Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

26 июня 2025

На фоне стресса год назад произошли панические атаки , щас панических атак нету но остается психогенное головокружение , шаткость , ощущение опьянения , заторможенность в речи

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Назарова Мария Александровна · Answer · 2025-06-26T22:35:58+03:00

Доброй ночи!
Прошу Вас не волноваться, подобное расстройство достаточно часто встречается повсеместно. Скорее всего речь идет о тревожном расстройстве на фоне которого Вы испытываете данные симптомы. Это лечится комбинированно - Вам необходимо за помощью обратиться ко врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Он назначит лечение (это анксиолитик+антидепрессант группы СИОЗС) и хорошо к этому по мере возможности добавить КПТ. Сейчас есть хорошие специалисты в данном направлении, готовые помочь. Лечение высокоэффективно. Главное не бояться и обратиться за помощью🩺
Берегите себя, крепкого Вам здоровья!

Question 2

Хочу измениться, чтобы вернуть отношения с любимым человеком

1 ответ

26 июня 2025

Была очень плохим партнёром, приносила боль своему молодому человеку, из-за чего он меня бросил. Хочу измениться, чтобы вернуть эти отношения

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T20:19:07+03:00

Здравствуйте.
Желание измениться и осознание своих ошибок – это уже важный шаг вперёд. Даже если эти отношения не восстановятся, ваша работа над собой поможет вам строить более здоровые и счастливые связи в будущем.
Попробуйте понять, что именно привело к таким последствиям:
-Какие ваши действия или слова причиняли боль? (ревность, контроль, холодность, неуважение и т. д.)
-Почему вы так поступали? (страх, травмы из прошлого, неумение выражать эмоции иначе?)
-Что в вашем поведении нужно изменить в первую очередь?
Без понимания корня проблемы изменения будут поверхностными.
Если проблема в глубинных установках то будет нужна психотерапия.
Главное чтобы эти изменения были не ради возврата отношений, а ради себя.
Если он не захочет возвращаться – это не значит, что ваша работа напрасна. Это вклад в другие, лучшие отношения.
Берегите себя 🙏

Question 3

Ипохондрия и страх за здоровье

12 ответов

26 июня 2025

Добрый день! У меня такой вопрос. В последние месяца 4 я очень сильно страдаю ипохондрией. Постоянно боюсь за свое здоровье. В начале июня проходила плановый чекап и даже поймала паническую атаку за день до сдачи крови от страха. Прошла, например, узи МЖ, нашли фиброаленому,...

Екатерина

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-06-26T17:51:18+03:00

Здравствуйте! Понимаю , как вы устали от тревожности. За ипохондрией всегда стоит страх смерти + накрученная тревожность.
Действительно, выход - это Курс КПТ. тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.

Обязательно убрать все чтение интернета. Когда вы бежите на обследование, вам кажется , что вы этим убираете тревогу, но срабатывает парадокс и тревоги становится еще больше. Поэтому важно не избегать тревогу , а объясняться ее себе верно.

Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.

🪶Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.

🪶Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия

🪶Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.

🪶Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.

🪶Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.

Очень вам рекомендую книгу И.Качай «бесполезные мысли», там хорошо описаны методы борьбы с ипохондрией

Question 4

Низкая самооценка. что делать?

1 ответ

26 июня 2025

я бы хотела обратиться с вопросом самоценности/самооценки. я чувствую чаще всего себя ужасно, мне кажется, что я какая-то ужасная свинья. я старалась исправить это. вела дневник эмоций, но это не помогало, то что я прописывала, то возникало вновь и вновь. я говорила...

Кристина, Москва

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:23:59+03:00

Кристина, привет.
Чаще всего низкая самооценка — это привычка мышления, сформированная опытом: критикой в детстве, травлей, токсичными отношениями или культурными стандартами.
Ведение дневника — хорошая практика, но попробуй не просто фиксировать эмоции, а задавать себе вопросы:
«Когда я впервые почувствовала себя „свиньёй“? Кто или что дало мне эту установку?»
«Как бы я относилась к другу, который чувствует то же, что и я?»
«Какие доказательства есть у меня против этих мыслей?» (Например: «Я не могу говорить нет» — а были ли случаи, когда ты это делала?)
Уверенность строится не через абстрактные утверждения, а через реальный опыт. Поэтому аффирмации не помогают.
Проанализируй свое окружение. Если вокруг тебя люди, которые подкрепляют твоё чувство неполноценности (даже неосознанно), самооценка будет падать. Постепенно старайся:
Ограничить общение с теми, кто обесценивает.
Найти поддерживающие сообщества (например, группы по интересам, где люди доброжелательны).
Ты уже сделала важный шаг — осознала проблему и ищешь пути её решения. Это требует смелости, и это уже признак силы, даже если тебе так не кажется.

Question 5

Я не знаю как начать разговор с одноклассниками

1 ответ

26 июня 2025

Скоро выпускной. Я маме сказала, что разговариваю с одноклассниками, но это не так. Мама пойдёт со мной на выпускной и будет за мной смотреть как я разговариваю. А я не знаю как разговаривать с одноклассниками. Они ведь знают, что я молчаливая

Анонмно, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:13:06+03:00

Здравствуйте.
Вы не обязаны становиться душой компании или разговаривать со всеми подряд. Если вам комфортнее молчать — это тоже часть вашей личности, и в этом нет ничего плохого. Важно не заставлять себя делать то, что вызывает сильный стресс.
Даже душа компании не всегда хочет общаться.
Наверняка мама и так знает что вы не многословны. Если в классе есть хотя бы один человек, с которым вам проще общаться (даже если вы не дружите), можно иногда стоять рядом с ним или перекинуться парой слов. Это снизит тревогу и покажет маме, что вы не в полной изоляции.

Question 6

Семейные отношения с мужем

1 ответ

26 июня 2025

Муж утвержлает, что для меня работа важнее чем жить с ним. Послетого как я переехала намквартиру,чтобы не опаздывать на работу

Юлия

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:19:35+03:00

Здравствуйте.
Его слова – не обязательно упрек, а скорее сигнал о том, что ему не хватает вашего внимания.
Работа – важная часть жизни, но если она становится причиной конфликтов, стоит поискать баланс.
Если график работы действительно жесткий, объясните ему, почему это важно для вас, но и покажите, что он тоже важен.
Попробуйте выделять время только для вас двоих (совместные ужины, прогулки, выходные).
Может, есть возможность немного скорректировать график или обсудить, как сделать совместную жизнь комфортнее.

Question 7

Пережить смерть питомца

1 ответ

24 июня 2025

Не могу успокоится, слезы душат скмь часов, спать не могу. Вчера пришла с работы поздно, кот кричит громко, отнялись задние лапки, не мог перебраться, через порог, был без воды. В клинике сказали тромбожмболия, лапки холодные не реагируют, усыпили моего приемыша. 3.5 года...

Эльвира

Вопрос закрыт

Чудопал Ирина Сергеевна · Answer · 2025-06-24T16:16:40+03:00

Здравствуйте, Эльвира! Примите мою поддержку! Сейчас вы переживаете период острого горя и утраты! Первое и самое главное, что рекомендуют специалисты в подобных случаях- дайте себе время прожить все чувства, которые приходят, не подавляйте их, сейчас период горевания и оплакивания.
Не стесняйтесь говорить о своих чувствах с близкими людьми, это нормально просить поддержки и чтобы вас выслушали, расскажите о своём питомце, свои чувства, воспоминания.
По прошествии времени, когда боль утихнет, возвращайтесь к привычной жизни и распорядку дня, заботьтесь о себе, постепенно будет легче и останутся светлые воспоминания. Не спешите заводить нового питомца, пока не будете готовы к этому.
Постепенно все наладится и станет легче!

Question 8

Нет желания выходить на улицу и вообще общаться с кем либо

1 ответ

24 июня 2025

Здравствуйте! Я мама дочки с особенностями развития. Мне уже 30 лет , доче 11. Я интроверт по натуре, у дочки аутизм и у/о. Нам вдвоем очень прекрасно живётся. Мы друг друга понимаем. Но есть ещё мир в который нужно выходить и учится в нём жить.(раньше я была душой компании...

Татьяна

Вопрос закрыт

Акользина Ирина Владимировна · Answer · 2025-06-24T11:03:39+03:00

Здравствуйте, Татьяна! Примите поддержку. Ситуация не простая.
У Вас ребёнок с особенностями развития. Вы эмоционально устали, привыкли "прятаться в своём коконе". Но надо учиться принимать и помощь. Помогает ли отец ребёнка Вам или кто-то из родственников, чтобы Вы могли уделить немного времени себе?
Начните с малого. Попросите кого-нибудь часок посидеть с дочерью и просто прогуляйтесь. Проследите за своими ощущениями.
Процесс сепарации надо проходить даже с особенным ребёнком.
Если самостоятельно не получится, то Вы всегда можете обратиться к кому-нибудь из специалистов онлайн или очно.

Question 9

Не знаю куда себя деть

1 ответ

24 июня 2025

Не понимаю что со мной происходит, друзей почти нет, бросил молодой человек на днях после определенных событий, ужасные отношения и проблемы с родителями, целыми днями ничего не делаю, не выхожу на улицу, чувствую полное опустошение, не знаю куда себя деть и как решить все...

София

Вопрос закрыт

Кочеткова Марина Владимировна · Answer · 2025-06-24T12:29:17+03:00

Здравствуйте! А что в планах на лето? Что-то планировали как вы его будете проводить?
Что предлагают родители? С чем вы соглашаетесь, а что вам не нравится в их предложении? Может это какой-то лагерь, санаторий, совместная поездка куда-то?

Question 10

Тревожность после родов

1 ответ

24 июня 2025

Здравствуйте. В 24 году я потеряла ребёнка через 6 дней после родов. Сейчас я в положение. Меня не покидают всякие разные плохие мысли. Беременность проходит очень трудно в моральном плане. Может можно при беременности попить какие нибудь успокоительные?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Гаврилова Ольга Андреевна · Answer · 2025-06-24T07:46:14+03:00

Здравствуйте! Безопасным при беременности и кормлении грудью является только Сертралин, это АД который так же направлен на лечение тревожных расстройств . Но состояние может на какой-то период ухудшиться, т.к. возможно усиление тревоги в период адаптации к антидепрессанту . Думаю оптимально в вашем случае когнитивно-поведенческая терапия. Транквилизаторы (противотревожные) запрещены к приему.

Question 11

Общение с человеком склонным к суициду

1 ответ

24 июня 2025

Здравствуйте. Встречалась с парнем было все нормально в отношениях. Позже начали появляться признаки его нестабильного психологического состояния. Он начал выпивать и говорить что покончит с собой если я не буду с ним . Ранее были попытки суицида у него и остался шрам на...

Мария

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-24T08:23:21+03:00

Здравствуйте, расставание — не причина для суицида. Но если человек использует это как повод, значит, ему действительно нужна психиатрическая помощь, а не продолжение отношений.
Вы имеете право на безопасность, покой и отношения без страха.

Парень использует угрозу причинения себе вреда как инструмент давления, и это, к сожалению, признак не любви, а эмоционального шантажа

Question 12

Очень сильно переживают стресс

1 ответ

23 июня 2025

Здравствуйте, у меня две кошки британки домашние. Очень сильно переживают переезд и новую квариру. Во время того как оказываются в переноске и дальше весь путь, очень сильно кричат. Дальше в новой квартире сидят по углам и не выходят несколько дней. Впереди нас ждет переезд в...

Екатерина

Вопрос закрыт

Кочеткова Марина Владимировна · Answer · 2025-06-24T12:46:04+03:00

Здравствуйте! Конечно животные как и люди могут испытывать стресс в различных ситуациях. Но Вам лучше перенаправить свой вопрос ветеринару.
А перед поездкой обратиться в ветеринарную клинику, для подбора медикаментозной терапии, чтобы исключить все противопоказания и получить соответствующую консультацию.

Question 13

Кризис в отношениях

1 ответ

23 июня 2025

Мне 28, мужу 29. Вместе 10 лет, в браке были год, дважды расставались, последнее расставание закончилось разводом, он не хотел, я настояла. Были напряженные отношения. После развода сошлись вновь спустя год, до этого общались, он всячески помогал хотел вернуть меня и вернул....

Елена

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-06-23T16:37:19+03:00

Здравствуйте.
Какой у вас вопрос к психологу?
Эмоциональные качели могут указывать на созависимые отношения. Пытаться их изменить через работу с собой и при невозможности этого сделать выйти из них - является наиболее эффективным и вероятным сценарием здорового развития событий.

Question 14

Не могу разобраться в своей зависимости

1 ответ

23 июня 2025

Меня преследует мысль, что все молодые люди ,которые смотрят на меня более 5-6 секунд…, я уже думаю что они в меня влюблены и какая я красивая и вообще самая самая . Я понимаю что это не так , как убрать это в себе ?

Ксения, Москва

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-23T14:23:45+03:00

Здравствуйте! То, что взгляд незнакомца мгновенно превращается в «он уже влюблён» — всего лишь быстрый сценарий, который мозг запускает по привычке: увидел внимание → поднял самооценку → укрепил её приятным «фантазийным» кадром. Сама фантазия не вредна, пока она не мешает реальности; важно научиться замечать её и ставить на паузу.

1. Замечайте «щелчок». Как только ловите мысль «он точно влюбился», про себя называйте: «Стандартный фильм в моей голове». Это снимает автоматический блеск.

2. Спросите у фактов. «Знаю ли я его имя? Говорил ли он хоть слово? Есть ли другие признаки интереса (улыбка, открытая поза, попытка завести разговор)?» Если ответа нет — фиксируйте: «Это только взгляд».

3. Переключайте фокус наружу. Отметьте две детали вокруг: цвет чашки в руке собеседника, звук шагов за спиной. Когда внимание уходит в реальное «здесь-и-сейчас», фантазия тускнеет.

4. Тренируйте альтернативную мысль. Вместо «он влюбился» придумайте нейтральную: «Ему просто приглянулся мой шарф» или «Он задумался, глядя мимо». Повторяйте, пока новая дорожка не станет привычной.

5. Подкрепляйте уверенность вне внешних оценок: спорт, навыки, увлечения, где результат зависит только от вас. Чем крепче внутренняя самооценка, тем меньше потребность подпитывать её чужими взглядами.

Если сценарий всё равно захватывает, не бойтесь обратиться к психологу-КПТ: 4–6 встреч и домашние задания помогают «поймать» автоматические мысли, поставить им фильтр и развить более реалистичное восприятие.

Вы уже сделали первый шаг — заметили, что фантазия не совпадает с реальностью. Дальше дело за тренировкой: чем чаще вы осознанно ловите и переформатируете мысль, тем быстрее мозг перестанет выдавать «влюбился» по умолчанию.

Question 15

Ревность и неуверенность в себе.

1 ответ

22 июня 2025

Есть молодой человек, постоянные командировки. Я очень переживаю и нервничаю, когда приезжает привычка на всех смотреть на улице, меня переворачивает когда хоть взгляд кинет на девушку другую. Я чуть чуть полновата, но не толстая. И он часто задевает меня шуточками по поводу...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-06-23T10:56:41+03:00

Здравствуйте.
Тут важно понимать одну вещь. Это реально плод вашего воображения (мысли носят навязчивый параноидальный характер) и нет никаких оснований для них, либо же ваш мужчина действительно даёт поводы и в момент когда вы улавливаете и предъявляете их ему- он вас газлайтит (убеждает в том что вы все неправильно поняли и выдумали), хотя это не так.
В обоих случаях есть проблема. Первая связанная только с вами- решается путем психотерапии с психологом.
Вторая - связана больше с вашим молодым человеком, но имеет истоки опять таки в вас, так как он ваш выбор. Здесь уже комплексная работа, начиная с самооценки, выявления созависимости и борьбы с ней (если она есть) и уже только потом если эти мысли останутся, то работа с мыслями, которые сейчас вас беспокоят.