Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

2 апреля

Здравствуйте, я живу с партнером долгое время, знакомы 4 года, все хорошо, все здоровы, но меня терзают странные мысли. Иногда в различных видеороликах, телепередач мне попадается то, как люди теряют своих близких, как они умирают. Вот и у меня появился такой страх, моментами...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-04-02T17:04:51+03:00

Здравствуйте.
Подобные страхи могут быть следствием повышения уровня тревоги . Уровень тревоги мог повыситься по разным причинам, начиная от череды стрессовых ситуаций вокруг вас и заканчивая дебютом тревожно-депрессивного расстройства, которое требует очного посещения врача психиатра и назначения им препаратов, которые будут снимать эти симптомы.
С психологической точки зрения страх потери партнёра означает ваше слияние с ним и нежелание принимать то, что вы разные полноценные независящие друг от друга личности. Ваш партнёр каждый день выбирает быть рядом с вами так же как и вы выбираете быть с ним изо дня в день.
Более подробная работа с каждой конкретной мыслью может быть проработана на индивидуальной консультации с психологом.

Question 2

Подорвала доверие..

12 ответов

2 апреля

1000.00 р.

Здравствуйте.Коллеги ,общий сбор !!!!!!!!Хоть меня тут пытаются убедить в том,что меняться я не хочу.Я сделаю всё возможное ,чтобы побороться за сохранение психотерапевтических отношений.Я готова меняться!Я готова касаться неприятного !Я готова прорабатывать обиды !Я готова...

Ангелина, Калининград

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-04-02T15:21:46+03:00

Ангелина , что все же между вами произошло? Мы поможем , но нужно понимать что вам рекомендовать.

Если вы считаете , что вы виноваты перед психологом - то просить извиниться как минимум и попросить вновь встречу и обсудить все , что у вас было в мыслях , сказать, что вы готовы работать , слышать и тд.

Question 3

Я хочу умереть

1 ответ

2 апреля

Что делать с суицидальными мыслями. Мне кажется, что меня никто не понимает, я мешаю и порчу жизнь людям.

Татьяна

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-04-02T08:22:30+03:00

Татьяна, доброго дня! Чтобы понять всю сложившуюся ситуацию в вашей жизни, ваши эмоции, ваши мысли, нужно знать больше информации. Как давно началось у вас данное состояние? Что предшествовало этому? Какой образ жизни вы ведете? Были ли у вас за последнее время какие- либо стрессы в жизни, психотравмирующие ситуации?

Question 4

Помогите справиться с тревогой

1 ответ

2 апреля

в последнее время стала замечать, что все больше и больше меня начинает трясти во время урока, да и просто при любом контакте со взрослым. Так же трясутся не только руки, но и голова, я не могу нормально есть в столовой, потому что складывается ощущение, что на меня все...

гав, Москва

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:20:05+03:00

Добрый день
Важно понять, чего вы опасаетесь. Если случится ситуация, которой вы боитесь: плохо ответите на уроке, на вас все посмотрят, что тогда? Что самого плохого может случиться? Как будете справляться? Что бы посоветовали друзьям в такой же ситуации?
Тревога - реакция на неопределенность. Если вы распишете всю ситуацию с реакцией на возможные последствия, с решением проблемы, то тревога уйдет.

Question 5

Проблемы с лишним весом

6 ответов

2 апреля

700.00 р.

Здравствуйте, планируем с мужем беременность .В течение 3-4 лет примерно.Никак не получается забеременеть. Сопутствующая проблема лишний вес . Сложно дается сбросить лишние килограммы. Пытаюсь настроиться , проблемы с самооценкой из за того что не могу собрать себя в кучу и...

Юлия

Вопрос закрыт

Бешляга Ольга Анатольевна · Answer · 2025-04-02T07:54:56+03:00

Вы правы, так и есть) Когда нам не хватает движения, интереса, развития в жизни- мы пытаемся это как то компенсировать) Попробуйте начать именно с этого: в течение дня больше прислушиваться к себе(чего хочу, что интересно. то радует)- так несколько дней проведите с чуткостью к себе- от чего устаю, чем бы хотелось заняться- и выпишите все, что будет приходить в голову. потом разберите- что действительно из всего этого будет Вам интересно и полезно) Чем могу радовать и наполнять себя и свой день? Главное- пусть это по началу будут небольшие такие интересы- к примеру- в течение рабочего дня- десять минут прогулки и посмотреть на природу или поговорить с приятным человеком, это вкусное спелое яблоко или сочный апельсин и пять минут тишины с собой) Или вечером перед тем как зайти вдом- десять минут пройтись по парку или вокруг дома(пройти новым путоем). То есть такие. которые уже сейчас исполнимы) Это теплая ароматная ванна вечером с музыкой)- что радует? И так мозг начнет понимать, что хотеть точно можно! Исполняют! Тогда начните пересматривать свой режим дня- как бы хотелось вставать, что могу изменить, на выходных- ввести что то интересное и полезное в то же время- совместные прогулки, вкусные блюда- но те, которые имеют больше пользы(это точно есть) так постепенно произойдет желанная замена на вкусную интересную и здоровую жизнь! И вес естественно как следствие- ваших перемен так же измениться)

Question 6

Ребенок перед сном час бегает по мне

1 ответ

2 апреля

Каждый вечер , когда наступает время сна , мой ребенок (2 года) как будто берет и включает режим энерджайзера , мы ложимся и он начинает бегать по кровати , прыгать , бить ногами меня , обниматься , потом опять бегать и так по кругу. До 2 часов доходит . Я уже и делала вид...

Валерия

Вопрос закрыт

Акользина Ирина Владимировна · Answer · 2025-04-02T15:33:50+03:00

Здравствуйте, Валерия! Вы, правы, ребёнок начал проверять Ваши границы, границы дозволенного, привлекать внимание. Пробовали вместе перед сном читать сказку? У ребёнка своё спальное место есть или он рядом с Вами спит на взрослой постели?

Question 7

Что делать при тревоге

1 ответ

2 апреля

Постоянная тревога и чувство что делаешь все не так. Что делать?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T09:49:17+03:00

Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога.
Выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли произошло то, о чем следует беспокоиться.
Тревога это реакция на неопределенность, но когда появится ясность и понимание ситуации, то тревога уйдет.
Также важно понять, как бы вы хотели поступать, выглядеть со стороны, что по-вашему "делать так", а что значит "делать не так". Если получится, что сделаете не так, то что в этом страшного, можно ли исправить эту ситуацию в будущем.
Важно, чтобы вы ощущали свободу своих действий независимо от результатов. Не ставьте перед собой недостижимых целей. Не критикуйте себя

Question 8

Что делать, если большая разница в возрасте с парнем и возникают проблемы касательно интима

3 ответа

2 апреля

ему важен интим, но в силу моего возраста настаивает на фото хотя бы в белье, я очень переживаю по этому поводу, боюсь, что найдет ту, кто удовлетворит его потребности. наговорил вчера по типу «поеду к другой на ночь, потом отпишусь», не знаю насколько правда, но обидно очень

Анна

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-04-02T10:52:06+03:00

Здравствуйте.
Вы у себя одна. Никто не в праве манипулировать вами и давить на вас.

Любовь и любые взаимные чувства подразумевают, что партнёр уважает и ценит вас. Если есть ваша ценность в глазах этого человека он не позволит себе высказывания типа «я тогда пошел к другой».
Любящий человек испугается сделать вам больно такими словами. Человек которому наплевать на вас, который как животное тыкается везде где ему дадут добро не способен любит и уважать.
Кроме этого отправка фото ненадёжному человеку это плохая идея. Всё это может быть использовано против вас.
Цените и любите себя.

Question 9

КПТ терапия

2 ответа

2 апреля

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие-то эффективные упражнения из КПТ терапии для самостоятельной работы. Желательно чтобы подошли для выхода из депрессии

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T09:57:30+03:00

Добрый день
Самый действенный из КПТ - дневник для записи мыслей/эмоций, где вы раскладываете свое состояние в каждой значимой для вас ситуации на составляющие: мысли, эмоции, ощущения в теле. И анализируете, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Затем проверяете, насколько правдивы были ваши мысли, или это просто домыслы.
При депрессии хорошо поможет дневник мастерство/удовольствие. Это когда вы на ежедневной основе определяете для себя список дел, любых, самых небольших, и оцениваете как вы выполнили эти действия и сколько радости это вам принесло по десятибалльной шкале. Этот метод помогает вам отследить, что вы делаете в течение дня, также ваше состояние, и что бы вы хотели добавить в распорядок.
И также хорош дневник благодарности, где вы хвалите себя за каждое совершенное действие, независимо от его сложности, за любое.

Question 10

Творчество

1 ответ

2 апреля

Здравствуйте, мечтала со школы сделать кукольный дом, но не могу себе разрешить, так как люди подумают что я играю в детские игрушки. Теперь осталось как незакрытый гештальт. Как разрешить себе делать то что мне нравится. Когда стала себе запрещать из-за чужого мнения...

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:00:57+03:00

Добрый день
Самый действенный способ начать что-то делать это просто начать. Вы делаете это для себя, вам не обязательно перед кем-то отчитываться, кому-то рассказывать об этом. Выберите подходящий вариант дома, материалы, цвета и порадуйте себя.
Если сделаете это, то потом вам откроются другие ваши желания. Чем больше своих подавленных желаний вы исполните, тем больше вы освободитесь.

Question 11

Прокрастинация перфекционизм

1 ответ

2 апреля

Здравствуйте, скажите как бороться с прокрастинацией если она во всех сферах жизни? и чувствую что связано с перфекционизмом который мешает. Очень много дел и проблем, а я все откладываю бесконечно

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T10:02:22+03:00

Добрый день
Для начала оценить свои предположения на уровне мыслей:

- Если что-то не получилось единожды, имеет ли место такая закономерность всегда, или же вы просто обобщаете исходы всех событий на основе одного негативного результата?
- Как часто сбываются ваши предположения?
- Какова вероятность, что ваши опасения действительно сбудутся?

Далее оцените свое поведение при прокрастинации:

Распишите выгоды от процесса прокрастинации (когда вы избегаете деятельности) и выгоды от процесса вмешательства (когда вы готовы столкнуться с тревогой и продолжить движение к мечте). Оцените, какой процесс наиболее эффективен.

Определите препятствия и возможности:

Для этого опишите когнитивные, эмоциональные и поведенческие проявления прокрастинации, продуктивные альтернативы этим процессам, свой план действий для каждого аспекта прокрастинации и результаты его выполнения.

Question 12

Семейные отношения

2 ответа

2 апреля

Здравствуйте, у меня есть муж который меня бил при ребёнке, угрожал , ссоры были. Я от него ушла с ребёнком и подала на развод . После этого он хочет быть со мной и говорит что измениться. И я не знаю что мне делать. Поверить ему или нет. Я хочу принять верное решение. Потому...

Настя

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-04-02T04:42:26+03:00

Настя, добрый день. Запомните одну фразу, что люди не меняются!! Особенно в таких случаях! Зачем вам нужно жить постоянно в страхе, тем более вы не одна, у вас есть ребенок. А, если в очередной раз он не рассчитает удар и травмирует вас? А, если на ребенка поднимет руку? Это очень страшно, Настя, очень! Мой вам совет, не возвращайтесь...

Question 13

Манипуляции

2 ответа

2 апреля

Добрый вечер. Очень нужна помощь психолога.Моя история началась четыре года назад. Я познакомилась на просторах интернета с интересным мужчиной, разносторонним, умным, веселым, умным. В общем не заметила, как влюбилась в него без памяти. За плечами у каждого были неудачные...

Елена

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-04-02T11:19:17+03:00

Здравствуйте.
Всё ваше письмо просто крик души. Очень больно читать, что с вами так обошлись.
Мужчина познаётся делом, а не словом. Все его поступки это его сущность.
Он серьёзно предал вас несколько раз и оставил в сложной жизненной ситуации. Затем исчез и искал себе более «удобную» женщину, но не нашел. Решил вернуться назад к вам, а вы и рады его принять.
То что вы живёте в тревоге в угоду этому «королю» ведёт вас к психосоматическим болезням. Вы буквально как в тюрьме смотрите телевизор по расписанию.
Ваш ребенок смотрит на это и приспосабливается. Ребенок думает, что это правильная модель и так надо. В будущем она согласно этой модели может сделать свой выбор в пользу наркомана/алкоголика/игромана или тирана, который будет заставлять её ходить по струнке и бить до полусмерти. Ведь так живет её мать, значит это правильно и все так живут.
Вам 43 года. У вас есть жизненный опыт и ваши собственные желания о построении счастливой семьи и рождении ещё одного ребёнка. Вам нужен доброжелательный мужчина со стабильной психикой. Понять это будет легко. Обычно у таких людей хорошие отношения с бывшими супругами, а дети от прошлых браков к ним тянутся.
Ваша жизнь в ваших руках

Question 14

Вопрос о семье

2 ответа

2 апреля

Здравствуйте! Мне 28 лет, и у меня пока нет ни детей, ни мужа. Недавно я узнала из инстаграма, что моя бывшая лучшая подруга родила уже второго ребёнка. Это вызвало у меня чувство зависти. Скоро мне исполнится 30 лет, и я боюсь остаться одна.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-04-02T04:46:17+03:00

Доброго дня! Нужно жить своей жизнью, никогда не нужно ориентироваться на других. Т.к у них, у вас не будет никогда и в точности до наоборот. Зависть это не хорошее качество...
У каждого человека, в определённом возрасте рождается ребенок, появляется любовь, семья... У кого- то в 18 лет, а у другого- только в 35. Поэтому, мой вам совет, не нужно на этом зацикливаться, поверьте когда вы отпустите ситуацию, в скором времени всё у вас наладится. Помните, что самое лучшее- случается неожиданно... Тогда, когда не ждешь!)

Question 15

Раздражение ,нервное и волнующее состояние

1 ответ

2 апреля

Здравствуйте.Проблема заключается в том,что раздражаюсь чуть ли не по любому поводу.Нервничаю и волнуюсь тоже ,в голову иногда лезут неприятные мысли .Что с этим делать ?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-04-02T09:43:26+03:00

Добрый день
Дело в том, что чем больше вы думаете, тем сильнее ваша тревога. И чем сильнее вы хотите избавиться от нее, тем больше усиливаете ее. Вам нужно распутать клубок бесконечных мыслей.
Для этого выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли происходило что-то ужасное, из-за чего можно было тревожиться.
Тревога это реакция на неопределенность, но когда будет ясность и понимание ситуации, то она уйдет.