобы разобрать те страхи, которые включает паническая атака, чтобы разобрать, какие мысли это провоцируют, а за что в целом вы тревожитесь, и всё это рационализировать, привести к моментам реального и объективного. Поэтому основная рекомендация — это, конечно же, начать психотерапию в рамках когнитивно-поведенческого подхода.

Что вам делать, когда наступает или вы предвкушаете паническую атаку?

Первое, попробуйте рассмотреть обстановку вокруг вас, что где стоит, что где находится, где вы находитесь, какая температура воздуха, какой цвет преобладает в интерьере вокруг вас, вот всё до мельчайших подробностей, и затем постарайтесь это где-то записать, зафиксировать или можете сразу взять листок бумаги, сесть и всё это описать. Может быть, какой-то элемент вокруг вас является триггером и провоцирует это.

Используйте упражнение «Пять чувств», оно хорошо представлено в интернете, суть в том, что мы переключаем своё внимание на то, что находится вокруг нас, при этом задействуем все пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, тактильное восприятие и вкусовое. Тем самым наше мышление обрабатывает эту информацию и не позволяет тревоге, па вскочить на высокий уровень, случится.

Подскажите, пожалуйста, а всё-таки приступы панической атаки случаются за последнее время? Или это просто предвкушение, вероятность па?

Здравствуйте
В таких случаях рекомендуется очно посетить психиатра. Это позволит врачу оценить ваше состояние и в случае показаний назначить фармакотерапию.

Здравствуйте, Виктория! Такое отношение мужа к вам и сыну все 13лет, или в какой-то определённый момент оно изменилось?

Здравствуйте.
Вы ведь проходили в 2 года диспенсеризацию, включающую психиатра? Доктор заметил бы отклонения.
Я вам скажу с большей вероятностью что причина в том что ребенок находится в компании гипертревожного или гиперопекающего взрослого. У тревожных мамочек или папочек дети почти всегда так себя ведут и работать нужно со взрослым а не с ребенком, ко опыт считывает и повторяет.
Кто в вашей семье такой, вы или муж?

Здравствуйте, Сергей! О влюблённости к другому вы узнали от жены, или это ваши предположения?

Здравствуйте! То, что вы чувствуете, нормально для человека, который столкнулся с повышенной нагрузкой, особенно на новой работе. Постоянный стресс, страх перед рабочим днем, утренняя апатия и эмоциональная истощенность — это сигналы, что ваш организм и психика нуждаются в поддержке.

Если на работе слишком много обязанностей, попробуйте структурировать день. Составляйте списки задач и расставляйте приоритеты. Если есть возможность, поговорите с руководителем или коллегами о том, что вам сложно. Возможно, вам могут облегчить часть обязанностей.
Недостаток энергии и чувство разбитости могут быть вызваны не только стрессом, но и скрытыми физическими проблемами, например, анемией

Чем можно помочь себе :
Позвольте себе выговориться близкому человеку или записаться на прием к психологу.
Установите минимальные цели на день (например, сконцентрироваться на одной важной задаче).
Попробуйте расслабляющую практику перед сном, например, дыхательные упражнения.
Планируйте небольшой отдых в выходные — это поможет восполнить силы.
Проверьте:
Уровень железа и ферритина.
Щитовидную железу (ТТГ, Т4).
Витамины D и B12.

Здравствуйте! Возможные причины: 1) ребенок устал или не полностью восстановился после болезни 2) близится кризис 3 лет. В этом возрасте дети начинают проявлять свою независимость, но при этом могут испытывать эмоциональные сложности. Это приводит к смене интересов, всплескам привязанности и временному снижению самостоятельности.
На данном этапе лучше всего окружить ребенка заботой и предложить интересные занятия. Если изменения поведения связаны с эмоциональным этапом или потребностью в родительском внимании, это пройдет, как только он почувствует уверенность в своем мире.
Если состояние сохраняется длительное время (2–3 недели и более) и сопровождается замкнутостью или отсутствием радости, резким снижением активности и интереса ко всему, агрессией, плаксивостью, раздражительностью

Здравствуйте, Белла! Что вас конкретно беспокоит в вашей эмоциональной зависимости?

Как только чувствуете, что накатывает. Опускайте плечи, отслеживайте напряжение в мышцах. И можете использовать упражнение визуализации, когда представляете и ощущаете в виде 100% тревожущую ситуацию.
Внутренним взором представляйте их нарисованными мелом на доске как в школе или светящимися на доске на цифровом табло, как удобнее, так и представляйте, самое главное, отсчитывайте от ста по единице, 99,98,97 и так далее, пока не оставите себе вполне переносимый уровень стресса. Переживания становятся все более тусклыми, отдалёнными , трудноразличимыми, а затем могут совсем исчезнуть.

Здравствуйте, Екатерина! Если ваши переживания не дают вам покоя, попробуйте еще раз поговорить с подругой. Пусть конкретно, а не абстрактно, объяснит причину по которой прекратила с вами общение. Может вы даже не обращали внимание на какие-то моменты в вашей дружбе, которые ее сильно обидели.

Мария, ваша младшая дочка ещё находится в таком возрасте, когда психика крайне гибкая, и вот эти несдержанные обещания со стороны её отца не приведут к каким-то травмам, так как ещё не до конца сформированы такие моменты, как обещания, как доверие, надёжность.

Но при этом ваша дочка может испытывать негативные эмоции в этот момент, когда обещания папы рушатся, здесь многое зависит от вас. Мы могли бы поговорить с дочкой и сказать о том, что папа не смог сделать то, что он хотел, при этом не транслировать какой-то негативный момент, не добавлять слова сожаления, негативные слова в адрес папы. А со своей стороны постараться это заменить чем-то другим. К примеру, папа не смог реализовать то, что он тебе обещал, ну давай мы вместо этого завтра сделаем тоже что-то приятное. Это подарит дочке позитивные эмоции, вы как человек, который сдерживает своё обещание, поможете дочке прогнозировать будущее, что является элементом её внутренней безопасности.

Здравствуйте
Вы пишите что у вас проблемы по жкт проявляются, скажите пожалуйста, какие именно?