Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

14 апреля

Здравствуйте! Мне сегодня звонила моя начальница и начала говорить, что почему мне дали больничный, хотя мне очень плохо! И когда разговор закончился , начали брать стресс и тревога ! Подскажите пожалуйста, что делать?

Константин

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-04-14T21:38:12+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Константин , примите мою поддержку .
Если я верно поняла , вы описываете состояние панической атаки , верно?

в такой момент можно использовать техники заземления например «5 пальцев» можно посмотреть в сети это простая и эффективная методика , если не разберетесь , напишите распишу вам подробно здесь в чате.

Также вы можете использовать дыхательный техники , например квадратное или диафрагмальное дыхание и/ или мышечную релаксацию по Джекобсону.

Если у вас есть дополнительные вопросы , пишите!

С уважением, Александра Константиновна.

Question 2

Что делать если хочу убежать от ссор

1 ответ

14 апреля

я в отношениях при каждой ссоре говорю о расставании, уже очень много раз, я люблю я хочу быть с человеком но именно в ссорах хочу убежать и расстаться, тяжело мириться и прощать, легче уйти. партнер естественно в недоумении и думает что я не хочу этих отношений, а я хочу,...

Амина

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-04-14T21:26:12+03:00

Здравствуйте, Амина.
Да, действительно так бывает, когда в конфликтной ситуации у человека срабатывает реакция "беги", т.е. хочется сбежать от того, что причиняет боль, и хочется, чтобы это больше не повторялось, поэтому человек может наговорить лишнего. Эта реакция обычно закладывается в детстве, как реакция на какую-то травму или увиденный конфликт.
Важно то, что Вы уже увидели свой повторяющийся паттерн поведения. Поговорите с молодым человеком, объясните свое поведение, чтобы он постарался понять вашу реакцию. А Вам необходимо разобраться с тем, что является триггером и запускает такое поведение.

Question 3

Расставание

13 ответов

14 апреля

Здравствуйте, были очень сложные отношения с девушкой, около года эмоциональные качели, причем больше это было с моей стороны, я не смог это вывозить, периодически ставил точки, но возвращались друг к другу вновь. Потом она попросила взять паузу, чтобы понять что-то для себя,...

Александр, Москва

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-04-15T02:56:18+03:00

Александр, напишите сообщение и не отправляйте, перечитайте завтра.

Если оставите без редакции, отправляйте, а если отредактируете хотя бы слово, отложите отправку еще на день.

Так вы сможете отправить выверенное, взвешенное сообщение, без импульсивного содержания.

Если у вас появятся дополнительные вопросы, пишите)

Question 4

Сбила свою собаку

12 ответов

14 апреля

Здравствуйте.Помогите,пожалуйста,случайно сбила свою собаку,раздавила.Он бежал за моей машиной,и в какой то момент видимо бросился под колеса…я это видела,могла остановиться,но так как он всегда бегает,ехала дальше.Мучают угрызения совести,перед своим любимым псом…что делать?

Евгения, Павлово

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-04-14T18:37:24+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку и сочувствие , понимаю ваши чувства . Очень жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией, конечно если бы вы знали наперед , что в это раз питомец не отскочит в нужный момент как ранее вы бы остановились , но такое сложно спрогнозировать.
Сейчас не избегайте своих чувств, вы имеете полное право пережить утрату , горевать , со временем обязательно станет легче , а в памяти останутся светлые совместные моменты жизни.
Сил вам 🙏
С уважением, Александра Константиновна.

Question 5

Беспокойство неуют переживания

9 ответов

14 апреля

Здравствуйте , у меня такая ситуация сильно переживаю очень сильно беспокойство , страх, очень переживаю за здоровье Мамы , у мамы много болезней обследуемся лечимся , за давление очень переживаю , много раз вызываю скорую еду домой на такси , маме укол сделают и Слава...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-04-14T21:07:02+03:00

Вы сами себя обманываете надеждой. Чувства не придут от усилий. Если сейчас не то, дальше будет только тяжелее!!Признать ошибку и уйти это не слабость, а смелость.

Question 6

Как быть тогда?

9 ответов

14 апреля

Здравствуйте, мне 28 лет, в целом я считаю себя вполне обычным парнем, как и все. Есть некоторые комплексы в плане своего не приятия своего тела. Я полностью перестроил свой образ жизни, бросил курить, занимаюсь спортом, слежу за питанием. Вопрос вот в чем. Когда я...

Иван, Москва

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-04-14T15:14:19+03:00

Здравствуйте, тут всё дело в смене состояния. Уставший организм включает режим экономии и радуется любому чиху, а отдохнувший мозг начинает искать приключения на ровном месте, отсюда и этот внутренний критик!! Это абсолютно нормально,
Когда вы спите или просто валяетесь без дела, вашему телу скучно, вот оно и цепляется за любую мысль, раздувая её до комплекса((А на тренировке вы просто делаете, а не думаете, поэтому всё кажется бредом.
Проснувшись и поймав себя на мысли что это пустяк, мысленно скажите себе Ага, привет, это снова мой отдохнувший зануда. Спасибо за мнение, но я сейчас просто пойду умоюсь. Не вступайте в диалог с этим чувством, просто замечайте его как погоду за окном. Оно придёт и уйдёт, если не кормить его вниманием ((
И да, вам не обязательно быть уставшим вечно!!Отдыхайте на здоровье. Просто когда совсем нечем заняться, не ждите, что в голове будет тишина…..Гул мыслей это нормально, главное не пытаться их глушить спортом. Бегайте потому что вам нравится сам процесс, а не чтобы заткнуть внутренний голос. Тогда и после отдыха он станет тише!! … Честно говоря, вы уже проделали огромный путь бросив курить, так что этот мелкий загон просто привычка, которая со временем сотрётся!

Question 7

Муж меня не ценит , не любит как-будто

10 ответов

14 апреля

Здравствуйте, мне 25 лет , в браке с мужем 4 года , есть сын которому почти 3 годика ,Когда мы с мужем познакомились он был очень веселый , общительный, пытался меня всячески порадовать , даже после свадьбы , но после рождения ребёнка он сразу поменялся , к ребёнку относится...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-04-14T14:54:23+03:00

Здравствуйте. Скажите для начала, а были ли у вас с мужем хоть один разговор за эти годы по душам, без криков и обид, именно о чувствах и о том, как вам обоим живётся сейчас?
Вы оба устали и накопили злость… Криками и манипуляциями тут уже не исправить, это только разжигает конфликт(( Он перестал бояться ваших сборов, потому что понял..это игра. Если хотите перемен, меняйте стратегию.!
Говорите с ним спокойно, но твёрдо, без угроз. Например…мне важно ходить в кино и чувствовать заботу. Если ты не готов это давать, я действительно уйду. И будьте готовы это сделать, иначе слова снова обесценятся!!
Про близость его фраза про долгое возбуждение звучит жестоко и незрело(( Это проблема в его неумении или нежелании понимать вас, а не в вас.!!
Покажите своим поведением, что вы ценная и интересная женщина, а не просто мама и домработница. Запишитесь на йогу или в бассейн, найдите подругу для прогулок…Муж должен увидеть, что ваша жизнь не вращается вокруг него!!Иногда равнодушие страшнее крика, но оно же и отрезвляет…
Если через месяц без скандалов он не изменится… Задумайтесь а боитесь ли вы потерять того, кто вас не ценит?!!

Question 8

Мой ребёнок меня не любит

11 ответов

14 апреля

Здравствуйте. Моему сыну 6 лет. Так сложилось, что с папой ребенка последние 2 года мы жили в постоянных ссорах и достаточно часто задумывались и о разводе. В том числе, одна из причин - воспитание отца в отношении меня, как матери. Папа мог сказать ребенку что-то негативное...

Елена, Белгород

Вопрос закрыт

Харитонова Юлия Вячеславовна · Answer · 2026-04-14T14:15:28+03:00

Здравствуйте, Елена!Примите мою поддержку!
То,что Вы описываете-это классическая картина "родительского отчуждения", когда один из родителей (осознанно или нет) подрывает авторитет и отношения другого родителя с ребёнком. В вашем случае бывший муж, вероятно, действительно формирует у сына искажённый образ матери, чтобы удержать его привязанность к себе и, возможно, отомстить вам за развод.
В этом возрасте дети ещё не способны к сложным логическим выводам и критическому мышлению. Они верят авторитетному взрослому (в данном случае отцу) и не могут отличить правду от манипуляции. Ребёнок не "предал" вас, он просто защищает свою привязанность к тому, кто сейчас для него- центр мира

Question 9

Навясчивые мысли

10 ответов

14 апреля

Парень ушел в армию полгода назад, в начале службы никаких навязчивых мыслей у меня не было, жили от звонка до звонка, на прогулки с подругами не ходила, возможно, хотела показать себя верной, меня в принципе никакие прогулки с подругами не интересовали, но спустя пару...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Ткачев Артур Эрениович · Answer · 2026-04-14T14:03:18+03:00

Добрый день. Я уверен, что такие мысли появляются не от реального желания изменить, а от усталости жить в режиме строгого контроля. Наверно, вы запретили себе даже случайно на кого то посмотреть и от этого мозг взбунтовался. Попробуйте перестать проверять свои чувства каждую минуту. Скажите себе- я могу заметить что другой симпатичный, но это ничего не значит. Это просто наблюдение. Ваша тревога не про любовь, а про страх ошибиться. Начните гулять с подругами без чувства вины. Чем больше свободы вы себе дадите, тем слабее будут эти навязчивые вопросы. Доверяйте своим действиям, а не каждому мимолетному ощущению.

Question 10

Измена мужа

9 ответов

14 апреля

Здравствуйте! Муж изменил. Сама для себя уже решила попробовать сохранить брак. Он раскаивается и сильно изменил поведение свое в лучшую сторону. Хотелось бы услышать совета, как мне с ним сейчас себя вести. В плане того, что мне не хочется, чтобы он думал, что для меня это...

Мария, Саратов

Вопрос закрыт

Дмитриченко Вячеслав Викторович · Answer · 2026-04-14T13:54:47+03:00

Здравствуйте Мария! Понимаю, как вам сейчас тяжело это рана, и правильно, что вы не спешите закрывать её первым попавшимся пластырем. То, что муж раскаивается и меняется хорошо, но доверие строится не на словах прости, а на том, чтобы он чувствовал вашу боль, а не просто исправился.

Советую прямо сказать ему: Мне пока не получается тебя простить, и это нормально. Мне нужно время, чтобы перестать бояться каждое твоё прикосновение. Не надо притворяться, что всё в порядке это только усилит ваше внутреннее напряжение. Если сейчас вам физически неприятно его присутствие, не заставляйте себя. Начните с малого: сидите в одной комнате, но не сливайтесь в обнимку. Пусть сначала будет комфортно просто быть рядом, без разговоров.

Важно, чтобы он понял: его раскаяние это не скидка за измену, а стартовая точка. Спросите его: что ты готов делать, чтобы я снова чувствовала себя в безопасности? Если он отвечает общими фразами это тревожный звонок. Нужны конкретные шаги: открытый доступ к телефону, регулярные разговоры без оправданий, возможно, сеансы с психологом.

Обсуждали ли вы с ним причины измены? Не как я глупо поступил, а именно почему он так поступил чтобы понять, не повторится ли это в будущем.
Есть ли у вас поддержка со стороны (подруга, терапевт), с кем можно выговориться без чувства вины?

Не бойтесь быть неидеальной в этом процессе если сегодня вы готовы поговорить пять минут, а завтра вообще не смотреть в его сторону, это нормально. Главное не теряйте связь с собой. Вы идёте не к тому, чтобы было как раньше, а к новому балансу. А он должен это принять.

Question 11

Родила сына 8 марта.

14 ответов

14 апреля

Как не переживать, что родила сына 8 марта? Прошёл месяц, а я всё не успокоюсь.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-04-14T09:57:15+03:00

Здравствуйте! Примите мои поздравления! Верно ли я понимаю, что ваши переживания о том, что 8 марта женский день , а родился мальчик ?
8 марта - это такой же день , как 9,10 и тд. Это не только праздник 8 марта , но и чей -то ДР. К сожалению, малыши не выбирают когда им появиться , малыш здоров, он рядом с вами- важно сосредоточиться на плюсах.
Скажите , как именно звучат переживания у вас ?
Чем больше мыслей вокруг этой темы , к сожалению, тем сильнее будет тревога на этот счет.
Вас близкие поддерживают? Что говорят они?

Question 12

Беременность, муж на сво

2 ответа

14 апреля

Здравствуйте! Жду мужа с сво 4ый год, он мобилизован. Сейчас более менее эмоционально стабильна, выстроила себе за это время свои точки опоры - любимая работа , семья, друзья, путешествия, спорт. Волей судьбы мужа отправили в командировку в приграничный город. Приехала к...

Надежда

Вопрос закрыт

Маринина-Тихонова Евгения Александровна · Answer · 2026-04-14T08:56:15+03:00

Здравствуйте.
Всё верно, Вы имеете право на свои чувства. Родственникам, мужу не понять, что Вы испытываете, что думаете, какие страхи/тревоги и какое напряжение, сопротивление внутри тела. Их радует просто новость, но что скрывается за ней..они не понимают и принимать Вашу позицию не хотят. Вам одной переживать всё это, за Вас они не смогут с этим справиться, пережить и тд.
Чувство вины возникает, когда считаете, что не оправдали чьи-то ожидания. Оно навязанное Вам со стороны других. Только Вы можете определить свою готовность к беременности.
Возможно, на какой-то момент Вы начали допускать эту мысль..принимать ее и тут неприятная новость. Так бывает, вины Вашей нет. Вы не сами пошли и сделали аборт, а беременность сама по себе протекала неправильно изначально.
Муж должен понять, что обиды здесь не к месту. Беременность..это и про ответственность, и про возможности, в том числе и про морально-психологическую готовность, условия, поддержку и многое другое.
Не он будет вынашивать, ходить на осмотры, следить за питанием, испытывать изменения в теле, перепады настроения, рожать и тд.
Просто нужно заранее планировать, готовиться и ответственно подходить к планированию ребенка. Так будет для Вас менее травматично и принятие факта беременности не будет происходить резко и спонтанным образом..через неприятные эмоции и эффект неожиданности. Постепенность будет давать плавное принятие.

Question 13

Подросток и школа

2 ответа

14 апреля

Не идёт в школу или через уговоры,уроки не делает. Весь день в гаджетах, сидит до поздней ночи,потом тяжело встать или не встаёт вообще и тогда пропуск.коыликтов в школе нет дома тоже.просто объясняет,что это не надо не хочет,нет мотивации хоть что не скажи.контролировать нет...

Аслы

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-04-14T13:10:52+03:00

Здравствуйте. Чтобы более точно разобраться в вашей проблемы, необходимо чтобы вы ответили на несколько вопросов. Скажите, как давно это началось ? Ребенок находится в стрессовых ситуациях?Какие отношения со сверстниками ?

Question 14

Молодой человек употребляет траву

1 ответ

14 апреля

Живем с парнем, до отношений баловался травкой, но обещал если будем вместе, то бросит. Употреблял переодически, мог 1-2 раза в неделю, мог и пару месяцев не употреблять, последний раз продержался 7 месяцев и сорвался. Для меня это ужасно и тригерно, не знаю как правильно на...

Марина, Москва

Вопрос закрыт

Пастухова Полина Дмитриевна · Answer · 2026-04-14T19:34:24+03:00

Марина, добрый день!
Трава это такой же наркотик, как и все остальные. Он вызывает также привыкание, разрушает нейронные соединения в мозе, вызывая дегенерацию и на физическом и на когнитивном уровне. Как бы люди, курящие траву, балующиеся ей, это не отрицали, они просто не медики и не знают как и что влияет на мозг, эндокринную и нервную систему. Поэтому человек курящий траву по факту является наркоманом в прямом смысле слова.
Тут вопрос, хотите ли вы, нормально лли для вас, жить с наркоманом?
У человека в мозге уже есть сформировавшееся дофаминовая филка, цепочка, поэтому он бросает, но возвращается к этому делу. А подкрепляется еще это каждый раз тем, что на здоровье он не замечает как это влияет. И тем самым человек не желает избавиться от зависимости вообще полностью.
Вопрос ваших приоритетов, готовы быть с таким человеком, понимая что курение травы занимает в его жизни определенное место, либо вы все таки хотите быть с чистым человеком.
Также нельзя утверждать и знать наперед, каким будет его личность дальше и также его физиология. Также курение сказывается на плодовитости мужчин, часто снижается подвижность сперматозоидов, они мутируют. Полезного от травы точно ничего нет.

Question 15

Запуталась и устала

2 ответа

14 апреля

Мы с молодыми человеком 5 лет живём вместе есть дочь , но когда была беременна узнала что до беременности была измена простила все было хорошо, но сейчас он снова отстраняться не разговаривает , сидит в телефоне перестали ложиться спать вместе , телефон у его под подушкой а...

ЛЮБОВЬ

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-04-14T09:41:30+03:00

Здравствуйте.
Вы отмечаете конкретные изменения в поведении молодого человека: отстраненность, уход в телефон, изменение привычек сна. Ваша тревога —это не просто накручивание, это сигналы, которые ваша психика улавливает. Важно не игнорировать их, а попытаться понять, что за ними стоит. Но для этого нужны факты и разговор, а не догадки, которые съедают Вас изнутри.
Я понимаю, что начать такой разговор страшно, возможно, есть страх услышать правду или столкнуться с агрессией. Но молчание и предположения только увеличивают пропасть между Вами и усиливают тревогу.
Вы можете попробовать выбрать спокойный момент, когда дочь спит, и сказать ему о своих чувствах, не обвиняя? Например, используя "Я-сообщения": "Я чувствую себя очень одиноко и растерянно, когда мы перестали разговаривать и проводить время вместе. Меня беспокоят изменения, которые я вижу, и мне страшно. Я хочу понять, что происходит с тобой, с нами".
Важно говорить о своих эмоциях (мне больно, я боюсь), а не о его действиях (ты постоянно в телефоне, ты меня игнорируешь). Это снижает защитную реакцию.
Вы пишите "ради дочери". Это очень сильный и важный мотив. Но подумайте: какая атмосфера в доме нужна дочери для ощущения безопасности? Часто детям важнее не формальное наличие двух родителей под одной крышей, а эмоциональный климат: видеть родителей, которые если не счастливы, то хотя бы уважают друг друга и могут договариваться. Постоянное напряжение, холодность, слезы одного из родителей- это тоже тяжелая нагрузка для ребенка, он чувствует это.
Сохранить семью — это не просто остаться вместе, это восстановить доверие, уважение и близость.
Как Вы себя чувствуете, когда читаете это?