Онлайн консультация психолога

Question 1

Моя мама отбирает право решать за моих детей

1 ответ

3 июня 2025

Здравствуйте! Так сложилось что я живу с мамой и двумя детьми 4 и 2 года. Мне 24 года, а маме 43. Моя мама иногда помогает мне по дому, но сидеть с детьми не хочет(например когда мне надо по моим делам) и я ее не заставляю, но вот решать все за детей она любит, например какую...

Светлана

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-03T10:52:00+03:00

Здравствуйте!
Вы очень точно описали то, что переживают многие женщины, живущие под одной крышей с «всё ещё мамой» — сильной, уставшей, уверенной в своей правоте. И правда в том, что вы сейчас будто в роли ребёнка между двумя мамами: своими детьми и своей собственной матерью. А где вы в этом? Почти не видно…

То, что вы "видите проблему и хотите перемен", — уже шаг к свободе. То, что у вас "нет условий съехать", не делает вас слабой — делает вас временно ограниченной в действиях. Но "внутренние границы — это то, что вы вправе защищать уже сейчас". Спокойно, твёрдо и раз за разом говорить: «Я — мама. Это моё решение. Я благодарна за помощь, но я сама выбираю». Да, это не просто. Но начинать нужно с себя — с поддержки, с устойчивости.

Психолог — хорошая идея. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Question 2

Боюсь врачей и болезней

1 ответ

2 июня 2025

Здравствуйте. Помогите пожалуйста, не могу найти подобную ситуацию в интернете на форумах. Я боюсь ходить по врачам (вдруг будет плохой диагноз), больницы наводят депрессию, тк там одни больные и мне всех очень жалко. (Для справки, у меня умер дедушка от рака когда мне было...

Лина

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-02T22:18:56+03:00

Здравствуйте, Лина!
Примите мою поддержку! Ваши чувства абсолютно понятны, и страх перед врачами не редкость, особенно после пережитых в прошлом тяжелых ситуаций. То, что вы описываете, действительно может быть связано с психологическими факторами: стресс из-за прошлого опыта, тревога перед возможным диагнозом и даже физическая реакция на медицинские процедуры. Важно помнить, что вы не виноваты в своем страхе. Он возник из-за травмирующих событий, и ваша реакция естественна.
Инфекции и даже ВПЧ (папилломавирус) - это не приговор. Многие подобные состояния успешно лечатся или контролируются. Чем раньше вы проверитесь, тем быстрее получите помощь и избавитесь от неопределенности, которая усиливает тревогу. Слезы у врача - это нормально. Врачи часто сталкиваются с эмоциональными реакциями пациентов. Если вам сложно, можно заранее предупредить доктора о своем страхе - это снизит ваше напряжение.
Напишите список вопросов к врачу, чтобы чувствовать контроль, обсудите варианты лечения и контроля. Перед приемом делайте медленные вдохи и выдохи (например, 4 секунды вдох, 6 секунд выдох), это снизит панику.
Обязательно мысленно напоминайте себе, например: «Я иду не за диагнозом, а за решением. Даже если проблема есть, я смогу с ней справиться».
Если после визита тревога не отпустит, стоит рассмотреть работу с психологом, лучше в когнитивно-поведенческом направлении (хорошо помогает при страхах, в том числе связанных с медициной).
Вы уже молодец, что собрались пойти к врачу, несмотря на страх. Это требует мужества. Держитесь, и пусть завтрашний визит станет шагом к спокойствию и здоровью!

Question 3

Тревога, невозможно уснуть

1 ответ

2 июня 2025

Сильная тревога Мешающая жить Нет сна, практически Постоянное тянущиеся ощущения в груди

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-02T22:26:02+03:00

Здравствуйте!
Понимаю, что вам непросто постоянно испытывать такое состояние. Подскажите, пожалуйста, давно началась тревога? Что послужило причиной? Обследовали дефициты (анемия, дефициты), проходили ЭКГ?
Если по здоровью все хорошо, проблема, вероятно, психологического характера, возможно в рамках тревожного или тревожно-депрессивного расстройства. Рассмотрите работу с психологом, при необходимости посетите психотерапевта для оценки состояния и назначения комплексной терапии.

Question 4

Повышенная тревожность, нервоз, неуровновешенность настроения .

1 ответ

2 июня 2025

последнии лет пять живу в диком напряжении нервном. стало последнее время ухудшаться состояния, то агрессия с пустого места, то навязчивые мысли о том что все будет плохо на ровном месте. у меня маленький ребенок, два месяца ей. если про недосып то это не он, в основном спим...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Чудопал Ирина Сергеевна · Answer · 2025-06-02T09:52:16+03:00

Здравствуйте! Примите слова поддержки, жить 5 лет в состоянии тревоги крайне сложно, это состояние выматывает. Подскажите, что произошло 5 лет назад? Был ли какой-то эпизод, происшествие, которые могли спровоцировать появление тревоги?
В подобных ситуациях обычно рекомендуется посещение врача психотерапевта, возможно имеет место быть тревожное или тревожно-депрессивное расстройство, которые поддаются медикаментозному лечению совместно с проведением психотерапии (обычно по методу КПТ).
Для самопомощи рекомендуется выделять для тревоги время, например, разрешаю себе тревожиться 5 минут утром и вечером в строго определённое время, в остальное время останавливать тревогу и ждать "свое" время. Возможно также применить дыхательные практики, например: дыхание по квадрату. Суть этой практики заключается в том, что, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух, надо досчитать до 4. Выберите действие, которое приносит расслабление, например: принять ванну, и осознанно находитесь в состоянии "здесь и сейчас"- я принимаю ванну, моё тело и мозг расслабленны, мне хорошо. Когда ощущаете, что тревога нарастает, мягко напоминайте: я в безопасности, сейчас нет повода для беспокойства, это просто мысли, они могут прийти и уйти, не сопротивляйтесь им, а просто отпустите: спасибо за предостережение, но сейчас нет повода переживать.
Постепенно навыки самопомощи дадут результат! Вы справитесь!

Question 5

Не могу выйти из абьюзивных отношений

2 ответа

2 июня 2025

Здравствуйте. Около года я нахожусь в отношениях с молодым человеком. До этого больше двух лет я не искала отношений, да и вообще чувств почти не испытывала. А тут неожиданно нахлынуло.Мы какое-то время общались дистанционно. Потом увиделись и как-то всё быстро завертелось....

Валерия, Сыктывкар

Вопрос закрыт

Чудопал Ирина Сергеевна · Answer · 2025-06-02T09:22:13+03:00

Здравствуйте, Валерия! Очень хорошо, что вы замечаете и анализируете поведение партнёра, это первый важный шаг, понять, что в ваших отношениях присутствует насилие и осознать, что нужно выходить из них. Почему сложно уйти? Возможно имеет место позиция жертвы, психологическая зависимость, страх неизвестности, неуверенность, которую внушил партнёр.
Посмотрите на сухие факты: партнёр ударил вас, вы простили, это означает, что рано или поздно эпизод насилия повторится, под угрозой ваша жизнь, имеют место быть эмоциональные качели, периоды агрессии и затишья, партнёр не работает, злоупотребляет алкоголем и другими веществами. Разве такую жизнь вы для себя хотели? А если вдруг забеременеете?
Вам необходимо обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, который поможет на данном сложном этапе выхода из абьюзивных отношений, будет идти рядом и поддерживать, потому, что за время нахождения в данных отношениях, абьюзер потихоньку уничтожает вашу психику, поможет понять, почему вы оказались в них, чтобы не повторить в будущем.
Пока подумайте, почему вас тянет к этому человеку: страх неизвестности, страх остаться одной, сострадание к нему, надежда его исправить и т.д.
Готовьте пути к отступлению:
1. Расскажите родственникам, друзьям, что происходит у вас дома, не бойтесь просить о помощи, чем больше людей знают о ситуации, тем лучше.
2. Продумайте, где жить, если квартира ваша после расставания смените замки.
3. Как я поняла из сообщения, вы работаете, это отлично, вы справитесь!
Пожалуйста, позаботьтесь о себе, чем дольше вы остаётесь в этих отношениях, тем разрушительнее это для психики, с каждым днем уйти будет все сложнее! Выход есть и там на свободе дышится легче! Сил вам!

Question 6

У меня детская травма или нет?

1 ответ

2 июня 2025

У меня уже давно в памяти всплывает кое-какое воспоминание, особенно когда грущу под вечер. Как я помню, когда мне было лет 9-10, мама нашла отчима (до этого у матери никого не было, так как родной отец погиб, когда мне было 6 лет). Также она приводила каких-то алкашей в дом,...

Егор, Шексна

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-02T22:39:12+03:00

Здравствуйте, Егор!
То, что вы описали, действительно похоже на последствия детской травмы. Ваши ощущения, такие, как дереализация, чувство, будто жизнь «как во сне» - частые спутники пережитого стресса, особенно если в детстве пришлось столкнуться с агрессией, нестабильностью и сильными эмоциональными потрясениями. Ваша психика адаптировалась к тяжелым ситуациям, и эти механизмы (наподобие отстраненности) когда-то помогали вам справляться. Это можно исправить! Дереализация часто ослабевает, когда снижается уровень тревоги. Хорошо бы понемногу учиться возвращаться в тело: спорт (который вы любите), дыхательные практики, прохладный душ — все, что дает более яркие физические ощущения.
Не обязательно говорить с мамой, если не хотите, но если есть возможность обсудить это с психологом (хотя бы школьным), стоит попробовать. Травма , как незажившая рана, если ее не лечить, она будет напоминать о себе.
Вы уже делаете многое: анализируете свои чувства, находите отдушину в спорте, заботитесь о близких. Это огромная внутренняя сила. Если прямо сейчас тяжело, попробуйте вести дневник: записывайте, в какие моменты, как во сне, становится гуще, а когда реальность ощущается четче. Это поможет найти закономерности.
Вы не один! И то, что происходит с вами, не навсегда. Постепенно, шаг за шагом, можно вернуть себе ощущение настоящей жизни. Вы обязательно справитесь!

Question 7

Не могу выйти из депрессии без алкоголя

1 ответ

2 июня 2025

пригласили знакомую с работы на др мужа, отмечали его др и нашу годовщину 6 лет брака и 8 лет отношений, все было шикарно, мы все знакомы давно, ее пригласили т.к. у нее погиб брат в августе , др было 25декабря ее 26 , ей было грустно решили помочь и совместить празники, у...

Екатерина

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-02T22:49:09+03:00

Здравствуйте, Екатерина! Понимаю, насколько тяжело переживать такое. Вы проявили большую силу, поддержав знакомую в трудный момент, и сейчас столкнулись с предательством. Ваши чувства абсолютно естественны - боль, недоверие, обида.
Подскажите, вам удалось поговорить с мужем и обсудить данную ситуацию? Почему он скрывал? Что для него сейчас эти отношения? Готов ли работать над сохранением отношений в браке?
Дайте себе время решить, сможете ли снова доверять? Нужна ли вам с мужем парная терапия? Вы не обязаны просто терпеть.
Вы имеете право на честный разговор и понимание дальнейших перспектив. Если он не готов искренне исправлять ошибки - это говорит о его выборе. Вы заслуживаете уважения и честности.

Question 8

Отношения

1 ответ

2 июня 2025

Здравствуйте! Никогда бы не могла подумать, что когда - нибудь буду обращаться за советом/помощью к специалисту с такой проблемой. 5 месяцев назад я развеялась с мужем из-за его предательства. Во время бракоразводного процесса в заведении у меня настойчиво просил номер...

Светлана

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-03T00:45:13+03:00

Здравствуйте, Светлана! Примите мою поддержку! Ваша ситуация может быть примером попадания в состояние «эмоциональные качели». Ваши чувства абсолютно понятны, вы растеряны и не знаете, что предпринять.
Он не готов к отношениям и открыто заявил об этом. Его слова «не могу просто так все забыть» очень похожи на манипуляцию для сохранения статуса человека, не желающего сейчас отношений. Но (!) по факту получающего все плюсы отношений (внимание, эмоции, близость), только без обязательств. Его ревность и не
желание отпускать вас может указывать на собственничество, где опять во главу угла он ставит свои потребности, а ваши остаются не удовлетворены.
Что можно предпринять в данной ситуации. Прекратить контакт, если сейчас вы к этому готовы. Честно и твердо сказать, например: «Я услышала, что ты не хочешь отношений. Уважаю твой выбор, но мне это больно. Извини, но общение прекращаю ради себя». Важно в этом случае действительно уйти, не продолжать общение и не дать поймать себя снова на эмоциональный крючок. Сначала будет тяжело, но в итоге вы справитесь!
Если сейчас не готовы к расставанию, дайте себе время, определите для себя крайнюю дату, когда вам нужен будет ответ на вопрос, вы пара? Четко скажите, например: «Я не могу быть в подвешенном состоянии. Давай 1 месяц без встреч, звонков и интима - ты решаешь, хочешь ли отношений. Если нет, мы прощаемся».
Вы заслуживаете ясности. Любовь - это готовность назвать вас своей девушкой перед всем миром.
Не вините себя. Вы поверили, потому что человек появился в вашей жизни, когда вы были уязвимы, хотели тепла, это нормально! Но теперь выбор за вами: страдать месяцами или разорвать порочный круг.
Запишите на бумаге, «что я получу, если останусь?» и «что я потеряю, если уйду?». Держите эту запись при себе и перечитывайте, когда захочется ему написать.
Вы сильнее, чем кажетесь. Не бойтесь остаться одной, каждый день ожидания взаимности делает вас еще большей заложницей ситуации. Вы достойны быть счастливой!

Question 9

Пью фенибут, не могу перестать пить, появляется сильная тревожность

1 ответ

2 июня 2025

Не могу справиться с расставанием и принять то, что всё закончилось. Продолжаю с ним общаться, это его раздражает, мы оба тревожимся. Окончательная точка не поставлена, никто не может на это решиться. Невролог назначила фенибут на 2 недели, два раза в день по 250. Пью уже...

Елена

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-06-03T22:20:06+03:00

Здравствуйте! К сожалению, с фенибутом действительно нужно аккуратно.
Если вы понимаете , что пока не можете справиться без медикаментов , обратитесь очно к врачу за другим транквилизатором. Фенибут может вызывать зависимост.

Question 10

Не знаю, чего хочу, что мне нравится

1 ответ

2 июня 2025

Здравствуйте, я девушка 20 лет, с 2022 года у меня началась черная полоса: переезды с родными с одного места в другое, в начале 2023 года на моих глазах умерла мама и я узнала что в моей бабушки рак, начались панические атаки, тревога, бессонница, суицидальные мысли, но...

Анастасия

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2025-06-02T01:45:20+03:00

Здравствуйте, Анастасия! Примите мою искреннюю поддержку! То, через что вам пришлось пройти, требует огромной силы духа. Вы столкнулись с чередой реальных потерь и потрясений, и организму до сих пор тяжело восстановиться. Это не слабость, это естественная реакция на боль. Почему сейчас вам так тяжело. Есть нерешенная травма - смерть мамы, болезнь бабушки, нестабильность (переезды, отсутствие своего жилья); эмоциональные качели - от надежды к отчаянию, тк нет опоры внутри себя. Сравнение с другими только усиливает чувство "отставания", хотя ваши стартовые условия были очень сложными! Цикл «от мотивации к провалу» - это не лень, а истощение нервной системы. Как вы можете себе помочь? Повторный визит к психотерапевту. К сожалению, вы прервали терапию слишком рано, месяц — это лишь «скорая помощь», а не лечение, препараты требуют длительного приема, иначе тревога возвращается, иногда в более сильном выражении. Дополнительно важна работа с психологом, лучше в когнитивно - поведенческом подходе, где вы научитесь отслеживать и адаптивно отвечать на негативные мысли. Именно мысли продуцируют тревогу.
Поверьте, ваше состояние не навсегда и вы не одна! Даже если кажется, что все бессмысленно, это не так, и прерывание учебы усугубит чувство "провала".
Если совсем нет сил, поговорите с куратором/деканатом, возможно, вам дадут академический отпуск или сократят нагрузку.
Остановите сравнение с другими. Люди, на которых вы смотрите, имеют свой жизненный путь со своими сложностями. Ваш путь другой, и это нормально. Вы молоды, но вам уже пришлось столкнутся с чередой непростых событий, и вы их стойко прошли! Да, сейчас организм нужно поддержать, но ваше состояние поправимо. Мир вокруг и кажется вам абсолютным провалом, потому что ваше состояние просто не может сейчас выдавать другие картинки. Как только вы восстановите силы, сможете взглянуть на все другими глазами.

Question 11

Что делать если мое недолеченное тревожное расстройство усиливается

1 ответ

2 июня 2025

мне очень плохо, точнее я не знаю плохо или нет, я ничего не понимаю, мне хочется стянуть свое лицо с черепа и разорвать его,я ненавижу себя, ненавижу всех, я стала не способна выдерживать слегка не приятные разговоры, все заканчивается тем что я очень раздражаюсь, ухожу в...

Софья

Вопрос закрыт

Кравченко Светлана Валериевна · Answer · 2025-07-02T00:46:03+03:00

Добрый вечер! Софья, я искренне понимаю Ваше состояние🙏🙏🙏 Понимаю чувства, которые Вы испытываете🙏🙏🙏
Первое:Вам необходимо успокоиться.
Второе: Вам нужно поговорить с родителями о Вашем состоянии.
Третье: Попросите родителей продолжить занятия с Вашим психологом.
Четвертое: попробуйте упражнение квадратное дыхание, в те минуты когда Вам плохо.
Упражнение выполняется так: Сделайте глубокий вдох через нос на счет 1,2,3,4; пауза/задержите дыхание на 1,2,3,4 ; длинный выдох через рот на 1,2,3,4 (растяните свой выдох на 4 секунды); снова пауза/задержите дыхание на 1,2,3,4. Повторить 4-6 раз весь цикл.
Пятое: Делайте ежедневно релаксацию для расслабления: лечь на спину и принять удобную расслабляющую позу, включить приятную и спокойную музыку. Слушая музыку начните расслаблять тело. Мысленно чувствуя как оно расслабляется. Сначало одна нога, затем другая, далее руки, спина, голова, лицо.
Шестое: попробуйте найти для себя хобби по душе.

У Вас обязательно все получится🙏🙏🙏

Question 12

Проблема с сыном

1 ответ

1 июня 2025

Сыну 12 лет он спросил сосоать к друга пенец, я это слышала мне стало страшно и разные версий начал говорить

Мария

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-01T12:03:39+03:00

Здравствуйте, Мария. Ситуация действительно вызывает тревогу. Но хотелось бы не много больше информации: как ребенок учится?
Были ли консультации с неврологом? Нарушения в поведении?
Буду благодарна за диалог.

Question 13

Бессонница

1 ответ

1 июня 2025

Знаете меня которую ночь мучает бессонница, из за чувства тревоги и волнения Эти тревожные мысли якобы плохих последствий, мысли будто я всем должна , иначе со мной плохо обойдутся, мне страшно Они так давят на меня, с ума сойти, постоянная тревога , самообвинение ,...

Алана

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-01T12:06:14+03:00

Здравствуйте,Анна!Вы не одна, и с вами уже всё не безнадёжно — это не ваша суть, а состояние, которое можно и нужно лечить. Обязательно обратитесь к врачу/ или психологу, который сможет провести диагностику, выслушать вас : тревога и мысли о смерти — повод не терпеть, а просить помощи.
Выход есть.

Question 14

Почему ребенок стал плакать, когда его на сон укладывает папа?

1 ответ

1 июня 2025

Здравствуйте. Сыну 1.4 года, почти все время муж помогал мне со сном ребенка. Я была с ним целый день и укладывала днём, а папа приходил с работы и укладвал на ночь без всяких проблем. Но в последние две недели сын перестал ложиться с отцом. Стоит мужу только взять на руки...

Евгения, Севастополь

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-01T12:08:51+03:00

Здравствуйте!Так бывает: в 1,4мес у детей всплеск тревоги отделения( сепарации) от родителей и часто они временно «залипают» на одном из родителей — особенно если день проходит только с мамой. Это не «против папы», а «только с мамой спокойно». Поможет мягкость, ритуалы и постепенность — сначала укладывайте вдвоём, потом папа остаётся на чуть-чуть дольше. Без давления, но с уверенностью: папа рядом, и с ним тоже безопасно. Это временно.Игры, прогулки с папой, а так же встречать папу с работы вместе с мамой. Пойдут на пользу.

Question 15

Страх одиночества и собственной бессмысленности

1 ответ

1 июня 2025

Узнала об измене человека после 8 лет жизни вместе. Мне сеичас 34 и кажется, что я навсегда останусь одна и как начать жить не знаю, страшно, что дальше лучше не будет. Как говорится " какой никакой , но мой ".Отношения начали сыпаться давно, после 1 измены , тогда я...

Ксения

Вопрос закрыт

Сторожева Юлия Олеговна · Answer · 2025-06-01T01:25:47+03:00

Здравствуйте
Ваш путь уже направлен к переменам, внутренним и внешним. Бояться при всех описанных обстоятельствах, абсолютно нормально, ведь выход из зоны привычного( хоть и неудовлетворяющего), это всегда стресс. Но похоже, у вас есть подходящие ресурсы, чтобы начать этот путь и поменять отношение к себе, к жизни,найти теплые отношения,полные любви и доверия. Конечно это дело непростое, длительное.. Иногда разочаровывающее, и требующее «взгляда со стороны»

Вам стоит набраться исследовательского энтузиазма и понять причину собственных страхов. Откуда их природа? Почему вы строили отношения так, а не иначе? Кто вам в голову заложил эти идеи, что в вашей жизни других отношений не будет, откуда это?
Порой Мы строим отношения автоматически, не анализируя собственные потребности и желания , из глубокого убеждения о том, что почему - то лучшего мы не достойны. А вот почему-это вопрос.. на который возможно вам захочется когда- то ответить.