Онлайн консультация психолога

Здравствуйте, вот некоторые рекомендации:
1. Примите страх серьезно.
Не обесценивайте («Это глупости!»), а признайте чувства: «Я вижу, ты боишься. Я с тобой, ты в безопасности».
2. Ограничьте триггеры.
Исключите мультики/песни с «бабайкой» и избегайте игр, где он упоминается, даже в шутку.
3. Создайте ритуал безопасности.
Перед сном включайте ночник, положите рядом игрушку-защитника («Мишка будет охранять тебя»). Читайте добрые книги, пойте колыбельные.
4. Переиграйте образ.
Нарисуйте «бабайку» смешным/добрым («Он любит конфеты, а не пугать детей»), превратив страх в шутку.
5. Объясните источник звуков.
Расскажите, что храп — это папа спит, шум ветра — деревья шелестят. Используйте простые аналогии («Животик папы поет песенку»).
6. Не акцентируйте внимание.
Если днем вспоминает о страхе, мягко переключайте на активность («Пойдем, покажу, как цветочек распустился!»).
7. Сохраняйте спокойствие.
Ваша уверенность передастся ребенку. Если плачет ночью, успокойте, но не забирайте в свою кровать постоянно (ритуалы важнее).
8. Исключите запугивания.
Никогда не используйте «бабайку» как угрозу («Не слушаешься — он придет!»).
9. Понаблюдайте за общим состоянием.
Страх может усиливаться из-за переутомления, стресса (переезд, садик). Уделяйте больше спокойного внимания днем.
Если страх не уменьшится за 2–3 недели или усилится, проконсультируйтесь с детским психологом. В этом возрасте страхи нормальны, но важно мягко помочь их преодолеть.
Важно:Не стыдите за страх, не высмеивайте. Ваша поддержка — главный «щит» для ребенка. Также возможно папе обратиться к сомнологу по поводу храпа. Успеха.

Здравствуйте! Ваша тревога за сына понятна. Действительно, похоже, что у него есть нерешенные психологические проблемы, усугубленные ранней травмой. Аккуратно предложите обратиться к психологу или психотерапевту, подчеркните, что это не признак слабости, а возможность разобраться в себе и улучшить качество жизни, возможно, ему будет легче говорить о проблемах с нейтральным человеком. Не давите на него в вопросах отношений, вместо этого, предложите вместе заняться интересным делом, которое позволит расширить круг общения, например, спортивная секция, курсы, клуб по интересам. Покажите свою любовь и поддержку, просто будьте рядом, выслушивайте, не осуждайте, важно, чтобы он чувствовал себя в безопасности и знал, что вы его любите, несмотря ни на что. Если сын согласится на помощь психолога, узнайте, работает ли специалист с травмами, это важно, учитывая обстоятельства смерти отца. Помните, что изменения не произойдут мгновенно, будьте терпеливы и настойчивы в своей поддержке. Ваша любовь и забота обязательно помогут сыну.

Доброе утро
В описании своей проблемы вы уже указываете ее решение. Вам нужно перестать прокручивать в голове негативные мысли, тогда и ваша раздраженность будет уходить. Также вам необходимо взрастить уверенность и любовь к себе. Проработать ситуации, почему вы боитесь говорить НЕТ людям, почему боитесь сделать что-то не так? Кто вас осудит? Что будет, если совершите ошибку или откажете? Что тогда подумают о вас люди? А что вы подумаете о себе, почувствуете ли вы внутреннюю свободу, если сделаете так как хотите? Проведите такой эксперимент над собой

Здравствуйте.
Примите пожалуйста мою поддержку.
Оскорбления связанны с его алкоголем, это реакция на ваши претензии, или скандалы и оскорбления бывают и по другим поводам?
Супруг на время планирования беременности бросал пить или также пил? Важно понимать что пока у мужа не появится желание не пить, без ваших запретов и претензий, он не перестанет пить. Никакие угрозы и скандалы не помогут. Пока такого намерения у него нет, а зачем вам ждать когда оно появится и тратить свои нервы? У вас долгожданная беременность, малыш не виноват в слабости своего отца, поэтому если возможность оградить себя от этого негатива, то воспользуйтесь ею.

Здравствуйте еще раз.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Здравствуйте, к сожалению, второй ребёнок проблему в браке не исправит, а скорее создаст новую. Измена - тяжелое испытание для отношений. Сейчас муж делает больно Вам, так как испытывает боль от измены, но , это тоже не решение проблемы, а создание новой. И если всё так и будет продолжаться, то отношения просто постепенно превратятся в то, что в них будут находится две жертвы измены, где каждый будет испытывать боль и ценить свою боль, а не видеть друг друга. Возможно, что каждому из Вас нужно время на то, чтобы принять решение. Пока Вы вместе - то просто получается создается треугольник отношений, но, снова это не решение. Если Вы решили быть вместе - ТО - ТАМ НЕ ДОЛЖНО быть третьего человека - это условие. Если кто-то из Вас не может его выполнить, тогда Вы не вместе. Нужно четко обсудить с мужем границы и условия, при которых Вы будете оба стремиться сохранить брак. А то, что происходит сейчас - перекладывание ответственности.

Здравствуйте.Ангинофобия – стойкий страх удушья или невозможности осуществлять дыхательные движения.В современной психиатрии анамнез ангинофобии расширен и включает боязнь задохнуться или даже захлебнуться, в целом столкнуться с любыми причинами, способными остановить дыхание.Причиной этой фобии может выступать, что угодно, причем несуществующее в реальной жизни: другие люди, плохая экология, неправильный образ жизни, болезни, которых может и не быть.При легком течении заболевания и умеренной симптоматике приступа, человек в состоянии сам успокоить себя и свести признаки на нет в кратчайшие сроки.Поработать с дыханием и попробовать его стабилизировать самостоятельно. На 4 секунды медленный вдох и на 4 секунды такой же выдох.
Опционально предлагается метод «дыхания в пакет» с целью нейтрализации гипервентиляции легких и концентрации углекислого газа.
Попробовать максимально выдохнуть. Выдох должен происходить легко, а это значит, что ощущение невозможности вдоха – не более, чем следствие невроза.Нехватка воздуха и неспособность ровно дышать влияет скорее на психическое состояние, ангинофобия и нерегулируемый страх способны удлинить приступ и в итоге привести к более тяжелой стадии и хронической паталогии, например, развить генерализированное расстройство, длительность приступа при котором может доходить до 1 часа.Нехватка воздуха и неспособность ровно дышать влияет скорее на психическое состояние, ангинофобия и нерегулируемый страх способны удлинить приступ и в итоге привести к более тяжелой стадии и хронической паталогии, например, развить генерализированное расстройство, длительность приступа при котором может доходить до 1 часа.

Вот почему крайне важно следить за своим состоянием и стараться не допустить развития хронической формы различных расстройств.

Здравствуйте.
Читаю и понимаю, что вам очень тяжело сейчас и вы не знаете, что делать.
Вышло так, что вас два раза травмировали подорвав своё доверие (прошлый муж и нынешний) и сейчас вы находитесь в состоянии тревоги.
Эта тема требует работы с психологом на личных консультациях.


Самостоятельно вы тоже можете попытаться себе помочь. Для начала нужно понять, что два предавших вас человека это не все. Это не все мужчины, а только два из миллиардов других мужчин на земле. Столько же женщин предают своих мужчин, но не все. Это означает, что есть другие мужчины, которые способны дать вам надежные отношения. Выбор своего мужчины осуществляете только вы.
Для того, чтобы менее травматично переживать подобные события в жизни нужно выбирать себя. Это значит, что ваши мечты, желания, карьера и внешность важнее всех остальных вокруг. Постоянно совершенствуя себя вы всегда будете в выигрышном положении. Кроме этого мужчины вам нужны другие люди, чтобы поддерживать вас. Ваши друзья и близкие.
Стоит подумать о том, что вы не виноваты. Это только его выбор сидеть на сайтах и встречаться с женщинами. Вы лишь можете сказать, что вам это не нравится и попросить его перестать это делать. Узнать почему он это делает. Если систематически ваше мнение и просьбы игнорируются это значит, что вы ничего не значите для мужчины.

Здравствуйте,в этом новом чужом городе у вас не будет ни подруг, ни друзей, ни просто знакомых. Возможно, что вы тоскуете по общению. Конечно, рядом с вами любимый человек, но ведь у него тоже будут свои дела, и он не всегда сможет уделять вам внимание. Возможно, вы думали, что вы готовы на этот шаг, и сейчас вы видите реальность всего, что с вами происходит, не спешите делать выводы, позже, если вы увидите, что всё так сложно, вы можете вернуться домой, и открыть новую страницу, всё в ваших руках.

Доброго дня рекомендации, которые могут помочь:
1. Защищайте границы. Четко обозначьте, что неприемлемо (оскорбления, контроль). Прерывайте конфликт: «Обсудим позже, когда успокоимся». Уходите из комнаты — это самозащита, а не слабость.
2. Говорите о потребностях, не оправдываясь. «Мне важно встречаться с подругой — это мое право». Не втягивайтесь в спор. На давление отвечайте вопросом: «Почему тебя это тревожит?»
3. Разорвите цикл «взрыв-раскаяние». После ссоры не принимайте извинения без анализа: «Твои слова ранят. Как избежать этого?» Если ссора на ровном месте — спросите: «Это действительно повод для конфликта?»
4. Предложите терапию. Не обвиняйте: «Давай найдем психолога, чтобы сохранить семью». Если откажется — идите сами. Специалист поможет выстроить стратегию и снизить эмоциональную зависимость.
5. Поймите его мотивы (но не оправдывайте). Его агрессия — часто страх потери или неумение управлять эмоциями. Но менять это — его задача, не ваша.
6. Восполняйте ресурсы. Найдите время на хобби, спорт, прогулки. Даже 20 минут в день помогут восстановить силы. Без этого вы не сможете быть опорой детям.
7. Продумайте «план Б». Если ситуация не меняется, допустите мысль о расставании. Иногда это подталкивает партнера к изменениям. Если нет — вы защитите себя и детей.
Важно: Его поведение может быть связано с психологическими проблемами, но без его желания меняться прогресс маловероятен. Ваша задача — не «спасти» его, а решить, что вы готовы терпеть. Обратитесь к психологу одной, если он отказывается. Вы научитесь реагировать спокойнее и поймете, есть ли шанс на изменения. Сила — в вашем праве выбирать, как жить дальше.
Итог:Сохранить семью можно, только если оба работают над отношениями. Если муж не готов меняться — фокус на себе: свои границы. Успеха.

Доброе утро
Судя по тому, что вы написали, вы идеализируете незнакомых людей, и пока вы не узнаете их настоящими, они вам интересны. Точно так же вам хочется идеализировать себя: люди, которые с вами знакомы, знают вас настоящей, а незнакомые не знают.
Тут дело не в других людях. Вам нужно научиться принимать себя настоящую, с недостатками, без идеализации, тогда вы научитесь принимать других людей и сближаться с ними.
Вам нужно лучше изучить себя, свои настоящие эмоции, реакции, мысли - все, где вы настоящая, и не требовать от себя идеальности, просто быть собой

Здравствуйте!
Сколько времени прошло после рождения ребенка? Какие перемены в отношениях произошли, что Вы это воспринимаете как отдаление?
Так действительно происходит после рождения ребенка- мы начинаем перестраиваться на новый уровень общения- появляется важная роль- родителей. И супруг может чувствовать повышенную теперь ответственность как главы семейства, за ребенка и вас.Необходимо время научиться иначе смотреть теперь на семью- это может выглядеть как отстранение, поиск новых моделей взаимодействия. Поговорите с мужем- откройте свои переживания,спросите что происходит с ним- и вместе помогите друг другу в этом новом опыте) Это нормальная ситуация и один из этапов развития семьи- делитесь тем что важно каждому из вас и находите возможность идти на встречу) Проявлять поддержку и заботу друг другу- тем более, что и Вам сейчас это очень важно)

Здравствуйте, ваше состояние похоже имеет депрессивные черты.
Как ваш сон? Как с засыпанием? Есть ли аппетит? Как часто испытываете тревогу? Насколько она сильна по шкале от 1 до 10. Есть ли у вас работа, общение, любовные отношения?
Эти и другие вопросы помогут понять ваше состояние.
Рекомендую обратиться с этими симптомами к врачу-психотерапевту.

Здравствуйте! Если Вы притягиваете только "потребителей", значит Вы именно таким образом себя цените. Начните развиваться, расширять свои представления о самооценке, ценности. Изучайте больше литературы, применяйте в практике жизненные советы.

Доброе утро
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога, а она вызывает паническую атаку. Вам нужно успокоиться и перестать раскручивать клубок негативных мыслей.
Вам необходимо научиться останавливать мысли и абстрагироваться как только они приходят, переключать внимание.
Можно говорить себе мысленно Стоп, как только они приходят.
Можно уходить в позицию наблюдателя, как только мысли возникают, представляйте их как поток, что они плывут где-то далеко, а вы просто наблюдаете, никак не реагируя, поймите, что это просто мысли, они не управляют вами, помимо мыслей у вас есть ещё эмоции, ощущения, вы можете понаблюдать и за ними, переключив внимание с мыслей.
Можно переключать внимание на дыхание и слушать его.
Считать и рассматривать внешние объекты.