Онлайн консультация психолога

Добрый день
Нужно разобраться с тем, чего вы боитесь.
Что-то тревожит из того, что происходит повседневно, или что-то может случиться ночью. Существуют ли какие-то скрытые страхи и тревоги.
Сбивчивость дыхания часто случается ночью, потому что ночью внимание переключается только на то, что вы слышите, а первое, что вы слышите, это дыхание. Можно научиться управлять вниманием, а также дыханием. Попробуйте контролировать дыхание и поймете, что его ритм зависит от ваших команд, дышите по квадрату на 4 счета, дышите, задерживая дыхание. Управляйте вниманием, переключая слух на какие-то другие звуки помимо дыхания.
Это просто техники, но причина тревоги в ваших мыслях, и чтобы она ушла, нужно распутывать их клубок постепенно.

Добрый день
Вам нужно научиться видеть себя цельной личностью, вы есть не только внешность, у вас есть внутренний мир. Рассмотрите себя со всех сторон, изучите себя. Поисследуйте то, что вам нравится, чем бы вы хотели заниматься, узнайте, какая вы изнутри. Попробуйте принять себя любой, самой собой, вы такая одна, вы уникальна

Добрый день
Вам нужно проигрывать ситуации взаимодействия с людьми в воображении, чтобы ваша тревога уходила.
Рассмотрите возможные ситуации детально, чего вы опасаетесь, как бы вы хотели себя вести, реагировать, общаться. Что будете делать, если случится самое страшное в тех ситуациях и просматривайте их и вашу реакцию, постепенно вы привыкнете и пугающие ситуации уже не будут такими пугающими, и их значимость и значимость вашей тревоги снизится.

Здравствуйте Светлана!
В иногда возникающих сложных отношениях со свекровью лучшим посредником может быть только её сын, ваш муж. Всё что бы вы ей не говорили, будет встречать встречный отпор. Поэтому доверьте этот вопрос мужу. Пускай он разговаривает с ней.

Здравствуйте!Ситуация с сыном вызывает беспокойство, но важно сохранять спокойствие. Ему 19 лет — это возраст поиска себя.Проблемы с учёбой не обязательно говорят о психологических проблемах.
1.Не спешите с выводами
Сын молод и может быть в процессе поиска своего пути. То, что он пока не справляется с учёбой, не значит, что "с головой что-то не так". Попробуйте понять, что его тормозит.
2.Поговорите открыто
Обсудите ситуацию без критики или давления. Например:
«Я вижу, что тебе тяжело, хочу понять, что тебя беспокоит. Как ты себя чувствуешь?»
Покажите, что вы на его стороне. Часто молодые люди боятся признаться в своих страхах, чтобы не разочаровать родителей.
3. Подумайте о мотивации
Возможно, программирование или автошкола ему неинтересны. Он мог выбрать их из-за внешнего давления. Спросите: «Что тебе нравится делать? О чём мечтаешь?»
Иногда человек просто не знает, чего хочет, но разговор помогает прояснить ситуацию.
4. Обратите внимание на эмоции
Если сын стал замкнутым, апатичным или раздражительным, это может быть признаком стресса или депрессии. Предложите помощь психолога:
«Давай обратимся к специалисту — это нормально, когда нужна поддержка.
5. Ищите альтернативные пути
Не все сразу находят себя в учёбе или карьере. Возможно, ему стоит попробовать работать или заняться хобби. Иногда пауза в учёбе помогает лучше понять себя. Важно позволить двигаться в его ритме.
6. Берегите свои нервы
Вам важно сохранять спокойствие. Чем больше вы нервничаете, тем сложнее общаться с сыном.
Что делать прямо сейчас:
1. Поговорите спокойно и без Что делать прямо сейчас:
1. Поговорите спокойно и без давления.
2. Предложите помощь психолога, если заметите тревогу.
3. Поддерживайте его, даже если не понимаете его выбор.
4. Дайте время и пространство для поиска себя.

Добрый день
Вам нужно прожить это чувство к человеку. Разочарование произошло на уровне мыслей, но эмоционально вы его не отпустили. Со временем ваши чувства остынут. Эти сюжеты просто фантазии о несостоявшихся отношениях, это пройдет

Добрый день
Должно быть есть скрытая тревога или страх.
Важно понять, чего вы опасаетесь. Отследите свои мысли, которые возникают перед тем как вы начинаете прислушиваться к словам и заикаться. Рассмотрите эти пугающие ситуации.
Что случится, если ваш страх реализуется, каковы будут ваши действия тогда, как вы отреагируете, как с этим справитесь
Поисследуйте вои эти ощущения, когда вы отдохнувшая и злая? Что тогда происходит с вами? Вам становится все равно на мнение окружающих, или вы чувствуете себя спокойно?

Доброй ночи! В вашей ситуации важно учитывать несколько ключевых аспектов:
1. Зрелость партнёра
В 22 года, несмотря на внешнюю взрослость, многие мужчины ещё находятся в процессе становления своей идентичности. Его реакции "либо принимай меня как есть, либо ищи другого" типичны для молодых людей, которые ещё не научились конструктивно обсуждать сложные темы.
2. Баланс в отношениях
Вы проявляете исключительную заботу о его самооценке, постоянно хвалите и поддерживаете. Однако здоровые отношения строятся на взаимности. Сейчас получается дисбаланс: вы много даёте, но ваши потребности без внимания.
3. Коммуникация
Он воспринимает любое обсуждение интимной сферы как критику. Это может быть связано:
- С неуверенностью в себе
- С отсутствием опыта открытого диалога о сексуальности
- Со страхом показаться недостаточно хорошим
Что можно сделать:
1. Выразите свои чувства мягко:
"Мне очень нравится, как мы проводим время вместе. Я ценю твою заботу и внимание. Мне бы хотелось, чтобы мы могли делиться друг с другом желаниями и фантазиями - это сблизит нас ещё больше."
2. Отделите факт от интерпретации:
Вместо "Ты редко делаешь мне приятное" скажите "Я чувствую себя особенно любимой, когда ты проявляешь инициативу в наших ласках."
3. Будьте терпеливы
Ему нужно время, чтобы повзрослеть эмоционально. Ваша задача - поддерживать диалог, но не давить.
4. Обсудите общие ожидания
Поговорите о том, что для вас обоих значит близость, какие моменты важны.
5. Поддержите его уверенность
Хвалите за маленькие шаги в правильном направлении, помогайте ему чувствовать себя компетентным.
Помните: здоровые отношения строятся на взаимном удовлетворении потребностей обоих партнёров. Если через какое-то время диалог всё равно будет невозможен, стоит задуматься о перспективах таких отношений. Успеха.

Добрый день
Для начала пройти тест на депрессию Бека, если будут высокие результаты, то обратиться очно ко врачу психиатру для назначения антидепрессантов
Также необходимо определить то, чем вы хотели бы заняться, не будь у вас такого состояния , наметить для себя небольшие шаги для продвижения к этим целям и потихоньку делать это, хваля себя за каждый сделанный шаг.
Ведите дневник того что произошло с вами за день, выписывайте самые незначительные дела и оцениваете, насколько удачно они у вас получилось и насколько вам это понравилось.
Видя то, что происходит с вами за день, как бы со стороны, у вас появится желание разнообразить свой день

Добрый день
Это называется прокрастинация, когда человек, чтобы не делать что-то важное из страха, что оно не получится так хорошо, как задумано , как можно дольше откладывает его, занимаясь различными отвлекающими, но заполняющими время, делами
Вам нужно понять, чего вы опасаетесь, что будет, если сделаете что-то не так, что будет, если преодолеете свой страх и сделаете шаг вперёд, что будет если оставите все так есть, распишите все плюсы и минусы вашей прокрастинации

Добрый вечер. Я думаю, для Вас не новость, что ваша девочка сейчас находится в очень сложном периоде под названием пубертат. Во всем организме идет перестройка систем. И совсем неудивительно, что в этот период ребенок испытывает колоссальные нагрузки на организм. Это и гормональные перестройки, следствием чего и являются такие состояния Вашей дочки. Ваша задача сейчас быть максимально внимательной, но постараться не быть навязчивой. Уважайте девочку, пытайтесь понять. А вообще в идеале, пообщаться с психологом, который деликатно выяснит причины данного состояния, проведет диагностику эмоциональной сферы. Возможно, ваша дочь, что то хочет вам сказать, но боится... Всегда, есть причина.... 🤷

Здравствуйте! Примите мою поддержку. Ребёнок мог испугаться и это сказывается на сне малыша. Но если в дальнейшем обеспечить спокойную ласковую остановку, то последствий не будет, со временем забудется и всё нормализуется. У детей гибкая психика и забывается легко. Главное, в дальнейшем оберегать от негативного воздействия.
Понимаю, что Вы очень устали. Скажите, есть ли у Вас помощники? Как Вы отдыхаете? Как прошли роды? Кормите ли грудью? Плач ребёнка может быть саязан с коликами, нужно проконсультироваться с педиатром.

Юлия, здравствуйте.
Возможно, речь идёт о том, что ребёнок подстраивается под разных взрослых и с каждым из них имеет свою линию поведения. Да, он и с вами по отдельности спокойный, и с мужем наедине спокойный, но он разный. Когда папа приходит после долгого отсутствия, ребёнок может «застрять» между этими ролями, что вызывает стресс и всплески эмоций. Он не понимает, как себя вести, нервничает и отсюда такое поведение, «сам незнаю чего хочу»
Дайте ему время адаптироваться к компании обоих родителей, не стоит ожидать сразу идеального поведения. Эти бури нужно стерпеть, не кричать, не сердиться, тем более не ссориться с супругом, скандалы еще больше путают малыша. Нужно не реагировать агрессией или раздражением, а просто переждать, пожалеть, утешить. Тогда постепенно он станет спокойнее.

Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство, ситуация действительно непростая. Воспитателям в детском саду не стоит давать советов о рукоприкладстве, это неприемлемо и неэффективно, вы абсолютно правы, стремясь воспитывать ребенка словами. Энергия и любознательность это замечательные качества, постарайтесь направить их в нужное русло, возможно, стоит поискать дополнительные занятия, где ребенок сможет выплеснуть энергию.

Что касается реакции на замечания, тут нужно понять причину, возможно, ребенок просто не слышит вас в пылу игры, или не понимает, чего от него хотят. Говорите четко и конкретно, используйте простые фразы, важно установить зрительный контакт, чтобы убедиться, что вас слушают. В ситуации на утреннике, возможно, ребенок перевозбудился от внимания и обилия впечатлений, попробуйте заранее обсуждать с ней правила поведения в подобных местах, будьте последовательны в своих требованиях и поощряйте хорошее поведение. И главное, помните, вы не плохая мама, просто сейчас вы сталкиваетесь с определенными трудностями, которые вполне преодолимы.

Карина, добрый день.
Похоже на тревожное расстройство/ипохондрии.
Такое состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия.
Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно.
Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Наладить сон хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.