Онлайн консультация психолога

Здравствуйте Олеся! Я искренне сочувствую вашей утрате. Потеря любимого человека, особенно при таких обстоятельствах, это огромное испытание. Ваши чувства вполне закономерны, горе, вина, сожаление, тоска по хорошему. Понимаю, как тяжело вам сейчас вспоминать светлые моменты, зная, чем все закончилось. Важно помнить, что вы не несете ответственности за его выбор. Алкоголизм это болезнь, и справиться с ней в одиночку невероятно сложно. Ваши попытки помочь были искренними, но бороться с зависимостью против воли человека невозможно. Сейчас вам как никогда необходима поддержка, продолжайте принимать препараты, назначенные врачом, и обязательно начните работу с психологом, он поможет вам прожить горе, разобраться с чувством вины и научиться жить дальше, сохранив в сердце светлые воспоминания о любимом человеке. Позвольте себе горевать и не стесняйтесь обращаться за помощью к близким.

Хорошо что у вас получилось частично справиться с приступом, используя дыхание! Это отличный прогресс. То, что вы заметили связь между приступами и голодным состоянием, очень важный момент. Низкий уровень сахара в крови может усиливать вазовагальную реакцию и провоцировать тревогу. Ваши наблюдения о времени суток и ситуациях подтверждают вазовагальную природу ваших симптомов, усугублённую тревожностью. Продолжайте использовать техники дыхания. Подумайте о регулярном, сбалансированном питании, особенно по утрам, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара. Изучите разные методы релаксации, чтобы снизить общий уровень тревоги. Если приступы продолжат вас беспокоить, стоит рассмотреть возможность работы с психотерапевтом, чтобы проработать страхи и выработать эффективные стратегии совладания.

Татьяна, здравствуйте!

Конечно, очень больно находится в ситуации измены, наступать нас себя, шагать по чувству собственного достоинства тяжелыми ботинками. И отчасти понимать, что не шибко то он и раскаивается в содеянном, раз особо не хочет поговорить, прощения не вымаливает, отстранен, злится еще на вас, но он вероятно уверен, что вы не решитесь на развод, может быть, не простите, но примите, где то смиритесь. Он ведь тоже понимает, что вас держат рядом с ним некоторые вторичные выгоды, всевозможные жизненные обстоятельства. Безусловно, еще какое то время, пока он кодируется, возвращается к жизни, к вам,в лоно семьи, вы будете переживать.
Но вы уже принимали его, сохраняли брак и вот видимо, на это прошлый опыт он и опирается:Таня простит и все вернется на круги своя.
Отвечая на ваши вопросы, что его там держит, да ничего особенного - женщина в доступе, не против встречаться, а он, имея в природе склонность быть неверным, да и еще при слабой саморегуляции, слабом самоконтроле, поскольку употребляет и зависим, пользуется этим. Конечно, там никакой любви нет, одни инстинкты, он вам и сам назвал свое состояние -наигрался, все, игрушка надоела. Тем более не только с ней у него была связь, он в принципе, человек, склонный к предательству, для него это не зазорно. Так что не думайте, что там что-то особенное межу ними, нет.
Вам нужно время и его хотя бы малейшие шаги в вашу сторону, взгляд на вас, хотя бы минимальные его попытки заботы и участия по отношению к вам. Даже разговор по душам вам уже облегчит состояние, поскольку вы готовы пока его видеть рядом с собой, допускаете возможность остаться с ним.
Сейчас сместите фокус внимания на себя, радуйте себя чем то,
больше времени проводите за приятными занятиями, общайтесь с друзьями, если есть возможность проговаривать вашу боль, доверяете ее кому то, то говорите.
Подумайте, что он мог бы для вас сделать, чтобы вам стало полегче? Что у него есть очень важного и нужного вам? Пусть этим платит цену своей измены. И можете даже попросить его об этом. Ищите в нем плюсы, они хотя бы частично перекроют его не совсем порядочную черту. Подумайте, какие выгоды вы от него имеете, какие ваши потребности он может закрыть, пусть это немного вас согреет. Пока он вам нужен, но план отхода уже можно составлять, если есть такие мысли.
В целом, конечно, воспринимать легко и безболезненно предательство практически невозможно, это же боль утраты. Боль утраты надежд, иллюзий, мечт, удар по самооценке, чаще всего, ваш маленький мир рухнул и равнодушно к этому редко кто относится.

Здравствуйте, Анжелика!
Это, наверное, довольно тяжело - не иметь возможность спокойно принять душ или просто лечь в кровать, положить голову на подушку и без каких-либо тревог уснуть.
Подскажите пожалуйста, случалось ли с вами такое ранее?
Как давно(ориентировочно) вы начали чувствовать этот страх?
Пытались ли размышлять о его причинах? И если да, то могли бы поделиться мыслями, выводами, идеями, к которым пришли?

Здравствуйте! Токсикоз и отчуждение в отношениях это огромное испытание. Вам нужна поддержка и внимание, а вы чувствуете себя в изоляции. Самое важное сейчас это позаботиться о себе. Сейчас беременность требует максимальной заботы о вашем физическом и эмоциональном состоянии. Попробуйте сменить тактику, вместо монологов, предложите мужу совместное занятие, во время которого можно непринужденно поговорить, например, вместе гулять, готовить ужин или смотреть фильм, а после обсудить его. Четко обозначьте свои потребности, избегая обвинений, говорите о своих чувствах, например, "Мне очень одиноко, когда ты не поддерживаешь разговор". Если ничего не меняется, рассмотрите возможность обратиться к семейному психологу, он поможет вам обоим понять друг друга и найти выход из кризиса. Важно помнить, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

Здравствуйте! Конечно такое поведение в вашу сторону недопустимо!
Он выбрал вас и он знал вашу работу , о чем он думал ?

Скажите , вне ситуаций с работой , были моменты , когда он вас контролировал ? Или проявлял такую агрессию?

Поставьте перед ним условие , что недопустимо так с вами общаться , это ваша работа и вы ее любите , что если вы вместе , вы должны доверять друг другу. Что вы не будете терпеть такое отношение к себе. По какой причине он развеялся с женой ?


Главное - не давайте себя в обиду! Ваш мужчина сейчас объективно не прав.

Здравствуйте!
Кроме того, что его обижают- как говорит сын, когда расспрашиваете про сад- что говорит? Ему там нравится, рассказывает, ччто делают, во что играют, как прошел день?
Конечно, вы переживаете за ребенка- и будьте на связи с воспитателем, уточняйте у него- смотрите за поведением сына дома- нет ничего , что бы волновало? То есть он такой же активный-все нормально. Просто иногда детки конечно могут обижать друг друга- но малыш один раз запомнил и увидел вашу реакцию- и теперь это может быть просто такая игра-привычка- получать ваше внимание. Поэтому не сильно сейчас делайте акцент- утром начинает про это разговор- а вы нормальным тоном, ты у нас смелый, ты можешь точно и сказать что так нельзя,сказать воспитателю и она тебя защити, а что там...сразу переключайте разговор на что то интересное- то есть попробуйте и прислушиваться, новсе таки смещать акцент.Если настроение у малыша хорошее и ничего не меняется в поведении- то со временем он сменит тему разговора))

Здравствуйте, Наталия!
Решение об аборте , это всегда сложный и противоречивый выбор. Женщины принимают такие решения по разным причинам, исходя из обстоятельств и своих возможностей. Если вы четко понимаете, что не потянете троих деток, не сможете обеспечить еще одного ребёнка, что не откуда ждать поддержки, еще и отец ребенка оказался не готовым к ответственности, то это достаточно весомый аргумент.
Наталия, у вас есть еще два дня. Если у вас доверительные отношения с родителями, поговорите с ними, возможно они, руководствуясь своим жизненным опытом, помогут вам посмотреть на ситуацию с другого ракурса.
В любом случае, Наталия, какое бы вы не приняли решение, для вас оно будет самым правильным.

Екатерина, здравствуйте.
Я много лет работала в реабилитационном центре для зависимых людей. Поверьте, никак вы их не вылечите без их желания. Пока они сами не захотят бросить пить, обратится к наркологу за снятием химической зависимости медикаментами, и к психологу за снятием психологической зависимости. Только такой комплексный подход, и то не всегда срабатывает. Вы одна тем более бессильны. Понимаю, психотерапевт ставил депрессию, сейчас еще плюс гормоны и стало очень сложно контролировать свои мысли.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом по данной методике. Она признана в медицинском сообществе и широко применяется у девушек в положении.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики, это нужно сделать хотя бы один раз, по ому что только одно можно оценить тяжесть вашего состояния.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, насколько это возможно в вашем случае, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплый душ
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя. Вашим детям нужна счастливая здоровая мамочка в прекрасном настроении. Повышенная тревожность передается неизбежно им. А она не полезна для здоровья. Вы нужны детям поэтому обязательно помогите себе принять эту ситуацию.

Дарья, здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Давно ли вы проходили медицинские обследования, гормоны, щитовидная железу, ферритин, глюкозу, дефициты витаминов?

Значит это уже больше про ваши личные взаимоотношения с мужем. И возможно напряжение не от коллектива, а от контроля мужа и переживания его подвести или сделать что-то не так.

Здравствуйте! У ребёнка сейчас активный период изучения своего тела.
Однозначно ругать не стоит.
Скажите , ребёнок был свидетелем интимных отношений? Порнографии? Друзей ребёнка знаете ? Из благополучных семей?

Важно сейчас сказать, что вы знаете , но хотите узнать откуда ребёнок это узнал и почему так делал , что вы можете ему ответить на вопросы , если ему что-то интересно про половые органы.
Рекомендую книгу «интимный ликбез» вместе с ребёнком почитать. Станьте вы проводником в эту тему , а не интернет и тд

Алина, здравствуйте!
Вы пишите, что невролог не видит никаких причин для волнения, верно? А что он предлагает- для того, чтобы укрепить психику ребенка, снять возбудимость? так как именно врач невролог может прописать препараты(подобрать курс витаминов)для ребенка.

Как давно стали такие яркие проявления- истерики? вы пишите- обычно когда оба родителя дома, а если врозь- как получается его переключать, что делаете?
Если со стороны врача нет никаких вопросов- здесь больше про его уже привычку так реагировать- проявлять свой страх. раздражение, свои требования. И да- то, что это проходит так долго, это скорее из за укрепившейся привычки психики так проживать свои эмоции. И в таком случае- стоит обратиться к специалисту(психологу, нейропсихологу)- и вам(родителям) получить методику коррекции такого поведения. Это действительно сейчас будет завсеть от вас и ваших реакций - это не всегда просто и требует терпения- выдержки в некоторых моментах- так как ребенку необходимо будет так же привыкнуть к другой моделе поведения.ю Но, естественно. не стоит его доводить до такиъх истерик- стараться их переключать заранее- тут следует понаблюдать и понять- как это происходит(те предметы, которые пока ему нельзя- вообще убрать с поля зрения, не провоцировать его интерес, к тому, что выводит сейчас на такую реакцию). Это и четкие требования и доведение до результата- к примеру если конфету нельзя, то точно нельзя...другой момент- тогда стоит пересмотреть правила внутри семьи- что пока полностью вывести из доступа, чтобы было единство- и мама и папа "за одно"))
Можно посмотреть книги: Л.Петрановской"Если с ребенком трудно", Е.Корнеева"Детские капризы и как с этим бороться",А.Васильева"Я устала кричать".

Самое главное- не вините себя и немного иначе посмотрите на ситуацию: ребенок точно не со зла, он не делает что то специально, но он иначе пока не умеет(так сложилось, он привык именно так), воспринимать поучения со слов- еще мал, да слышит. да видит. что мама и папа недовольны, но пока не может до конца осознавать что происходит- а получая ваши эмоции-вновь закрепляет эту модель. Поэтому- отнеситесь к этому как к процессу, который вы вместе- втроем - познаете и меняете, учитесь находить общий язык и помочь ребенку справляться с эмоции,выстраивать коммуникацию.

Здравствуйте! Отойти и наблюдать только можно. Человек должен сам расставить приоритеты.