Онлайн консультация психолога

Question 1

16 февраля

Поссорились с мужем, он ушел в игнорирование - сидим в разных комнатах, не разговариваем - только по бытовым вопросам, при этом чувствую с его стороны раздражение (да и со своей стороны тоже, но стараюсь не показывать).Не знаю, как помириться. Это не первый случай, скорее его...

Мария

Вопрос закрыт

Кузнецова Валентина Олеговна · Answer · 2026-02-16T18:30:45+03:00

Благодарю за обратную связь)
Мария, очень чувствуется, что Вы размышляете, анализируете, ищете честный ответ для себя. Это позиция зрелого, взрослого человека, а не человека «в обиде».
То, что Вы описываете — уже не только про мужа. Это про усталость жить в режиме «временно», который затянулся. Про откладывание себя. Про нагрузку без чёткого понимания, когда станет легче. Верно я Вас понимаю?

Сейчас важно не решить всё сразу, а немного стабилизировать себя.
Вот небольшие шаги, которые я могу дать в чате и которые могут поддержать:
Отделите срочное от важного.
Составьте список всех «вопросов, которые нужно держать в голове» и честно отметьте — что действительно критично, а что можно упростить или временно отпустить.
Мини-пауза для себя, даже если это 1–2 часа в неделю.
Не «когда-нибудь потом», а уже сейчас. Это не эгоизм — это профилактика выгорания. Делать что-то свое, давать себе возможность отдохнуть, переключиться.
Разговор не о ссоре, а о формате жизни.
Не в момент конфликта, а в спокойное время. Не «ты не делаешь», а «я не выдержу в таком объёме, давай подумаем, что и как можно изменить, улучшить».
Проверьте, не живёте ли Вы в режиме постоянного превышения ресурса.
Если человек долго держит больше, чем может, рано или поздно любая мелочь становится последней каплей.

Вам действительно полезна индивидуальная терапия. Не потому что «с Вами что-то не так, поломка», а потому, что у Вас накопился слой вопросов, неразрешенных ситуаций.
Почему Вы долго выдерживаете больше, чем комфортно?
Чего Вы хотите лично — не как часть семьи, а как отдельный человек?
Это лучше исследовать в безопасном пространстве, где фокус будет полностью на Вас.
Вы сейчас не разрушаете отношения.
Вы пытаетесь сохранить их, не потеряв себя.
Берегите себя. Вы правда много несёте.
И у Вас есть право на опору, а не только быть опорой.

Question 2

Семейный конфликт

10 ответов

16 февраля

Вчера хотела уйти из дома с детьми, т.к. муж ругался с другом весь день по телефону, при этом комментируя мне. Был в нетрезвом и (возможно наркотическом состоянии) он начал удерживать меня в проходе из кухни в зал, сильно толкнул я ударилась об косяк и разбила нос сильно и...

Алина, Омск

Вопрос закрыт

Шендерова Елена Сергеевна · Answer · 2026-02-17T09:45:37+03:00

Алина, в подобной ситуации, когда Вы боитесь, это верный вариант, чтобы минимизировать контакт с ним. Однако, поговорите со своими близкими, друзьями, чтобы эта ситуация была прозрачна для всех и чтобы, когда муж вернется, чтобы Вы могли попросить кого-то быть рядом с Вами, с детьми, чтобы Вы не оставались одной в это время.

Question 3

Алкогольная зависимость

1 ответ

15 февраля

Хочу бросить пить алкоголь , так как рушится весь мир вокруг меня

Ксения

Вопрос закрыт

Ушакова Наталья Владимировна · Answer · 2026-02-17T11:28:49+03:00

Добрый день, Ксения!

Примите мою поддержку! Само осознание того, насколько разрушительна для жизни алкогольная зависимость - это шаг к выздоровлению.

Действительно, в алкогольной зависимости нет ничего хорошего.
Но, скорее всего, в Вашем сознании закрепился положительный момент, связанный с употреблением алкоголя. И нам необходимо убрать связь алкоголя с тем, что ошибочно было взято за позитивный эффект.

Сейчас мне необходимо узнать некоторую информацию.
Когда Вы впервые начали употреблять алкоголь? С кем это было?
И когда употребление алкоголя приняло хроническую форму? Какие события тогда происходили с Вами?
Какое отношение к алкоголю было в семье, где Вы выросли?

Question 4

Отношения с мужчиной

1 ответ

15 февраля

Здравствуйте, встречаюсь с парнем он на СВО служит у меня в населённом пункте . Скоро ему ехать в отпуск домой на 2 недели , а еще 2 отпуска сказал вернётся провести со мной. Но меня почему пугает то что он поедет домой ,я не понимаю почему и что делать.

Сатеник

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-02-15T21:46:31+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Понимаю ваши чувства! Вероятно, то, что вы описываете, это страх новизны, это вполне естественно, объяснимо. Для вашего союза это новый виток, соответственно, это может вызывать дискомфорт и повышать тревожный фон. Мысли в таком случае могут начинаться со слов «А вдруг…», выпишите свои мысли на листок, осмыслите их, проверьте достоверность, после обсудите с партнером то, что вас беспокоит.

С уважением, Александра Константиновна.

Question 5

Страх плохого самочувствия, страх смерти

1 ответ

15 февраля

Здравствуйте, уважаемые специалисты! Уже очень давно, с школьных лет, меня преследует навязчивый страх плохого самочувствия, которые в последствии переходит в страх смерти. Всю жизнь я зациклена на этом страхе. Из за этого я боюсь находиться в общественных местах, уезжать...

Алина

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-02-15T22:04:06+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку! Вы описываете состояние, напоминающее тревожно-фобическое расстройство, диагноз всегда прерогатива врача, обычно проводится дифференциальная диагностика, и далее врач решает о целесообразности назначения фармакотерапии и/или психотерапии с психологом в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это помогает выявить и изменить дисфункциональные мысли и поведенческие паттерны, которые усиливают тревогу и лежат в основе агорафобии и ипохондрии.

Действительно, подобные состояния могут быть родом из детства, например, при наличии гиперопекающей тревожной мамы ребенок способен перенять ее черты, это не наследственный фактор, а именно средовой. Также состояние может усиливаться под влиянием стресса, какого-то внутреннего или внешнего конфликта.

Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS и пришлите мне результаты, обсудим.

В рамках самопомощи можете начать читать одну из книг ниже ⬇️

«Терапия беспокойства» автор Дэвид Бернс

«Свобода от тревоги» автор Роберт Лихи

С уважением, Александра Константиновна.

Question 6

Скучаю по маме

11 ответов

15 февраля

Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста, почему став мамой, я жутко скучаю по своей маме? Она приезжает один раз в неделю, помогает мне во всем, помогает с ребенком, в быту. У нас всегда были прекрасные отношения. Во взрослом возрасте всегда ездили с ней то за грибами, то на...

Александра, Раменское

Вопрос закрыт

Воронина Марина Валентиновна · Answer · 2026-02-15T19:45:52+03:00

Александра, здравствуйте!
То, что происходит с вами сейчас – вполне нормально. Родив малыша, вы вступили в новый период своей жизни. Непростой период, пока малыш маленький.
А вспомните свою прошлое – ведь мама всегда была с вами в самые сложные моменты вашей жизни: когда вы учились ходить, говорить, когда шли в первый класс, и т.д. и т.п.
Поэтому сейчас, подсознательно, вы также стремитесь быть рядом с мамой. Вы видите в ней опору, на которую можно опереться на сложном этапе вашей жизни. Поэтому все что происходит – вполне нормально. По мере взросления ребёнка вам будет становиться легче, нужда в том, чтобы мама была рядом, будет отпадать.

Question 7

Нет чувств к дочери

1 ответ

15 февраля

Родила 12.01 . 2026 с помощью искусственной интосиминации и понимаю что видимо зря это сделала, чувств к ребенку нет от слова совсем

Нитишинская

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2026-02-15T22:12:05+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку! Первые месяцы для молодых мам как правило действительно сложные , иногда ожидания материнства несколько отличаются от реальности, могут приходить сомнения и разочарования , также нельзя исключать послеродовую депрессию, поэтому попрошу вас самостоятельно в сети пройти Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии и прислать мне результаты, обсудим.
Скажите вы на ГВ?
Вам кто-то помогает с малышом ?
Вы делились с кем-то своими мыслями?

С уважением, Александра Константиновна

Question 8

Кризис 3х лет или нечто иное ?

9 ответов

15 февраля

Здравствуйте. Я нахожусь словно в безвыходном положении. Постараюсь донести суть проблемы коротко и ясно. Дело в моей дочке, ей 3,2 года.с ней что то стало не то. Мы ее не узнаем, это словно не наш ребёнок. Летом пошла в садик . К саду до сих пор отношение не позитивное ....

Юлия, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Дмитриченко Вячеслав Викторович · Answer · 2026-02-15T19:02:39+03:00

Здравствуйте !Ваша дочка видимо переживает стресс из-за трёх слоёв Кризис 3 лет и адаптация к саду. Она пытается вернуть контроль через отказ от сна это её способ сказать Я сама решаю!Рождение младшего. Даже если тот период миновал, она до сих пор может чувствовать мама теперь не моя.Тревожность. Обгрызание ногтей, истерики, выбор папы явные признаки. Она физически не может расслабиться, потому что мозг говорит , что что-то не так.
В саду она спит, а дома нет. Потому что в саду спокойно, а дома вы нервничаете, ждёте истерики. Она ловит ваше напряжение сон это опасность. Чем сильнее давление, тем яростнее сопротивление.Что можно делать?Заменить сон на отдых.Вместо ты должна спать. предложите полежим тихо, я почитаю. Цель ассоциация тишина равно мама рядом. Дайте контроль в мелочах. Это снизит страх.Пусть папа берёт укладывание.Если с ним контакт лучше, он может стать спасательным кругом, а вы сосредоточьтесь на ваших особых моментах прогулки, завтраки.На что обратить внимание.Как вы отдыхаете?Даже 10 минут тишины, пока младший спит, снизят ваше напряжение.Что в саду?Может, там есть триггер конфликт с детьми?, из-за которого она цепенеет дома?Как папа реагирует? Если он спокойнее, создайте ритуал спасения он забирает её на руки, пока вы успокаиваетесь. Атаракс временное решение. Если через 2,3 недели не станет легче, ищите детского психолога чтобы разобрать скрытые страхи. Вы хорошая мама.

Question 9

Клаустрофобия, как перебороть страх перед мрт

10 ответов

15 февраля

Здравствуйте, мне необходимо пройти мрт, но испытываю панический страх перед процедурой, настраиваю себя что это необходимо, но как только заезжаю в аппарат, начинается неконтролируемая паника, пульс зашкаливает, тошнит, задыхаюсь. Вчера пришлось отменить процедуру Как можно...

Ирина, Красноярск

Вопрос закрыт

Дмитриченко Вячеслав Викторович · Answer · 2026-02-15T15:07:05+03:00

Здравствуйте. Многие сталкиваются с таким страхом, и это не слабость. Паника в МРТ возникает, когда тело чувствует ловушку мозг включает защиту, отсюда одышка, тошнота, учащённое сердцебиение. Не вините себя Вы боретесь не с болью в спине, а с пугающим процессом, и это нормально.
Сначала договоритесь с клиникой заранее. Честно скажите у меня паника в замкнутом пространстве, нужна поддержка. Попросить седацию лёгкое успокоительное, это разумный шаг.Открытый МРТ если подходит для позвоночника.Зеркало или очки с фильмом, чтобы видеть не только туннель.За пару дней тренируйте дыхание 478 вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Делайте это лёжа, представляя, что уже в аппарате. Это приучит тело сохранять спокойствие. Возьмите наушники с любимой музыкой шум сканирования будет менее пугающим.
Не откладывайте МРТ из-за страха защемление нерва требует срочного решения. Если в этой клинике не идут навстречу, звоните в другую многие центры обучают персонал работе с паникой. Также там есть специальная груша , при панике можно ее нажать в процессе сканирования.

Question 10

Я боюсь своего мужчину

1 ответ

15 февраля

У меня есть партнёр. Мы в отношениях уже три года, но частые ссоры и расставание. Потом все повторялось. Он винит меня, а я просто убегала от него и думала, что не вернусь,а заканчивалось тем же. Я сама не верила, что снова поступлю также. После очередного примирения я как он...

Алла

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-02-18T11:16:55+03:00

Здравствуйте, Алла.
Вы задаете очень правильные вопросы: «Почему я возвращаюсь? Как с этого выпутаться?». Это говорит о том, что внутри Вас есть часть, которая хочет свободы, покоя и уважения к себе. То, что Вы переживаете -это не просто частые ссоры. Это признаки токсичных отношений.
Цикл «ссора- расставание- возвращение». Острая фаза сменяется медовым месяцем (примирение, когда Вы очень хорошая), а затем нарастает напряжение, ведущее к новой ссоре. Этот цикл вызывает сильную психологическую зависимость, потому что после бури наступает временное затишье, которое ошибочно принимается за любовь или исправление.
Крик, обвинения, внушение чувства, что Вы «дурочка», что Вы делаете и говорите «не то»- это формы эмоционального насилия. Их цель- снизить вашу самооценку, чтобы Вам было сложнее поверить в себя и уйти. Тяжелый осадок на душе и тревожные сны -это реакция вашей психики на такое обращение.
Почему возвращаетесь? Возвращение часто связано не с любовью к партнеру, а с травматической связью, надеждой на исправление, страхом одиночества, чувством вины, привычкой и вложенными ресурсами.
Что Вам делать? Признать реальность и ситуацию. Вы уже это делаете. Вы видите цикл, видите страх, видите разрушение. Это основа. Сместите фокус с него на себя. Перестаньте задавать вопросом «почему он так поступает?» или «как его изменить?». Главный вопрос теперь: «Что нужно мне для чувства безопасности и покоя?» Ваш дискомфорт от быта, ваша потребность в уюте -это не каприз, это ваши законные потребности. Вспомните, кто Вы вне этих отношений. Что Вам нравилось делать? О чем Вы мечтали? Какие у Вас были интересы? Что в Вас есть сильного и хорошего? Начните это делать для себя.
Вам нужна поддержка. У Вас есть близкие люди, которые могут поддержать без осуждения, искренне? Вы можете у ним обратиться.
Если Вы понимаете, что самой справиться с ситуацией не получается, то обратитесь за помощью к психологу.

Question 11

Как справиться с чувством вины, с негативными мыслями, эмоциями и агрессией?

1 ответ

15 февраля

Здравствуйте. Я девушка, мне 20. У меня голоса в голове, агрессия. Я часто чувствую угнетение и тревогу, страх. Есть навязчивые воспоминания и мысли. Я боюсь осуждения и что обо мне плохо отзываются и считают ненормальным человеком, но на самом деле я спокойный и скромный...

Татьяна

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2026-02-18T10:27:01+03:00

Здравствуйте, Татьяна.
Я хочу выразить Вам поддержку и сказать очень важную вещь: Вы не виноваты в том, что с Вами это происходит. Это признаки того, что ваша психика переживает серьезную нагрузку, и ей нужна профессиональная помощь.
Вы сделали первый, смелый шаг -озвучили проблему.
То, что Вы описываете, находится за границами онлайн-консультации. Голоса, агрессия и интенсивные навязчивые состояния требуют очной диагностики и поддержки специалиста, который имеет соответствующую квалификацию (например, психиатра или психотерапевта). Они смогут точно оценить ваше состояние, понять природу этих переживаний и, что самое главное, предложить эффективные и безопасные способы помощи.
Вы говорите, что боитесь, что вас сочтут ненормальной. Это очень распространенный страх. Но важно разделить: есть ваше состояние, с которым Вы боретесь, и есть Вы как личность- спокойная и скромная, как Вы сами о себе говорите.
Можете ли вы немного описать, что это за голоса? Они комментируют ваши действия, ругают, приказывают? Чувствуете ли Вы, что эта внутренняя агрессия направлена больше на Вас самих или на окружающих?
Важно: если голоса приказывают Вам причинить вред себе или другим, это сигнал к немедленному обращению за помощью (например, по телефону доверия 8800-2000-122 )
Навязчивые воспоминания и мысли. Они связаны с какими-то конкретными событиями из прошлого или это общие тревожные образы? Чувствуете ли Вы, что можете хоть немного управлять их наплывом, или они полностью захватывают ваше внимание?
Есть ли у Вас возможность в ближайшее время обратиться к специалисту? Это может быть психолог в учебном заведении (если Вы учитесь) или в поликлинике (психотерапевт, психиатр).

Question 12

На своей волне

1 ответ

14 февраля

Здравствуйте. Ребенку 4,5 года.Плачет по любому поводу,слова лишнего сказать нельзя.Чуть что не так-плачет.Может без повода заплакать.Еще он на своей волне.Ему что то говоришь,рассказываешь,обьясняешь он может не слышать вообще.На утренниках,на каких то мероприятиях(на футбол...

Алёна, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2026-02-14T23:41:28+03:00

Здравствуйте! Примите мою поддержку! То, что вы описываете, похоже на сенсорную перегрузку и особенности работы нервной системы.
В 4,5 года мозг ребенка либо перевозбужден (плач из-за любого звука/слова), либо уходит в "защитный режим" (витание в облаках), чтобы отключиться от потока информации.
Как можно помочь. Дети на своей волне часто не воспринимают речь на расстоянии, поэтому, прежде чем что-то сказать, подойдите, дотроньтесь до руки или обнимите. Присядьте так, чтобы оказаться на уровне глаз ребенка. Только убедившись, что взгляд встретился, начинайте говорить короткими фразами.
Если он плачет из-за мелочи, его нервная система уже находится "на пределе". Запреты и объяснения в такой ситуации бесполезны. Вместо слов "Не плачь" или "Прекрати" скажите: "Я вижу, ты расстроился. Я рядом с тобой". Постарайтесь снизить уровень сенсорной нагрузки: обнимите, приглушите свет, звук телевизора, говорите шепотом. Ребенку в такой момент нужно приглушить окружающие звуки, чтобы успокоиться.
Он смотрит в потолок и на стены не потому, что ему неинтересно, это его способ защиты, т. к. вокруг лишком много шума, людей, эмоций, в такие моменты у малыша психика "отключает" картинку, чтобы не перегрузиться.
Попробуйте на время заменить шумный досуг спокойным. Меньше новых мест, громких звуков и сюрпризов. Больше предсказуемости, тактильного контакта и принятие его чувств. Если через месяц динамики не будет, можно показаться детскому неврологу. Но думаю, что ситуация со временем стабилизируется. Удачи вам!

Question 13

Детский психолог

8 ответов

14 февраля

Ребенок 9 лет.Ко всему новому возникает страх и слезы.Если идет не по тому, как сын привык, его это выбивает и он нервничает, переживает.Боится нового.( например в школе изменился класс, или урок он сразу в слезы) учитель задает вопрос - он с желанием тянет руку, но ответ не...

Елена

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-02-14T19:16:26+03:00

Здравствуйте! Елена , всегда ли сын так реагировал?
В саду были подобные проблемы?

Причина такого состояния может быть высокая тревога - отсюда страх новизны.
Но если так было всегда , то симптомы могут Быть в рамках аутичных черт.
Нет ли у ребёнка зацикленностей ? Трудностей общения с детьми ?

Question 14

Как перенаправить себя в более разумное русло

1 ответ

14 февраля

Здравствуйте, история долгая, поэтому постараюсь коротко. Я девушка, мне 21 год. С отцом никогда не было нормальных взаимоотношений, мог ударить, издевался. С матерью они развелись, когда мне было лет 11. После, он получил серьезную травму и мама решила, что реабилитация...

Анастасия

Вопрос закрыт

Громова Татьяна Валерьевна · Answer · 2026-02-15T00:00:09+03:00

Здравствуйте! Спасибо, что поделились! Сопереживаю вам, понимаю, что вам непросто. То, через что вы прошли, оставило глубокий эмоциональный след, и ваши нынешние чувства - это прямое последствие той травмы, которую вы пережили в детстве. Когда ребенок становится свидетелем насилия (пусть даже направленного на другого), а особенно когда исходит оно от отца, который должен быть фигурой защиты, мир переворачивается с ног на голову. Ваша психика в 14 лет сделала единственное, что могла для выживания, а именно связала воедино образ отца и мужчин в целом, сексуальность и опасность, и теперь любой триггер, будь то объятия отца, близость с партнером или даже сцена в фильме, запускает тот самый механизм страха и отвращения. Это классическая реакция психики на травму - реакция защиты, она пытается вас уберечь, но делает это слишком хаотично, захватывая всю сферу отношений и интимности. Вы не виноваты в том, что ваш мозг так защищается, и то, что вы чувствуете мерзость к самой себе после близости, говорит о том, что внутри вас словно живет та испуганная девочка, которая до сих пор не может отделить нормальную близость от того акта насилия, что она видела. Чтобы это изменить, нужно не заставлять себя терпеть или пересиливать, а медленно и бережно возвращать себе право на собственные ощущения и учиться заново выстраивать границу: то, что делал отец - это история про насилие и власть, а то, что может происходить между вами и другим мужчиной по обоюдному желанию - это про близость и доверие. Это разные вещи, но ваша психика пока не умеет их различать. В таких ситуациях сложно справиться самостоятельно, подумайте про очную консультацию с психологом, лучше в методе КПТ. Вы - молодец, что обращаетесь за помощью и ищите пути облегчения своего состояния. Вы на правильном пути!

Question 15

Детская психология

10 ответов

14 февраля

Здравствуйте! Моему сыну 3 года и 10 мес. В садик пока не ходит ( есть возможность быть дома с родными), ходит на групповое занятие по рисованию,лепке,сам не остаётся,только в присутствии мамы( настаивает) плюс хотим на частные занятия с логопедом ( длится час и он там...

Валерия

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2026-02-14T11:25:49+03:00

Здравствуйте! Понимаю , как вы устаете от истерик ребёнка!
Скажите , в каких ситуациях происходит такое поведение? Когда вы что-то не дали? Запретили?
Есть ли отдых у вас ? Тк если вы находитесь в раздражении, ребёнок может так же чувствовать себя и вести себя исходя из этого раздражения.
Есть ли у ребёнка обязанности дома ?
Его непослушание сейчас- не признак чего- то плохого, а признак сепарации с вами.