Онлайн консультация психолога

Здравствуйте. Когда вы грызете ногти, вы снимаете нервное напряжение. Соответственно, чтобы перестать их грызть, нужно понять откуда это нервное напряжение, и уже работать с этим. Чисто технически, вы можете сделать маникюр с гель лаком, и тогда вам будет во-первых, жалко грызть, а во-вторых, их не так то и просто будет грызть.Но основное - это разбираться со своим нервным напряжением.

Елена, добрый день!
Конечно, вы расстроены. встревожены и много разочарования и в то же время столько болезненных эмоций...Но отношения у вас именно такие- в которых все тольок "требования" с его сторы- принимай таким как я есть или...Нет ни одного шага на встречу- дорогая мне жаль, как я могу помочь тебе...какие мои шаги помогли бы?
К сожалению несмотря на много хорошего, что точно было и есть между вами- парень выстраивает не отношения, а отношения вокруг себя- ему так комфортно...но нет внимания, заботы и желания сделать что то, чтобы и тому кто рядом, тому кто дорог было хорошо... Но тут он прав- только вам решать чего вы хотите...
Вы уже доказали себе, что вы прекрасная самодостаточная. увкеренная в себе девушка- и это факт! И то, что вам хочется таких отношений в которых Вам будет уютно, где к вашим переживаниям прислушаются и где действительно - партнеру важно что вас ранит и попробовать вместе с этми как то разобраться- имеете полное право!!! Вы имеете право на отношения в которых вы будете счастливы- а не испытывать постоянное напряжение- и еще- укор- что вопрос и дело только в вас)) Нет это не так! В отношениях двое идут на встречу- и вы ждали. верили, старались- ему этого мало- его утраивает так как есть...

Подумайте зачем вам эти отношения? Что такого ценного в них. что дороже моего спокойствия, веры в себя и теплоты- которую вы точно заслуживаете!!!
И выбирайте быть счастливой- то, что будет согревать и давать уверенность. а не напряжение и тревогу...Вы смотрите абсолютно нормально и логично на отношения и ваши просьбы и обращения к парню-- логичны)) Все с Вами в порядке!
Берегите себя, доверяйте себе!!!

В вашей ситуации вам очень сложно, и чувства, которые вы переживаете, могут быть захватывающими и мучительными одновременно. Вы находитесь в состоянии переполнения эмоций и сталкиваетесь с многими серьезными вопросами и моральными дилеммами.

Прежде всего, важно признать, что ваши чувства — это часть человеческой природы. Любовь и страсть могут возникнуть в самых неожиданных местах, и это естественно. Однако, как вы правильно отметили, вы находитесь в браке, и это предполагает определенные обязательства перед вашим мужем. Попробуйте честно разобраться в том, что именно привело к вашей текущей ситуации.

Обратите внимание на отношения с вашим мужем. Что именно изменилось в течение последних трех лет? Может быть, вы можете рассмотреть возможность открытого и искреннего разговора с ним о ваших чувствах и переживаниях? Это может помочь вам лучше понять, где вы находитесь в отношениях.

Что касается вашего нового увлечения, важно помнить, что с ним тоже есть свои сложности, особенно учитывая его существующие отношения. Открытость и честность в том, что вы чувствуете, могут быть ключом к пониманию, как двигаться дальше. Нужно быть готовыми к тому, что отношения с этим человеком могут развиваться не так, как вы надеетесь, и важно учитывать, как это повлияет на ваше общее эмоциональное благополучие.

Подумайте о том, какие отношения вы хотите создать в будущем. Вероятно, вам нужно время, чтобы обдумать все варианты и сделать выбор, который будет честен как по отношению к себе, так и к вашим близким. Важно также позаботиться о своем психическом здоровье в этот непростой период — возможно, стоит рассмотреть возможность работы с терапевтом, который сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и желаниях.

Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и вы имеете право искать поддержку. Вы имеете право на свои чувства, но также важно учитывать последствия своих действий для всех участников этой ситуации.

Здравствуйте Юлия! Она ваша сестра и по возможности старайтесь поддерживать её, возможно у неё сейчас какие нибудь трудности или проблемы в жизни, разговаривайте с ней, интересуетесь её делами, что бы она видела и чувствовала ваши переживания за неё, и что бы она видела что она не одна и у неё есть близкий и любящий её человек

Поддержка подруги в такой трудный момент — это действительно важно. Вот несколько рекомендаций, как вы можете ей помочь:

Выразите поддержку. Скажите ей, что вы рядом и что она не одна. Например, «Я здесь для тебя, и ты можешь на меня положиться».

Слушайте. Дайте ей возможность высказаться. Иногда важно просто выговориться. Не торопитесь с советами, дайте ей почувствовать, что её чувства важны и уместны.

Сочувствие. Выразите понимание её чувств. Можно сказать: «Я понимаю, как это тяжело, и у тебя есть полное право чувствовать себя так».

Напомните о перспективах. Обсудите с ней, что со временем боль утихнет. Можно добавить: «Это очень тяжёлый этап, но он пройдет, и у тебя будут новые возможностям».

Предложите помощь. Проведите время вместе. Это может быть что-то простое, например, прогулка или просмотр фильма, чтобы она отвлеклась.

Поддержите активность. Предложите ей заняться чем-то, что ей нравится, будь то спорт, хобби или прослушивание музыки.

Проверьте её состояние. Позвоните или напишите ей через несколько дней, чтобы убедиться, что она не чувствует себя одинокой.

Самое главное — быть рядом и показать, что ваши двери всегда открыты для общения.

Здравствуйте, Дарья
По описанию очень похоже на тревогу, которая вызывает внутреннее напряжение, а любое напряжение нуждается в разрядке, отсюда возникающее раздражение. При чем корни вашей тревоги могут быть совершенно не связаны с вашими отношениями, а иметь длительное развитие из прошлого опыта.
Конечно, самым эффективным способом помочь себе будет регулярная психотерапия, так как распутать самостоятельно клубок внутренних мыслей и переживаний достаточно сложно, это все равно что стоматолог будет сам себе лечить зуб.

Для начала, действительно стоит проверить на наличие дефицитов, тревожность особенно возрастает на фоне нехватки магния и витаминов группы В. Так же есть безрецептурное средство - Рескью Ремеди/Рескью Натура, которое может помочь смягчить тревожное состояние. А достаточный сон и отдых, - просто необходимы в вашем случае.

Потеря близкого человека — это всегда тяжелый и болезненный процесс, и важно позволить себе ощутить и пережить эти чувства. В вашем случае, когда нет возможности поговорить с кем-то близким, я предлагаю рассмотреть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с горем и найти немного облегчения.

Ведение дневника. Записывайте свои мысли и чувства. Это может помочь вам выразить то, что внутри, и понять, что происходит в вашем сознании.

Физическая активность. Попробуйте заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение.

Творческое самовыражение. Рисование, музыка или любое другое творческое занятие могут стать хорошим способом выразить ваши эмоции и отвлечься.

Поддержка других людей. Хотя сейчас вам может казаться, что некому выговориться, постарайтесь найти группы поддержки или онлайн-сообщества, где люди делятся своим опытом утраты и переживаниями. Это может быть полезным и поддерживающим ресурсом.

Систематизированные практики самопомощи. Уделите внимание медитации или практикам осознанности, которые могут помочь вам оставаться в моменте и снизить уровень тревожности.

Профессиональная помощь. Если вам становится очень тяжело и вы чувствуете, что не справляетесь, я рекомендую обратиться к психотерапевту. Специалист может предложить вам эффективные методы работы с горем.

Помните, что время — это важный элемент процесса исцеления. Дайте себе время и будьте терпеливы к себе. Вы не одни, и ваш опыт важен.

Виктор, здравствуйте, здесь некий синтез явлений и ситуаций. С одной стороны, ваши авторитетные родители, которые привыкли вас всегда контролировать, сюда же вдобавок в тот момент, что у вас была проблема с финансами, которая была продиктована как раз авторитетными родителями, потому что вы старались сделать так, чтобы они об этом не узнали, то есть избегали оценки и упреков с их стороны, и в конечном итоге родители не видят вас и, возможно, не хотят увидеть самостоятельного взрослого мужчину. Вы сами подкрепляете этот момент тем, что отдаёте им свои деньги и отчитываетесь перед ними, куда и сколько потратили. И эта ситуация родителей устраивает, они в ней видят, что они имеют контроль над вами и тем самым уберегут вас от тех ошибок, которые вы допустили в прошлом, плюсы их привычка всё контролировать, и всё очень складно складывается для их восприятия.
То, что вы сейчас берёте ответственность на себя, это очень хороший момент, можно сказать, что это начало момента сепарации, в данном случае экономической сепарации от родителей. Отвечаем на ваш вопрос, позволяют ли ошибки вашего прошлого вашим родителям так поступать с вами, ответ — нет. Но во многом и так поступают в силу заботы о вас, чтобы оградить и предостеречь новые финансовые ошибки.
Вы могли бы с ними поговорить, рассказать им о причинах, почему это случилось, и это важный момент, только не упрекайте их в этом и не перекладывайте ответственность себя, ответственность полностью на вас, но мотивы ваших действий были продиктованы тем, чтобы избежать критики со стороны родителей, избежать финансовой зависимости от них.
Расскажите о том, какие уроки вы отсюда вынесли, это будет полезно, кстати, и для вас, чтобы вы провели работу над ошибками, протранслируйте им это, то есть покажите себя взрослым разумным мужчиной. Очень важно будет сказать момент, что если вдруг у вас возникнут какие-то финансовые сложности, как вы поступите в этот раз, и здесь вы можете спросить у них: «В случае чего я могу рассчитывать на вашу поддержку, чтобы больше не попадать в настолько сложные ситуации?»
После этого можете им сказать, что со следующего месяца, со следующей зарплаты или как вы решили, вы не будете отдавать им собственно заработанные деньги, что вы сами будете заниматься своим бюджетом, проявлять финансовую грамотность.
Если я не начну транслировать тревожность по поводу этого момента, если вам в следующем предложении будет комфортно, вы можете предложить им, что в случае возникновения каких-то финансовых проблем вы обязательно попросите их совета. И будете их держать просто в информационном контексте о том, как у вас складывается финансовая жизнь, ваша самостоятельность от этого не пострадает, вы проявите учтивость к их потребности заботиться о вас, и это будет очень просто: «Да, всё хорошо, зарплату получил, всё нормально, на всё хватает».

Виктор, также полезно будет для вас, если вы самостоятельно сядете и пропишите те моменты, когда вы уже проявляли финансовую самостоятельность, массива для этого бы предостаточно. К примеру, вы погасили долг за образование, вы расправились с займами, с кредитами и прочие моменты важно выписать, чтобы вы для себя понимали, что вы можете быть финансово независимы и финансово стабильны.

Здравствуйте. Первое, что хочется вам сразу сказать, паническая атака полностью безопасна.


1. Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.


1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)

2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле

3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.

4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)

Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.

этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)


При ПА мы четко должны понимать свой организм:

1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.

2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения

3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить

4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс

5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать

6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)

это и есть формула панической атаки.


Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.


Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)

Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.

а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти

образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу

Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении

Несколько советов по стратегии вашего лечения и терапии. Тут два варианта

1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить

2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне и начать работу с корнем проблемы.

И так как у вас задача выйти из этого состояния,а не завуалировать,то работа со специалистом будет очень важна. Препараты работают на уровне биохимии и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина. А причина в вашем мышлении, интерпретации, избегающем проведении, привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете на свой контекст жизни, условном рефлексе пугаться, отсутствие адаптации к стрессу и проблемам и прочее

В вашем состоянии очень много ответвлений, это и работа с мыслями,и проработка осознанности, разделение с тревогой, выстраивание новых привычек реагирования. Когнитивная и поведенческая работа. Предположим, когда у вас случается сильная тревога или паническая атака и вы подышите по квадрату, чтобы успокоиться, это может помочь только в краткосрочной перспективе. Для стабильного долгосрочного результата нужно подойти комплексно серьезно. Существует определённый протокол работы с тревожными и тревожно- депрессивными расстройствами.


Правильный алгоритм работы с вашем случае, крупными мазками выглядит следующим образом:

1. провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведение, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями
4. Поведенческая работа со специалистом. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение


Так же хочется дать вам несколько советов по выбору специалиста: это должна быть когнитивно-поведенческая терапия КПТ. Специалист (психолог или психотерапевт., должен понимать и желательно специализироваться на неврозах, тревожно фобических расстройствах. Иметь понимание как с этим работать, потому что в противном случае вы просто потратите время и деньги. Если вы на терапии замечаете, что говорите только вы,а специалист молчит, либо вы начинаете работать с детством, либо бесконечно кого-то прощать и кроме заполнения таблиц ничего не происходит- это повод сменить специалиста. Если будут вопросы- задавайте. Гармонии вам

Анастасия, здравствуйте!
Вы пережили стресс- несколько дней в постоянном напряжении, расстроенных чувствах и после примирения- все накопившиеся эмоции вырвались наружу- отсюда и такая симптоматика. Тем более, что вы пишите- очень сильно и на уровне тела- температура, тошнота. Это сильное перевозбуждение нервной системы. а то что реакция теперь на парня...Это ведь с ним ссорились. от разговоров с ним тогда сильно переживали и ведь точно там были и обиды, гнев, раздражение- много эмоций, которые сейчас при нем, его словах или действиях поднимаются на ружу. Если есть возможность- делитесь друг с другом тем, что чувствуете- не стоит говорить что ты меня обидел тогда, а вот проговаривать что с Вами и ним происходило- можно)) так вы вместе поделитесь сильными эмоциями и поможете друг другу это прожить- что тогда после твоих слов я так переживала, чувствовала боль...что я... и тд.все то что проходило. Но если нет такого тесного между вами контакта- можно проделать такую же процедуру и самостоятельно на бумаге- когда вы одна- возьмите лист и пропишите все. что чувствуете- как были на него сердиты, обижены -дайте волю и выпустите все чувства- отдавать не нужно)) Просто порвите потом не читайте) Хорошее если через несколько писем таких(может и одно будет. а может несколько дней захочется писать что внутри)- Вы напишите и как теперь все хорошо и какой замечательный у вас парень и за что вы благодарны и ситуации и ему сейчас и самой себе))
А сейчас к себе побережнее- хороший сон, питание, прогулки- восстанавливайтесь!!!

Здравствуйте. Обязательно подключить психотерапию. Несколько советов по стратегии вашего лечения и терапии. Тут два варианта

1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить

2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне и начать работу с корнем проблемы.

И так как у вас задача выйти из этого состояния,а не завуалировать,то работа со специалистом будет очень важна. Препараты работают на уровне биохимии и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина. А причина в вашем мышлении, интерпретации, избегающем проведении, привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете на свой контекст жизни, условном рефлексе пугаться, отсутствие адаптации к стрессу и проблемам и прочее

В вашем состоянии очень много ответвлений, это и работа с мыслями,и проработка осознанности, разделение с тревогой, выстраивание новых привычек реагирования. Когнитивная и поведенческая работа. Предположим, когда у вас случается сильная тревога или паническая атака и вы подышите по квадрату, чтобы успокоиться, это может помочь только в краткосрочной перспективе. Для стабильного долгосрочного результата нужно подойти комплексно серьезно. Существует определённый протокол работы с тревожными и тревожно- депрессивными расстройствами.


Правильный алгоритм работы с вашем случае, крупными мазками выглядит следующим образом:

1. провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведение, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями
4. Поведенческая работа со специалистом. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение


Так же хочется дать вам несколько советов по выбору специалиста: это должна быть когнитивно-поведенческая терапия КПТ. Специалист (психолог или психотерапевт., должен понимать и желательно специализироваться на неврозах, тревожно фобических расстройствах. Иметь понимание как с этим работать, потому что в противном случае вы просто потратите время и деньги. Если вы на терапии замечаете, что говорите только вы,а специалист молчит, либо вы начинаете работать с детством, либо бесконечно кого-то прощать и кроме заполнения таблиц ничего не происходит- это повод сменить специалиста. Если будут вопросы- задавайте. Гармонии вам

Юлия здравствуйте! В этом возрасте ребенок еще должен спать дневной сон и в том числе и дома. Почему не спите днем дома?

Если не спит и ребёнок не переутомляется, нет вечерних капризов, предлагали ли вы в саду не спать, а просто лежать отдыхать? Взять с собой игрушку? Говорили ли об этом с воспитателем?

Добрый вечер, Елена! Вы не пробывали вызывать скорую в тот момент, когда у супруга случается приступ, чтобы медики могли зафиксировать его состояние.

Здравствуйте.
Агрессия порождает агрессию и протест, под ому вам нужно работать над своей вспыльчивостью, иначе ребенок скоро начнет кричать на вас, бить и кидать предметы, это правда.
Сейчас возраст когда малыш прощупывает почву, плюс близится кризис 3х лет. Вам важно не демонстрировать свое беспокоит тревожность, не выдавать эмоций, и делать это регулярно, тогда постепенно все стихнет. Вы пишете что ребенок все понимает, в таком случае все объясняйте и проговаривайте, если нужно, 100 раз, он должен понять что другой реакции не будет и тогда ему станет не интересно играть в эти игры. Помимо этого активно хвалите ребенка за все хорошее за что можно похвалить, тогда отпадет необходимость привлекать к себе внимания плохими поступками.
Пройдите пожалуйста тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads

Ксения здравствуйте. С вами все в порядке! Так иногда бывает, что материнская любовь ,та,которую вы описываете появляется не сразу. Препятствует этому обычно простое переутомление отсутствие помощи с малышом, подавленное эмоциональное состояние мамы, сложности во взаимоотношениях с супругом или какие-либо другие проблемы. Есть ли что-то из этого перечня у вас? Так же пройдите пожалуйста тесты на определение депрессии А.Бека и определения послеродовой депрессии, напишите результаты.