Онлайн консультация психолога

Здравствуйте! Для начала сдайте общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, проверьте ферритин, витамин Д, ТТГ. Дефициты или иные отклонения могут влиять на настроение. С результатами обратитесь к терапевту. Также скажите, что в последнее время с Вами происходило, были ли изменения, потрясения, стрессовые ситуации, как дела обстоят со сном и отдыхом?

Здравствуйте! Вы обращались к врачу (неврологу, сомнологу, психотерапевту)? Успокоительные пьёте по назначению врача? Панические атаки, это, конечно, повод обратиться к психотерапевту, если это частое явление. В моменте, чтобы снизить тревогу, практикуйте дыхательные упражнения (например, глубокий вдох носом и медленный выдох через рот). Также хорошо помогают регулировать сильные и неприятные переживания, панику, тревогу, страхи такие техники заземления, как «5-4-3-2-1»:
- назовите 5 предметов, которые Вы можете увидеть.
- назовите 4 вещи, которые Вы физически чувствуете, можете потрогать.
- назовите 3 вещи, которые Вы можете услышать.
- назовите 2 вещи, которые Вы можете понюхать.
- назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Для физического и эмоционального расслабления хорошо помогает медитация перед сном. Это способствует мышечному расслаблению и имеет успокаивающий эффект. Исключите телефон, телевизор, просмотр и чтение новостей перед сном.
От посторонних шумов, для их приглушения можно использовать белый шум (установите специальное приложение и включайте на время, когда ложитесь спать).
Будьте здоровы!

Здравствуйте!
Чтобы выяснить причину вашего недомогания и назначить терапию, необходимо очно обратиться к неврологу.

Много и не нужно контакта, просто ведите себя как обычно. Конечно если она попросит сама вас о том чтобы вы вы не общались до 16.12, тогда писать звонить приглашать не нужно. А пока об этом и не думайте.

В таком случае, Валерий, примите решение девушки, ведь насильно мил не будешь.
Расставание это тяжелый период, особенно для того, кто не хочет завершать отношения.
Поблагодарите мысленно девушку за положительные эмоции, которые она вам дарила, и отпустите ее.
Старайтесь отвлекаться, займитесь любимым делом, общайтесь с друзьями.

Здравствуйте, Лера!
Скажите что для вас эти отношения себя изжили. И дальше объясните ему свое состояние в этих отношениях, которое здесь описали.

Понимание себя и поиск того, что вас интересует и радует, может быть сложным процессом, особенно в вашем возрасте и с учетом упомянутого вами эмоционального расстройства. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом поиске:
Саморефлексия: Попробуйте вести дневник, записывая свои мысли, чувства и переживания. Это может помочь вам лучше понять себя и свои интересы.

Экспериментируйте с новыми хобби: Попробуйте заниматься различными видами искусства, спорта, изучением языков или других увлекательных тем. Это поможет вам понять, что вам действительно нравится.

Общение с людьми: Проводите время с разными людьми, общайтесь на темы, которые вас интересуют, и узнавайте о том, чем увлекаются другие. Бывает полезно сравнить свои интересы и чувства с тем, как воспринимают мир другие.

Забота о себе: Практикуйте самопомощь, включая физическую активность, здоровое питание и достаточное количество сна. Забота о теле может улучшить ваше эмоциональное состояние и способствовать поиску себя.

Профессиональная поддержка: Рассмотрите возможность обратиться к специалисту, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и помочь найти пути к самопониманию.

Не спешите: Понимание себя — это длительный процесс. Будьте терпеливы к себе и не торопите события.
Помните, что на этом пути нормально чувствовать себя запутанным. Главное — продолжать искать и открываться новым возможностям.

Здравствуйте, Алексей!
Очень тонкая грань между разумным риском и патологическим страхом. Если вы уверены, что обязательно заразитесь, ищете симптомы в интернете, зацикливаетесь на этом, возможно, у вас уже есть предпосылки для развития венерофобии. Любая фобия мешает жить и деструктивна.
Чтобы избавиться от чрезмерной тревожности, рекомендую обратиться к психиатру для очной консультации. Возможно, потребуется медикаментозное лечение. Также лучше избегать ситуаций, которые могут вас травмировать, особенно если речь идёт о потенциально рискованных сексуальных контактах.
Почитайте рекомендации Всемирной организации здравоохранения по профилактике инфекций, передающихся половым путём (ИППП).
В первую очередь — это отказ от рискованного сексуального поведения, который предполагает:
исключение случайных половых связей и
сокращение числа половых партнеров в пользу выбора одного.

Ольга, по поводу песочных часов попробуйте заменить на цифровой таймер, который будет подавать звуковой сигнал.
Момент планеров и чек-листов введите как некую игру, что это некая карта, которую необходимо пройти, отметиться на каждой базе, попробуйте это сделать изначально дома, может быть, выходной день, не детализированный планер.

У лечащего врача могли бы спросить тогда какую-нибудь альтернативу, что он вам порекомендует, посоветует сделать по принципу «отвергаешь — предлагай». Момент медикаментозной терапии он достаточно понятен, ясен, пей таблетки, но момент формирования навыков таблетку уж точно не решит. Медикаментозная терапия может быть неким началом, фундаментом. Но дальше, конечно, навык.

У вас ещё переходный возраст, вот это протестное поведение, переворачивание часов, желание нарушать всевозможные рамки, порядки. Этот момент тоже необходимо учитывать и лишний раз стоит проговорить с ребёнком о том, что такие моменты — это не во вред ему, не в ограничения его, это, наоборот, моменты помощи. С планером можете привести пример из какого-нибудь взрослого фильма, где большой деловой человек ведёт список дел. Дабы уменьшить эту степень сопротивления, протестности.

Анаэль, здравствуйте!

Природа наших снов — это то, что мы подавляем в течение дня в момент бодрствования, в вашем случае это те чувства, которые есть к этому мужчине.
Также наши сны могут быть обусловлены тем, о чём мы думаем в течение дня, а также нашими страхами. И в вашем случае избавиться от этих сновидений — это работать по направлению того, что либо сближаться с этим мужчиной и выстраивать отношения, то есть реализация подавленного, не подавлять, а реализовывать.
Или же работать в сторону того, что этот союз — это партнёрство, невозможно объяснять себе этот момент и переключаться на других мужчин, если в этом есть потребности, если в этом есть необходимость. Отключить сны просто так невозможно.

Попробуйте в течение дня не прогонять мысли об этом мужчине и чувства к этому мужчине не подавлять, а выражать каким-то иным образом, попробуйте элемент творчества, арт-терапия, попробуйте в целом идентифицировать и эмоции, которые вы ощущаете, прямо проговаривайте их, прямо вслух говорите: «Я чувствую» и ту эмоцию, которую вы смогли идентифицировать. Так будет уменьшаться количество подавленных эмоций, пассивных эмоций, которые никуда от нас не уходят, они просто где-то в глубине нас лежат, и в момент, когда мы спим, наш фильтр сознания не работает, и вот это всё из подсознания трансформируется в нашей визуальные образы, в сновидение.

Можете попробовать объяснить сыну, что если не получается договориться, лучше просто встать и уйти в другое место. Вместо того чтобы драться.
Если и это не помогает. Можно подойти к воспитателю и сказать, что ему мешают играть.
Напоминайте об этом каждое утро перед садиком. Так как один разговор дома ребёнок может просто не вспомнить.

Здравствуйте!
Если бессонница возникает на фоне стрессов и страхов, то надо работать с первопричиной. В этом вам поможет психолог или психотерапевт, проведя диагностику, которая позволит выяснить причину ваших страхов. А дальше будет назначена психотерапия для стабилизации вашего состояния

Здравствуйте, Ирина!
Сынишка недавно пошёл в сад?

В любом случае дождитесь его приезда, и обговорите все, спросите чего ему не хватает в браке ,задайте вопрос себе-все ли хватает вам.
Позаботьтесь о себе, порадуйте себя ,возможно что-то хотели и откладывали. Вам очень нужна поддержка в этой сложной эмоциональной ситуации сейчас, сочувствую вам.

Татьяна, здравствуйте!

То, что сейчас происходит с вашей дочкой, — это вполне нормальная ситуация, нормальное явление. Ваша дочка учится выстраивать социальные связи, поддерживать устойчивые социальные связи, и этот путь не может быть простым, не может так быть, что все со всеми хотят дружить, это некоторые моменты из идеального мира. На тот момент, что ваша дочка подходит к другим деткам, пытается с ними общаться, заводит знакомство, предлагает какие-то новые игры, это очень хороший момент, она социально развивается, она познаёт полноту столь сложного элемента нашей жизни, как социальное взаимодействие.
Проблема того, что ваша дочка на это реагирует эмоционально, связана с тем, что деткам в 4 года ещё тяжело контролировать свои эмоции, они многое не понимают и многое воспринимают эмоционально, и один из самых простых способов показать эмоции — это начать плакать, это то, чему детки уже научились.

Здесь вам было бы очень полезно поговорить с дочкой на тему того, что если кто-то не хочет с ней играть, в этом нет ничего страшного, и это нормально. И предложить ей некие альтернативы, что она может поиграть с другими детками, она может поиграть самостоятельно. Расскажите ей о дружбе, почитайте литературу, посмотрите мультики про дружбу, о том, что дружба — это не всегда сразу и всё получается, что дружба бывает разной, бывает краткосрочная, на сегодня, на завтра, не всегда те люди, которые нам нравятся, остаются с нами.

Приведите ей несколько примеров того, когда она не хотела играть, может быть, были такие ситуации, что она сама отходила от каких-то детей, что она сама переключалась на какой-то другой вид деятельности, это поможет ей заметить тот момент, что и у неё бывает такой момент, когда не хочет с кем-то играть. Сейчас очень важно этот момент несколько рационализировать, показать ей, что если кто-то не хочет с ней играть, это не катастрофа, это не проблема, что обязательно будут такие диски, которые захотят с ней играть, которые будут проводить с ней время, чтобы не было никаких таких намёков на травмирующие моменты.

Также такой момент социальной уязвимости, что ваша дочка эмоционально реагирует, когда что-то социальное у неё не получается, когда у неё не получается по-взаимодействовать с тем, с кем она хотела, может быть связан с отсутствием внутренней уверенности, и здесь вы могли бы чаще её хвалить, отмечать те моменты, когда она чем-то увлечена, когда какое-то занятие, игра приносит ей удовольствие, радость. Вы прямо можете простой коммуникативной формы говорить о том, что какая ты молодец, смотри, ты сейчас играла, к примеру, одна, и как тебе понравилось, или же отмечать момент, когда она взаимодействует с другими детками, не с теми, с которыми не получилось, тоже хвалить её за этот момент, говорить: «Какая ты молодец, ты нашла с кем поиграть, и вам двоим было хорошо». Вот такое направление её внимания на позитивные социальные моменты очень важно, чтобы не происходил перекос, что у неё всё не получается.

Те эмоции, которые есть у вашей дочки от нереализовавшихся социальных ожиданий, их необходимо проговорить, скажите ей о том, что то, что она сейчас испытывает, это нормально, и это правда может расстроить, важно дать понять дочке о том, что её эмоции не беспочвенны.

Было бы полезно, если бы вы даже, может быть, разыграли тот момент, как можно включаться в игры с другими детками, что можно подойти и спросить: «А можно я поиграю с вами?», предложить какую-то другую игру, чтобы ваша дочка не боялась проявлять инициативу.