Онлайн консультация психолога

Здравствуйте.
Психологи не имеют права рекомендовать успокоительные препараты с этим вопросом рекомендую обратиться к психотерапевту, однако имейте в виду что препараты работают только на биохимическому уровне, они не меняют мышление, вы не станете более отдохнувшей от них, после отмены все может вернуться. Вам стоит подумать хотя бы о почасовой няне, можно повесить камеру они от 500р на маркетплейсах и поискать почасовую няню, чтобы хотя бы час в день не нести ни за кого ответственность.
Также можно подключить психотерапию по методу когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Можно очно, можно онлайн. Это признанный метод имеющий доказательную базу, хорошо помогает в таких ситуациях.
Роберт Лихи «Свобода от тревоги» очень полезно вам прочесть эту книгу. Она многим помогла, и ваше состояние тоже улучшит.
Дыхательные упражнения выполняйте несколько раз в день по 10 повторений:
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Перед сном расслабиться хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Давно ли вы проходили медицинские обследования? Если да, то проверьте дефициты витаминов, гормоны, ферритин, щитовидную железу, посетив гинеколога, эндокринолога и терапевта, это может усугублять ситуацию.
Используйте комплексный подход и вы обязательно сможете контролировать свои эмоции.
Берегите себя.

Дмитрий, здравствуйте!

Психолог не может выдать справку. Ставит диагнозы и назначает медикаментозную терапию только врач. Вопрос о продолжении службы в армии решает специальная комиссия при участии врачей разных специальностей.

Здравствуйте.
Сколько времени прошло после того как второй раз он обманул?
Безусловно доверие потеряно, его можно вернуть но зачем сейчас? Почему не дадите себе время?

Здравствуйте!

Ситуация, в которую вы попали, действительно вызывает эмоциональные переживания как у вашего сына, так и у вас. Вот несколько рекомендаций и подходов к решению этой проблемы:

Общение с сыном
1. Открытый разговор: Позвольте себе и своему сыну говорить о своих чувствах. Как только вы будете готовы, расскажите ему, что его подруга перевелась в другую группу. Объясните ситуацию максимально простыми словами. Например, можно сказать: «Я знаю, что ты очень хорошо дружил с этой девочкой, и мне жаль, что она ушла. Иногда друзья переходят в другие группы или школы, но это не значит, что ты не сможешь заводить новых друзей».
2. Поддержка чувств: Признайте его чувства и дайте понять, что скука и грусть — это нормально. Узнайте, какие эмоции он испытывает, и дайте ему возможность выразить свои мысли.

Поддержка в адаптации
1. Поощрение новых знакомств: Постарайтесь помочь ему открыться новым друзьям из группы. Вместо того чтобы зацикливаться на потере подруги, предложите ему найти общие интересы с другими детьми. Можно организовать совместные игры или мероприятия, чтобы он смог лучше узнать новых детей.

2. Постепенное принятие нового: Узнайте, есть ли в его группе другие дети, с которыми он мог бы подружиться. Можно также пообщаться с другими родителями и организовать встречи вне сада для формирования новых знакомств.
Решение о переводе
1. Оставить всё как есть или переводить: Это зависит от того, насколько вашему сыну важно быть рядом с подругой. Если он очень привязан к ней и испытывает сильный стресс от ее ухода, то временное сохранение его в текущей группе может быть полезным. Однако, если перевод может стать более стабильным вариантом, и он в целом любит новую группу, то есть смысл обсудить его эмоции на эту тему.

2. Адаптация к новому окружению: Да, перевод может вызвать стресс, но новая среда также дает возможность для нового опыта и дружбы. Рассмотрите возможность перевода постепенно (например, через знакомство с новой группой), если вы решите пойти этим путем.
Общие рекомендации
- Встречи и уединение: Если возможно, организуйте встречи с его подругой вне сада, чтобы сохранить связь и помочь вашему сыну справиться с утратой.

- Соблюдение баланса: Постарайтесь соблюдать баланс между необходимостью сообщить правду и поддерживать эмоциональное состояние вашего сына. Каждый ребенок индивидуален, и лучше всего реагирует на поддержку и понимание.

Каждый шаг, который вы сделаете, помогая вашему сыну адаптироваться к изменениям, покажет ему, что он не один и что поддержка близких всегда важна. Удачи вам!

Елена,
сдаться - всегда успеете. Это универсальный и слишком простой выход из положения. Хотя, действительно, иногда кажется, что выхода нет...
Не оч понятно с чем вы справляетесь: с депрессией, с соматическими проблемами? С первой чуть проще, но в любом случае - это вызов. Не столь важно от кого(от чего), но точно он. Важно кому вызов. Очевидно - вам. Смысл его прямо как у Достоевского: "Тварь я дрожащая или право имею?" Ваш выбор - ?
Близкие (есть ли? или только "окружение"...) да, далеко не всегда могут понять-почувствовать как вам. По разным причинам. Не стоит их винить в этом. У них своя жизнь и посвящать ее целиком (и даже частично) вам он не могут, не умеют да и не призваны. Ну не герои они.
Ваша матушка... Вообще-то, это на самом деле проблема, которую непременно надо решать. Светлый момент в этой, как понял, жесткой привязанности - вы нужны ей, она, видимо, зависит от вас. Иначе говоря, есть существо на этом свете, которому Я нужна. Вот и деньги ваши кому-то не лишние. Это уже кое-что: я - не пустое место, не статист, а в чем-то автор каких-то событий и чьей-то жизни.
В депрессии важно по крохам собирать свое Я, иначе можно провалиться в безнадегу. Никто не сможет это сделать за вас. Удачи.

Это подходящий термин, действия которые выполняются на автомате без участия эмоций и чувств.
Было бы как вариант воздержаться и по возможности отдалиться от жены, чтобы лучше проверить свои чувства и эмоции.
Скорее всего у Вас подошел момент для переосмысления вашей семейной жизни.

Здравствуйте! Учитывая то, что ваша дочь рисует солнышко с глазами и ротом, это абсолютно нормально для детей в её возрасте. Дети часто проявляют свою фантазию и креативность в рисунках, и добавление лиц на такие предметы, как солнце, — это распространённый элемент детского творчества.

Причины, по которым рисование может не вызывать беспокойства:

1. Развитие воображения: В детском возрасте очень важно развивать воображение и креативность. Дети часто антропонизируют нечто (придают человеческие черты), и это часть естественного процесса их развития.
2. Поиск самовыражения: Рисунок может отражать чувства или настроение ребенка. Солнце с лицом может означать, что ей приятно или весело, и она хочет выразить это через искусство.

3. Обычное поведение: Воспитатели в детских садах часто обращают внимание на креативные подходы детей, и это может быть частью обсуждения в группе, а не критика.

Когда беспокоиться:
Хотя в данном случае нет повода для беспокойства, некоторые знаки могут насторожить:
- Если ребенок постоянно изображает агрессивные или негативные образы.
- Если рисование становится средством выражения тревоги или стресса.
- Если есть изменения в поведении или настроении ребенка.
Рекомендации:
- Не стесняйтесь обсудить с воспитателем детали, что они имели в виду, когда говорили обратить на это внимание. Это может дать вам больше ясности.
- Обсуждайте с дочерью её рисунки, спрашивайте о значении и чувствах, которые она хочет выразить. Это поможет понять её внутренний мир.

В целом, в такой ситуации переживать не стоит. Ваши волнения понятны, но на основании описанного рисунка показателей для беспокойства нет. Если у вас возникнут дальнейшие сомнения, вы всегда можете обратиться за консультацией .

Татьяна, здравствуйте! Вам лучше переадресовать этот вопрос психиатру. Постарайтесь более подробно описать ситуацию в динамике. Когда это началось? Как это менялось? Что могло стать причиной? Чем занимается человек? Были ли раньше какие-то невротические проявления? Были ли пережиты психологические травмы? Есть ли закономерные сходства в историях лжи?

Елена, разговор постройте через применение техники «я-высказывания». Когда вы начинаете свои реплики, свои фразы с личными местоимениями и добавляйте эмоциональный момент. К примеру, «Я чувствую, что мы друг от друга удаляемся», «Я чувствую, что мне не хватает эмоций в отношениях». Такие фразы воспринимаются лучше, потому что в них нет прямой критики. Заметьте разницу: «Ты не уделяешь мне времени» и «Я чувствую, что мне необходимо больше времени с тобой». Насколько они отличаются по мягкости.
Построив коммуникацию таким образом, вы не выведите мужчину на агрессию, вы ни в чём его не будете обвинять, вы скажете о своих потребностях и покажете свою эмоциональную позицию.

В разговоре избегайте каких-то повелительных фраз: «Ты должен что-то сделать», «Я хочу, чтобы было только так», а больше задавайте открытых вопросов, предлагайте право выбора. К примеру, «Как бы мы могли сделать так, чтобы тебе было комфортно и я смогла удовлетворить свои эмоциональные потребности?».

Также полезно будет спросить его о том, удовлетворяет ли он все свои потребности в отношениях, может быть, ему тоже что-то не нравится, может быть, у него тоже есть что сказать, высказать.

В дальнейшем вы могли бы ввести некое правило, к примеру, «честный четверг». Каждый чётный четверг месяца вы встречаетесь, вы разговариваете, коммуницируете, где вы рассказываете о том, что вам, к примеру, не понравилось, что вам понравилось, и при этом вы воспринимаете этот момент не как момент критиканства, а как момент информации, которая обнажает зоны роста ваших отношений.

Проведя такой конструктивный разговор, дайте мужчине время, чтобы он подумал и решил, как он может всё это устроить, реализовать. Мужчины не всегда принимают быстрое решение, особенно в тех сферах, которые касаются эмоций.

А далее смотрите, какие изменения происходят в ваших отношениях. Если их нет, тогда право выбора за вами. Мы показали свою позицию, вы сказали, чего вам не хватает, мы были открыты и готовы к работе над отношениями.

Андрей, обычно страх темноты проходит по мере взросления человека. Если на сегодняшний день ваше состояние ухудшилось и дошло до панических атак, здесь мы уже говорим о том, что этот страх перерос в фобию. Вам сейчас необходима очная помощь специалиста, с которым вы проработаете свои страхи. Хорошо помогает метод когнитивно-поведенческой терапии, в которой вы научитесь определенным техникам и упражнениям, с помощью которых будут выявлены ваши тревожные негативные мысли, будут пересмотрены внутренние установки, вы научитесь правильно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции, станете спокойнее, у вас сформируется жизнеутверждающее поведение, которое поможет обрести вам новое здоровое мышление и образ жизни.
В итоге, при регулярном выполнении упражнений КПТ, вы научитесь без тревог проходить через пугающие и стрессовые ситуации.

Александра,
2-й и 3-й вопросы: быстро не получится и закрепить (что вы имеете в виду?) сразу тоже. Вы же машина и не компьютер.
Понятно, переживания сейчас не самые легкие, но расставание - это потеря близкого человека (какие бы отношения ни были) любом случае. 5-лет - это долго...
Дайте себе и своей душе время освободиться. Не гоните лошадей.
Действительно, есть, на мой взгляд, повод повод разобраться в себе - ваш первый вопрос. Тем более, что ваш процесс расставания травматичен (по вашему описанию). Какие-то душевные раны наверняка остались (психологи говорят - незакрытые гештальты). Разобравшись с этим, будет легче отпустить.
За чувством страха может много чего стоять. Например, чувство вины или не сбывшихся надежд. Не факт, но наверняка. Стоит разобраться.
Повторюсь, не гоните эти чувства (они трудны и плохо-переносимы, понимаю). Не получится их прогнать и есть риск заработать навязчивость. Решительный шаг к свободе вы уже сделали. Осталось... принять это. Удачи.

Здравствуйте! Постарайтесь начать диалог с мужем в спокойной и конструктивной манере. Объясните ему, что заботитесь о здоровье вашего ребенка и всей семьи. Упомяните, что обмены микробами могут быть опасны для малыша, чья иммунная система еще формируется. Попробуйте предложить совместные действия, например, сделать просто привычкой мытье рук после улицы, туалета и перед едой. Можно улучшить атмосферу, создавая постоянные ритуалы, уделять этому внимание вместе с мужем, а также всей семьей. Также обратите внимание на свое здоровье, возможно, стоит обратиться к врачу и получить рекомендации по вашему состоянию. Порой стресс может оказывать сильное влияние на самочувствие. Важно не только пытаться изменить мужа, но и заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Если ситуация не изменится, возможно, стоит рассмотреть поддержку родных или профессионалов, которые помогут вам в этом нелегком процессе

Здравствуйте , Олеся! Рождение младшей дочери поменяло не только вашу жизнь, но и жизнь старшей сестры. Как бы вы и старались уделять внимание старшей дочери, младшая требует внимания больше, как и все новорожденные дети.
Плюс ко всему у старшей дочери наступает этап раннего подросткового периода,где основной задачей является социализация, ребенок больше начинает общаться со сверстниками, меньше интересоваться учебой. Может меняться поведение. И здесь вы уже можете столкнуться с непониманием и непослушанием со стороны дочери.
Чтобы старшая дочка не чувствовала себя "обделённой" вашим вниманием, вам важно выделять время, которое вы будете проводить только вдвоем, и это время будет посвящено только ей и ее проблемам. Если это прогулка, то вы идете вдвоем, а не с коляской. Если поход в магазин, то за нуждами для старшей, а не за памперсами и игрушкой для младшей. Ваше внимание в это время должно быть направлено исключительно на старшую дочку без отрыва и переключения на младшую.

Добрый вечер, Вика!
На ошибках учатся. Вы живёте, где-то ошибаетесь, но эти ошибки Вам дали опыт, урок, который у Вас есть. Вы становитесь мудрее, опытнее, чем несколько лет назад и ошибки в этом Вам помогли. Найдите факты, которые Вас в какой-то степени оправдывают! Напишите о них.
С долгами Вы справляетесь, у Вас всё получается.
Вы многое проделали, у Вас была терапия, Вы справились. Обязательно похвалите себя за это! Вам есть чем гордиться и за что себя похвалить!
У Вас прекрасные дети! Вы растите их сама! Всё хорошо.
Жильё есть!
Не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
Мужчину Вы также найдёте, если захотите, если будет такая цель. Все мужчины разные, Вы хотите отношений, хотите встретить свою любовь — это нормально. Никто не заставляет Вас сразу вступать в отношения, общайтесь с мужчиной, узнавайте друг друга, гуляйте, проводите время вместе, а уже после Вы определите для себя, подходит Вам мужчина или нет, готовы ли Вы к отношениям с ним или нет. Смотрите на поступки мужчины, на то, как он ведёт себя с Вами, сразу проводите личные границы, говорите, как можно с Вами поступать, что для Вас приемлемо в отношениях, а что точно нет. Не умалчивайте, если Вас что-то не устраивает, т.к. проблема не решится сама собой, важно ее решить, проговорить с мужчиной «здесь и сейчас». Если мужчина захочет с Вами отношений, он будет согласен общаться с Вами и узнавать Вас, как личность. Если он будет не готов — делайте выводы о мужчине. Не страшно остаться одной, сложнее быть с тем, кто Вам не подходит.
Также не забывайте о себе, помимо мужчин есть и Вы, у Вас могут быть подруги, хобби, интересные занятия различные, есть и другая жизнь, где также может быть интересно, войдя в Вашу жизнь Вы не потеряетесь в отношениях с мужчиной, у Вас также будет своя интересная жизнь, а с мужчиной будет ещё лучше (по-другому и не должно быть), но для начала, чтобы было лучше начните ценить себя, уважать, восхищаться собой, работать над самооценкой, саморазвиваться.