Онлайн консультация психолога

Здравствуйте!
Я Вас очень понимаю, понимаю насколько тяжело Вам. Жить с тревожным расстройством и паническими атаками - это огромный стресс и Ваши чувства абсолютно понятны. Очень хорошо, что Вы научились быстрее справляться с паническими атаками, но я понимаю, что постоянное ожидание новых приступов и страх за себя и ребёнка выматывают. Сонный паралич, конечно, пугающее явление, и совершенно нормально, что он Вас напугал и усилил страхи.

Важно помнить, что Вы не одиноки и многие люди проходят через похожие трудности. У Вас тревожное расстройство, а это значит, что Ваш мозг работает немного иначе, а это не Ваша вина и данное расстройство не делает Вас какой-то «не такой», неадекватной.

Вы сильный человек, раз столько времени боретесь с этим состоянием.

Скажите, пожалуйста, почему Вы не хотите принимать антидепрессанты? Возможно, боитесь каких-то побочных эффектов?

В любом случае несмотря на Ваше желание справиться без антидепрессантов, всё-таки подумайте о приёме препаратов, хотя бы в качестве начального средства. Ваше качество жизни значительно улучшится спустя короткое время. Помимо лекарств, очень важна психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Вы можете использовать как скорую помощь некоторые методики, которые помогут справиться в том числе и с соматическими (вегетативными симптомами). Например, релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей, отрицательных эмоций и тревоги. Техники релаксации хорошо снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д.

В моменты сильной тревоги/паники задействуйте техники заземления. Самая популярная методика: успокойтесь, отдышитесь, осмотритесь и назовите про себя пять предметов, которые Вы видите, четыре предмета, к которым можно прикоснуться, три предмета, которые можно услышать, два предмета, которые можно понюхать, и один предмет, который можно попробовать на вкус.

Здравствуйте Алексей! Давайте разберемся в ситуации. Слова девушки могли быть неудачной попыткой разрядить обстановку и поддержать вас, учитывая вашу усталость от однообразного мужского коллектива. Необязательно сразу видеть в этом скрытый смысл или проекцию ее собственного поведения, но ваше удивление и вопрос вполне понятны. Важно обсудить этот момент с ней откровенно, чтобы прояснить, что она имела в виду. Скажите, что ее слова вас задели, и вам важно понимать ее позицию. Спросите, считает ли она нормальным для себя засматриваться на других мужчин, и если да, то почему. Открытый разговор поможет избежать недопониманий и укрепить ваши отношения. Важно понять мотивы ее слов, а не делать поспешные выводы.

Добрый день
Важно понять, что вызывает в вас этот страх. Что будет, если вы действительно не выговорите букву р? Какой негативной реакции от людей вы ожидаете? Даже если она случится, как будете реагировать? Представьте самый страшный вариант и попробуйте выйти из этой ситуации так, как вам бы хотелось.

Здравствуйте, Елизавета!
В чем ваши сомнения? Разница 9лет очень хорошая, мужчина уже опытный, что вас смущает?

Здравствуйте, Ирина, пока для ребёнка слово "боишься" не эмоция, а то, что он зафиксировал - т.е. не обязательно это говорит о том, что он на самом деле Боится, он привык так говорить. Сейчас ребенку 2,5 он только учиться контактировать с детьми, с границами внешнего мира, с правилами и порядком. Также, ребёнок перегружается разными стимулами - как внешними - предметы вокруг, так и слуховыми - звуки вокруг, так и эмоциональными - много разных эмоций и, когда ребёнок спит днем, он словно "перегружается", но, бывает, что сна мало и ребёнок испытывает это перевозбуждение. Здесь важно - соблюдать режим дня, обязательно! подключить активные игры в первой половине, и расслабляющие - массаж, ванна.
При этом, можно также наблюдаться у невролога, чтобы он мог следить за состоянием сына.
И вместе с ребёнком работать над эмоциональной сферой, сейчас идёт её формирование, это сложное время, так как дети аффективны, не имеют границ и на всё реагируют - это нормально.
Сейчас наступает период эмоционального развития у ребёнка. Да, с ребёнком нужно обязательно разговаривать, но нужно учитывать, что словарный запас ещё не развит и не развита саморефлексия, поэтому не стоит задавать ребёнку вопрос - зачем ты это делаешь? почему ты это сделал?, потому что ребёнок на этот вопрос не ответит. Лучше самим родителям задавать вопросы, на который он может ответить - да или нет.
Говорить мало, нужно будет и играть в эти ситуации, И это Очень важно! это Ваш основный "инструмент" взаимодействия с сыном т.е. Вы уже знаете какие именно ситуации проблемные - тогда дома, Вы их проигрываете, меняясь ролями - сначала ребёнок в своей роли, а Вы в роли ребёнка, потом меняетесь Вы в роли сына, а он - другой ребёнок и уже от его лица показываете то, как можно вести себя иначе. Вы будете помогать ему получать опыт в игре и учиться выражать свои эмоции иначе, иначе выстраивать общение с другими детьми, он будет расти, и если Вы будете играть с ним в ситуации общения регулярно, то опыт будет закрепляться.
Если переживаете за его эмоциональные реакции, можно обратиться к нейропсихологу на диагностику, чтобы исключить или подтвердить неврологические причины.

Здравствуйте, Василий!
Как девушка объяснила причину расставания?

Здравствуйте.
Сколько времени прошло от выкидыша до момента когда вам начало все надоедать?
У вас к нему чувства есть или вы только опасаетесь одиночества и того что такого стабильного больше нет на этой земле?
Дополнительно пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Здравствуйте, когда вы в последний раз проверяли щитовидную железу? У вас есть анализ? Если есть, пришлите мне. В любом случае, щитовидная железа может сильно влиять на психологическое состояние из-за изменений гормонов, вызванных щитовидной железой, но результаты вашего теста, показывают повышение уровня стресса и симптомов фобии. Это не ново и не год назад , это давно, но симптомы ухудшились и проявились в панических атаках. Возможно, что обострение связано с щитовидной железой или чем-то еще, но это не причина настоящей проблемы. Если причина найдена, панику и депрессию можно контролировать, но чтобы узнать причину, мы должны глубже вникнуть в проблему, а для этого требуются сеансы когнитивно-поведенческой терапии. В наступающий период постарайтесь изменить свой образ жизни, избавиться от беспокойства, напряжения и паники. Вам необходимо отдохнуть и сменить место. Постарайтесь провести отпуск в другом месте, комфортном для нервов. Постарайтесь заниматься спортом по 10 минут в день, использовать техники релаксации, ходить на массаж и т. д. Самое главное не допускать эскалации паники, и если что-то понадобится, пишите мне. Если ответ был вам полезен, пожалуйста, оставьте отзыв.

Здравствуйте, Максим.

Можно предположить, что Ваши мысли связаны с тем, что Вы еще не до конца разобрались в собственных чувствах, но события уже развиваются очень быстро. Как вы описываете: "Иногда у меня чувство, что меня хотят поймать в капкан." Получается, что решения принимаете не Вы, а Вас подталкивают другие люди, решают за Вас. И все это еще больше вызывает чувства по типу: " А чего хочу я? Какое место в этих отношениях занимаю я?"


Попробуйте ответить себе на такие вопросы. Подумать именно о том, чего хотите Вы. Убрать на время мысли о чувствах девушки и родителей.

Что для Вас значит любить? Как бы Вы можете описать чувства и отношения людей, которые любят друг друга?

"Со временем она меня очень сильно полюбила." А что чувствовали Вы? По какой причине именно Вы захотели продолжить отношения и жить вместе с девушкой?

Как часто Вы проводите свободное время раздельно?
Какие у Вас есть собственные интересы, увлечения, хобби?


Вы писали, что не хотите ее потерять.
Что дают Вам такие отношения?
Чего Вы лишите себя, если расстанетесь?
Как будете чувствовать себя именно Вы, а не она, если решите расстаться?
Какие у Вас планы на будущее с девушкой? Именно Ваши размышления и планы.

Здравствуйте! Рожать детей Вы не желаете, только ли это связано со здоровьем и с внешним видом или Вы в принципе против детей?

Здравствуйте, чтобы помочь ребенку, вы должны сначала избавиться от стресса и напряжения. Иногда тревога полезна, но в вашем случае она вредит вам и ребенку. Муж тоже должен помогать в чем-то, а если он не помогает , вы женщина, должны использовать хитрость, чтобы муж вам помог .

Добрый день
Пробуйте искать увлечения вне дома. Начните с простых прогулок, наблюдайте мир вокруг вас, что происходит, чем занимаются, увлекаются другие люди, возможно, вы почувствуете, что вас что-то заинтересовало, захотите завести новые знакомства не в интернете, появятся новые стимулы

Здравствуйте.
Вам нужно задать вопрос гастроэнтерологу или терапевту.

Здравствуйте, Юлия.
По описанию похоже на то, что у ребенка проходит адаптация. Так как произошла смена остановки.

Скажите пожалуйста:

- Ребенку показывали другую группу заранее? Или просто перевел и все?

- Что говорят воспитатели?

- Была ли предложена помощь психолога в детском саду?

- Сейчас оставляете в саду до обеда или на весь день?

- Дома изменилось поведение ребенка или нет?