Онлайн консультация психолога

Question 1

Муж на СВО

1 февраля

Здравствуйте Муж четвертый год находится на СВО, отпуск 1 раз за полгода. Каждый раз когда уезжает после отпуска обратно очень тяжело переношу это расставание. Есть двое детей, 12 лет и 3 года. Нужно заботиться о них, уделять им внимание, а я не могу делать это полноценно,...

Ольга, Новосибирск

Вопрос закрыт

Русецкая Анна Александровна · Answer · 2026-02-01T07:51:59+03:00

Здравствуйте!
Можно влиять на проблему с нескольких сторон. Обратиться к психотерапевту за подбором мягких противотревожных препаратов.
И второе - это работа над общим тревожным фоном с помощью психотерапии. Обычно работа строится вокруг изменения мыслей, отношения к событиям в жизни. Развивается стрессоустойчивость и общий тревожный фон снижается, благодаря чему вы будете более спокойно относится к любым жизненным событиям.

Необходимым условием снижения тревожности является цифровая гигиена. Ограничить до минимума чтение и просмотр новостей, не читать паблики, касающиеся тревожных событий. Возможно это кажется мелочью, но на самом деле тревожность не будет непрерывно подпитываться пугающими негативными новостями.
Обязательно добавить спорт или физические нагрузки. Спорт поможет сжигать гормоны стресса. Эффект от физических нагрузок будет заметен, минимум на 25-30% ваша общая тревога уже снизится.

Question 2

Муж или подруга

1 ответ

1 февраля

Здравствуйте!Муж против моей подруги потому, что она впервые приняла мою сторону, раньше была на его стороне. После этого мой муж стал призирать мою подругу и настраивать меня против неё. Не хочеться ругаться с мужем из-за этого, но и с подругой тем более. Так как подруга...

Ольга

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-02-01T13:43:02+03:00

Здравствуйте, Ольга.
То, что вы описываете- это не просто спор о подруге. Это еще вопрос об уважения, лояльности и приоритетах в вашей паре. Ваша подруга впервые приняла вашу сторону. Для вашего мужа это могло стать неожиданностью и он мог воспринять, как угроза его позиции или даже формирование «коалиции против него». Его реакция дискредитировать подругу и настроить Вас против нее, может быть попыткой восстановить контроль над ситуацией и вашим восприятием. Это манипуляция, он может делать это неосознанно.
Вы написали: «Он всегда был на стороне интересов других людей... но не семьи». Это фундаментальная проблема. В здоровых отношениях пара формирует свое «мы», которое в приоритете перед всем остальным. Если ваш муж постоянно ставит мнение со стороны выше вашего общего мнения или вашего личного, это подрывает саму основу брака.
Поговорите с ним именно об этой проблеме, не о подруге. Можно сделать примерно так: «Меня больше всего ранит не то, что ты говоришь о [имя подруги]. Меня ранит ощущение, что в спорах или сложных ситуациях мнение со стороны для тебя часто важнее моего или нашего общего как семьи. Мне не хватает чувства, что мы вместе, что мы команда, которая защищает друг друга от других. Для меня это основа. Как ты это видишь?»
Как Выдумаете, у Вас может получиться такой разговор?

Question 3

Не понимаю как быть, общаться ли с отцом или нет

2 ответа

1 февраля

Добрый день. Мне 42 года. Есть сестра, старшая. И у нас непонимание принципов жизни отца и его поведения. Немного о нашей семейной истории.постараюсь покороче. Росли мы в классической семье 90-х. Родители пашут, мы, дети предоставлены себе и всегда помогаем родителям во всём....

Анна

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-02-01T17:56:03+03:00

Здравствуйте, Анна.
ВИжу, что у Вас много чувств возникает в такой ситуации, есть сомнения, как поступить. Вы чувствуете несправедливость от своего папы по отношению к Вам, родной дочери. И что самое важное, нужно разобраться в ваших чувствах и их отреагировать.
Что Вы чувствуете в этой ситуации помимо обиды? Злость, раздражение и т.д.? Что бы Вы хотели сказать отцу, как бы себя повести?

Question 4

Хочу увеличить рост хирургическим путем

9 ответов

31 января

Мне 18 лет и мой рост 170 см. Очень сильно из-за этого комплексую, думаю, что рост больше не увеличится естественным, поэтому хочу сделать операцию. Операция хоть и дорогая, но у меня это главная цель и я готов копить. Усугубляет ситуацию и приколы о людях низкого роста, а...

Анонимно, Симферополь

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-31T23:19:45+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!

Понимаю , что вы обеспокоены . Расскажите вас беспокоит только рост?
Есть ли какие-то еще внутренние переживания связанные с внешностью или может быть с каким-то достижениями или их отсутствием?
С уважением, Александра Константиновна

Question 5

Муж меня любит, но не ценит?

6 ответов

31 января

Ранее писала, была удобной девочкой https://sprosivracha.com/questions/4048173-udobnaya-ili-lyubimaya вот пост, написала, плюсы и минусы, пока на эмоциях минусов больше, вот одни из них 1. никогда не извинится и не признает что не прав 2. Обвинения всегда что сама виновата 3....

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-01-31T22:32:20+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку, понимаю, что вам сейчас тяжело!

Объективных данных за то, что человек сможет стать другим, совсем немного. Конечно, при желании сохранить брак и обрести в нем гармонию, есть смысл обсудить терапию с психологом.

Супруг кажется человеком эгоцентричным, попробуйте мотивировать ваше намерение пойти в семейную терапию желанием лучше его понять, раскрыть ваш внутренний потенциал как пары. Пробуйте , вы ничего не теряете , но так вы используете шанс

С уважением, Александра Константиновна.

Question 6

Незрелость личности

1 ответ

31 января

Мне 30 лет, трое детей. Муж два раза в год запойный, но работающий и хороший отец, добрый. Детство не простое- брат наркоман, отец алкоголик, мама все на себе тянула. С детства чувство, что со мной что то не так. Когда училась в университете, работала, мама мало мне помогала....

Наталья, Арзамас

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-02-02T10:19:14+03:00

Демченко Марина Владимировна

Я рада, что смогла Вам помочь.

Question 7

Родители и профессия

1 ответ

31 января

Здравствуйте! Я не знаю к кому обратиться уже, друзей у меня нет, и вот от отчаяния пришла сюда. Месяц сижу в непонятном состоянии какого-то кризиса. Даже не знаю с чего начать, ситуация комплексная. Волнуют меня отношения с родителями и профессия, которой я сейчас занимаюсь....

Ася

Вопрос закрыт

Соловьев Сергей Викторович · Answer · 2026-02-01T10:47:15+03:00

Ася, дам конкретные рекомендации для вашего случая.
1.Безопасность. Если мысли о самоповреждении усиливаются до образов или планов, это повод срочно обращаться к психиатру или в кризисную службу. Это медицинская необходимость. Параллельно ищите психолога, лучше с опытом работы с травмой и нарциссическими родителями.

2. Введите правило: каждый день минимум 30–60 минут без музыки и пользы. Не развитие, не обучение, а восстановление. Можете в это время спать, лежать, смотреть в потолок, укрывшись пледом, совершать прогулки, принимать душ или ванну, есть без телефона, с фокусом на вкус пищи, смотреть сериалы, видео, которые не про успех и пользу, рисовать, писать, лепить, заниматься йогой или другими медитативными упражнениями, вести дневник состояния (что я сейчас чувствую).

3. Отделение от материнского голоса. Выпишите в одну колонку фразы вроде «ты ни на что не способна кроме скрипки» и рядом: «это мнение моей матери, а не факт». Делать регулярно.

4. Пока нет высшего образования, рассмотрите частное репетиторство, работу с детьми, онлайн уроки.

5. Выберите одну немуз. сферу и дайте ей 2–3 часа в неделю. Цель только понять: интересно или нет. Ищите себя.

Question 8

Как помочь себе?

1 ответ

31 января

Здравствуйте, 3 года назад мне поставили диагноз "гигантоклеточная опухоль", сделали операцию, пошёл рецидив, тоже сделали операцию и вот сейчас снова был рецидив и сделали ещё одну операцию, только в этот рас заменили кость. Все три года нахожусь в состоянии страха о том,...

Елена

Вопрос закрыт

Русецкая Анна Александровна · Answer · 2026-01-31T08:24:36+03:00

Здравствуйте!
Возможно после операции у вас повысилась тревожность за свое здоровье. Это нормально, так как страх за свое здоровье - наш базовый страх. Но сейчас он становится невротическим, таким от которого нужно избавляться, потому что он влияет на качество вашей жизни.
Правильно было бы обратиться очно к врачу психотерапевту для уточнения диагноза. Возможно врач выпишет вам препараты, которые помогут снизить тревожность.

Далее, нужно непременно заниматься психотерапией. Я ниже распишу советы, что можно начать делать до обращения к специалисту.
1) Добавить в жизнь физические нагрузки. Можно начать с самого простого - ходьбы. Длительная ходьба в темпе, не менее 60 минут. Поможет сжигать гормоны стресса.
2.) Практики осознанности выполнять 2 раза в день по 15 минут. Их очень много разных. Можно так: садитесь и начинайте слушать - все звуки в комнате, на улице. Параллельно с этим рассматривайте предметы вокруг себя, без оценки. Просто - чашка, стол, потолок.
Это позволит вам быть "здесь и сейчас", а не в тревожных мыслях. Нервная система будет отдыхать.

Question 9

Ребенок не хочет идти в детский сад.

1 ответ

30 января

Добрый день!В течении 5-ти месяцев ребенок ходит в детский сад.По началу все было хорошо, после первой недели,дочь не хотела идти,ребенку 3.5 года, она очень активная,хорошо говорит, все что происходит в саду она может рассказать. Начала у нее спрашивать,почему не хочешь идти...

Даниэлла

Вопрос закрыт

Аникеева Кристина Эдуардовна · Answer · 2026-01-31T01:52:37+03:00

Даниэлла, здравствуйте! Вы пишете Очень долго прощаемся, вот здесь и кроется проблема (долгий ритуал прощания). Для возраста малышки долгое прощание, это как резать хвост по частям (тревога нарастает, и ей становится физически трудно вас отпустить). То, что она плачет, но быстро успокаивается, говорит о том, что в саду ей комфортно, а слезы, это способ прожить момент расставания с вами. Сейчас, Даниэлла, вам нужно максимально сократить время в раздевалке. Придумайте свой быстрый ритуал, напр, обняли, поцеловали, сказали когда придете за малышкой, и уверено уходите. Чем короче будет момент прощания, тем легче малышке будет переключиться. Сейчас вы долгими прощаниями невольно подпитываете ее тревогу.

Question 10

Командировки - не могу переносить.

1 ответ

30 января

Постоянно езжу в служебные командировки, вечный стресс, перед поездкой ощущаю что жизнь будто на этом закончилась. от командировок отказаться не могу, из-за профессии. есть и любимый человек, который также вечно страдает из за моих командировок. В командировках испытываю...

Никита

Вопрос закрыт

Маринина-Тихонова Евгения Александровна · Answer · 2026-01-31T00:12:21+03:00

Доброго времени суток.
Нет возможности сменить работу?
Что потеряете, если выбрать другую? Что приобретете?
Попробуйте выбирать то, что Вам нравится, а не нужно и по другому нельзя. По другому можно, возможно и лучше поступать, как хочется. Что дают эти командировки или работа с командировками? Жизнь одна..и ее нужно проживать так, как хочется и чтобы не было потом сожалений. Всё зависит от Вас. Если нет иного выбора, попробуйте осознанно подойти к нынешней ситуации и сказать себе "да, я осознанно понимаю все трудности,лишения с этой работой и принимаю их".

Question 11

Развод или сохранение брака

1 ответ

30 января

Живу с женой 9 лет, 3 из которых встречаюсь с любовнице и полюбил ее больше чем жену

Игорь

Вопрос закрыт

Маринина-Тихонова Евгения Александровна · Answer · 2026-01-31T07:13:06+03:00

Доброго времени суток.
В чем трудности выбора, сомнения? В чем не устраивает жена?
Жизнь одна и стоит проживать ее так, как хочется Вам (с кем жить, кем работать). Попробуйте проанализировать с кем лучше,что устривает, что не устраивает в одной и другой, взвесить и решить для себя.
Два партнера..это не совсем полноценная жизнь, и не там, и не там и мучение для партнеров (жены, любовницы).
Если не получается самому справиться..обратитесь очно к психологу.

Question 12

Страх отсутствия денег

1 ответ

30 января

Думаю что останусь без мужа на руках с двумя детьми хотя в отношениях в е ровно..он меня любит а мне 37 лет и лезут мысли каждые 2 Часа

Карина

Вопрос закрыт

Чудопал Ирина Сергеевна · Answer · 2026-01-30T18:33:59+03:00

Здравствуйте, Карина! Как думаете, чем вызван страх, реальной опасностью или это проявление тревожности? Были ли ситуации, когда остро вставал вопрос денег, возможно какие-то фразы мужа? Вы тревожный человек по жизни?
Попробуйте всю следующую неделю, когда будет возникать тревога, замечать какую мысль или образ вы представили перед тревогой и запишите их. Когда вы поймаете автоматические мысли, которые вызывают тревогу, это станет началом преодоления тревоги.

Question 13

Муж хочет вернуться в семью

10 ответов

30 января

С мужем жили 5 лет , есть общий ребенок , много раз был замечен в изменах (переписки , катался с другими), мог оскорблять меня и каждый раз я разводилась и каждый раз я верила , что он изменится . На данный момент я общаюсь с другим мужчиной и подала на развод , но он не...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Шендерова Елена Сергеевна · Answer · 2026-01-30T18:06:22+03:00

Здравствуйте, нет, муж не изменится, сейчас он как Вы и отмечаете "манипулирует", давая Вам надежду на сказку, ведь это то, что раньше срабатывало. Посмотрите, если бы мужчина изменился и смог бы проявить к Вам любовь и уважение в этой ситуации, то, его позиция бы была бы отпустить Вас, но, он не думает о Вас, а только действует из своего интереса, дальше продолжая с Вами эту игру. Ведь Вы та, которая была для него удобна и терпела все его измены, оскорбления (это внутренний ценностный уровень, морально-нравственный, который уже не изменится) и мотивация на изменения, не из потери Вас, а другая. Всё это только слова и Вы это знаете. Верьте в себя и в реальность, которая есть.

Question 14

Ребенок бриться спать в саду из за пожарной тревоги

1 ответ

30 января

Здравствуйте)ребенку 3 годаВсегда ходил в сад с удовольствием,но на днях во время тихого часа,когда дети были в глубоком сне,руководство решило проверить пожарную тревогуРебенок испугалась,его еле успокоилиТеперь как приходит время сна,он начинает паниковать,плакать,бегать по...

Виктория

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-01-30T22:26:28+03:00

Здравствуйте, Виктория.
Пробуждение от громкого сигнала -это серьёзный испуг для трёхлетнего малыша. Поэтому его реакция (паника, плач, недержание) совершенно нормальная.
Как такой стресс может повлиять в дальнейшем? При своевременной и правильной поддержке риск последствий минимален. Детская психика пластична. Однако, если страх не проработать, он может: закрепиться как фобия, вызвать общую тревожность, проявиться в виде регресса: возврат к более ранним моделям поведения (энурез, сосание пальца, прилипчивость к маме).
Ваша задача сейчас не допустить этого, дать ребёнку чувство безопасности.
Что сейчас важно? Увеличьте время тактильного контакта с ребенком: объятия, ношение на руках, массаж. Чётко соблюдайте домашний ритуал отхода ко сну (сказка, песенка, приглушённый свет). Это восстанавливает ощущение контроля. На время откажитесь от тихого часа в саду. Лучше забирать его перед сном или договориться, чтобы его просто тихо укладывали в углу, не требуя сна. Давление усугубит панику.
Проговаривайте страх: "Ты испугался тогда громкого звука. Это было очень страшно. Я с тобой. Теперь всё спокойно».
Попробуйте поиграть: купите или сделайте вместе маленькую игрушечную пожарную машину. Пусть она приезжает и тушит. Можно проиграть сценку с мягкими игрушками: «Зайчик спал, потом был громкий звук, он испугался, но потом пришла мама-зайчиха и обняла». Это помогает перевести страх из ужаса в область понятного и управляемого сюжета.
Психолог в саду сможет оценить уровень стресса и, скорее всего, порекомендует также игровые методики. Если страх не уйдёт за 1-2 недели, рассмотрите возможность краткосрочной консультации у детского психолога вне сада.

Question 15

Ребенок 7 лет стал плакать в саду при расставании с мамой

8 ответов

30 января

Сын 7 лет.Ходит в сад с 3.5 летАдаптация была постепенная, трудная и долгая. Только через год начал проявляться, дружить, не бояться задать вопрос воспитателю и пр. Ко мне сильно привязан, без меня робкий и неуверенный.На воспитателей конкретных жалоб нет, но одна из них...

Мария

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-01-30T15:00:25+03:00

Здравствуйте. Сразу хочется спросить, а как долго Вы сами работаете удаленно, и сильно ли изменился Ваш ежедневный ритм?
Похоже, все факторы сошлись в одну точку, и это чистой воды накопительный эффект. Я вижу картину переутомления и эмоциональной перегрузки(. Ребенок вырос, нагрузка возросла, а прежнего уровня тактильного внимания и шумных игр уже нет... Он же это тонко чувствует, и на фоне усталости от кружков и сада любая резкость воспитателя могла стать последней каплей. К тому же печальное событие в семье, даже если не обсуждалось, могло поселить подсознательный страх разлуки именно с Вами, самой главной опорой🙏. Его мучает внутренний конфликт, хочется быть большим, но очень нужна мама, а слезы стыдно проявлять публично, ведь засмеют... Вот такая тяжелая смесь получилась…((
Сейчас ему нужен не столько психолог, сколько Ваше мягкое временное послабление режима и эмоциональная подпитка. Может, стоит взять небольшой тайм-аут от сада на неделю, если есть возможность? Просто побыть вместе без гаджетов, погулять, пообниматься, вернуть те самые глупые и активные игры, которые напомнят о беззаботности. Это даст ему ресурс. Обязательно поговорите с воспитателем, но без претензий, просто объясните, что сын сейчас в состоянии чувствительности, и ее слова про психушку его ранят невероятно!! Дайте ему понять, что его грусть нормальна, и плакать можно всегда, даже если он уже большой!!!!.