Онлайн консультация психолога

Question 1

1 ответ

26 июня

Девочка 9 лет. Боиться находится дома без взрослы, не важно день или вечер. Со слов ребенка, « залезут грабители, маньяки убьют» ( рассказывают в школе что может случиться)При отсутствии взрослых прислушивается к каждому шороху и висит у дверного глазка, если видит людей в...

Настя

Вопрос закрыт

Кочеткова Марина Владимировна · Answer · 2025-06-26T09:01:56+03:00

Здравствуйте! Я задам Вам несколько дополнительных вопросов. С какого возраста оставляете ребёнка дома? Знает какие-то правила как вести себя в этих угрожающих ситуациях?
Сейчас на какое время ребенок остаётся дома один?

Question 2

Низкая самооценка. что делать?

1 ответ

26 июня

я бы хотела обратиться с вопросом самоценности/самооценки. я чувствую чаще всего себя ужасно, мне кажется, что я какая-то ужасная свинья. я старалась исправить это. вела дневник эмоций, но это не помогало, то что я прописывала, то возникало вновь и вновь. я говорила...

Кристина, Москва

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:23:59+03:00

Кристина, привет.
Чаще всего низкая самооценка — это привычка мышления, сформированная опытом: критикой в детстве, травлей, токсичными отношениями или культурными стандартами.
Ведение дневника — хорошая практика, но попробуй не просто фиксировать эмоции, а задавать себе вопросы:
«Когда я впервые почувствовала себя „свиньёй“? Кто или что дало мне эту установку?»
«Как бы я относилась к другу, который чувствует то же, что и я?»
«Какие доказательства есть у меня против этих мыслей?» (Например: «Я не могу говорить нет» — а были ли случаи, когда ты это делала?)
Уверенность строится не через абстрактные утверждения, а через реальный опыт. Поэтому аффирмации не помогают.
Проанализируй свое окружение. Если вокруг тебя люди, которые подкрепляют твоё чувство неполноценности (даже неосознанно), самооценка будет падать. Постепенно старайся:
Ограничить общение с теми, кто обесценивает.
Найти поддерживающие сообщества (например, группы по интересам, где люди доброжелательны).
Ты уже сделала важный шаг — осознала проблему и ищешь пути её решения. Это требует смелости, и это уже признак силы, даже если тебе так не кажется.

Question 3

Психологический тест

1 ответ

26 июня

Мне как-то знакомая посоветовала данный тест, который мне дал результаты, вот такие https://psytests.org/result?v=mmsMAe0Uu5-Hzzfpiyxu3oqFmJNwxN0ouAv0XiTpDNe9suYHR1qxUMm5vuo53jywR3jWpG_SXpcuJhZamh-PJzGN30bDHmZ78zddieCTBaQDrRDlfVKKeahEuvWw0ezd_rapdX8IrDNbJXBfuVOUSuh9_3Я,...

Евгений, Челябинск

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-06-26T13:39:30+03:00

Здравствуйте! Тест СМИЛ не дает в отрыве от диалектики никакой значимой информации о личности.
Но если попытаться все же сделать интерпретацию, то у вас повышены школы по шкале шизоидности (акцентуации характера
) и по шкале оптимистичности - гипертимнач акцентуация.
Если кратко - вы очень необычная личность , которая больше стремится к уединению , скрытности , с сильным проявлением эмоций , возможно, любите побыть в фантазиях , мечтаниях.

Question 4

Я не знаю как начать разговор с одноклассниками

1 ответ

26 июня

Скоро выпускной. Я маме сказала, что разговариваю с одноклассниками, но это не так. Мама пойдёт со мной на выпускной и будет за мной смотреть как я разговариваю. А я не знаю как разговаривать с одноклассниками. Они ведь знают, что я молчаливая

Анонмно, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:13:06+03:00

Здравствуйте.
Вы не обязаны становиться душой компании или разговаривать со всеми подряд. Если вам комфортнее молчать — это тоже часть вашей личности, и в этом нет ничего плохого. Важно не заставлять себя делать то, что вызывает сильный стресс.
Даже душа компании не всегда хочет общаться.
Наверняка мама и так знает что вы не многословны. Если в классе есть хотя бы один человек, с которым вам проще общаться (даже если вы не дружите), можно иногда стоять рядом с ним или перекинуться парой слов. Это снизит тревогу и покажет маме, что вы не в полной изоляции.

Question 5

Семейные отношения с мужем

1 ответ

26 июня

Муж утвержлает, что для меня работа важнее чем жить с ним. Послетого как я переехала намквартиру,чтобы не опаздывать на работу

Юлия

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-26T02:19:35+03:00

Здравствуйте.
Его слова – не обязательно упрек, а скорее сигнал о том, что ему не хватает вашего внимания.
Работа – важная часть жизни, но если она становится причиной конфликтов, стоит поискать баланс.
Если график работы действительно жесткий, объясните ему, почему это важно для вас, но и покажите, что он тоже важен.
Попробуйте выделять время только для вас двоих (совместные ужины, прогулки, выходные).
Может, есть возможность немного скорректировать график или обсудить, как сделать совместную жизнь комфортнее.

Question 6

Адаптация ребенка

4 ответа

25 июня

700.00 р.

Здравствуйте.Сыну 1,10.Мальчишка более чем развит. Знает цвета,цифры,считает до 10.Фрукты,овощи,животных,транспорт. Кто что кушает. Любит заниматься.Собирает пазлы из двух составных частей. Разговаривает фразами, всё что Выше перечислила называет,понимает горячее-...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Ткачев Артур · Answer · 2025-06-25T23:46:57+03:00

Взрослые тоже думают что готовы к разлуке, а потом, прощаясь с любимыми людьми у вокзала чувствуют пустоту на душе и льют слезы. И никакая конфетка или игра тут не поднимет настроение. Потому что момент такой трогательный и эмоции перекрывают. Ваш ребенок думает что справится, но нервная система не справляется в момент разлуки. Когда он берет игрушку он представляет друзей и игры а не разлуку. С ним все хорошо, это нормальная адаптация нормального малыша.

Question 7

Страх за здоровье близких

7 ответов

25 июня

700.00 р.

Здравствуйте!У меня проблема в том, что несколько лет назад умер мой отец и теперь я замечаю за собой страх оставаться наедине с бабушкой или мамой, у них есть проблемы со здоровьем и если они начинают мне рассказывать своих болячках, то я на автомате мобилизуюсь, а если вижу...

Настя, Москва

Вопрос закрыт

Шендерова Елена Сергеевна · Answer · 2025-06-25T21:51:43+03:00

Здравствуйте, то, что с Вами происходит - это повышенная тревожность, возможно, она была и ранее, но с уходом отца усилилась и сейчас любые симптомы болезни или недомогания у близких воспринимаются болезненно и тревожно. А когда Вы думаете о негативном сценарии, то происходит подмена в реальности - т.е. этого сейчас нет, но так как есть мысли об этом, то мозг воспринимает это как то, что происходит и возникает реагирование. Вы сосредотачиваетесь на страшном сценарии из будущего (есть неопределенность в будущем, которую Вы заполняете своими разными сценариями и фиксируетесь только на самом негативном), при это может вырабатываться охранное поведение, когда например, Вы прислушиваетесь к симптомам родных, начинаете искать информацию и т.д. Действовать здесь нужно в двух направлениях: 1. проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, вести Вас и при необходимости корректировать состояние и 2. подключить работу с психологом, чтобы Вы могли исследовать свою тревогу по трем направлениям:
мысли/действия/состояние. Чтобы Вы учились отслеживать свои мысли и критически к них походить, не просто верить в них, а решать насколько они рациональны и нужно ли предпринимать все эти действия, учиться отказываться от охранного действия. А также работать с состоянием самой тревоги и страха, так как ключевое в этом состоянии - непереносимость неопределенности, работать с ним. И освоить техники переключения, заземления, дыхания чтобы смещать фокус со своей тревоги и останавливать её раскручивание.

Question 8

Не могу сделать глубокий вдох

6 ответов

25 июня

800.00 р.

На фоне стресса появились панические атаки, как будто не хватает воздуха, постоянно делаю глубокий вдох, и он не всегда получается, от того начинается сильное сердцебиение, паника. Раньше любила быстро ходить, можно сказать за мной другие не успевали, а сейчас я хожу...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-25T16:32:33+03:00

Здравствуйте.
Ваше состояние очень похоже на гипервентиляционный синдром на фоне хронического стресса и тревожного расстройства. Это не опасное для жизни состояние, но оно вызывает крайне неприятные симптомы: ощущение нехватки воздуха, потребность делать глубокие вдохи, тахикардию, головокружение и страх.
Что можно сделать прямо сейчас:
Дыхательные техники для купирования приступа
Гипервентиляция вызывает переизбыток кислорода и недостаток CO₂ в крови, из-за чего появляется одышка, спазмы и паника. Нужно восстановить баланс:
-Дыхание в пакет или сложенные ладони (чтобы вдыхать свой же выдох с CO₂).
-Замедленное дыхание:
Вдох на 4 секунды → задержка на 4 секунды и выдох на 6 секунд.
Повторять 5–10 циклов.
Это снимет спазм дыхательных мышц.
Основное лечение вы получите после очной диагностики врача психотерапевта доктор определит нужны ли вам препараты и если да то выпишет на них рецепт. Если нет то лечение будет включать только психотерапию по методу когнетивно-поведенческой терапии.
Берегите себя 🙏

Question 9

Помогите выбрать отца ребёнку

14 ответов

25 июня

800.00 р.

Подскажите пожалуйста, кого мне выбрать. Мне 40 лет, с мужем прожили 19 лет, есть сын 18 лет. Жили хорошо, я захотела второго ребёнка, 10 лет не получилось, делали Эко , опять не получилось, вобщем выявили у мужа иммунологическое бесплодие. Все подруги пошли рожать вторых...

Светлана

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-25T16:46:59+03:00

Альварес Кристина Айговна

Пожалуйста 🙏

Question 10

Ребенок выбирает няню, а не маму

13 ответов

25 июня

800.00 р.

Малышу 11 месяцев , няня у него с 6 месяцев . Работает 5/2, каждый день утром и вечером , а также выходные он всегда со мной . Последние дни стала замечать что если мы с няней вдвоем , малыш отдает предпочтение ей, к ней просится на ручки и так далее . Пару дней как стал...

Елизавета, Москва

Вопрос закрыт

Ивасенко Елена Константиновна · Answer · 2025-06-25T09:01:29+03:00

Ваши переживания очень понятны — каждая мама боится потерять "особую связь" с ребёнком, особенно когда появляется кто-то, кто тоже заботится, играет, убаюкивает. Но то, что вы описываете, не говорит о "замене мамы", а скорее о том, что у ребёнка формируется дополнительная привязанность, и это нормально и здорово.
В возрасте 11 месяцев малыш начинает активнее **исследовать мир и отношения**, и если у него есть надежный взрослый, с которым комфортно — он будет к нему тянуться. Это не конкуренция с вами,это просто один из элементов его внутренней безопасности.
Если ребенок:
-тянется к няне;
- хнычет при её уходе;
- но при этом машет вам "пока-пока" и спокойно остаётся—
говорит о том, что у него хорошо развит механизм адаптации, а не о дефиците любви к маме.

Продолжайте быть "мамой, а не аниматором"— вы даёте не просто развлечения, вы — базовая фигура, дающая тепло, границы, стабильность. Это никуда не денется.
Если есть тревога — выделите 20–30 мин в день на «безраздельное внимание», когда вы рядом только с ним (без телефона, дел и спешки), это укрепляет связь.
Поддерживайте хорошие отношения с няней, но мягко обозначайте, что вы — мама и приоритетный взрослый (например, забирайте его у неё на ручки, показывая, что «с мамой тоже хорошо»).

И да, со временем он поймёт, что мама — это мама. Привязанности могут быть разными по форме, но ведущая фигура — всегда одна. И ей остаётесь вы.

Question 11

В чем моя вина?

10 ответов

25 июня

700.00 р.

Здравствуйте. Записалась к косметологу на 18.00, за 3 часа до процедуры пришлось отказаться- написала сообщение, т.к не успела бы по семейным обстоятельствам. Она все это время не читала, а в 18.30 пишет: гневное сообщение-я вас сижу и жду, если видите что не читаю могли бы...

Фаина

Вопрос закрыт

Дмитриченко Вячеслав Викторович · Answer · 2025-06-25T14:19:28+03:00

Здравствуйте! Ваше беспокойство понятно вы сделали всё возможное, чтобы предупредить косметолога заранее, но получили резкий ответ. Это вызывает внутренний протест: Почему я чувствую вину, если действовала ответственно?.
Ваша эмоциональная реакция связана с конфликтом между осознанием своей правоты и неприятным переживанием несправедливости. Вы пытались быть вежливыми, но столкнулись с агрессией, что вызывает растерянность .Чувство вины может быть связано с повышенной эмпатией вы стараетесь учитывать чувства других, но в этой ситуации оказались между двух огней: семейные обстоятельства и ожидания специалиста. Важно помнить: вы не можете контролировать поведение другого человека (например, то, что косметолог не читала сообщение) .Ситуация отражает проблему границ, ваша ответственность уведомить о срыве встречи, но требование «позвонить повторно», уже дополнительная нагрузка на вас.
Какие мысли возникают у вас, когда вы думаете о словах косметолога? Часто ли вы сталкиваетесь с ситуациями, где ваши действия воспринимают не так, как вы планировали?Что бы вы посоветовали близкому человеку в такой же ситуации? В таких ситуациях специалисты рекомендуют разделить «мои действия» и «реакция другого»: вы не обязаны компенсировать чужую организацию времени.
Попробуют мягко объяснить свою позицию (например: Я сообщила заранее, возможно, вы не успели увидеть сообщение), но только если это важно для вас. Обратить внимание на свои установки: часто ли вы берёте на себя ответственность за эмоции других? Эта ситуация повод присмотреться к своим границам и укрепить уверенность в том, что забота о себе не противоречит заботе о других.

Question 12

Отношения с мужем после рождения ребенка

11 ответов

25 июня

800.00 р.

Мы познакомились и поженились с мужем в прошлом году, тогда же я и забеременела, сейчас малышу 2 месяца. Понимаю, что отношения ухудшились, муж может срываться, в гневе бросать фразы вроде «сегодня жена и ребенок есть, завтра уже нет», на следующий день извиняется, говорит...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Булгакова Яна Алексеевна · Answer · 2025-06-25T08:47:58+03:00

Здравствуйте. Поздравляю с рождением малыша! Ревность к ребенку и усталость могут провоцировать агрессию у мужа. Важно спокойно обсудить его чувства, не обвиняя. Спросите, что конкретно его беспокоит, в чем он чувствует себя обделенным? Предложите вместе найти время для вас двоих, хотя бы 15 минут в день, чтобы побыть наедине. Помните ли вы, что конкретно изменилось в его поведении, и когда это началось?

Question 13

Девочка подросток

10 ответов

24 июня

700.00 р.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста что делать и как помочь девочке подростку 14 лет. Уже месяц как она поругалась со свей единственной школьной подругой, они с ней с 1 класса дружат, замкнулась в себе, гулять не ходит, ни с кем не общается, только в телефоне сидит, плачет...

Татьяна

Вопрос закрыт

Котулева Алина Николаевна · Answer · 2025-06-25T18:27:49+03:00

Котулева Алина Николаевна

Татьяна , удачи вам! Надеюсь, все разрешится!

Question 14

Замучали панические атаки

10 ответов

24 июня

800.00 р.

В последнее время мучают панические атаки.страхи уже не знаю что делать из-за этого поднимается пульс. Что делать. Подскажите

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Альварес Кристина Айговна · Answer · 2025-06-24T21:42:13+03:00

Добрый день.
Ваше состояние лучше всего корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами, если их вам выпишут, обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Выбирайте любую частную клинику и консультация будет проходить конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Вообще есть проблемы со сном у вас?

Question 15

Все сложно

9 ответов

24 июня

700.00 р.

Я мама малышки, в целом я радуюсь материнству и декретом.В последнее время просто упадок сил,особенно утром после сна,как будто ночью дела делала а не спала В доченьке души не чаю, не отказываю ей что бы она была на мне или на ручках С ней всегда и готовим, и убираемся,кладу...

Ирина

Вопрос закрыт

Шендерова Елена Сергеевна · Answer · 2025-06-24T21:11:02+03:00

Здравствуйте, Ирина, примите мою поддержку, понимаю Вас, как мама. Если бы Вы были плохой мамой, такой как называете себя - то, Вы об этом бы и не переживали, а скорее винили бы её, ругались, злились, игнорировали и точно бы не ходили по врачам и т.д., т.е. не думали бы даже о своей "плохости". Вы переживаете и это уже показывает то, что Вы - Хорошая Мама. Вы пережили очень страшную ситуацию для любой мамы, когда ребёнок падает и это напугало Вас очень, но, как бы то ни было, это не делает Вас плохой мамой. Самое сложное - это даже не винить себя,а простить, простить за то, что Вы просто человек, что Вы не можете все знать наперед, что не можете 24/7 быть прилепленной к дочке и тем более не можете заранее знать где и что может произойти, есть случайности и поверьте, как бы Вы ни хотели оградить дочь, но она будет и падать, и получать ссадинки, шишки и ранки и это нормально, так ребёнок соприкасается с миром и познает его - у каждой мамы есть истории со шрамами, с царапинами, шишками, ранами и т.д. это не потому, что мамы плохие и не следят за детьми. Это и есть человеческий фактор - обнимите себя и скажите себе, что Вы - молодец, что Вы стараетесь и что справляетесь, что не всегда всё получается, но ведь и Вы не Бог, а человек и Вы стараетесь быть хорошей мамой для своей дочки. Ведь она, Ваша дочка ни в чем Вас не винит) ей нужны просто Вы рядом, такая какая Вы есть и другой ей не надо)