Онлайн консультация психолога

Question 1

Панические атаки, страх, навязчивые мысли при выпадении волос

13 апреля

Здравствуйте. Очень нужна помощь психолога. У меня с лета лезут волосы. И до сих пор. Причину толком найти не могут, так как могут быть несколько факторов. Самый главный сахарный диабет. И на этом фоне у меня развилась очень сильная тревожность. Я не могу думать, не о чем...

Полина, Иркутск

Вопрос закрыт

Заика Дарья Владимировна · Answer · 2026-04-13T06:34:47+03:00

Полина здравствуйте!
Помимо вашего диагноза хронический стресс и тревога тоже не влияют положительно на ваше здоровье.
Знаете ли о том,что около 50-100 волосинок в норме выпадают в день у женщины?
Обращались ли вы к трихологу?

Question 2

Мама абьюзер

1 ответ

13 апреля

Так вышло я осталась с двумя маленькими детьми.Живу теперь с мамой.Делаем ремонт в новой квартире,не могу часто помогать не с кем оставлять детей,мама манипулирует,что у меня нет инициативы,не рвусь делать ремонт,к сорока годам не накопила денег,не благодарная вообще.Каждый...

Юлия

Вопрос закрыт

Харитонова Юлия Вячеславовна · Answer · 2026-04-13T20:44:03+03:00

Здравствуйте, Юлия!Примите мою поддержку!Дело в том,что когда мама говорит что-то обидное,часто это больше говорит о её собственных страхах или усталости,чем о Вас. Попробуйте мысленно отделять её слова от своей самооценки.Даже если рядом нет друзей,сейчас много онлайн-сообществ для мам,где можно поделиться переживаниями и получить поддержку и обрести онлайн-друга.
Юль,у каждого свой путь.То, что у Вас нет накоплений к 40 годам,не делает Вас хуже или неудачливее. Вы делаете всё возможное в сложившихся обстоятельствах.

Question 3

Панические атаки

2 ответа

13 апреля

Здравствуйте. Я подозреваю у себя что-то вроде панических атак, помогите пожалуйста мне как-то справиться с этим. Возможно ли это вообще? У меня начинается паника, затрудненное дыхание, чувство сдавленности в легких, ощущение удушения, иногда доходит до очень болезненных...

Екатерина

Вопрос закрыт

Чушкин Дмитрий Викторович · Answer · 2026-04-13T09:37:05+03:00

Здравствуйте Екатерина!
Да, справиться с паническими атаками возможно. Направлений работы два - психофармакологическое (прием лекарств) и психотерапевтическое. Комплексный подход, т.е. сочетание приема лекарств и психотерапии, считается наиболее предпочтительным.
Психофармакотерапия назначается врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом, на очном приеме. Препаратами первого выбора являются антидепрессанты из группы СИОЗС. Врач оценивает состояние и назначает необходимое лекарственное средство с достаточной дозировкой. Все препараты такого плана рецептурные.

Психотерапия может проводиться в разных подходах. Очень действенным и научно-обоснованным подходом, доказавшим свою эффективность в ходе многочисленных научных исследований и метаанлизов, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ проводится психологом или врачом-психотерапевтом, можно и онлайн.

Во время приступа панической атаки можно предпринять действия направленные на ее прекращение. Например, это:
1) дыхательные техники; лучше всего диафрагмальное дыхание (дыхание "животом") или дыхание по квадрату: счет по 1-2-3-4 при глубоком вдохе, задержке дыхания, выдохе и снова задержке дыхания; либо техника 4-7-8 - вдох через нос 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, медленный выдох 8 секунд);
2) техники переключения, например "5 чувств" - нужно найти вокруг себя 5 предметов которые вы можете рассмотреть, 4 предмета которые можете потрогать, 3 предмета которые можете послушать, 2 предмета - которые можно понюхать и 1 предмет - который можно попробовать на вкус.
3) переключение внимания на счет, например от 100 отсчитывайте попеременно 7 и 8;
4) рационализация симптомов - описывайте себе, что на самом деле происходит с организмом, делая акцент на том, что это состояние безопасно для жизни.
Цель большинства этих техник переключить Ваше внимание с телесных ощущений, на что-то другое (предметы, мысли).

Question 4

Что делать оставлять беременность или нет

2 ответа

13 апреля

Здравствуйте ,подскажите пожалуйста ,что делать мне 34 года уже есть 4 сыновей от одного брака 17 лет, 9лет, 6 лет и 5 лет.сейчас беременна 5 от новых отношений не могу решить оставлять или делать аборт? С отцом ребенка конфликтные отношения но он не разрешает делать аборт. Я...

Маргарита

Вопрос закрыт

Маринина-Тихонова Евгения Александровна · Answer · 2026-04-13T09:48:22+03:00

Здравствуйте.
Трудное решение, понимаю ваши чувства.
Попробуйте проанализировать ситуацию без эмоций. Выделить то, с чем считаете..что не справитесь. Действительно ли это так..или есть выходы из ситуаций. Оцените все возможности, все за и против. Попробуйте представить, что ребенка оставили, а отец ребенка ушел..какой план действий. Возможно, вы строите негативные прогнозы в голове, а на самом деле не всё так страшно. Принимайте то решение, которое будет лучшим для вас, без чувства вины, дальнейших сомнений, осознанное (я так решила, потому что).

Question 5

Не получается отпустить ситуацию

1 ответ

12 апреля

Чуть больше года жила с мужчиной Сошлись с ним очень быстро буквально со второго свидания не расставались ни на один деньСначало показался очень рассудительный спокойным правильнымПо итогу через месяц когда уже стали жить вместе оказалось что человек выпивает часто как...

Света

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-04-13T11:20:34+03:00

Здравствуйте, Света.
То, что Вы описываете, это про созависимые отношения. КОгда вместе плохо, а врозь тоже невыносимо. Это, как Вы понимаете, не про здоровые отношения, а про те психологические травмы, которые удерживают Вас в этом аду. Головой Вы прекрасно понимаете, что так нельзя, невозможно, а что-то внутри Вас тянет снова к этому человеку.
Что делать? Прежде всего Вам нужна работа с психологом, который поможет Вам разобраться, что именно тянет Вас в такие отношения. Также Вам важно помощь близких, возможно, родственников или подруг. У Вас есть такие люди, которые могут поддержать?

Question 6

Жалею о рождении ребенка

9 ответов

12 апреля

Здравствуйте,помогите пожалуйста справиться с моими мыслями. Я 8 месяцев назад родила второго ребенка,(сына) как в итоге он оказался глухой (генетика подвела)старшей дочке 4 года она нормальнослышащая. Сыну через месяц будут делать кохлеарную имплантацию,и вот тут начинается...

Анна, Новосибирск

Вопрос закрыт

Заика Дарья Владимировна · Answer · 2026-04-12T17:59:36+03:00

Анна здравствуйте!
Вы не виноваты что такое случилось с вашим сыном. Вы большая молодец и самая лучшая мама для своих детей!
Сейчас дети много толерантнее к другим детям с особенностями. Главное вам привить уверенность в своём ребёнке, быть уверенной в нем самом, что он сильный и с ним все в порядке. Хорошая самооценка и уверенность в себе это залог успеха ,тем более для вашего сына.
Сейчас у вас этот хоровод мыслей из-за вашей тревоги за будущее. Но какие есть факты и доказательства что все будет так плохо как вы нафантазировали?

Question 7

Муж периодически пьёт

1 ответ

12 апреля

Добрый день. Живу с мужем в браке 26 лет. Есть взрослая дочь, уже отдельно от нас. Проблема в том,что муж периодически уходит в запой на 3-5 днейУходила, расставляла границы,конечно возвращял и куча обещаний,которые со временем не исполнялись.Да конечно, не много стал...

Наталия

Вопрос закрыт

Миронюк Дмитрий Сергеевич · Answer · 2026-04-12T18:17:54+03:00

Здравствуйте! Понимаю, что вы оказались в очень непростой ситуации. К сожалению, люди с алкогольной зависимостью нередко прибегают к манипуляциям в отношениях — и после 26 лет совместной жизни это может особенно осложнять принятие решений.

Чтобы понять, как действовать дальше, попробуйте сделать несколько шагов:

Составьте честный список «за» и «против» для двух вариантов: остаться или уйти.

Вспомните прошлые эпизоды: сколько раз муж давал обещания измениться? Сколько из них были выполнены на деле?

Оцените, как текущая ситуация влияет на ваше здоровье, настроение и работоспособность — важно видеть полную картину.

Представьте своё будущее через 5 лет при каждом из сценариев — это поможет яснее увидеть долгосрочные последствия.

Продумайте план безопасности: куда вы сможете пойти, если ситуация станет невыносимой.

Укрепите свою поддержку: чаще общайтесь с теми, кто вас понимает и поддерживает — вашей мамой, дочерью, друзьями.

Помните: вы не несёте ответственность за зависимость мужа. Вы можете заботиться о себе — и это не эгоизм, а необходимость. Слова любви важны, но они не заменят реальных действий по решению проблемы. Вам нужно принять осознанное решение, а не продолжать внутренний «торг».

Question 8

Не могу придти в себя после замершей беременности

2 ответа

12 апреля

Как восстановиться после замершей беременности? Тяжело морально . Не могу придти в себя . Переменчивое настроение, могу прореветь пол дня . Не знаю как выбраться из этого психологического состояния

Виктория

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-04-14T17:31:21+03:00

Тест не является диагнозом, однако косвенно может говорить о возможном наличии или отсутствии депрессии, значение 19 — это средний показатель от возможного, теоретически может указывать на наличие легкой степени депрессии.

Попробуйте в рамках самопомощи начать читать «Терапия тревоги, депрессии и настроения», автор Дэвид Бернс.

Если состояние не улучшается, накатывает апатия, беспокоит бессонница, изменение аппетита, постоянное чувство тоски и уныния, рекомендую вам все же обратиться амбулаторно к психиатру на возможного назначения АД и/или к психологу за личной консультацией по преодолению кризиса.

Question 9

Что делать,если чувствую одиночество

10 ответов

12 апреля

У меня была девушка,с которой про встречался пол года.У нас все было относительно хорошо,но из-за своей поспешной ошибки мы расстались.После чего я поговорил со своим другом,с которым был знаком 10 лет,и благодаря нему я решил вернуть отношения.Возможно,я был слишком...

Инзиль

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-04-12T16:58:48+03:00

Здравствуйте! Ситуация неприятная для вас , понимаю, но почему вы переживаете , что отношения между ними могут привести к тому , что они перестанут с вами общаться ?
Почему вам важно сохранить общение с бывшей девушкой ?
С другом вы близки? Можно поговорит с. Другом на эту тему.
Но важно осознавать, что рядом с собой никого невозможно заставить остаться.

Question 10

Помогите понять что я хочу: развод или сохранить брак

11 ответов

12 апреля

Добрый день! В браке 7 лет, сын 6 лет. 1 января пришёл пьяным и вытолкал из дома, ребёнка забирала с полицией. В тот момент я и ребенок были с высокой температурой. После просил прощение, был разговор, который закончился скандалом. Он сменил ключи. Четвёртый месяц живём...

Мария

Вопрос закрыт

Некрасова Евгения Андреевна · Answer · 2026-04-12T16:44:32+03:00

Мария, здравствуйте. Спасибо, что поделились такой личной и сложной ситуацией - это уже большой шаг к ясности.
Насколько я могу понять, когда вы подали документы в суд, вы уже приняли для себя решение о разводе, ощутив облегчение. Скажите, какие факторы поменяли ваше решение в данной ситуации? Насколько я предполагаю, есть положительные стороны в вашем браке, которые заставили вас переосмыслить ситуацию, какие это стороны?

Question 11

Тревога и бессоница

2 ответа

12 апреля

С сентября по декабрь в моей жизни случилась череда неприятных событий: умерла мама на моих глазах, мч вернулся к бывшей, через два дня поломала правое плечо, потом умерла тётя.Я осталась в маминой квартире в одиночестве, появились финансовые проблемы, город депрессивный, ...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Нечепуренко Дарина Михайловна · Answer · 2026-04-12T17:14:20+03:00

Рекомендую обратиться повторно для коррекции терапии лекарственной. Что касается вашей работы, старайтесь на данный момент выполнять только то, что предписывает ваш трудовой договор, не берите лишних обязанностей на себя. Если принимать рекомендации, и терапию в комплексе все наладится.

Question 12

Что со мной происходит .

1 ответ

12 апреля

Здравствуйте, у меня очень сильно болеет отец , готовимся к худшему , мама плачет ,сестра плачет, а у меня никаких чувств ,я не чувствую ничего ,я не хочу плакать у меня нет жалости .Отец был хорошим любил нас .А вот две недели назад у меня умер мой пёс ,мой любимый , я...

Татьяна

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-04-12T18:57:52+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Татьяна, примите мою поддержку! Да, вы правильно пишете, что это «блок», так работает «психическая анестезия» состояние эмоциональной отстранённости, когда чувства и эмоции притупляются, неосознанно вытесняются.

Татьяна, не боритесь сейчас с собой, дайте эмоциям, чувствам и событиям идти своим чередом. Подумайте, чем вы можете помочь сейчас родным сестре, маме, возможно, нужна физическая или какая-то другая помощь, поддержка, главное не вините себя за бесчувствие, вероятнее всего, это режим самосохранения, который не отражает вас и ваших истинных чувств.

С уважением, Александра.

Question 13

Тревога/тревожный тип привязанности

10 ответов

12 апреля

Здравствуйте, помогите, пожалуйста, у меня тревожный тип привязанности, и я не знаю как с этим справиться. Я нахожусь в отношениях, постоянно ощущаю тревогу, боюсь, что человек меня разлюбит, бросит. Начинаю тревожится от всего: например, от того, что сидел в сети минуту и не...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Севостьянов Павел Андреевич · Answer · 2026-04-12T15:14:18+03:00

Здравствуйте,судя по описанию симптомов можно говорить о расстреле тревожного характера.
В таких ситуациях рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу для занятий КПТ,если же это не даст нужного эффекта,то скорее всего будет нужно медикаментозное лечение с использованием антидепрессантов и анксиолитиков.

Question 14

Не хватает родителей

10 ответов

12 апреля

Здравствуйте, уже втрой год съехала от родителей, живу сама, первый год прошел легко и спокойно, а второй год очень тяжело. Хочу обратно к родителям. Я скучаю очень, по бабушке и по семье. Я живу сама с кошкой, каждый день работа, с родителями видимся только на выходных. Этот...

Анастасия

Вопрос закрыт

Комиссаров Андрей Андреевич · Answer · 2026-04-12T17:56:30+03:00

Анастасия, спасибо за ваш ответ.
Давайте поразмышляем: а вот когда родители рядом физически, что вам это дает? И чего нет, когда они на расстоянии? Попробуете заметить разницу между этими ситуациями?

Потому что нехватка родителей рядом — это невозможность удовлетворить какую-то потребность. Важно понять ее и подумать, как еще можно ее удовлетворить.

Question 15

Не могу перестать думать о бывшей

5 ответов

12 апреля

Здравствуйте уважаемые врачи, столкнулся с такой ситуацией. 5 лет назад меня друг познакомил с девушкой. Она вошла в моё доверие, мне она вначале понравилась, мы встречались, познакомила меня с друзьями, родителями. Отношения были не простыми но я старался, все делал для неё....

Максим

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2026-04-12T15:43:53+03:00

Здравствуйте. Скажите, а вы пробовали когда нибудь злиться на неё по настоящему, без чувства вины следом?
Понимаю, как вы вымотаны… Честно, эта женщина вела себя ужасно, особенно после смерти вашего отца. Не приехать на похороны и бросить в горе это диагноз, а не характер ((
Попробуйте для начала разрешить себе эту злость. Не подавляйте её, а проговорите вслух. Она сосала деньги, пила при вас, манипулировала, а вы пытались её спасать вместо того чтобы жить своим горем!!
Ваша иллюзия про уборку и активность это ловушка….Даже если бы вы вылизали квартиру до блеска, она всё равно ушла бы к другому, потому что ей нужен не муж, а источник ресурсов и эмоциональная помойка!!Вы не виноваты, что не справлялись после смерти обоих родителей.
Самое страшное здесь даже не она, а то, что вы 5 лет замещали ей любовь к родителям….Теперь их нет, и вы остались с пустотой, которую она только углубляла ((
Сейчас важно не думать о том как у неё там дела, а заняться своей головой. Панические атаки и навязчивые мысли не пройдут сами... Вам нужен живой психолог или хотя бы группа поддержки. И перестаньте себя сжирать за пиво и бардак вы выживали как могли!!
Квартиру доделайте, но не для неё, а для себя. А её забудьте как страшный сон. Она вам ничего не должна, и вы ей тем более…
Держитесь, правда. Вы справитесь, просто дайте себе время и не возвращайтесь к этому болоту!!