Онлайн консультация психолога

Мария здравствуйте!
Скажите пожалуйста, какой у вас вопрос? Какую помощь хотели бы получить здесь ?

Как давно длится у вас депрессия ? Обращались ли вы к психотерапевту?

Здравствуйте, Карина! Вас напугало что-то 2 дня назад? Какой факт напугал? Попробуйте днём представить на что похож этот страх, мысленно взять его руками и смять. Перед сном примите тёплую ванну, попейте тёплого чая с жасмином, чебрецом... И спокойно укладывайтесь спать. Факт, который напугал, уже прошёл. Можете ещё попробовать нарисовать страх, потом зачёркивать его.

Здравствуйте!
Как вы думаете, с чем связаны ваши переживания в большей степени ? На мысли об измене мужа больше влияет низкая самооценка или у вас был в прошлым опыт , в котором вы пережили или наблюдали измену ?
Даёт ли муж вам повод сомневаться в его верности ?

Здравствуйте, Мария! Подробно изучила заключение МРТ, прочитала ваше сообщение.

В вашем случае рекомендуется обратиться к специалисту неврологу-сомнологу или сомнологу (обязательно с медицинским образованием). Попробуйте выяснить, есть ли такой специалист в вашем городе? Если нет, быть может есть возможность съездить в другой город на консультацию или обратиться в онлайн формате.

По описанию да, картина очень похожа на паросомнии, проявляющиеся приступами сильного страха во сне. У детей они могут быть:
а) первичными (наследственными)
б) вторичными - скорее всего ваш случай. Пусковых механизмов довольно много. Скорее всего у вас парасомнии начались с развитием острого инфекционного заболевания (пневмонии) + сыграл ряд других факторов (возраст, особенности формирования ЦНС, нарушение режима сна-бодрствования и прочее…..).

В основе расстройства находится так называемый дисбаланс между процессами возбуждения и торможения, и, конечно, несовершенство развития ЦНС в детском возрасте.

У детей парасомнии встречаются чаще, чем у взрослых, поскольку механизмы регуляции сна и бодрствования еще только формируются!

Расскажу немного о диагностике.
ЭЭГ во сне неплохой вариант исследования, поскольку позволит изучить электрическую активность головного мозга в разные фазы сна. По другому это исследование называется полисомнография. Я бы рекомендовала провести его. Сомнолог тоже его вам назначит.

Так же назначают Актиграфию — метод оценки физической активности пациента в период сна и активности.

Во время исследования исключают эпилептическую активность.

Что вам следует знать:
Вопреки происходящему с ребенком, вашим переживаниям, парасомнии имеют благоприятный прогноз (в большинстве случаев), с возрастом их количество уменьшается или они исчезают. Но! Обследоваться и принимать меры однозначно требуется.

Кроме посещения сомнолога рекомендуется обратиться к психологу/клиническому психологу для проведения поведенческой терапии, нормализации эмоционального состояния, для работы с эмоциями, страхами (возможно вытесненными страхами). Возможно психолог порекомендует обратиться к психиатру прт необходимости подключения медикаментозной терапии с его стороны.

Дома обязательно следить за режимом, фазами отдыха и бодрствования, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, заниматься интересными хобби, играть, получать положительные эмоции, поддерживать в семье благоприятную комфортную атмосферу для развития и воспитания ребенка.

Буду рада, если мой ответ будет для вас полезным. С ув. Клинический психолог Ильницкая Наталья.

Здравствуйте, Екатерина.
Примите, пожалуйста, мою поддержку.
Если вы просто напишите заявление по собственному желанию, то не получите никаких выплат. (Разве что больничный в течении 30 дней после увольнения при условии отсутствия новой работы подлежит оплате бывшим работодателем.)
Все же постарайтесь завтра выйти на переговоры и поискать более мирные пути.
Почему бы вам после решения вопроса с увольнением не сделать перерыв.
Вы когда нибудь были в его городе? Что если рассмотреть не переезд, а отпуск? Неделя/две с билетами туда и обратно. Такой не большой тест драйв. По другому принять решение практически невозможно, ведь вы понятия не имеете что будет там и как. Сразу станет все понятно и по поводу его мамы и по поводу его сепарации и в целом ваши ощущения от его города.

К сожалению только такие варианты. С психологом, конечно, можно попробовать онлайн, но реально ли это будет дома с двумя детьми - вопрос.

Дания здравствуйте!
Очень похоже, что вы его не простили в глубине души. Обида настолько засела внутри вас, что она прерывается всякий раз, когда вы снова и снова чувствуете что он вас обижает, пусть даже словом.
Также возможно, что он не перекрыл свою вину в достаточной мере. Скажите пожалуйста, как вы чувствуете - он сделал достаточно действий для того, чтобы искупить свой поступок перед вами ?

Здравствуйте! Как давно роды были?

Есть страх боли или в чем именно не получается ? Какие мысли возникают?


Можно помогать себе с помощью техник расслабления , либо полноценная психотерапия.

Пружинка - нужно очень -очень сильно напрячь все тело, а затем резко сбросить напряжение.

Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус.

Поза эмбриона- когда тревога неконтролируема, примите позу эмбриона(свернитесь колачиком на боку) - такое положение помогает почувствовать безопасность.

Дыхание животом. Сместите фокус внимания на дыхание. Вы удивитесь. В момент тревоги мы все задерживаем дыхание, а из-за нехватки кислорода, мы начинаем тревожиться еще сильнее, дайте 🧠 питание, дышите.

Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.

Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.


Включить воду во время мочеиспускания , дышать через трубочку

Здравствуйте, Таисия! Дети в этом возрасте сталкиваются с порно в силу доступности информации. Что делать?
1. Поставить ограничения, контролировать хоть одним глазком, что смотрят дети.
2. Проводить беседы по половому воспитанию с помощью детской энциклопедии, включать видео психологов, проговорить с детьми, что эта тема для взрослых, какие могут быть последствия (психологическая травма - инцест, преждевременная выработка определённых гормонов может сказаться на дальнейшем здоровье, неправильное представление о сексе, страхи и т.п.) Засовыванием посторонних предметов можно нанести серьёзную травму. Не пугайте, но спокойным тоном эти моменты проговорить надо.

Доброе утро
Возможно, пока вы были ориентированы на семью и развитие отношений с мужем, ваш муж был ориентирован на себя и свои интересы.
Чтобы вам научиться получать удовольствие жить дальше, нужно начать делать точно так же: ориентируйтесь на свои желания, на себя. Получайте необходимую поддержку от себя самой.
Вспомните все моменты и желания, которые вы исключили из своей жизни ради семейного счастья, чем вы пожертвовали ради мужа, теперь у вас появилась возможность заняться этим.
Чем больше вы будете стараться для себя, не опасаясь за то, что это неправильно, тем больше возможностей перед вами откроются - появятся новые знакомства.
Откройтесь новому и не бойтесь жить ради себя.

Анастасия здравствуйте!
Какие мысли и какие именно обстоятельства доводят вас до бессилия и состояния депрессии ?
Что на вас влияет, с чем вы не можете справится?
Источник здесь, и если разрешить эти обстоятельства и тревожные мысли, тогда вы сможете выйти в состояние покоя и ресурса.

Никита здравствуйте!
Скажите пожалуйста, проявление агрессии в каких ситуациях или на кого - чаще всего происходит?
Как давно это длится ?

Здравствуйте! Постоянный страх, избегание социальных ситуаций, физические симптомы тревоги, все это серьезно влияет на вашу жизнь. Очень важно, чтобы вы нашли возможность обратиться к специалисту, даже если близкие не поддерживают. Попробуйте обратиться к психологу или психотерапевту если есть такая возможность. Ваше желание жить нормально это очень важный импульс, и его нужно поддержать. Помните, что вы не одиноки, и помощь существует. Мысли о смерти это сигнал, что вам нужна немедленная поддержка. Пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве.

Ирина, а вот эти сообщения, выход на коммуникацию вашего бывшего даёт вам эмоции?

Поэтому вам и тяжело отпустить эти прошлые отношения, потому что эмоциональные потребности не удовлетворены в брачных отношениях. Здесь перед вами открывается зона роста для ваших отношений, а как можно вернуть эмоциональность в ваши отношения?
Конечно же, вы желаете не те эмоции, которые испытывает человек от манипуляций, от измен и прочих негативных явлений, она совершенно других, поэтому подумайте, может быть, вам устроить какой-нибудь м**** медовый месяц, какие-то романтические моменты, внедрить новые семейные ритуалы, разнообразить вашу интимную жизнь.
Дай вам полезно подумать на тему того, а почему те отношения, которые у вас сейчас есть, лучше, чем те, которые, это позволит вам актуализировать свои чувства к вашему мужу и укрепиться в отношениях.

Прими когда мы почему бывший муж вам пишет, скорее всего, это действительно манипуляция, тем более вы отмечаете, что в ваших прошлых отношениях это явление имело место быть, а манипуляторы они ребята такие, которые не очень любят отказываться от таких форм воздействия. Единственный вариант, как пресекать манипуляции, это не участвовать в них, раскрывать их. Игнорирование, невключение — это момент блокировки, которую мы с вами говорили уже, а также можно сказать о том, что я понимаю, что ты мной манипулируешь, и принимать участие в этом я не собираюсь, следовательно, коммуницировать тоже. Как только вы не будете реагировать на вот эти сообщения со стороны вашего бывшего мужа, не будете давать эмоциональные реакции, не будете о чём-то просить, к примеру, поздравил он вас с днём рождения, взяли написали ему односложное спасибо с точкой. Так манипулятор будет понимать, что он его манера поведения не работает, она не приносит желаемого, и достаточно быстро он откажется от этого момента.

Почему вам тяжело так отвыкнуть от этого момента и всё-таки где-то внутри себя вы ищете это, хотите, чтобы вам бывший муж писал, просто манипуляции просто так не проходят, манипуляция — это негативное воздействие на нас, от такого воздействия может не формироваться наша психика, можем желать такого обращения по отношению к себе, она может нравится находиться в некой позиции жертвы. Здесь вам позвольте порекомендовать книгу Вероники Хлебова «Быть жертвой больше невыгодно».

Здравствуйте! Нарушение сна есть на этом фоне? Как дела с настроением?

Начать однозначно с приема психолога , лучше клинического , чтобы понять можно ли справиться только психотерапией или нужны медикаменты.

Как часто возникает ипохондрия в сутки от 0 до 5?

Есть хорошая книга на эту тему «бесполезные мысли «, автор Качай