Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

16 октября 2025

Здравствуйте! Уже пару-тройку лет страдаю утренней депрессией, апатией. С пробуждением не хочется ничего, ни умываться, ни завтракать, даже до тошноты неохота ничего делать. Не понимаю зачем живу, просыпаюсь, зачем всё это... Непреодолимая тоска и тяжесть бытия. Если никуда...

Ева

Вопрос закрыт

Чушкин Дмитрий Викторович · Answer · 2025-10-16T23:32:43+03:00

Здравствуйте. Для того, чтобы бороться с этим состоянием, нужно сначала выяснить что оно из себя представляет. Это может быть особенностью характера в виде циклоидной акцентуации (вариант нормы), а может быть проявлением клинического состояния - циклотимии. Для прояснения данного вопроса Вам следует обратиться на очный прием к врачу-психотерапевту и пройти экспериментально-психологическое исследование у клинического психолога.

Question 2

Рядом с мужем чувствую себя ни живой не мёртвой

1 ответ

16 октября 2025

Вместе 32 года, мне 50 , мужу 54, 3-ое детей, вроде внешне всё нормально, но мой муж очень обидчивая натура и постоянно "дуется", не возможно сделать замечание, уходит на несколько дней в ракушку, вымотал меня этим поведением, разговаривать просто бесполезно, постоянные...

Ольга

Вопрос закрыт

Демченко Марина Владимировна · Answer · 2025-11-15T14:19:23+03:00

Здравствуйте, Ольга.
То, что Вы описываете, это не просто обидчивость, это эмоциональное насилие над Вами.
Ваше отвращение -это не ваша вина, а закономерная, здоровая реакция психики на многолетнюю токсичность. Ваша душа и тело кричат Вам, что не могут это выносить.
Давайте отбросим иллюзии. Ваш муж не обидчивая натура. Он мастер манипуляции и пассивной агрессии. «Уход в ракушку» - это не безобидная обида. Это наказание. Его молчание говорит Вам: "Ты сделала что-то не так, и теперь будешь страдать в неопределенности и чувствовать себя виноватой".
Вы пишите, что он "не может это контролировать". Это ложь, в которую он заставил поверить Вас.
Он может это контролировать. Он же не дуется на своего начальника или случайных людей на улице.
Этот выбор- это способ управлять Вами и снимать с себя ответственность за любые проблемы в отношениях.
Ему невыносимо признавать свои недостатки, поэтому он делает виноватой Вас.
Сейчас эта система идеально для него работает: он получает ваше внимание (даже негативное) и полный контроль над эмоциональным климатом в семье.
"Хочу рыгать, когда вижу его" -это предельно честно и важно. Ваше тело отторгает его. Это значит, что ресурс терпения исчерпан.
Вы пишете: "маленькому сыну 8 лет, он любит папу". А теперь ответьте себе на самый главный вопрос: какой урок ваш сын усваивает, смотря на ваши отношения?
Урок для мальчика: *Так можно обращаться с женщинами. Можно обижаться, манипулировать и делать маму виноватой. Любовь -это боль и страдание, унижение, чувство вины".
Вы правда хотите, чтобы он это усвоил?
Вам действительно уже нужны перемены. Вы к ним готовы. Важно не делать необдуманных поступков, а подойти взвешенно.
Что сейчас для Вас самое сложное?

Question 3

Отношения с братьями и сестрами

1 ответ

16 октября 2025

старшая сестра ей 74 года , а мне 63 все время когда звонит и говорит как жизнь молодая? а меня это просто выбивает из колеи, ну какая молодая? я понимаю. что по отношение к ее возрасту, но так всю жизнь. Шуток я не понимаю и переводить не хочу в шутку, поскольку шутка это...

Тамара

Вопрос закрыт

Швыганова Екатерина · Answer · 2025-10-16T21:29:07+03:00

Здравствуйте.
Примите, мою поддержку.
То, что вы написали о себе, что " Ну какая я молодая"?, Что шуток вы не понимаете и переводить в шутку не хотите. Все эти проявления могут говорить, о том, что сейчас вы переживаете возрастной кризис. Так называемый кризис 60 лет, кризис 60 лет, не обязательно должен начаться ровно в 60, он может начаться и позже. Ведь за свою жизнь, мы постоянно проживаем кризисные периоды. Ваша сестра может тоже сейчас проживать свой кризис. И это нормально. И самое важное, что это временно.
Хочу вам задать несколько уточняющих вопросов.
Почему вы начали воспринимать слова о возрасте так остро?
Или это было, действительно всегда, как вы написали? И только ли слова сестры могут выбить вас из колеи?
Как вы думаете, что движет вашей сестрой, когда она это говорит вам?
Может ли быть такое, что она хочет вам показать, что у вас ещё многое впереди?
И ещё один вопрос, скажите, пожалуйста, когда своими фразами выбивает вас из колеи, что вам помогает вернуться в нормальное состояние?

С Уважением, Екатерина Швыганова. ( Психолог, семейный психолог)

Question 4

Почему происходят такие мысли и как от них избавиться ?

7 ответов

16 октября 2025

Здравствуйте! Столкнулась с проблемой полгода-год назад. Появляются мысли, а точнее будто картинка того как я падаю из окна, прям открываю форточку, сажусь и всё. От чего появляется сильный страх и тревога, что не хочется даже находится в квартире от этого. Когда эти мысли...

Анастасия

Вопрос закрыт

Мурачёва Кристина Александровна · Answer · 2025-10-16T20:57:46+03:00

Анастасия, здравствуйте!
Понимаю, что жить с такими мыслями и образами некомфортно, так как они ассоциативно связаны с самым дорогим- нашей жизнью.
Подскажите, пожалуйста, был ли какой-то сильный стресс или переживание год назад либо раньше? Возможно что-то связанное с окном либо квартирой?
Нужно понять что изначально сложило этот образ- так как это может быть первопричиной мыслей.
Первое, что нужно сказать- Ваше обращение верно в данном случае, так как общение и обсуждение этой темы способно снизить напряжение и ослабить тревогу. Так работает наша психика.

В качестве самопомощи- попробуйте такую технику:
Если беспокоят навязчивые образы,которые застряли в памяти и периодически напоминают о себе, пробуйте сделать следующее-
В расслабленной обстановке сделайте несколько вдохов и выдохов, затем вспомните неприятный образ/ ситуацию, мысленно сделайте из этого воспоминания стопкадр/ фото ,закройте глаза, представьте перед собой эту картину/фото и постарайтесь мысленно ластиком стереть ее полностью, чтобы от этого изображения остался белый лист бумаги.
Возможно будет не получаться, участки будут то стираться, то снова появляться, это нормально. Ваша задача все равно стереть ее до белого листа. Возможно получиться не с первого раза, возможно с первого, тогда пробуйте несколько раз приступать к стиранию, можно соскребать, пылесосить.
Когда переводим неприятный образ в белый лист- становиться легче вспоминать о нем, он будто меньше после этого волнует.
Пробуйте обязательно- эта техника простая и эффективная.

Question 5

Не могу сдержать эмоции.

2 ответа

16 октября 2025

Как научиться сдерживать эмоции??? Зарагаюсь как спичка....

Ольга

Вопрос закрыт

Попова Светлана · Answer · 2025-10-16T20:56:01+03:00

Здравствуйте, Ольга!

В данном случае имеет смысл изучить вопрос эмоциональной саморегуляции, а также техники релаксации (дыхательные упражнения), можно самостоятельно изучить в интернете.

Также хотелось бы отметить, что безопаснее для себя не подавлять эмоции а понимать их природу и учиться проживать их экологично не нанося дискомфорт себе и другим, для этого вам поможет КПТ дневник (шаблон есть в интернете).

Если проблемы с яростью начались резко и вам сложно себя контролировать возможно имеет смысл проверить гормональный статус, с этим запросом вам может помочь врач эндокринолог, он соберет анамнез и назначит необходимые анализы.

Также рекомендую вам соблюдать общую психологическую гигиену - соблюдать режим сна и отдыха, сбалансированно питаться, совершать ежедневные прогулки, уделять время себе, общению в приятных компаниях.

Всех благ!

Question 6

Повышенное либидо

2 ответа

16 октября 2025

Какие лекарства можно купить без рецепта если нужно понизить либидо ?

Рус

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2025-10-16T18:57:04+03:00

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!

Сейчас вы написали в категории «Психология», к сожалению, психологи не имеют права консультировать по вопросам фармпрепаратов, переадресуйте свой вопрос врачам нашего сайта, например, андрологам или урологам.

Если у вас остались вопросы в рамках психологической помощи, пишите дополнительные вопросы, буду рада вас проконсультировать.

С уважением, Александра Константиновна.

Question 7

Слезы из за детского садика

12 ответов

16 октября 2025

Добрый день! Очень нужен совет, как поступить .Моему ребенку 5,11 лет. Раньше практически не ходили в сад, за год от силы 2 недели там появлялись ито не полный день. У него была аллергия ежедневная, боялась его водить туда, да и возможности были не ходить в сад. В это тот год...

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Иванова Наталья Владимировна · Answer · 2025-10-16T17:37:07+03:00

Елена, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.

Я понимаю ваши переживания по поводу адаптации сына к детскому саду.
Причина такого поведения, возможно, кроется в резкой смене обстановки и недостаточной адаптации. Ребенок долгое время находился дома, в привычной и безопасной среде, а теперь ему приходится проводить много времени в новом месте с незнакомыми людьми. Это может вызывать чувство тревоги и страха, особенно когда он не уверен, что вы вернетесь за ним. Также стоит учитывать, что у ребенка, возможно, еще не сформировались навыки взаимодействия с другими детьми в коллективе, поэтому ему может быть скучно и неинтересно в детском саду.

В подобной ситуации я бы рекомендовала попробуйте уменьшить время пребывания ребенка в детском саду, особенно на первых порах. Начните с нескольких часов, постепенно увеличивая время. Важно, чтобы у ребенка был положительный опыт пребывания в саду, пусть даже и недолгий. Поговорите с воспитателями. Узнайте, как он себя ведет в течение дня, с кем общается, что ему нравится, а что нет. Возможно, воспитатели смогут предложить какие-то игры или занятия, которые заинтересуют вашего сына. Дома создайте для ребенка условия для проигрывания ситуаций из детского сада. Можно разыгрывать сценки, в которых он играет роль самого себя, а вы – роль воспитателей и других детей. Это поможет ему освоиться с новой ролью и почувствовать себя более уверенно. Не ругайте ребенка за слезы и не заставляйте его идти в сад насильно. Важно, чтобы он чувствовал вашу поддержку и понимание.

Question 8

Навязчивые мысли и страх за них

2 ответа

16 октября 2025

Мне в голову приходят мысли о том что человека может не стать через определенный промежуток времени, абсолютно любой, я боюсь что такими мыслями я реально могу навредить человеку очень этого боюсь, так ли жто на самом деле? Как с этим бороться?

Савелий

Вопрос закрыт

Хожаева Анастасия Олеговна · Answer · 2025-10-16T13:49:14+03:00

Здравствуйте.
Это очень неприятное состояние. Я вам искренне сопереживаю.
Вы описали навязчивые мысли, которые у вас присутствуют. Эти мысли не имеют реального подкрепления, но вы всё равно продолжаете тревожиться. Часто навязчивые мысли и ощущение тревоги присутствуют при обсессивно-компульсивном расстройстве. И при этом расстройстве требуется очное посещение врача психиатра и медикаменты (антидепрессант и транквилизатор). Вы можете обратиться в частную клинику вместе с одним из родителей.
Самостоятельно вы можете практиковать релаксацию по Джекобсону, прочитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и любую другую литературу по избавлению от окр
Выздоравливайте

Question 9

Почему когда просыпаюсь по среди ночи (это 2:00 или 3:00) а после поворачивая на бок слезятся глаза

2 ответа

16 октября 2025

Доброй ночи, уже на протяжении недели происходит следующая картина просыпаюсь в 2-3 часа ночи, осматриваюсь, ложусь спать на бок и начинают накатывать слезы. Что делать вообще не знаю, ещё бонусом 2 ночи назад был сонный паралич, так что неделю уже не высыпаюсь!

Даниил

Вопрос закрыт

Акользина Ирина Владимировна · Answer · 2025-10-16T11:27:22+03:00

Здравствуйте, Даниил! Во время смен фаз сна, возможны просыпания. При сонном параличе и физических проявлениях, которые Вы описываете в своём запросе, стоит очно обратиться к специалисту неврологу или сомнологу (если есть по месту жительства). В первую очередь исключить физиологические причины.

Question 10

Стеснительность и замкнутость

2 ответа

16 октября 2025

Я стал прям очень стеснительный,робкий замкнутый и не общительный,в компаниях где гуляют все мои знакомые я как обычно хожу молчу ну я вот незнаю почему я молчу ,они все смеются все на своей волне ,из-за этого привык уже сидеть дома и не хочу никуда выходить гулять в город в...

Дамир

Вопрос закрыт

Швыганова Екатерина · Answer · 2025-10-16T11:32:32+03:00

Здравствуйте. Дамир, примите, мою поддержку! Понимаю, что вам сейчас очень тяжело.
Вы написали, что стали стеснительным, замкнутым. Я правильно понимаю, что раньше этого не было?
Что произошло в вашей жизни, что могло изменить вас? Какая - то ситуация? Или Чьи - то слова? Возможно именно какое - то событие произошедшее в прошлом, влияет на вашу настоящую жизнь. Это какой блок, который мешает вам быть общительным, активным в кампании друзей.
Исходя из ваших слов можно предложить, что есть какой - то страх, который мешает вам говорить и проявляться.
Попробуйте вспомнить, когда всё началось!? Важно понять первопричину.
Работа со стеснением и с замкнутостью, это процесс не быстрый. Но могу сказать, что изменить ваше состояние и ощущения можно.
Если у вас есть ко мне какие - то вопросы, задавайте. Я с радостью на них отвечу.

С Уважением! Екатерина Швыганова (психолог, семейный психолог)

Question 11

У ребенка 2,8 начались ужасные истерики по утрам

6 ответов

16 октября 2025

Здравствуйте, про кризис 3-х наслышаны , он в нашей семье с лета, все лето был ад, сейчас вроде стало полегче. Пару дней назад ребенок после сада перестал реагировать на наши просьбы какие-то « впереди дорога, остановись и т.д» , у кафе орет, что хочет вкусняшки и тд....

Наталья, Красногорск

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-10-16T09:16:27+03:00

Здравствуйте!
Как давно ребёнок ходит в сад?
Протест на одевание - частая история кризиса 3 лет.
Даже если ребенок чувствует себя в саду хорошо, это не значит, что он не испытывает стресс. Ребёнок в саду может сильно себя сдерживать , а ЦНС еще незрелая и происходит перевозбуждение , которое проявляется вот таким поведением.
Вы правы , где опасно , вопрос границ и не стоит.
Чтобы снизить количество истерик и смягчить протекание кризиса можно поступать так:
1. Режим дня четкий
2. Убрать все мультики , это триггер для истерик
3. Если ребёнок ходит в сад меньше 2-3 мес , значит, у ребёнка еще адаптация и истерики подкрепляются стрессом
4. Дома больше тактильного контакта, совместных игр
5. Можно читать книги про эмоции, таких немало на маркетплейсах

В момент истерики:
1. Молча ждём , когда пройдёт истерика
2. Можно взять на руки
3. Можно взять на руки и отнести в тихое место , если истерика случилась в общественном месте
4. Постараться переключить внимание (говорим странным голосом , показываем резко что-то и тд).

Не стоит:
1. Наказывать физически
2. Кричать , понимаю трудно сдерживаться , иногда крик ребёнка становится сильным триггером для раздражения, но лучше удалиться в такой момент и подышать
3. Манипулировать сладким, мультиками и тд

Question 12

Не знаю, что делать

1 ответ

16 октября 2025

я чувствую интерес, влечение и восхищение к одному парню, который не хочет общаться и замкнут в себе , но я вижу, что мы похожи, и это черты меня к нему завлекли , но он отказался в дружбе, что делать? мне после отказа больно несколько дней и я не могу забыть эту ситуацию, и...

Лера

Вопрос закрыт

Чушкин Дмитрий Викторович · Answer · 2025-10-16T12:46:03+03:00

Здравствуйте! Дружеские отношения, как и отношения вообще, всегда основываются на взаимном желании людей эти отношения создавать. Если Вы уже пытались пообщаться, но Вам в таком общении отказали, то варианта всего два - попытаться снова, слегка изменив тактику или двигаться дальше. В первом случае Вы можете попробовать просто озвучить ему свои мысли и чувства по поводу того, что Вам кажется вы бы стали отличными друзьями с множеством общих интересов (возможно он просто не в курсе того, что Вы действительно похожи во многом).

Question 13

Паническая атака

1 ответ

16 октября 2025

На прошлой недели пошла гулять и было такое ощущение что упаду в обморок, а теперь страх что упаду в обморок трясло всю потом начались слезы отказ от еды и в туалет стала ходить очень часто по большому жидко, но сейчас осталась только тревога. И в моменте стресса с глазами...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2025-10-16T06:24:58+03:00

Понимаю ваше беспокойство насчет антидепрессантов. Действительно, тревога может отражаться на зрении и вызывать зацикленность. Не спешите сразу к медикаментозному лечению. Попробуйте исследовать, какие именно мысли связаны с ухудшением зрения, что вас в них пугает. Постепенное снижение тревоги через психотерапию и освоение техник саморегуляции поможет улучшить состояние и зрение, не прибегая к антидепрессантам. Необходимо найти свой способ справляться со стрессом.

Question 14

Что делать, если ничего не хочется делать

2 ответа

16 октября 2025

В прошлом году умерла мама, через пол года умер братишка, как взять себя в руки

Елена

Вопрос закрыт

Чушкин Дмитрий Викторович · Answer · 2025-10-16T12:56:05+03:00

Здравствуйте! Примите мои соболезнования. Переживание утраты очень сложный процесс, который у всех проходит индивидуально, но имеет общие черты. Горевание проходит ряд стадий - шок, отрицание, гнев и вина, депрессия и смирение. Все, кроме последний стадии, могут перемешиваться, следовать в индивидуальном порядке, повторяться. Апатия указывает на то, что Вы сейчас в своем горевании находитесь на стадии депрессии.

Проживанию горя способствует вербализация чувств, перевод эмоций в слова. Поэтому сейчас Вам очень важно не закрываться в своем состоянии, а говорить с близкими людьми, друзьями, о Ваших переживаниях и Вашей боли, о том, какую роль мама и брат играли в Вашей жизни, о чувствах к ним.

Вербализации переживаний может помочь техника работы с письмами по отношению к умершим близким. Первое письмо Вы пишите от своего имени по отношению к умершему и в этом письме говорите о всех сожалениях, которые испытываете, пишите за что хотите извиниться, покаяться, попросить прощения. Второе письмо может быть посвящено тому, какие сложности и проблемы, недомолвки у Вас были в отношениях и как Вы теперь видите их самое лучшее разрешение. Третье письмо составляется о тех значимых моментах, которые Вы пережили вместе и всем том, что хотели бы еще пережить, пусть этому теперь и не суждено случиться. Четвертое письмо посвящается всем Вашим чувствам и эмоциям - хорошим и плохим. Пятое письмо - это слова благодарности и любви по отношению к умершему. Шестое письмо - о том как вы хотите жить дальше, уже без этого близкого человека, но с любовью к нему и уважением к его памяти. Писем может быть больше, здесь я перечисляю лишь основные направления. Все письма можно дописывать и переписывать, дополнять, пока они не включат в себя все Ваши мысли и описания чувств. Письма неоднократно перечитывается. Сами письма можно относить на могилу и зачитывать там или уходить в уединенное место, читать, а потом символически сжигать.

Хорошим решением было бы подключение психотерапии (КПТ).

Question 15

Как справиться с тревогой и паникой?

1 ответ

16 октября 2025

Я студент, чувствую постоянную тревогу когда меня спрашивают о чем-то на паре или хотят выслушать моё мнение (в основном когда делает это преподаватель). Поначалу было не сложно, хоть и испытывал лёгкую тревогу, но всё равно отвечал. Сейчас (на последнем курсе) уже совсем...

Адам, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Гречихина Александра Константиновна · Answer · 2025-10-16T18:53:47+03:00

Здравствуйте, Адам!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!

Примите мою поддержку, ознакомилась с вашим вопросом, описанная вами ситуация встречается довольно часто в разном контексте, у многих присутствует тревожность при публичных выступлениях, а устный ответ по сути — выступление на публику еще и на оценку.

Ниже распишу вам некоторые рекомендации для преодоления.

1. Постепенно погружаться в ситуации, которых вы боитесь. Начните с менее стрессовых ситуаций, начните «выступать с речью» в небольшой группе людей, например одногруппников, пробуйте какую-то раз «перетянуть на себя» общение. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций.
2. Используйте техники релаксации и контроля дыхания, чтобы справляться с физическими симптомами тревоги. Например, дыхание квадратом или дыхание Уджайи. Попробуйте практиковать дома, постепенно вы сможете делать несколько незаметных для окружающих успокоительных вздохов в любой стрессовой ситуации, так вы сможете брать под контроль тревожные ощущения.
3. Практикуйте позитивный самокомментарий. Говорите себе: «Я справлюсь с этим», «Я могу это сделать». Это поможет повысить уверенность в себе, это такой своего рода аутотренинг. Подберите те слова, которые будут вас подбадривать.

Конечно, нужно некоторое время, время и терпение, но в итоге это поможет вам избавиться от тревоги.

С уважением, Александра Константиновна.