Онлайн консультация психолога

Можете почитать в свободное время специальную литературу (будет очень полезно), например: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов». И есть ещё хорошая книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Екатерина, здравствуйте! Примите мою поддержку.

Самое главное, что нужно знать каждой женщине: рожая детей, мы должны понимать, что рожаем их для себя. И в случае чего, должны быть готовы "поднять" их сами, не рассчитывая на помощь и участие мужчины.

Позиция Вашего мужа несколько инфантильна. Детей требует, обследоваться не идёт. Чуть что - сразу психует. Думаю, он столкнулся с кризисом среднего возраста, это особенно остро ощущается на рубеже 40 лет, когда вроде бы часть жизни прошла, оглядываешься назад и вдруг видишь, что где-то не доделал, что-то не успел, что-то откладывал и так не получил. В общем, переживает он. Боится, что останется без детей и внуков. Это не совсем зона Вашей ответственности уже, тем более с такими ультиматумами. Вы, пожалуйста, ради него, не переступайте через себя. Вы ведь предлагали в своё время родить общих детей, ему было в то время не нужно. Мужчины могут до самой смерти стать отцами, а от женщины в этом плане требуется гораздо больше сил и внутренних резервов: забеременеть, выносить беременность, родить, пройти с малышом множество важных и сложных этапов (будь то прорезывание зубов, бессонные ночи, адаптация в саду и так далее). Поэтому рассчитывайте свои силы 🙏🏼

Дети - это огромное счастье. И очень здорово, когда они появляются в семье. Но ещё раз скажу, что в таком важном вопросе нужно принимать обдуманное решение. И если Ваш муж сейчас грозится уйти к другой и родить детей с ней - это несерьёзная позиция.

Альбина, здравствуйте.

Правильно я понимаю из вашего запроса, что вы очень экспрессивно-агрессивно ведёте себя по отношению к другим людям, портите эти отношения, словно формируете вокруг себя зону отчуждения?

Также вы говорите про обиды, скажите, пожалуйста, это обиды конкретно кому-то или такая, такая обобщённая обида? «Никто меня не понимает» в качестве примера.

Давайте с вами разберёмся, вы говорите ненависть к себе, а за что вы себя недолюбливаете? Что вам не нравится?

Первоначальные моменты, шаги на пути к принятию себя, понять, а что именно я не принимаю в себе? Конкретно списочком по пунктам: характер поведения, внешность, эмоции.

Непринятие говорит о том, что что-то чему-то противоречит. Возможно, вы не хотите испытывать какие-то неприятные эмоции, поэтому их подавляете, но при этом эти эмоции никуда не исчезают, они мёртвым грузом лежат внутри нас, и когда их становится крайне много, и контролировать уже достаточно тяжело, и здесь как раз может скрываться причина, почему вы неконструктивно-агрессивно взаимодействуете с другими, потому что много подавленных эмоций.

Другой момент непринятия себя связан с тем, что у нас есть какие-то ограничивающие убеждения, деструктивные убеждения, неправильные установки, неправильные. К примеру, что я недостаточно хороша, я недостаточно много зарабатываю, у меня никогда не получится, я никчёмная.

В целом момент принятия себя — это достаточно долгий процесс, который проходит постепенно, от одного этапа к другому. Разбираемся с эмоциями, потом разбираемся со своими убеждениями, с когнитивными моментами, переносим фокус на свои сильные стороны, для этого необходимо заняться самоактуализацией. Это достаточно продолжительное и очень увлекательное путешествие, в котором люди знакомятся с собой и обретают истинную силу.

Есть разные формы - хелат, малат, бесглицинат.
А вот цитрат аптечный не стоит , он больше на моторику кишечника действует, чем на нервную систему

Здравствуйте, Иван.
Мастурбацмя присутствует?
Нет оргазма только при сексе или при.мастурбации тоже?
Есть проблемы с эрекцией?

Здравствуйте.
Если вы уйдёте от мужа, как изменится ваше расписание? На сколько действительно вы станете счастливее?
Есть ли у вас действительно возможность уйти в данный момент и быть не зависимой?
Вам хочется выйти на работу, или чтобы муж был с вами дома?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, с чем связан страх забеременеть? Почему воспринимаете беременность, как наказание? Вы обсуждали эту тему с психиатром, который назначил Вам лекарства?

Здравствуйте, Снежана! Переедание — способ заесть свои эмоции, компенсировать стресс. У Вас есть сейчас стрессовая ситуация или была 2 года назад? Понаблюдайте, какие эмоции хотите "заесть".

Здравствуйте.
Тоесть чувства вы плыли после того как вы узнали о его отношениях?

Здравствуйте, Татьяна! Не волнуйтесь, почти все женщины с таким сталкиваются. Не вините себя, самое главное. Ваши чувства вполне понятны 🙏🏼 примите мою поддержку.

С мужем необходимо заранее договориться о том, как Вы хотите провести время вместе. Если эти выходные уже запланированы по его плану, то следующие распланируйте вместе. Покажите мужу, что Вы хотите провести время вместе или, даже лучше, вдвоем. Самое главное, проговорить свои желания вслух, не ждать, что кто-то догадается 🙏🏼

Узнайте у родственников или друзей, смогут ли они хотя бы пару часов побыть с детьми. Если есть такая возможность.

Вашему мужу тоже тяжело, он старается для семьи. Думаю, он и сам не прочь выходные дома побыть, но едет на подработку или занимается семейным авто. Поэтому не вините его, пожалуйста, но очень важно проговорить всё, что Вас волнует.

Агрессия вследвте усталости появилась, но также могут быть виноваты дефицитные состояния. Необходимо сдать ТТГ, Т3, Т4, витамины D, B9, B12. Кормите ли Вы грудью? Кормление также влияет на эмоциональный фон, к тому же недавние роды были - у Вас в крови сейчас целый коктейль гормонов!

Отправьтесь все вместе на прогулку, придумайте интересное занятие, чтобы здорово провести время вместе. Берегите друг друга 😌

Вам бы самой сходить развеяться, может быть в спа или на массаж? Поговорите с мужем, чтобы побыл с малышами. Поверьте, Вы вернётесь домой окрылённая и отдохнувшая! Позаботьтесь о себе 🪷

Обнимаю каждую маму в этом мире. Самый тяжёлый труд, без отпуска, больничных и выходных. Но при этом самый счастливый период жизни, пока дети маленькие и так сильно в нас нуждаются.

Здравствуйте! Это проявление тревожного расстройства. Необходимо получить консультацию психотерапевта, возможно понадобится выписка лёгких успокаивающих препаратов из группы анксиолитиков (противотревожные).

Не переживайте, это всего лишь мысли 🙏🏼
Постарайтесь успокоиться, соблюдать гигиену сна - пораньше ложиться спать, проветривать комнату перед сном, выходить на вечернюю прогулку. Убирайте гаджеты хотя бы за час до сна. Также хороши медитации, могу поделиться одной из них, самой удачной, по моему мнению. Также не читайте плохих новостей, не поддерживайте страшные тревожные разговоры - одним словом, введите психогигиену.

Это многое объясняет. Отсутствие полноценного сна и отдыха и ответственность - это стресс. В таком состоянии организм направляет все силы на борьбу со стрессом (меняется гормональный фон), как бы блокируя все остальные сферы, в т.ч. потребность в сексе и размножении.
Есть ли у Вас помощники, кто может немного разгрузить с ребёнком и по бытовым вопросам? Есть ли хобби и друзья?

Здравствуйте! У вас есть договорённость, что через 2 недели Вы сойдётесь. Соответственно и оценить, что девушка чувствует на самом деле, Вы сможете спустя оговорённое время. Сейчас можно строить различные догадки, но они могут не иметь ничего общего с реальностью. Ведь девушка сразу обозначила, что ей нужно отдохнуть. Похоже, что Вы не верите в это, поэтому Вам тревожно и начинает казаться то, чего Вы опасаетесь. Дождитесь прошествия 2-х недель, а потом вернитесь к разговорам об отношениях. За это время старайтесь соблюдать договорённости, в т.ч. относительно учёбы и здорового образа жизни. Так Вы докажите девушке, что держите слово и готовы работать над отношениями.

Здравствуйте. Такие слова мужа несправедливы в ваш адрес. Сидите у него на шее? Ну это очень странно, ведь сели вы ему на шею не потому, что не хотите работать, а потому, что занимаетесь воспитанием общих детей. Собственно это и есть ваша работа, поэтому обвинение, что вы ничего не делаете абсолютно неуместны. И конечно после таких слов человеку не захочется ничего делать. В целом, если претензия мужа именно в этом, можно предложить ему поменяться местами, так как наше законодательство предусматривает, что в декрет может уйти как мама, так и отец. Но скорее всего, претензии вашего мужа связаны с другим, например, нехваткой внимания. Есть предположение, что ваш муж привык к вниманию, либо он был всегда окружен вниманием с детства, либо наоборот у него есть острая в этом потребность. И так как сейчас ваши силы в основном направлены на детей, усталость не позволяет уделять много внимания мужу. Из-за чего он может чувствовать себя как бы на втором плане, и он этого не может допустить, и пытается вас «зацепить», чтобы переключить на себя внимание хоть таким путем. Проверить данную гипотезу несложно, например, начав уделять ему много времени, и наблюдать насколько его претензии останутся актуальными.
Но также здесь может быть и другая история - устал, проблемы на работе, о которых не хочет рассказывать, разлюбил и пр.
Вам нужно без претензий выслушать его, задав вопрос: «Ты знаешь, я не понимаю что сейчас происходит в наших отношениях, но ты мне очень дорог и поэтому я хочу разобраться. Скажи пожалуйста, а как должен пройти твой день, чтобы ты был счастлив?» И его ответ сможет навести вас на определенные мысли. Например, если он скажет, что был бы счастлив, если ты проводишь меня на работу, поцелуешь, обнимешь, потом встретишь после работы с ужином, мы посмотрим фильм, ляжем вместе спать и пр, значит ему скорее не хватает вас. Если скажет, что я хотел бы проснуться один где нибудь за городом, на рыбалке с друзьями, то здесь уже может стоять вопрос, что он устал, в том числе от семьи.
Ваша задача выяснить истинную причину происходящего наводящими вопросами, ситуациями.

Здравствуйте! Для начала я бы Вам рекомендовала исключить физиологические причины такого состояния. Это может сделать врач. Начните с эндокринолога, чтобы проверить работу эндокринной системы, и невролога. Либо можно обратиться к терапевту в поликлинике по месту жительства. Терапевт даст необходимые направления. Учитывая длительное состояние усталости, хорошо бы сдать анализы (общий анализ крови, ферритин, витамин Д, Витамин В9, Витамин В12) - направления на анализы также можно получить у врача. После очного осмотра и диагностики врач более точно сориентирует.

В моменты, когда Вас одолевают паника, страх, неконтролируемые переживания нужно переключать фокус внимания, прекращать контакт с раздражителем.
Обязательно освойте дыхательные упражнения. Их очень много, можно посмотреть в интернете. Из самого доступного в моменты вспышек делайте глубокий вдох носом и медленный выдох через рот. Повторить несколько раз. Хорошо помогает отвлечься на окружающие предметы, мысленно отсортировать то, что видите, по цветам и формам. Например, сколько предметов имеет овальную форму, а сколько предметов зелёного цвета и т.д. Также эффективен при таких состояниях счёт: вспомните про себя таблицу умножения, повторите её. Всё это хорошо мобилизует человека, отрезвляет в состоянии тревоги и паники. Чтобы снизить градус агрессии, хорошо помогает контрастный душ или хотя бы умыть лицо холодной водой. Нужно научиться останавливать себя, когда чувствуете, что Вы на пределе, и сказать "давайте продолжим разговор позже" и уйти, пока не успокоитесь.

Также, скажите, агрессия и гнев Вам всегда были свойственны? Можете перечислить, как ещё можно решать конфликтные ситуации? Почему Вы вибираете агрессию? Вы чувствуете себя незащищённой? Агрессия равно защита? Вам важно доказать свою правоту?