Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

27 марта 2025

Здравствуйте, у некоторых людей есть социофобия, они боятся людей, особенно незнакомых и большого скопления. А я не люблю знакомых людей. Люблю незнакомых. С удовольствием общаюсь в транспорте и езжу в нём, но когда там кто-то знакомый встречается, то мне не по себе, стараюсь...

КраШа, Витебск

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-27T10:27:11+03:00

Доброе утро
Судя по тому, что вы написали, вы идеализируете незнакомых людей, и пока вы не узнаете их настоящими, они вам интересны. Точно так же вам хочется идеализировать себя: люди, которые с вами знакомы, знают вас настоящей, а незнакомые не знают.
Тут дело не в других людях. Вам нужно научиться принимать себя настоящую, с недостатками, без идеализации, тогда вы научитесь принимать других людей и сближаться с ними.
Вам нужно лучше изучить себя, свои настоящие эмоции, реакции, мысли - все, где вы настоящая, и не требовать от себя идеальности, просто быть собой

Question 2

Помогите пожалуйста, дикая апатия

1 ответ

27 марта 2025

я правда очень устал в последнее время и у меня ни на что нет сил. у меня какая то апатия. к тому же все эти беспокойства о отношениях, я перестал как то верить во что то, хотеть что то. у меня вроде хоть и не было сегодня каких то дел, я бы мог спокойно поиграть или ещё что...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Сторожева Юлия Олеговна · Answer · 2025-03-27T13:25:13+03:00

Здравствуйте, ваше состояние похоже имеет депрессивные черты.
Как ваш сон? Как с засыпанием? Есть ли аппетит? Как часто испытываете тревогу? Насколько она сильна по шкале от 1 до 10. Есть ли у вас работа, общение, любовные отношения?
Эти и другие вопросы помогут понять ваше состояние.
Рекомендую обратиться с этими симптомами к врачу-психотерапевту.

Question 3

Хочу научиться ценить себя

2 ответа

27 марта 2025

Не умею ценить себя, считаю себя лучшей женщиной, но притягиваю только " потребителей", мужчин, имею ввиду.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Акользина Ирина Владимировна · Answer · 2025-03-27T07:01:01+03:00

Здравствуйте! Если Вы притягиваете только "потребителей", значит Вы именно таким образом себя цените. Начните развиваться, расширять свои представления о самооценке, ценности. Изучайте больше литературы, применяйте в практике жизненные советы.

Question 4

Стресс, не хочется есть

1 ответ

27 марта 2025

Здравствуйте, недавно ругалась с родными был, и в этот же день меня поцарапал кот очень сильно, даже падала в обморокМог ли от этого появится стресс?Тревожный сон, просыпаюсь часто, вечером тошнит и высокий пульс, была паническая атака даже, не хочу есть, вечером даже тошнит...

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-27T10:08:56+03:00

Доброе утро
Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее ваша тревога, а она вызывает паническую атаку. Вам нужно успокоиться и перестать раскручивать клубок негативных мыслей.
Вам необходимо научиться останавливать мысли и абстрагироваться как только они приходят, переключать внимание.
Можно говорить себе мысленно Стоп, как только они приходят.
Можно уходить в позицию наблюдателя, как только мысли возникают, представляйте их как поток, что они плывут где-то далеко, а вы просто наблюдаете, никак не реагируя, поймите, что это просто мысли, они не управляют вами, помимо мыслей у вас есть ещё эмоции, ощущения, вы можете понаблюдать и за ними, переключив внимание с мыслей.
Можно переключать внимание на дыхание и слушать его.
Считать и рассматривать внешние объекты.

Question 5

Панические атаки

2 ответа

27 марта 2025

Накрывают панические атаки вечером,и постоянно думаю что вот вот накроет когда сильно загоняюсь накрывает,руки ноги трясутся,сердце бьётся сильно ,голова кружится ,в глазах темнеет,как с этим справляться

Карина

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-27T10:04:31+03:00

Доброе утро
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Question 6

Нервозность, раздражимость

1 ответ

27 марта 2025

Я раздражаюсь на всё и на всех и не могу контролировать себя. Нервничаю по любому поводу, мне всегда всё не так, все делают неправильно. Пропал аппетит. Не могу открываться людям, решаю свои проблемы сама

Алина

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-27T10:03:38+03:00

Доброе утро
Нервозность от того, что вы держите все в себе, а пытаясь контролировать себя и не давая свободы себе, вы контролируете других.
Что мешает вам открываться людям? Если откроетесь, что по-вашему они могут сделать? Представьте, что вы открылись, и они уже это сделали, что будете делать тогда?

Question 7

Паника, страх, нервозность

1 ответ

27 марта 2025

Мне 30 лет. Еще с подросткового возраста периодически возникают страхи, преувеличение ситуаций, "накручивание" Себя "а вот это случится, вот так произойдет", фоновая тревога, ожидание чего-то плохого. Невролог выписала грандаксин и адаптол + персен, не помогает.

Лидия

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-27T10:01:42+03:00

Доброе утро
Пройдите тест на тревожность
https://psytests.org/result?v=depT1u
Если результаты будут высокими, можете обратиться ко врачу-психиатру для назначения противотревожных препаратов и психотерапии.
Для самопомощи пробуйте отслеживать свои мысли в виде дневника и проверять их на реалистичность. Перечитывайте дневник и смотрите, повторяются ли ситуации, в которых эти мысли возникают, найдите закономерность. Это поможет понять, что вы ходите в своих мыслях по кругу, и они по сути бесполезны.
Тренируйте внимание, чтобы не погружаться в бесконечный поток мыслей, а переключать внимание с мыслей на внешние объекты. Практикуйте медитации, они помогают успокаивать ум.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги".

Question 8

Как забыть бывшего

2 ответа

26 марта 2025

Добрый день. После расставания прошло 8 месяцев, я не могу забыть бывшего. После расставания у меня никого не было, на мужчин внимания совсем не обращаю. Насильно заставить себя обратить внимания на мужчин, не хочу. Только о мысли общения даже с другим, становится неприятно....

Алёна

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-26T21:37:15+03:00

Добрый вечер.
Что если попробовать наоборот, не отвлекаться от мыслей о бывшем, а усиленно думать о нем, только продуктивно, попытаться понять, что такого важного было в отношениях с ним, какие конкретно моменты вы вспоминаете, что они вам дают, какие эмоции, чего вы не можете получить от себя и от других. Фиксируйте все на бумаге, чтобы потом перечитать и понять, что вы можете из списка дать себе сама.
Также есть способ, когда помимо положительных моментов, вы вспомните и отрицательные, делайте акцент на них, восстанавливайте полную картину. Вы привыкли к другому человеку, но нужно сформировать с ним какую-то неприятную ассоциацию, чтобы она закрепилась в памяти

Question 9

Проблема с родителями

1 ответ

26 марта 2025

Здравствуйте! Мне 11 лет, постоянно слышу звуки из комнаты родителей, ну, думаю вы понимаете о чем я. Сразу бросает в панику, я вся дрожу, мне плохо, голова кружится и в глазах темнеет. Подскажите пожалуйста, что мне делать? Я весь интернет перерыла, но ничего не помогает

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Севеха Джамаль · Answer · 2025-03-26T21:53:08+03:00

Здравствуйте, у Вас есть психолог в школе, вы можете поговорить с ним и рассказать свою проблему, ничего страшного в этом нет, не стесняйтесь-это психолог и он вам поможет.. Если нет, тогда поговорите с родителями, или с бабушкой с дедушкой, чтобы отвести Вас к психологу, потому что вы не достигли совершеннолетия..

Question 10

Семья рушится

1 ответ

26 марта 2025

Муж не хочет исправляться! У меня нет сил больше что то делать, и говорить ему!

Александра

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-26T10:46:15+03:00

Александра , добрый день. Конечно информации очень мало, что конкретно происходит у вас с мужем , как давно , что именно вы пытаетесь исправить, тоже не понятно. Поэтому давать вам какие-то советы , не зная всей ситуации ,тяжело.
Скажу одно, Залог счастья в паре - это фокус на личной ответственности.
Мы не можем сделать другого человека счастливым!
Это правда, которая может изменить ваши отношения. Ключ к здоровым отношениям - личный рост и фокусировка на собственном счастье. Это залог счастливых и долгосрочных отношений.
Перестаньте пытаться изменить партнера — лучше инвестируй в себя! И если вам плохо, вы не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту.

Question 11

Тревожность. Как бороться

1 ответ

26 марта 2025

Здравствуйте! У меня очень большие проблемы с тревожность. Из-за этого не могу нормально спать. Мне постоянно кажется что меня все ненавидят и что я какая то глупая (при том что вроде учусь в колледже на отлично) или что говорю ерунду. мне всегда кажется, что я несу бред....

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-26T09:35:09+03:00

Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога.
Выписывайте все ситуации, в которых у вас возникает тревога, о чем вы думали перед этим, каждую свою мысль проверяете на реалистичность, действительно ли о вас плохо подумали. Можно также пробовать развить эту мысль до максимума, допустить, что произошло самое страшное, и если оно произошло, то что вы будете делать, как будете жить дальше, останетесь верны себе, своим ценностям, или будете продолжать думать о других людях?
Вам важно вернуть себе самоценность, сформировать свое мнение о себе, независимо от мнения других людей. если вы полюбите себя, то для вас не будет важно, кто что может подумать, потому что вы получаете необходимую поддержку от самой себя

Question 12

Что делать, если я чувствую себя неудачницей и когда остаюсь в одиночестве, схожу с ума от внутренней боли?

1 ответ

26 марта 2025

Я чувствую себя разбитой. У меня все валится из рук, мне больно и я тяжело справляюсь с трудностями

Александра

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-26T09:39:18+03:00

Доброе утро
Важно, действительно ли у вас не получается все, или же это сверхобобщение? Для этого важно отследить свои мысли и действия, когда вам казалось, что у вас что-то не получалось, и придать этим действиям реалистичную оценку от 0 до 10. Возможно вы ставите для себя слишком высокую планку, поэтому кажется, что не дотягиваете. Попробуйте быть к себе доброжелательнее и снисходительнее, и когда делаете что-то, хвалите себя, за любую мелочь. Если что-то сделали, преодолели, представьте, что вы уже молодец и справились во всем

Question 13

Переменчивае интересы и взгляды

1 ответ

26 марта 2025

Я встречалась с молодым человеком, уехала буквально на 2 месяца и тут мне изменили. Вроде человек любил меня, говорил об этом 24/7, но изменил. Я с этим человеком тоже потом была в отношениях простила, но через неделю прилетали слова, что он никогда не любил меня как...

Dalvina

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-03-26T08:28:10+03:00

Добрый день. Измена это очень больно, никому такого не пожелаешь, но тем не менее вы с этим столкнулись!
Может быть вам стоит пока не заводить отношения, в связи с тем что у вас складываются такие ощущения? Поверьте, когда вы встретите свою любовь, а вы обязательно ее встретите, вы будете чувствовать совершенно другие эмоции, иные чувства и не будет отвращения, пренебрежения...

Question 14

Панические атаки

1 ответ

26 марта 2025

Здравствуйте, беспокоят панические атаки от страха за здоровье, после ротовируса были постоянные страхи повтора и т.п. то есть появляются они когда немного не так себя чувствую , я сразу ставлю себе сто диагнозов что у меня может быть и у меня начинается паникаКак с этим...

Анна, Москва

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-03-26T08:31:21+03:00

Добрый день, Анна. Ваше состояние похоже на тревожное расстройство. Вас начинает одолевать страх и тревожность за ваше здоровье. По сути говоря, ведь даже если ничего не произошло, вы находитесь в напряжении, эмоциональном напряжении. Ваша психика условно, не отдыхает. Рекомендую вам, пройти диагностику с клиническим психологом дабы разобраться какие эмоциональные показатели у вас завышены( тревожность, тревожное расстройство, страх), для определения дальнейшей тактики наблюдения вашего состояния.

Question 15

Встречаюсь с мальчиком, но люблю бывшего

1 ответ

26 марта 2025

рассталась с бывшим мч полгода назад, через месяца 4 познакомилась с мальчиком , изначально не хотели отношений, но неожиданно он влюбился в меня , а я хотела дружить, через время он мне понравился и мы все же начали встречаться. но в последнее время я начала чувствовать, что...

Оля

Вопрос закрыт

Гончарова Евгения Васильевна · Answer · 2025-03-26T08:34:09+03:00

Доброго дня, Оля. Прежде всего, вы должны ответить себе на вопрос: кого вы любите, либо испытываете к кому из двух молодых людей, чувства?! С кем вы хотите быть?! И только тогда, двигаться в определённом направлении. Ведь, согласитесь ваша неопределённость еще сильнее начинает вас запутывать с каждым днём.