Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

18 марта 2025

Очень сложные имоции внутри меня, причина увидел переписку жены с бывшим колегой и не простую, простил, но не могу отпустить саму ситуацию

Евгений

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-18T22:14:27+03:00

Добрый вечер, Евгений. Ситуация непростая , я прекрасно понимаю ваши чувства. Вы не должны держать это всё в себе, раз вы не можете отпустить ситуацию, значит ситуация для вас не решена. Предлагаю , Вам в спокойной обстановке, ещё раз все обдумать и обсудить с женой , то что вас беспокоит и не дает покоя. Чтобы не повторялись подобные ситуации попробуйте во время разговора обозначить границы дозволенного в вашей паре
Переписка с другим мужчиной — это не просто факт действия, а нарушение договоренностей. Но чтобы их соблюдать, их сначала нужно создать.
Как стоит обсудить это с партнером?
1️⃣ Выберите подходящий момент — в спокойной обстановке.
2️⃣ Проговорите свои ценности — что для вас неприемлемо и почему.
3️⃣ Узнайте мнение партнера — его границы могут отличаться.
4️⃣ Определите правила — что считается нарушением доверия именно в вашей паре.
И в конце примите решение, что будет если кто-то ещё раз нарушит ваши договорённости.

Question 2

Не справляюсь с учёбой, что делать?

1 ответ

18 марта 2025

Начала понимать, что не справлюсь с учёбой. Совсем нет сил или желания. Понимаю, что надо. У меня 6 долгов, которые я прекрасно осознаю, что не сдам. Материал просто не укладывается у меня в голове. Сколько бы раз я ни читала, ни пыталась понять всё бесполезно. У меня...

Ольга

Вопрос закрыт

Коновалова Галина Викторовна · Answer · 2025-03-18T22:54:34+03:00

Ольга, доброго времени суток! Понимаю, как Вам сейчас тяжело. Такое состояние может быть связано как с психологическими, так и с физиологическими причинами. Постоянное напряжение, перегрузка, выгорание со временем истощает и тогда появляются апатия, проблемы с концентрацией, ощущение, что ничего не запоминается. Но бывает и так, что похожие симптомы может вызывать и нехватка витаминов (например D, B12, железа), и нарушение работы щитовидной железы или хроническое переутомление. Чтобы исключить физиологические причины, лучше сходить к терапевту и сдать анализы (ОАК, ТТГ и другие показатели, которые порекомендует врач). Пока будете ждать результаты, попробуйте поддерживать себя простыми шагами: следите за сном, питанием, постарайтесь добавить хоть немного движения, даже если кажется, что не хочется. Если по здоровью всё в порядке, значит, причина, скорее всего, в эмоциональном истощении, и тогда стоит разобраться, что именно Вас так выматывает.

Question 3

Развод с мужем

1 ответ

18 марта 2025

Я развожусь с мужем и не могу это пережить апатия ко всему все время плачу вечная тревога и мысли о смерти

Марианна

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-20T01:24:38+03:00

Доброй ночи. Разрыв отношений — это всегда сложно, и боль от него — это нормально и естественно. Пожалуйста, позвольте себе время на горевание, не пытайтесь сразу всё забыть или заглушить боль. Это процесс, требующий терпения и самосострадания.

Постарайтесь сосредоточиться на заботе о себе: хорошо питайтесь, отдыхайте, занимайтесь деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие.

Общайтесь с близкими людьми, которые вас поддерживают, и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

❤️‍🩹 Постепенно, шаг за шагом, вы выздоровеете и найдете в себе силы двигаться дальше. Вы заслуживаете счастья и любви.

Question 4

Проблемы в отношения с парнем нет доверия

1 ответ

18 марта 2025

Мы с парнем встречаемся два года и три месяца, у него есть вредная привычка он курит. Вот это стало причиной всего. В начале отношений он пообещал бросить курить и что все будет хорошо но спустя пол года отношений я узнала что он курит и обманывает меня, были слезы, обида...

Марина

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-18T22:02:05+03:00

Добрый вечер, понимаете, что избавиться от чего либо ,человек может только тогда, когда действительно этого захочет сам. Если для вас, курение является табу, то необходимо поговорить открыто и по душам с вашим молодым человеком, не давить на него и не ставить ультиматумы, а просто объяснить ему, что для вас это очень важно, поделитесь с ним своим негативным опытом, который у вас вызывает курение. Если молодой человек готов отказаться, тогда поддержите его , а если он это делать будет только под угрозами расставаний, то тогда все равно будут срывы у него, и недоверие между вами будет крепнуть. Возможно , как вариант, вам необходимо обратиться за помощью к психологу, и проработать этот момент, почему именно вас так триггерит курение. Я понимаю, что это вредная привычка, но к сожалению, курят миллионы людей на земле ( если я правильно вас поняла , и мы разговариваем про сигареты)
Но всегда необходимо прислушиваться к себе, если для вас это категорически неприемлемо, а парень только обещает, но по настоящему не готов бросать, тогда выбор должен быть за вами, оставаться в этих отношениях или нет.
Но все таки , перед принятием важного решения, всегда можно попробовать найти компромисс, договориться, чтобы решение устраивало вас обоих .

Question 5

Мама не хочет, чтобы я сепарировлась от них

1 ответ

18 марта 2025

Недавно у меня с мамой зашёл разговор о том, что года через 2-3 планирую съехать от них. Мне сейчас 18 лет, живу с родителями, временно не работаю из-за невозможно совмещать учёбу с работой. В семье обстановка не самая благополучная, не помню и дня, чтобы мать с отцом не...

Анна

Вопрос закрыт

Попова Светлана · Answer · 2025-03-18T15:29:49+03:00

Здравствуйте, Анна!

Вы начали с того, что вы планируете съехать от родителей через 1-2 года. На сколько я поняла на данный период времени перед вами не стоит такой вопрос. За этот промежуток жизни могут произойти разные обстоятельства и события.

Вы рассуждаете здраво в том, что должны начать самостоятельную жизнь. В таком случае вы можете лишь предложить маме свою поддержку и порекомендовать работу с психологом.

Мама в свою очередь пытается удержать вас с треугольнике, который называется - жертва, агрессор, спасатель, награждая ролью спасателя (подробнее можете ознакомиться в интернете). Это порочный круг, и ваша задача в него не попасть.

Из практических рекомендаций вы можете самостоятельно прочитать труды А. Бэка а также предложить это и маме (Игры в которые играют люди, люди, которые играют в игры).

Всех благ! Не изменяйте себе и живите свою жизнь!

Question 6

Нервозное состояние

2 ответа

18 марта 2025

Постоянно нахожусь в тревоге.Постоянно в голову лезут плохие воспоминания, апатия, головная боль, объедание

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-18T08:58:50+03:00

Доброе утро
Именно ваши воспоминания, негативные мысли и вызывают тревогу и усиливают ее. Вам нужно наоборот не раскручивать этот клубок мыслей, а уйти от него. Как только воспоминания накатывают, вы мысленно говорите себе СТОП, пока мысли не уйдут. Также используйте дыхательные и медитативные техники, где используется перенос внимания на дыхание.
Попробуйте для самопомощи книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги"

Question 7

Как написать заявление об увольнении без страха.

1 ответ

18 марта 2025

Боюсь подойти к директору и написать заявление об увольнении. Как убрать страх?

Людмила

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-18T08:47:13+03:00

Доброе утро
Для начала поймите, чего вы боитесь? Каковы будут последствия того, что вы напишете заявление? Что изменится в вашей жизни? Также подумайте о том, что будет если вы не напишете заявление? Что бы будете чувствовать в обоих случаях? Какая ситуация для вас в итоге окажется лучше, если вы уволитесь или нет?

Question 8

Невротические отношения

1 ответ

17 марта 2025

Невротические отношения, постоянное вменение чувства вины, партнером

Антонина

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-18T08:56:25+03:00

Доброе утро
Вам нужно проанализировать, почему вы до сих пор находитесь в этих отношениях, если они вас не устраивают. Также важно вернуть себе самоценность, чтобы не испытывать постоянное чувство вины. Вы должны четко понимать, в каких ситуациях вы действительно виноваты, а в каких вина навязана. Если вина навязана со стороны партнера, тогда вы имеете право отстоять себя, но важно делать это уверенно, чтобы снова не попасть на манипуляцию.

Question 9

У меня скоро экзамены боюсь не сдать

1 ответ

17 марта 2025

Очень сильно боюсь не сдать экзамены, хотя готовлюсь, как настроить себя

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-18T08:49:57+03:00

Доброе утро
Если вы готовитесь и даже будете испытывать небольшое волнение на экзамене, то все равно напишете хорошо, согласно тому как подготовились.
Попробуйте усилить ваш страх и рассмотреть самый страшный вариант для себя, что будет если вы не сдадите экзамен? Каковы будут тогда ваши действия? Сможете ли извлечь из нее пользу?

Question 10

Стресс у сына 17 лет

2 ответа

17 марта 2025

Здравствуйте , подскажите пожалуйста поведение сына , спортом заниматься 8 лет (бокс) сейчас ему 17 , до 15 лет являлся победителем всех региональных турниров , на сегодняшний день пошел на спад ,появился страх - как буду то просто боюсь устать и теряюсь в бою -дословные ...

Наталья, Ханты-Мансийск

Вопрос закрыт

Шендерова Елена Сергеевна · Answer · 2025-03-17T17:57:48+03:00

Здравствуйте, Наталья, у сына сейчас сложный подростковый период, когда он уже не мальчик, а уже юноша и формируется и представление о себе, о своем месте среди людей, важны реакции окружающих, механизм самооценки тоже перестраивается - пока он зависим от мнения окружающих, подростки думают, анализируют, пытаются понять себя, мир, людей, старые установки и убеждения перестают работать, появляются новые, но, насколько они верные, тоже неизвестно, гормоны, также, возможно появляется тревога, волнение, он может обесценивать себя, не верить в свои силы и т.д. Вы можете предложить сыну поработать с психологом, чтобы он смог поговорить о том, что с ним происходит, разобраться в своих чувствах, переживаниях. Бывает, что с близкими сложно об этом говорить, а психолог - человек со стороны, специалист, который сможет помочь ему разобраться в самом себе.

Question 11

Как найти силы жить дальше

1 ответ

17 марта 2025

Бабушка слегла в больницу, вставать отказывается потому что нет сил. Санитаров в больнице нет, поэтому мы должны ухаживать за ней днями и ночами. Тяжело, конечно, но проблем бы больших не вызывало, если б у неё было нормальное отношение.Сын у неё всегда был любимым, в отличие...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-03-17T13:50:26+03:00

Если вам был полезен мой ответ оставьте пожалуйста обо мне отзыв в моей анкете. Это поможет мне увеличить рейтинг

Question 12

Нежелание жить.

1 ответ

17 марта 2025

Изменчивое настроение, вплоть до нервных срывов. Нежелание жить, работать, коммуницировать с людьми. Но в одиночестве мне плохо, а с людьми ещё хуже. Я не знаю как выбраться из этого состояния. Мне очень плохо.

Яна

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-20T01:34:11+03:00

Яна, доброй ночи. Ситуация действительно тяжёлая. Боюсь, что самостоятельно вам с ней не справиться, вам обязательно необходимо обратиться к доктору( психотерапевт или психиатр), чтобы подобрать медикаментозную терапию, и параллельно подключать работу с психологом, и с его помощью выявить , что привело вас в такое состояние, и устранить все негативные моменты в вашей жизни.

Question 13

Не желание что-либо делать

1 ответ

17 марта 2025

плохой сон, отсутствие мотивации, усталость, нет мыслей в голове

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Георгиева Юлия Сергеевна · Answer · 2025-03-17T09:15:56+03:00

Добрый день
Пройдите тест на депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Если будут высокие результаты, нужно очно обратиться ко врачу-психиатру за назначением медикаментозного лечения и психотерапии

Question 14

Расставание

1 ответ

17 марта 2025

Добрый вечер!Помогите, разобраться. Расстался с женой (не давно). Вроде бы успокоился и не переживаю, но как только представлю, когда она с кем-то спит, становится больно и неприятно. Почему так? Что это означает?

Дима

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-20T01:36:22+03:00

Доброй ночи. Разрыв отношений — это всегда сложно, и боль от него — это нормально и естественно. Пожалуйста, позвольте себе время на горевание, не пытайтесь сразу всё забыть или заглушить боль. Это процесс, требующий терпения и самосострадания.

Постарайтесь сосредоточиться на заботе о себе: хорошо питайтесь, отдыхайте, занимайтесь деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие.

Общайтесь с близкими людьми, которые вас поддерживают, и не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

Постепенно, шаг за шагом, вы выздоровеете и найдете в себе силы двигаться дальше. Вы заслуживаете счастья и любви.

Question 15

Что делать если у меня поодозрения на рпп

1 ответ

17 марта 2025

хочу узнать что делать что бы прийти в нормальное состояние, и не загоняться по весу после каждой съеденной конфеты

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Володина Екатерина Александровна · Answer · 2025-03-20T01:45:49+03:00

Доброй ночи. Я напишу вам 3 признака, расстройство пищевого поведения, и что с этим делать.
1. Постоянные мысли о еде и весе
Вы слишком много думаете о калориях, продуктах, своём теле или страхе набрать вес? Если еда занимает в голове слишком много места, это уже сигнал.
Также, приём пищи может вызывать чувство вины, а еда становится чем-то, что нужно «заслужить». Или то, что нужно «отработать».
Что делать?
Отследите ваши эмоции до приема пищи и после. Насколько вы утопаете в чувствах на эту тему? Это будет очень хорошее начало для того, чтобы понять что с вами происходит.
2. Жёсткий контроль или потеря контроля над едой
Два противоположных поведения могут указывать на наличие расстройства пищевого поведения. Вы строго ограничиваете себя в еде (исключение целых групп продуктов, постоянные диеты, постоянное снижение общей калорийности)? Или, наоборот, испытываете эпизоды переедания.
Что делать?
Прекратите себя винить. РПП – это не «слабость» и не «недостаток силы воли», это сложное состояние, требующее огромного количества внимания и поддержки.
Предлагаю начать именно с нее: не молчите о своей проблеме. Расскажите близким и обратитесь к специалисту
3. Еда — способ эмоциональной регуляции.
Еда может стать средством справляться с эмоциями – стрессом, грустью, беспокойством, скукой и внутренней пустоты. Если вы замечаете, что используете еду вместо инструментов для работы с чувствами или избегаете еду, когда эмоционально подавлены, это важный сигнал.
Что делать?
Обратите внимание на моменты, когда вы едите или, наоборот, отказываетесь от еды. Что вы чувствуете в это время? Если ваша потребность на данный момент — это отдых, значит идем отдыхать, а не опустошать холодильник.