Онлайн консультация психолога

Question 1

Какие техники можно применить для ввода из депрессии?

1 ответ

26 января

Снова я в сложной ситуации. Большей частью я все время выживаю. В детстве отец пьющий и игнор матери. Постоянно бронхит. Потом в студенчестве педагог увидела во мне слабое звено и все время хотела отчислить. Ну и голод , умер отец в 1998 году мать сократили я голодала. Меня...

Оксана

Вопрос закрыт

Шевцова Татьяна Петровна · Answer · 2026-01-26T17:47:20+03:00

Оксана, здравствуйте!
Читая вашу ситуацию, невозможно не испытать сочувствие. Вы как будто всю жизнь боретесь за то, чтобы наконец начать жить так как хочется, но каждый раз жизнь подкидывает испытания.
На вас действительно большая нагрузка и ваше самочувствие и здоровье требуют внимания. И обратить на них внимание - это не блажь какая-то, а необходимость.
Если сейчас нет возможности проходить дорогие обследования, стоит начать с малого. Как и где вы можете получить бесплатную помощь или помощь по минимальной стоимости? Что можно сделать для этого уже сейчас, в том положении в котором вы находитесь?

Составьте список того, что даёт вам энергию. Это люди (кто поддерживает без осуждения); места (парк, кафе и т.п); занятия (рисование, чтение?). Вкладывайте время в это ежедневно. Хотя бы начиная с 5 минут в день. Полностью сосредоточившись на этом "списке силы" и не улетая в размышления о том, что нужно ещё сделать.

Попробуйте такое упражнение. Напишите письмо себе в будущее. О том, какой вы хотите видеть свою жизнь через 5 лет. И ответьте себе на вопросы:
1)Что из того, что вы делаете сейчас поможет вам прийти туда? 2)Что мешает и поэтому не стоит такого вложения сил и энергии? 3)Что помогало вам раньше справляться с трудностями, какие ваши сильные стороны и качества? 4)Какие три шага, конкретных вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы приблизиться к желаемому будущему?

Если не получается справиться самостоятельно, ищите помощь и поддержку. Вы не одна. Начните с малого и постепенно ситуация будет меняться.

Question 2

Деменция консультация

7 ответов

25 января

Моему папе 85 лет, пол года назад попал в больницу с бактериальной инфекцией, в больнице я заметила, что он повторяетчя в вопросах. После чего прошли ислледование ооловного мозга- МРТ, оказалось, что у него был микроинсульт. По назначегию врача пр нимал антидеприсанты,...

Юрий

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2026-01-25T16:21:07+03:00

Здравствуйте. Описанные вами симптомы могут быть связаны с побочными эффектами назначенных лекарств. В данной ситуации рекомендуется обсудить с врачом возможность корректировки дозировок или замены препаратов

Question 3

Кризис в отношениях с гражданским мужем

10 ответов

25 января

Добрый день. Живу с мужчиной третий год. Мне 43 года, ему 39. Детей общих нет. У меня есть взрослая дочь, она студентка, с нами не живет. В наших отношениях случился затяжной конфликт, проблемы тянуться давно, но апогей случился сейчас. Мы постоянно ссорились по разным...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2026-01-25T14:28:05+03:00

Здравствуйте. Подумайте,что стоит за его внезапным нежеланием путешествовать? какую потребность он пытается удовлетворить убегая к другу? В данной ситуации рекомендуется начать с открытого разговора о чувствах, не обвиняя,а выражая "я-сообщения". Что каждый из вас готов изменить,чтобы вернуть близость? готовы ли вы оба к компромиссам?

Question 4

Ежедневная утрення тревога

8 ответов

25 января

все началось пару месяцев назад с того, что я стала беспокоиться, что мне скоро 27 лет. и время очень быстро идет и как будто у меня осталось очень мало времени, чтобы родить детей (даже если я не готова к этому, но как будто очень надо это сделать) и найти свое призвание,...

ника, Москва

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-25T14:21:40+03:00

Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!

На фоне стресса тревога, к сожалению, такое часто случается. В такие моменты обычно мозг цепляется за какую-то мысль и начинает ее разгонять , придавать ее значение катастрофы вселенского масштаба .

Отлично , что вы обратились к врачу психиатру, скажите врач какой-то диагноз обозначил ?

Сейчас параллельно с фармтерапией надо работать с психологом, хорошо если в КПТ Это помогает выявить и изменить дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны, которые усиливают тревогу.

Расскажите с психологом работали с мыслями , какие-то мишени для работы выявили ?

С уважением, Александра Константиновна

Question 5

Проблемы в отношениях

10 ответов

25 января

Здравствуйте, опишу ситуацию: познакомились с мужчиной , несколько месяцев общались, были нежные слова , ухаживания , звонки , переписки 24/7.Строили планы , хотелось быть чаще вместе . Произошла близость , всё было хорошо. А потом как подменили , полное охлаждение....

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Занозина Роза Абулфатовна · Answer · 2026-01-26T23:01:04+03:00

Пожалуйста! Вы молодец!👏 Вот видите, как все быстро проясняется в открытых, честных диалогах. Это лучшее лекарство от всех недомолвок, недопониманий и сомнений, возникающих в паре! Рада помочь ❄️

Question 6

Ребёнок отказывается от горшка

4 ответа

25 января

Моя дочь (2,4) прекрасно ходила на горшок, уже без подгузников вообще обходились. А 10 января начала жаловаться на боль при мочеиспускании. Я ее лечила, как могла. 3 дня делала ей ванночки с ромашкой, ноги в тепле держала. В понедельник мы пошли к врачу, сдали анализы и по...

Одинаева

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2026-01-25T12:58:08+03:00

Здравствуйте. Возможно боль при мочеиспускании вызвала у дочери ассоциацию горшка или унитаза с неприятными ощущениями. Попробуйте временно отказаться от настойчивости. Предложите ей выбор, горшок, унитаз, баночка или душ. Хвалите за любой успех,даже маленький. Ещё скажитк,как она ведёт себя дома? и что вы делаете,чтобы уговорить ребёнка пописать дома?

Question 7

Что делать если дома тревога и панические атаки

1 ответ

25 января

Здравствуйте скажите пожалуйста почему когда дома нахожусь одна , начинается тревога не могу ничего делать по дому очень плохо и страшно не могу быть одна? И еще если даже болит голова или диарея сразу начинается тревога что неужели опять паническая атака. Постоянные мысли в...

Эвелина

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-01-25T19:06:46+03:00

Здравствуйте, Эвелина.
Вы описываете два триггера тревоги: одиночество и физические симптомы (мигрень, диарея). Можно отследить определенный цикл: сначала симптом, потом мысль "это паника!" , затем страх и усиление тревоги.
Чтобы понять механизм и найти способы разорвать этот круг, желательно знать определенные детали. Когда впервые стало страшно одной? Резко или постепенно? Что Вы чувствуете в теле при тревоге (например, сердцебиение, ком в горле или что-то другое)? 3. Есть ли сейчас сильный стресс (работа, учеба)?

Question 8

Как отказать бывшей свекрови в ночёвке

1 ответ

25 января

Здравствуйте. Муж умер. Детей нет. Жили в моей квартире. Со свекровью не хочу общаться. Она пока был жив муж не была мне союзницей и не наставляла его на путь истинный так сказать. Я терпела то, что нельзя. Она знала, что муж пил, материл, оставлял, бил. Но она оставляла как...

Галина, Москва

Вопрос закрыт

Шевцова Татьяна Петровна · Answer · 2026-01-25T09:29:52+03:00

Галина, здравствуйте!
Вы имеете полное право отказать свекрови в ночёвке. И сделать это без каких-либо оправданий, чувства вины, т.к. они дают повод для длинной дискуссии и споров. Особенно важно не упоминать прошлые обиды, это ещё один повод для ссоры и конфликтов.

Вы не несёте ответственность за ее решение ночевать вне дома, соответственно позаботиться об организации поездки и места, где остановиться она вполне может самостоятельно. А вы живёте в своей квартире и сама решаете, кого пускать в неё,а кого нет.

Лучше говорить спокойным голосом, четко формулируя свою позицию.
Например, "думаю, нам обеим будет комфортнее, если мы сохраним дистанцию. Надеюсь, вы поймёте мою позицию."

Или "я предпочитаю/приняла решение не принимать гостей. Понимаю вашу ситуацию, но мой ответ нет. Надеюсь, вы найдёте другой выход."

Или ещё вариант "после всего, что произошло, мне нужно время на восстановление. Сейчас я не готова к совместному пребыванию"

Если свекровь продолжит настаивать, повторите ещё свой отказ, как "заезженная пластинка", пока вас не услышат: "Я уже объяснила свою позицию. Давайте не будем возвращаться к этому".

Удачи вам!

Question 9

Хочу уйти от мужа

7 ответов

25 января

Здравствуйте, замужем 10 лет, трое детей, хотелось развестись много раз, но останавливало то , что куда я уйду с 3мя детьми, ссорились, потом все налаживалось. Муж обеспечивал, помогал с детьми. Но раз в месяц он напивается так, что ведёт себя не адекватно, раньше ходила его...

Лидия

Вопрос закрыт

Воронина Марина Валентиновна · Answer · 2026-01-25T00:47:32+03:00

Лидия, здравствуйте. Понимаю, как вам сложно принять решение. Но тут нужно взвесить: кого вам больше жалко, себя и детей или мужа?

Ситуация с мужем вряд-ли изменится в лучшую сторону. Скорее всего, дальше будет только хуже. Готовы ливы положить свою жизнь на то, чтобы ухаживать за ним, терпеть его отношение?
Подумайте, пожалуйста, над этими вопросами.

Question 10

Семейные проблемы

1 ответ

24 января

Здравствуйте. Могу ли я Вам рассказать свою семейную ситуацию?

Лена

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-01-27T18:15:20+03:00

Здравствуйте, Лена.
Да, Вы можете рассказать свою семейную ситуацию. Для этого Вы можете написать здесь в вопросах либо выбрать специалиста для личной приватной консультации. Как Вам удобнее.

Question 11

Повышенная тревожность

10 ответов

24 января

Здравствуйте. Беспокоит постоянная тревога за близких,когда нервничаю срываюсь на окружающих с криком. Например, муж был в дороге (сломался телефон) я переживала, накрутила себя и когда он вышел на связь начала сразу кричать с оскорблениями. Посоветуйте, может нужно...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-24T14:19:01+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!

Понимаю, что с тревогой действительно бывает непросто справляться .

Эффективная стратегия это изменения в самом мышлении. Препараты , которые вы указали его не поменяют, и тревожные мысли никуда не денутся , сейчас установка при малейшем отклонении от привычного течения обстоятельств запускается тревожный сценарий .

Пройдите сейчас самостоятельно в сети шкалу HADS , пришлите результаты, обсудим

Есть хорошая книга «Тревожный мозг» автор Джозеф Аннибали, начните чтение .

Причина гнева тревога и работать надо с ней , гнев это следствие

С уважением, Александра Константиновна

Question 12

Сыну 7 лет. Рука не вылезает из трусов.

10 ответов

24 января

Вот уже как год, у нас возникают периодически проблемы с сыном. Ему сейчас 7.Он очень часто трогает свои гениталии, особенно когда остается один. И все бы ничего, но он перестал себя контролировать. Иногда может играясь, достать гениталии и так стоять. Может сидеть за столом,...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2026-01-24T13:03:47+03:00

Здравствуйте. В первую очередь рекомендуется исключить медицинские причины, зуд, раздражение. Если их нет, возможно это способ справляться со стрессом или скукой. Запишитесь на консультацию к детскому психологу,он поможет выявить причины и подобрать подход. Уточните пожалуйста,как часто это происходит? Когда началось? как реагирует сын когда вы делаете замечание? есть ли изменения в его жизни?

Question 13

Я стала сильно раздражаться. В том числе на мужа

10 ответов

24 января

Здравствуйте. Меня беспокоит последнее время мое поведение. Я по характеру вспыльчивой всегда была( в своего папу). С рождением двойняшек - им сейчас 1.8 года, я стала в целом более нервная. Иногда не могу сдержать порыв гнева, срываюсь на мужа. На детей очень стараюсь не...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-24T11:56:48+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку! Двое деток это очень тяжело, конечно может приводить к моральному истощению, выгоранию.

Скажите, кто вам еще помогает с детьми? Вы выходите куда-то с супругом вдвоем? Например, можете ли себе позволить на выходные уехать в дом отдыха?

Самый действенный способ это психотерапия с психологом личная, а лучше семейная. Выявление незакрытых потребностей.

Из настораживающего в вопросе- проблемы чувственной сферы. Для пары репродуктивного возраста это всегда маркер. Если детям 1,8, до этого беременность, проблема носит длящийся характер это красный флаг. Пройдите совместно опросник Бергкросса, обсудите вместе.

Насчет срывов на мужа это закономерно, вы верно сделали , что поставили самозапрет на срывы на детей , но не смогли найти рациональный выход для этой энергии и спускаете ее на первый «подходящий» объект на супруга. Подавленный гнев будет как шаровая молния внутри пока не найдет выход . Сейчас надо начать работать ситуативно например когда дети , что-то делают раздражающие условно не хотят сортировать по цветам что-то на ваших развивающих занятиях . Задайте себе вопросы «на самом ли деле это важно?», «Как я могу реагировать по-другому?» продышитесь например по квадрату или диафрагмально. Во время дыхательной практики смещайте фокус внимания на дыхание. Также есть техника 5 пальцев не для ПА , а сенсорная дыхательная (одноименные названия в сети) могу вам прислать памятку . Также мышечное расслабление по джекобсону можете использовать

С уважением, Александра Константиновна.

Question 14

От меня отворачиваются все

2 ответа

24 января

Здравствуйте! Мне очень нужна психолтгиская помощь! Мне 30лет воспитываю одна восьмимесячного ребенка. Молодой человек на СВО б/п жили с ним 13лет не расписаны. Бил, унижал меня вообщем не счастлива я с ним была, но любила очень все терпела. Столько через людей прошло что не...

Олеся

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-24T16:19:04+03:00

Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!
Олеся, примите мою поддержку ! Вы рассказали тяжелею историю жизни.
Сейчас важно исключить депрессию , нужно начать действовать поступательно от частного к общему
Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS, пришлите результаты, обсудим.
С уважением, Александра Константиновна

Question 15

Сильная тревога, при отношениях, и молодой человек попросил отдыха

1 ответ

24 января

Отношения 16 лет, все идет плавно мило хорошо. В один прекрасный момент , молодой человек говорит что нету времени встретиться, объясняя это тем что у него соревнования, и тд. Потом когда у меня накипело от того что мы долгое время не видемся, я решаю как это узнать у него в...

Диана

Вопрос закрыт

Шевцова Татьяна Петровна · Answer · 2026-01-24T12:53:32+03:00

Диана, здравствуйте! Ваша ситуация вызывает сочувствие, мне жаль, что вам приходится через нее проходить.

Боль и тревога сейчас не враги вам. Боль показывает, что вы цените близость, отношения. А тревога это реакция на неопределенность, в которой сейчас находитесь. Но они не должны управлять вашей жизнью!

В подобной ситуации лучше перестать инициировать контакт. Это кажется сейчас сложным, но очень важно. Не нужно писать сообщения с объяснениями, упреками или предложениями поговорить/встретиться.
Уделите внимание себе, займитесь хобби, приятными делами, которые доставляют вам радость, пообщайтесь с друзьями, с которыми вам интересно и хорошо, это поможет вам легче пройти этот период неопределенности.

Если накатывает тревога, делайте такое упражнение: вдох глубокий, максимально возможный, ещё подвздох максимально насколько можно. И медленный плавный полный выдох. Концентрируйте внимание на дыхании. И считайте (пока вдыхаете и пока вдыхаете). Постепенно тревога будет стихать.

Даже если это расставание- оно освобождает место для отношений, в которых ваши чувства не будут игнорироваться. Если же он вернётся, отношения в прежнем формате уже не будут работать. Вам стоит обсудить как вы видите ваше общение, какие границы критичны для вас, готов ли он вкладываться в отношения осознанно.

Вы справитесь, вы сильнее, чем кажется!